После бессонной ночи нервная система была на пределе.
Даже муж бесил одним своим видом (конечно, он ведь мирно посапывал всю ночь, подлец 😅).

Если не брать матерей в декрете (у нас такое состояние примерно всегда), то большинство работающих людей испытывает нервное напряжение вечером.

Ну и как можно нормально заснуть, когда ты вся - комок нервов? Челюсти сжаты, мышцы шеи напряжены, мысли в голове крутятся всякие...

У меня есть простые техники расслабления:

✔микродвижения, - чуть подрыгать ногами и руками, потрястись слегка, ритмично покачаться из стороны в сторону.
Такие микродвижения дают телу сигнал расслабиться, замедлится. Оно расслабляет мышцы и отпускает зажимы.

✔дыхание по квадрату (вдох, задержка дыхания, выдох, задержка дыхания), - делать медленно и с одинаковым интервалом.
Быстро снимает стресс и помогает успокоить нервную систему.

❗️Важно
Успеть это сделать до того, как захочется на кого-то наорать 😂

Попробуйте.