🔥 Мы люди. Человеку свойственно испытывать стрессовое состояние от общения, работы, событий и внезапных перемен. Если мы получаем определенное количество негатива, то могут нахлынуть тревога и переживания. Их легко опознать по внутренней дрожжи, учащенному пульсу, затрудненному дыханию, ощущению сдавленности в груди, нарастающему беспокойству. Симптомы отчасти похожи на паническую атаку, но менее выражены.

Так что же сделать, для того, чтобы прийти в себя и справиться с тревогой?

Дышите. Нужно сосредоточиться и восстановить дыхание. Есть несколько эффективных способов:

✔️Вдыхать медленно через нос и выдыхать еще медленнее через рот
✔️Подойдите к окну, посмотрите в даль и сосредоточьтесь на дыхании
✔️Можно, наоборот, закрыть глаза и считать вдохи-выдохи (до 10 циклов вдох-выдох)

Цель саморегуляции дыхания в том, чтобы перевести внимание на собственный организм и немного расслабиться.

🤗 Мы люди, а значит мы способны адаптироваться 🙏

🌱 Неделя сохранения психического здоровья

Берегите себя и близких ❤️