Планета Здоровья

Полезная информация для вас.

#planetazdorovo

🥺Осенняя хандра? Как справиться?

Важно понимать, что это нормальное состояние, имеющее сезонную динамику.
Сокращение светового дня и недостаток солнечного света приводят к снижению выработки серотонина и дофамина, что ведет к снижению счастья в чистом виде и физической активности в целом. Поэтому мы и чувствуем себя вялыми, уставшими и подавленными.

Как избежать осенней депрессии?

- Больше ярких красок в одежде, аксессуарах, предметах для дома.
- Поддержка организма витаминами.
- В светлое время суток минимум полчаса в день проводить вне помещения.
-Больше движения (прогулка в лесу, легкая гимнастика, фитнес).
-Никаких строгих диет в этот период, пища должна быть достаточно калорийной, но здоровой.
-Больше сна (7- 8 часов в сутки).

Будьте здоровы!

💖 Сегодня – международный день пожилого человека! ❤️

Поздравляем всех людей старшего поколения с этим праздником!

☝️ Хотим напомнить несколько простых правил, которые помогут оставаться здоровыми и красивыми в любом возрасте:

1. Питайтесь правильно: Включайте в рацион больше овощей и фруктов.
2. Двигайтесь активно: Ежедневные прогулки на свежем воздухе – отличный способ поддерживать форму.
3. Практикуйте медитацию, сохраняйте позитивное мышление и регулярно общайтесь с близкими.
4. Занимайтесь самообразованием. Изучение новых навыков или языков помогает поддерживать активность мозга
5. Поддерживайте режим сна и отдыхайте не менее 7–8 часов в сутки.

К людям с любовью!❤️

👌Как не заболеть осенью, когда на улице холодно, а на работе постоянно кто-то чихает?

Вспоминаем правила профилактики, чтобы избежать нежелательного больничного.


Имеются противопоказания необходимо проконсультироваться со специалистом.

Чтобы понять, все ли в порядке с лекарствами в вашей аптечке, нужно провести быструю ревизию.

Вот главный чек-лист:
1. Истек срок годности
Со временем химические вещества разрушаются. В лучшем случае лекарство перестанет помогать, в худшем - вызовет тяжелое отравление или аллергию.

2. Нарушены условия хранения
От тепла, влажности и яркого света сиропы и свечи портятся за считанные дни. Перенесите аптечку в сухое, темное и прохладное место. Препараты с надписью «Хранить в прохладном месте» переложите на дверцу холодильника.

3. Открытые капли и сиропы «живут» слишком долго
После вскрытия заводской упаковки внутрь попадают бактерии. Большинство глазных капель можно использовать всего 2-4 недели после открытия, а сиропы - не дольше пары месяцев.

4. Потерялись инструкции и коробки
В экстренной ситуации можно легко перепутать дозировку, забыть про противопоказания или принять не то лекарство.

5. Лекарства лежат в доступном для детей месте
Яркие таблетки и сладкие сиропы кажутся детям конфетами. Это самая частая причина тяжелых детских отравлений. Поднимите аптечку на самую верхнюю полку, куда ребенок точно не доберется, или закройте на ключ.

Юлия Высоцкая: «В сезон простуд я выбираю заботу о здоровье - аптеки «Планета Здоровья».

#юлиявысоцкая

Приглашаем Заведующих аптеками и Фармацевтов стать частью нашей большой и дружной команды!🤗

• Достойная заработная плата
• Удобный график работы
• Быстрый карьерный рост
• Адаптация с наставником по индивидуальному плану без стресса
• Современные обучающие онлайн-технологии
• Развитие компетенций и практическое применение талантов каждого сотрудника

Мы готовы научить, помочь, направить, дать возможность развиваться и быть частью нашей Планеты! К людям с любовью!

Звоните по тел. 8-800-755-2002 или заполните анкету pz-career.ru

Мы с нетерпением ждем, чтобы познакомиться с вами и обсудить возможности сотрудничества!

Реклама planetazdorovo.ru

☝️ А Вы знаете, что активный образ жизни — это способ поддержать здоровье и иммунитет, особенно в период сезонных заболеваний.🍁

Прогулки, бег, велосипед, занятия в зале или дома — всё это отличные варианты, которые помогают:
✅ Укреплять организм: Делают тело более устойчивым к вирусам.
✅Улучшать настроение: Физическая активность способствует выработке эндорфинов.
✅Повышать концентрацию: Помогает лучше фокусироваться на задачах.
✅Бодрить: Облегчает пробуждение и делает день продуктивнее.

❗️Чтобы подобрать наиболее эффективные упражнения, посоветуйтесь с врачом и убедитесь в отсутствии противопоказаний.

Какие напитки помогают укрепить иммунитет и дарят ощущение здоровья и энергии?

✅ Зеленый чай - настоящий чемпион среди напитков, богат антиоксидантами, которые сопротивляются свободным радикалам и способствуют укреплению иммунной системы.

✅ Компот из ягод - не только вкусное, но и полезное лакомство! Ягоды богаты витаминами и минералами, которые способствуют укреплению иммунитета.

✅ Чай из имбиря с лимоном и медом - отличный вариант для укрепления иммунитета. Имбирь обладает противовирусными свойствами, а лимон и мед наполняют организм витаминами и микроэлементами.

✅ Кефир - не только полезный источник пробиотиков, но и отличный иммуномодулятор. Благодаря кефиру организм будет защищен от различных инфекций.

✅ Сок граната - настоящая бомба витаминов! Этот сок содержит массу полезных веществ, которые помогают укрепить общую защиту организма.

✅ Куркума с молоком - один из самых востребованных напитков для повышения иммунитета. Благодаря куркуме, молоко становится антивирусным и обладает противовоспалительными свойствами.

☝️ Важно понимать, что правильное питание и здоровый образ жизни являются ключевыми факторами в укреплении иммунитета. Помимо напитков, не забывайте о физической активности и регулярном отдыхе.

🍁 Световой день постепенно уменьшается, из-за чего нашему организму требуется больше времени на сон.

☝️ Рекомендуем приучать себя к новому режиму постепенно и ложиться спать раньше обычного.

✅ Полноценный отдых станет надежным помощником вашему иммунитету в борьбе с сезонными заболеваниями.

🍳Завтрак - это самый важный прием пищи, который обеспечивает организм энергией на целый день.

👉 Почему мы не завтракаем?

⏱ Наиболее распространенная причина пропуска завтрака — поздний подъем. Быстрое утреннее приготовление и выход из дома становятся привычным ритмом жизни, исключающим завтрак.

🤸‍♀Физиологические причины также влияют на утренний аппетит. Если человек ужинает слишком поздно или не ложится спать вовремя, его биологические часы сбиваются. В результате даже при раннем пробуждении организм не готов к приему пищи.

👌Почему завтрак необходим?

🥞 Завтрак — это не просто традиция, а важнейший приём пищи дня. Он регулирует баланс гормонов и общее состояние здоровья.
👩‍⚕️Исследования показывают, что регулярный завтрак может служить профилактикой сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также проблем с желудочно-кишечным трактом.
Он способствует сохранению и наращиванию мышечной массы, улучшает когнитивные функции и память, а также обеспечивает организм необходимыми белками, микроэлементами и витаминами.

❤️Как полюбить завтраки?

Необходимо наладить режим сна и бодрствования. Чтобы проснуться голодным, рекомендуется ложиться спать не позже 23:00 и ужинать до 20:00, желательно до 19:30.

Начинайте с лёгких и быстрых блюд, планируйте завтрак заранее, чтобы утром не тратить время на раздумья. Постепенное увеличение порций поможет сформировать стойкую привычку.

👉 Кстати, после завтрака полезно съедать один фрукт или стакан сезонных ягод, а напитки, такие как кофе и чай, лучше пить через час, чтобы витамины и минералы усвоились полностью.

Как ограничить сладости в своем рационе?

1. 🍬Начните с сокращения количества конфет, печенья, тортов и других сладких продуктов в вашем рационе.
Замените их на полезные закуски — орехи 🌰и семена без соли и глазури (20-30 г в день), натуральный йогурт🍶 2-4% жирности или небольшие порции сухофруктов.

2. 💧Не забывайте о воде
Жажда может маскироваться под желание поесть сладкого.
Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и ощущений, похожих на голод.

3.🥒 Включите в рацион больше фруктов и овощей (не менее 400 г ежедневно).
Фрукты и овощи содержат натуральные сахара, которые помогут вам утолить желание сладкого. Они также богаты витаминами, минералами и пищевыми волокнами, что делает их идеальными для здорового перекуса.

3. Употребляйте достаточное количество белка 🍳
(1-1,2 г на 1 кг массы тела)
Достаточное количество белка в рационе помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови, уменьшая тягу к сладкому.

4. Регулярная физическая активность🏃
Физические упражнения помогают снизить уровень сахара в крови и уменьшают тягу к сладкому.

5. Высыпайтесь 🛌
Качественный сон играет важную роль в контроле над аппетитом. Стремитесь спать 7–8 часов каждую ночь.

6. Смешивайте сладкое с полезным 🥣
Если очень хочется сладкого, попробуйте комбинировать его с полезными продуктами. Например, добавьте немного варенья к натуральному йогурту.

7. Меняйте привычки постепенно. ☝️
Не пытайтесь полностью отказаться от сладкого в короткий срок. Сокращение количества сахара в рационе требует времени, поэтому будьте терпеливы и настойчивы.

👩‍🔬Научные исследования показывают, что всего 6 минут чтения перед отходом ко сну способны снизить стресс почти на две трети (68%), помогают избавиться от навязчивых переживаний, расслабляют мышцы тела и нормализуют сердцебиение.

👉Почему же лучше отдать предпочтение бумажной книге, а не электронной версии?

📲 Свет, излучаемый экранами гаджетов ( телефонов, планшетов или ноутбуков) негативно влияет на синтез мелатонина — особого гормона, регулирующего сон и активно производящегося организмом ночью. Также, взяв в руки настоящую книгу, вы снижаете вероятность отвлекающих факторов.

Растительный белок давно перестал быть исключительно частью вегетарианского рациона. Его всё чаще включают в обычное питание: он помогает разнообразить меню, обеспечивает организм аминокислотами и часто сопровождается клетчаткой, витаминами и минералами💫

Дорогие родители и юные художники, мы рады объявить о новом этапе конкурса: «Рисуем вместе с Планетой Здоровья»!

Тема: «МОЯ ЛЮБИМАЯ ШКОЛА»

Позвольте вашим детям погрузиться в сказочный мир творчества и фантазии. Пусть они расскажут свою удивительную историю с помощью красок и карандашей!

Сроки проведения конкурса:
С 1 сентября до 12:00 15 сентября. Не упустите шанс стать частью волшебства и получить гарантированные подарки!

Условия участия:
1. Подпишитесь на нашу группу Аптека «Планета Здоровья» в Контакте.
2. Отправьте фото рисунка по теме в сообщения группы с указанием имени, возраста автора, города и контактного телефона одного из родителей

Обратите внимание: участие открыто только для жителей в городах присутствия аптек «Планета Здоровья».

Все участники конкурса получают «Здоровейки», которые можно обменять на подарки в аптеке!

Присоединяйтесь к нам и создавайте сказку своими руками! Пусть творчество вдохновляет и дарит радость каждому ребенку!

Будем рады видеть ваши рисунки и с нетерпением ждем участия каждого юного художника!

Цитрусы — верные помощники для укрепления иммунитета!🍋🍊

Когда наступает холодный сезон простуд и вирусов, наш организм нуждается в дополнительной поддержке. И здесь на помощь приходят цитрусовые фрукты!🌿🍊

Не забывайте включать их в свой ежедневный рацион💚

Не игнорируйте сигналы тела: симптомы анемии, которые вы должны знать.

❗При появлении хотя бы одного из этих признаков следует обратиться к врачу.

В «Планете Здоровья» мы точно знаем: истинная красота начинается изнутри. Это блеск в ваших глазах, легкая походка, отличное самочувствие и уверенность в каждом дне💫

Внешняя красота — это зеркало вашего здоровья. Заботясь о правильном питании, качественном сне, поддерживая организм витаминами и выбирая бережный уход за кожей, вы помогаете своей естественной красоте раскрыться на полную мощность.

Мы счастливы быть вашим надежным проводником в мире здоровья и красоты! Пусть ваша личная планета всегда сияет здоровьем, молодостью и счастьем!💖

Приглашаем Заведующих аптеками и Фармацевтов стать частью нашей большой и дружной команды!🤗

• Достойная заработная плата
• Удобный график работы
• Быстрый карьерный рост
• Адаптация с наставником по индивидуальному плану без стресса
• Современные обучающие онлайн-технологии
• Развитие компетенций и практическое применение талантов каждого сотрудника

Мы готовы научить, помочь, направить, дать возможность развиваться и быть частью нашей Планеты! К людям с любовью!

Звоните по тел. 8-800-755-2002 или заполните анкету pz-career.ru

Мы с нетерпением ждем, чтобы познакомиться с вами и обсудить возможности сотрудничества!

Реклама planetazdorovo.ru

Юлия Высоцкая:"Я очень люблю аптеки Планета здоровья, там я найду все, что мне необходимо, а еще у них очень удобное мобильное приложение☝️"