🥺Осенняя хандра? Как справиться?

Важно понимать, что это нормальное состояние, имеющее сезонную динамику.
Сокращение светового дня и недостаток солнечного света приводят к снижению выработки серотонина и дофамина, что ведет к снижению счастья в чистом виде и физической активности в целом. Поэтому мы и чувствуем себя вялыми, уставшими и подавленными.

Как избежать осенней депрессии?

- Больше ярких красок в одежде, аксессуарах, предметах для дома.
- Поддержка организма витаминами.
- В светлое время суток минимум полчаса в день проводить вне помещения.
-Больше движения (прогулка в лесу, легкая гимнастика, фитнес).
-Никаких строгих диет в этот период, пища должна быть достаточно калорийной, но здоровой.
-Больше сна (7- 8 часов в сутки).

Будьте здоровы!