Самый частый страх после большого похудения — обвисшая кожа. Разбираемся честно, без запугивания и без розовых очков
После минус 20+ кг вопрос неизбежен: а что с кожей? Разберём по фактам.
Правда:
Кожа — орган с ограниченной эластичностью. Чем больше был вес, чем дольше он держался и чем старше человек — тем выше риск обвисания после похудения. Это реальность, не миф.
Но не всё так драматично:
🔹 Скорость похудения имеет значение. Медленное снижение (0,5–1 кг в неделю) даёт коже время адаптироваться. Резкое похудение — главный фактор риска обвисания.
🔹 Возраст и генетика решают многое. У молодых кожа эластичнее в разы. Тут ничего не изменить, только учитывать.
🔹 Силовые тренировки — не про красивый рельеф, а про профилактику. Мышцы под кожей заполняют объём изнутри, компенсируя часть провисания. Это одна из причин, почему я иду в зал.
🔹 Гидратация и белок влияют на состояние кожи. Коллаген строится из белка, вода поддерживает тургор. Это не волшебная таблетка, но фактор.
Мифы, которые стоит выкинуть:
❌ Кремы «для упругости кожи» уберут обвисание. Не уберут — кожа снаружи не питается кремом изнутри.
❌ «Обвисшая кожа — это неизбежно при любом похудении». Нет — при похудении в моём темпе (0,5-1 кг/нед) и с силовыми риск заметно ниже.
❌ Только хирургия — единственный выход. Для большинства умеренных случаев — нет, для экстремального похудения (60+ кг) — часто да, и это нормально.
💡 Я не знаю, как у меня будет с кожей в итоге — пока рано судить. Но я делаю то, что снижает риск: худею не резко, качаю мышцы, ем достаточно белка. Остальное — не в моей власти, и это нормально.
Переживаете за это? Или уже столкнулись? 👇
🔹 Похудитель в MAX
После минус 20+ кг вопрос неизбежен: а что с кожей? Разберём по фактам.
Правда:
Кожа — орган с ограниченной эластичностью. Чем больше был вес, чем дольше он держался и чем старше человек — тем выше риск обвисания после похудения. Это реальность, не миф.
Но не всё так драматично:
🔹 Скорость похудения имеет значение. Медленное снижение (0,5–1 кг в неделю) даёт коже время адаптироваться. Резкое похудение — главный фактор риска обвисания.
🔹 Возраст и генетика решают многое. У молодых кожа эластичнее в разы. Тут ничего не изменить, только учитывать.
🔹 Силовые тренировки — не про красивый рельеф, а про профилактику. Мышцы под кожей заполняют объём изнутри, компенсируя часть провисания. Это одна из причин, почему я иду в зал.
🔹 Гидратация и белок влияют на состояние кожи. Коллаген строится из белка, вода поддерживает тургор. Это не волшебная таблетка, но фактор.
Мифы, которые стоит выкинуть:
❌ Кремы «для упругости кожи» уберут обвисание. Не уберут — кожа снаружи не питается кремом изнутри.
❌ «Обвисшая кожа — это неизбежно при любом похудении». Нет — при похудении в моём темпе (0,5-1 кг/нед) и с силовыми риск заметно ниже.
❌ Только хирургия — единственный выход. Для большинства умеренных случаев — нет, для экстремального похудения (60+ кг) — часто да, и это нормально.
💡 Я не знаю, как у меня будет с кожей в итоге — пока рано судить. Но я делаю то, что снижает риск: худею не резко, качаю мышцы, ем достаточно белка. Остальное — не в моей власти, и это нормально.
Переживаете за это? Или уже столкнулись? 👇
🔹 Похудитель в MAX