🍗🥣 КУРИЦА ПО-АЗИАТСКИ С БУЛГУРОМ 😍🥢

Не знаете, как вкусно приготовить куриное филе, чтобы понравилось всей семье? Попробуйте этот вариант! Нежная курочка в кисло-сладком соусе, ароматный чеснок и булгур — просто, сытно и очень вкусно ❤

🛒 Ингредиенты на 2 порции:
Куриное филе — 300 г
Рисовая мука — 10 г
Чеснок — 1 зубчик
Соевый соус — 30 мл
Лимонный сок — 20 г
Мёд — 10 г
Булгур — 60 г (сухой вес)
Кунжут — 2 г
Соль, специи — по вкусу

👩‍🍳 Приготовление:
Куриное филе нарежьте средними кубиками, посолите и добавьте специи. Переложите курицу в пакет, добавьте рисовую муку и хорошо встряхните, чтобы каждый кусочек покрылся мукой. Булгур промойте и отварите до готовности. Курицу обжарьте на хорошо разогретой антипригарной сковороде без масла до румяной корочки. Добавьте измельчённый чеснок и слегка обжарьте. Влейте соевый соус и лимонный сок, добавьте мёд. Перемешайте и готовьте ещё 2–3 минуты. Выложите на тарелку булгур, сверху — курицу в ароматном азиатском соусе. Посыпьте кунжутом 🥢✨

🔥 КБЖУ на 100 г готового блюда:
≈ 145 ккал
🥩 Белки — 14,5 г
🥑 Жиры — 2,5 г
🍚 Углеводы — 16 г

💡 Расчёт ориентировочный и зависит от количества воды, которое впитает булгур, и итогового веса готового блюда.

Рецепты ПП