🏊‍♂️ Отработка обтекаемости и мощного удара ногами: 2 эффективных упражнения

Мечтаете увеличить скорость скольжения и сделать работу ног более мощной? Посмотрите, как эту задачу решают на тренировках профессионалы!

В видео показана отличная серия упражнений на стабилизацию корпуса и техничную работу ног:

1️⃣ Скольжение с доской + работа ног дельфином (в ластах):

Зачем: Помогает прочувствовать обтекаемое положение тела и передачу импульса от корпуса к стопам.
На что обратить внимание: Голова опущена, шея расслаблена, движение идет от бедер, а не от колен.

2️⃣ Плавание на спине с мячом в вытянутых руках:

Зачем: Отличное упражнение на баланс, удержание высокого положения тела и непрерывную работу ног.
На что обратить внимание: Мяч удерживает руки фиксированными, заставляя мышцы кора работать по максимуму, чтобы корпус не вилял из стороны в сторону.

💡 Совет от Pro Плавание: Включайте такие упражнения в разминку или основную часть тренировки (по 4–6 отрезков по 25/50 метров), чтобы улучшить чувство воды и обтекаемость!

Сохраняйте себе и делитесь с тренером!

🤷‍♂️Не теряйте нас, подписывайтесь на наши новые каналы ⤵️

🏊 PRO Плавание

📍 PRO Локации