🧠 ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПРИВЫЧКА
Почему мы продолжаем делать то, что уже давно нам не помогает?
Иногда человек знает:
надо перестать проверять телефон;
надо перестать прокручивать разговор;
надо перестать всем объяснять свои решения;
надо перестать соглашаться из чувства вины.
Но снова делает то же самое.
Не потому, что ему нравится страдать.
Привычка часто запускается автоматически:
ситуация → знакомая реакция → краткое облегчение.
Например:
Тревога → проверить сообщение → на минуту стало спокойнее → снова тревога → снова проверка.
Чтобы изменить привычку, недостаточно сказать себе:
«Больше так не делай».
Нужно заметить момент перед привычным действием.
И попробовать выдержать хотя бы несколько минут без автоматической реакции.
Саморазвитие часто начинается не с глобальных перемен.
А с момента:
«Я заметила, что сейчас делаю это на автомате».
Блог психолога | Зоя Калинина🌸
Почему мы продолжаем делать то, что уже давно нам не помогает?
Иногда человек знает:
надо перестать проверять телефон;
надо перестать прокручивать разговор;
надо перестать всем объяснять свои решения;
надо перестать соглашаться из чувства вины.
Но снова делает то же самое.
Не потому, что ему нравится страдать.
Привычка часто запускается автоматически:
ситуация → знакомая реакция → краткое облегчение.
Например:
Тревога → проверить сообщение → на минуту стало спокойнее → снова тревога → снова проверка.
Чтобы изменить привычку, недостаточно сказать себе:
«Больше так не делай».
Нужно заметить момент перед привычным действием.
И попробовать выдержать хотя бы несколько минут без автоматической реакции.
Саморазвитие часто начинается не с глобальных перемен.
А с момента:
«Я заметила, что сейчас делаю это на автомате».
Блог психолога | Зоя Калинина🌸