🌸 ЭМОЦИИ
Что делать, когда эмоций становится слишком много?
Первое желание — избавиться от них.
Не думать.
Переключиться.
Заняться делами.
Сделать вид, что всё нормально.
Но эмоция, которую мы пытаемся срочно убрать, не всегда исчезает.
Попробуйте другой подход.
Дышу.
Замечаю.
Называю.
Принимаю.
«Я сейчас злюсь».
«Мне тревожно».
«Мне обидно».
«Я устала».
Не нужно немедленно решать проблему.
Иногда нервной системе сначала нужно получить сигнал:
«Я вижу, что со мной происходит. Мне не нужно от себя убегать».
И только потом становится легче понять, что делать дальше.
Блог психолога | Зоя Калинина🌸
Что делать, когда эмоций становится слишком много?
Первое желание — избавиться от них.
Не думать.
Переключиться.
Заняться делами.
Сделать вид, что всё нормально.
Но эмоция, которую мы пытаемся срочно убрать, не всегда исчезает.
Попробуйте другой подход.
Дышу.
Замечаю.
Называю.
Принимаю.
«Я сейчас злюсь».
«Мне тревожно».
«Мне обидно».
«Я устала».
Не нужно немедленно решать проблему.
Иногда нервной системе сначала нужно получить сигнал:
«Я вижу, что со мной происходит. Мне не нужно от себя убегать».
И только потом становится легче понять, что делать дальше.
Блог психолога | Зоя Калинина🌸