БьютиСила с Ириной Шемель


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Мода и красота


Ответы на все ваши вопросы от эксперта медицинского бизнеса.
Связь: https://707.su/wwV6
Массаж лица уход антивозрастной похудеть ПП как убрать морщины брыли второй подбородок жир морщины омоложение тела без операции женское здоровье сухая кожа RF-лифтинг лимфодренаж лица косметолог сухая кожа 50+
похудение после 45 живот подтяжка овала без скальпеля розацеа пигментация SMAS-лифтинг косметология

Зарегистрирован в РКН
Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Мода и красота
Статистика

Девочки, аларм!

Нашла совершенно идеальную подборку обуви на осень буквально на любой вкус, носок и каблук 👌🏼🔥

Люблю, когда не надо часами висеть на маркетплейсах, потому что все лучшее уже нашли за меня:

https://max.ru/channel_nastyachtokupit/AaDhwVz7WlY


RED FLAGS при АКНЕ - что НЕ НАДО делать

Можно купить лучшие средства в мире и испортить всё одной баночкой.

Сохраняйте, что при акне делать НЕ надо:

❌ Не мазать прыщи гормональными мазями: Акридермом, Синафланом, Белодермом и аналогами без назначения врача. Они могут быстро убрать красноту, но акне не лечат, а при регулярном применении на лице способны спровоцировать стероидную розацеа, периоральный дерматит, истончение кожи и сосудистую сетку.

❌ Не пытаться «высушить» акне спиртом, хлоргексидином, агрессивными умывалками и скрабами.

❌ Не собирать дома коктейль сразу из ретиноида + бензоилпероксида + салициловой + AHA + азелаиновой кислоты. Рабочая схема ≠ максимальное количество активов.

❌ Не использовать антибиотиковые мази самостоятельно и месяцами. Современные рекомендации стараются ограничивать антибиотики.

❌ Не выдавливать элементы;

❌ Отменять средство через неделю, потому что «не работает»: стандартный первый курс лечения акне оценивается примерно за 12 недель, а не несколько дней;

❌ Взрослой женщине годами лечить только кожу, если акне внезапно появилось/резко усилилось и сопровождается другими признаками возможного гормонального нарушения;

❌ Ретиноиды при беременности или её планировании - топические ретиноиды в этот период противопоказаны.

И главное: акне сегодня лечится. Наша задача не сжечь кожу в попытке убрать каждый прыщик, а спокойно подобрать правильную систему и дать ей время сработать.👌🏼

Начало ТУТ

Все подборки ТУТ

Закрытый личный канал о лонжевити (здоровое долголетие)


Я это сделала 😅

Собрала тот самый «Мишлен» по акне, который обещала.

И это тот случай, когда я очень советую не просто пробежать глазками пост, а открыть статью и сохранить её. Особенно если акне есть у вас, у ваших детей-подростков или внезапно вернулось после 35-40 лет.😅

Потому что рынок средств от акне сейчас - это какой-то отдельный аттракцион:
Салициловая кислота, азелаиновая, ретиноиды, бензоилпероксид, трифаротен…

Одни советуют намазать всё сразу. Другие - «просто восстановить микробиом». Третьи продают баночку за 15 тысяч, которая якобы решит вообще всё 😅

А в итоге человек покупает 8 средств, сжигает себе кожный барьер и акне никуда не девается. Естественно.

Поэтому я села и собрала нормальную человеческую инструкцию:

- что действительно работает при комедонах;
- что выбирать, если много воспалений;
- чем отличается подростковое акне от взрослого;
- что сейчас используют при гормонально-зависимом акне;
- какие ретиноиды сегодня самые интересные;
- где нужна азелаиновая кислота;
- какие средства нужны для восстановления барьера;
- какой SPF выбирать коже с акне;
- и главное КАК ИЗ ВСЕГО ЭТОГО СОБРАТЬ СХЕМУ, а не «химическую лаборатори у себя в ванной 😅

Отдельно добавила современные препараты и новинки: Аклиф, Winlevi, Cabtreo, Twyneo и посмотрела, что из этого есть в России и чем можно заменить то, чего у нас нет.

А в конце сделала готовую шпаргалку:

комедоны -> одна схема

комедоны + воспаления -> другая

лёгкое акне + краснота + постакне -> третья.

Без 25 банок одновременно.

Мне кажется, получилась одна из самых полезных подборок, которые я вообще делала по коже. И самая длинная.

Две ночи ушли на то, чтобы все собрать 🫠🤌🏻

Полная статья со всеми названиями, ссылками и схемами - в Дзене 👇

СТАТЬЯ В ДЗЕНЕ ТУТ

Сохраняйте.

И подписывайтесь на мой Дзен, тк все большие статьи будут выходить именно там.

Я бы эту статью реально оставила себе в закладках или сохранила, тк акне имеет неприятную привычку возвращаться и становиться актуальным именно тогда, когда совсем его не ждёшь 😅

Также может быть интересно:

Навигатор по каналу БьютиСилы

Подборки средств по проблеме

Индивидуальный разбор лица по фото: какие процедуры вам подходят, а какие - нет + рекомендации по домашнему уходу. Стоимость - 2000 ₽.


АКНЕ: как правильно построить уход
#подборки #делюсьнаходками

Девочки, дождались: начинаем большой разбор акне.😁
И первое, что важно понять: проблемной коже не нужен шкафчик из средств с надписью «для акне». Ей нужна правильно построенная система.

Я изучила современные рекомендации по лечению акне и сравнила их с тем, что использовалось раньше.
Главный принцип сегодня - не высушивать и не «дезинфицировать» кожу, а сочетать наш базовый уход с одним правильно подобранным активным лечением.
Современные протоколы делают основу на ретиноидах, бензоилпероксиде и их комбинациях; азелаиновая и салициловая кислоты тоже используются, но теперь уже не «всем от всего», а конкретно по проблеме.

Итак, начнем с базы.

СХЕМА ДЛЯ ПОДРОСТКОВОЙ КОЖИ

Утро:
1. Мягкое очищение
2. При необходимости актив
3. Лёгкое восстановление/увлажнение
4. SPF 30-50

Вечер:
1. Очищение
2. Главный лечебный актив
3. Восстановление барьера

А главный актив выбирается уже по шпаргалке (сохраняем):

комедоны -> ретиноид;

воспалительные прыщи -> бензоилпероксид;

комедоны + воспаления -> ретиноид + БПО;

чувствительность/постакне -> может быть полезна азелаиновая кислота.

При этом не надо одновременно начинать ретиноид, БПО, салициловую, азелаиновую и ещё кислотный тоник, как многие любят😅.

Современные протоколы прямо рекомендуют раздражающие средства вроде ретиноидов и БПО вводить постепенно : например, через день или сначала коротким контактом.

СХЕМА ДЛЯ ВЗРОСЛОЙ КОЖИ С АКНЕ

Здесь принципиальное отличие: в 30-40+ нам частенько приходится одновременно учитывать акне, чувствительность, обезвоженность, нарушение барьера, постакне, пигментацию и возрастные изменения.

Поэтому схема уже выглядит так:

Утро:
мягкое очищение -> азелаиновая кислота/другой выбранный актив -> восстановление -> SPF 50.

Вечер:
очищение -> ретиноид или комбинация ретиноид + БПО при соответствующем типе акне -> хороший барьерный крем.

И, аларм!
Хочу развеять, наконец, главный миф:

Акне ≠ жирная кожа, которую нужно постоянно сушить. Особенно после 35-40 лет.

В следующем посте соберу мой «Мишлен» по акне: конкретные средства мирового уровня на каждом этапе - от очищения до самых интересных современных активов.

Ну и напоминаю, что все наши ПОДБОРКИ - ЗДЕСЬ
Потихоньку наполняем.


Мужчины 50+:
секреты косметологии, когда решил начать «вторую молодость»
😎😅

Этот пост подойдет в целом для всех мужчин, кто хочет выглядеть моложе и свежее😁

Открываю закулисье клиник косметологии, то, что нигде не прочитаешь и явно никто не расскажет 😁🤌🏻

За годы работы генеральным директором многопрофильной клиники я насмотрелась на многое 😅 в том числе мужчин 50+, которые решают (тряхнуть стариной) начать новую жизнь: молодая «жена», тусовки, мероприятия…

Причём среди наших пациентов были и обычные мужчины, и очень состоятельные, публичные люди. А запрос всегда одинаковый: эффективно, быстро, максимально естественно и желательно вообще без реабилитации. Чтобы никто не понял, что ты что-то с собой делал.

Что чаще всего было в их «джентльменском наборе» (в голосовом рассказываю более подробно)😅:

💧 Капельницы. Лаеннек - как мощный биостимулятор и «Золушка» - как мощный детоксикант, особенно после бурных мероприятий, которые растут с геометрической прогрессией с молодой пассией 😁

🔥 Thermage - абсолютный любимчик. Глубокий монополярный RF: без следов от инъекций и длительной реабилитации, плюс результат развивается постепенно - кожа в течение года становится плотнее, появляется лифтинг. Именно постепенность мужчинам особенно нравится: окружающие замечают, что они начинают выглядеть моложе, но не понимают почему.

🩸 PRP RegenLab «Королевский набор» Regen АСR - C PLUS. Особенно круто делать перед важными мероприятиями: лицо в течение первых 2х недель просто светится. Кстати, в голосовом немного напутала: в закупке он был около 18 тысяч, поэтому в ррц от 50 тыс.

💉 Radiesse. Векторно - для работы с плотностью и лифтингом; по опорным точкам - когда нужно аккуратно подчеркнуть мужскую архитектуру лица: подбородок, скулы, нижнюю треть.

💉 Ботулинотерапия. Запрос всегда один: «Только чтобы никто не заметил!» 😁 Естественный результат с сохранением живой мимики - поэтому как правило выбирают именно Ксеомин.

Вот такой нехитрый набор мужчины 50+, который решил, что вторая молодость только начинается 😂

В голосовом более детально и подробно.🤓👌🏼

Навигатор по каналу БьютиСила

Наши ПОДБОРКИ (лучшее по категориям - коллаген, выпадение волос, возрастные изменения, менопауза и тд)


Аудиозапись


Помните, я рассказывала про средство для роста ресниц и бровей Magic View, которое взяла себе на тест? 👀

В первом посте подробно разбирала состав. Коротко напомню: Biotinoyl Tripeptide-1 + Octapeptide-2, D-пантенол, аллантоин, хитозан и витамин Е. То есть хорошая пептидная + ухаживающая формула, направленная не только на рост, но и на укрепление и качество самих волосков. И что для меня особенно важно - без заявленных аналогов простагландинов, которые часто и дают тот самый очень быстрый эффект.

Так вот, прошло уже почти 3 недели моего использования, и могу поделиться своими первыми впечатлениями.

Я была в Самаре, поэтому дисциплина у меня была так себе 😁 - иногда наносила каждый день, иногда через день.

Но результат уже вижу.

Ресницы стали очевидно гуще, как будто немного длиннее и, самое главное, выглядят более плотными, крепкими и «живыми». Вот это изменение вижу совершенно точно.

Здесь нет того стремительного роста, который я когда-то видела от Xlash и подобных средств с другими составами.

Здесь история другая: не «вау за неделю», а более постепенная работа с качеством самих ресниц. И лично мне сейчас такой подход нравится гораздо больше.

Поэтому спустя почти три недели теста могу сказать: Magic View мне действительно нравится. Продолжаю пользоваться. 🔥

Кто после моего первого поста тоже начал им пользоваться? Уже видите изменения? Делитесь впечатлениями🤌🏻

Смотрю на видео и невольно вспоминаю слова песни: «Я помню все твои трещинки»😂
Без мейка перед вами недавно предстала, сейчас в гипер макро-съемке.
Страшно представить, что будет дальше 😅


Заказать можно тут 👉🏼 OZON | WB


Девочки, несу вам новую подборку хороших SPF 50+ ☀️

Специально собрала средства в разной ценовой категории, тк хороший SPF совершенно не обязательно должен стоить как крыло самолета 😁 Есть очень достойные бюджетные корейцы, есть варианты подороже. И сразу напишу, какой кому я бы смотрела.

☀️ The Saem Jeju Fresh Aloe Sun Gel SPF50+ PA++++ - начну как раз с очень доступного, но при этом классного варианта. Современные UVA/UVB-фильтры, ниацинамид, алоэ, витамин Е. Лёгкий, комфортный на лице. Хорош для нормальной и комбинированной кожи. И, кстати, можно смело брать подросткам. Единственное - при очень чувствительной коже и розацеа я бы смотрела другие варианты: здесь есть спирт и отдушка.

☀️ Beauty of Joseon Relief Sun Rice + Probiotics SPF50+ PA++++ - очень классный для нормальной, сухой и для нашей кожи 40+. Прекрасная современная система фильтров + ниацинамид, рисовые экстракты, ферменты, витамин Е. Без отдушки. Хорошо увлажняет, красиво лежит на коже, не создаёт ощущения тяжёлого SPF.

☀️ Purito Daily Soft Touch Sunscreen SPF50+ PA++++ - если кожа чувствительная, реактивная, пересушенная или нарушен защитный барьер, я бы смотрела сюда. Здесь 5 видов церамидов, холестерин, пантенол, центелла. Нет отдушки и денатурированного спирта. То есть и хорошая защита, и очень приятная поддержка кожи.

☀️ TRIMAY UV Protection Sun Cream SPF50+ PA++++ - ещё один классный вариант для кожи 40+, особенно если хочется от SPF не только защиты, но и ухода. Ниацинамид, 8 форм гиалуроновой кислоты, 17 аминокислот, коллаген, аденозин, витамин Е. Хорош для нормальной и сухой кожи - увлажняет, но при этом не лежит тяжёлой плёнкой.

Ну и Sesderma. Она подороже, но оставлю в подборке, тк сама оч люблю👇🏼

☀️ Sesderma REPASKIN Dry Touch SPF50+ - очень классный универсальный вариант для кожи 40+. Хорошая UVA/UVB-защита, антиоксидантный комплекс, лёгкая текстура и тот самый сухой финиш, когда на лице нет ощущения слоя солнцезащитного крема. Отлично дружит с макияжем. Если нужен один хороший SPF на каждый день и не хочется долго выбирать - вот этот я бы рассматривала одним из первых.

В общем, SPF 50+ совсем не обязательно должен быть липким белым кремом, который хочется смыть через пять минут 😁 Современные SPF-ки уже вполне могут заменить дневной крем и прекрасно жить под макияжем. А после 40 ежедневный SPF - вообще одна из самых разумных инвестиций в качество кожи.👌🏼

Реклама. Информация о рекламодателях по ссылке https://s.ozon.ru/hiavxVP



Как бы я ни любила норковый жир (ссылалась в предыдущем посте), но использовать его в качестве SPF-средства (а такой «эффект» ему тоже пророчат 😁) всё же не советую. Для защиты от солнца есть специальные средства - и тут лучше не экспериментировать.
Кстати, я как раз обновила свой топ SPF-средств ☀️
Сегодня выложу следующим постом и обязательно добавлю в нашу подборку.



Кстати, от Лилии узнала, что это еще и мощный нейропептид для снятия нарушений сна, тревожности, нервного истощения 👉🏼 ЧИТАТЬ ТУТ ПРО СЕЛАНК
А мне еще этой весной назначил офтальмолог и я также отметила улучшение общего самочувствия, настроения и ясности ума.

Ох уж эти 40+😅😁



Сегодня в рубрике #каналнаходка один из моих любимых каналов.

Мы часто говорим с вами про отеки. Кто им не подвержен? Я таких не знаю. Особенно в 40+ это наша общая боль)) И чем старше, тем сложнее от них избавляться.

Слышали все об антиотечных ваннах из соли и магния, я думаю, которые обещают «слить» 2-3 кг воды. Но чтобы эффект был, 2 этих нюанса - строго обязательны! Иначе ванны не работают.

Лилия - нутрициолог, поэтому на ее канале очень много полезного! Читайте и сохраняйте актуальное для себя.
Многие лайфхаки себе уже забрала:

• Вот, например, эту альтернативу костным бульонам на скорую руку готовить на порядок быстрее и проще!
Особенно если варить на нем супы и крупы👌🏼

• Такие штуки за 100 рублей решают проблему плохой воды. Устанавливаются легко, где бы вы ни жили, включая съемные квартиры.

• А это средство я приобрела как раз по Лилиной рекомендации - оно и как SOS-средство для сухой кожи вокруг глаз прекрасно подходит, а, главное, кожа рук после него как у 20летней девочки. За 500 р🔥


ENDOLIFT: новая звезда косметологии. Но нужна она далеко не всем 👀

Девочки, сегодня хочу поговорить про Endolift. Процедура сейчас активно появляется в клиниках, её много рекламируют и, соответственно, активно предлагают пациентам.

Endolift действительно может дать очень красивый результат. Но только на правильно выбранном лице и в правильных руках.

Теперь по порядку.

Что вообще делает Endolift?

Если совсем простыми словами, это лазерная методика, при которой тонкое оптоволокно вводится под кожу. Лазерная энергия воздействует на ткани изнутри.

Тут мы видим два основных эффекта:
🔥 липолиз - воздействие на локальные жировые отложения;
⬆️ лифтинг и уплотнение тканей за счёт термического воздействия и последующей перестройки коллагена.

Поэтому Endolift может быть очень интересен там, где нам одновременно нужно уменьшить лишний объём и подсобрать ткани.

Кому Endolift подходит?

- достаточно плотные, тяжёлые лица;
- хорошее количество подкожно-жировой клетчатки;
- локальные жировые пакеты, в том числе в области второго подбородка;
- когда вместе с уменьшением объёма нужен ещё и лифтинг.

А вот если лицо худое, тонкое, с дефицитом ПЖК - это уже совсем другая история!😁🤌🏻

Потому что если у вас и так мало жировой ткани, вопрос: что мы собираемся там липолизировать (нет такого слова? Будет!)? 😁

И чрезмерное уменьшение объёмов может, наоборот, визуально подчеркнуть усталость, западения и возрастные изменения.

И ещё один ОЧЕНЬ важный момент - кто делает Endolift.

Здесь крайне важно, чтобы врач очень много работал именно на Endolift, прекрасно понимал анатомию, уровни воздействия и умел подбирать параметры под конкретное лицо.

Я бы сейчас искала буквально гуру этой методики: врача-тренера, специалиста, который обучает других врачей и у которого уже большое количество собственных случаев.

Почему?

Потому что методика относительно новая для многих наших клиник. Аппараты устанавливаются, врачи обучаются, набивают руку.
И я уже слышала немало историй в духе:
«После Endolift лицо стало более уставшим».
«Мне кажется, лицо стало выглядеть хуже».

И это совсем не означает, что Endolift плохой.

Это означает, что была неправильно выбрана пациентка либо неверно проведена сама процедура.

Вы знаете, что я люблю ходить в разные клиники и к разным врачам. Мне интересно смотреть, как работают специалисты, какие появляются аппараты, препараты, подходы. Причём я не прихожу со словами: «Здравствуйте, я Ирина Шемель, сейчас буду вас проверять» 😂

Прихожу как обычный пациент.

Недавно была в одной клинике, где мне ставили мезонити. Врач мне очень понравилась - действительно сильный специалист именно в мезо-нитях.

И в какой-то момент она говорит:

«А я бы вам ещё Endolift сделала».

Я на неё ТАК посмотрела.
Она посмотрела на меня.
Улыбнулась.
В общем, мы друг друга поняли 😂

Потому что я вообще не Endolift-девочка. У меня тонкое лицо практически без ПЖК. Липолизить там особенно нечего.

Но ведь если мне это предложили, значит, скорее всего, предлагают и другим пациентам с похожими лицами.

Почему так происходит?

Новая технология появляется в клинике - её нужно внедрять в практику, врачам необходимо нарабатывать опыт, а клинике, естественно, необходимо, чтобы дорогостоящее оборудование работало.

Это нормальная экономика клиники.

Но пациенту совершенно не обязательно становиться частью этой экономики.😅 Тем более моим читательницам.

Правильное лицо + правильные показания + очень хорошие руки врача - вот тогда Endolift действительно может быть прекрасной процедурой.
👌🏼

Навигатор по каналу

Полезные подборки, которые мы собираем



Напоминаю: это мой личный информационный разбор по фотографиям, а не медицинское назначение. Окончательный выбор процедур, препаратов, их объёма и параметров - только после очной консультации врача-косметолога.



Рассматриваем святую святых - непревзойдённую, харизматичную, нашу любимицу-красавицу Ирину Шейк. ❤️
#неосудимнообсудим

Но давайте представим, что перед нами не Ирина Шейк, которой мы заранее восхищаемся, а просто наша подруга, которая впервые пришла к косметологу. И попробуем посмотреть на неё совершенно объективно: тип лица, тип взросления и что действительно можно было бы сделать, чтобы сохранить её красоту, не меняя черты.

У Ирины достаточно ярко выражен усталый тип старения, к которому уже начинает присоединяться деформационно-отёчный компонент. Пока он выражен не сильно, но с возрастом и гормональными изменениями, скорее всего, будет становиться заметнее - примерно ту же динамику мы обсуждали на примере Моники Беллуччи.

Что бы я рассматривала в первую очередь?

1️⃣ Radiesse векторно.

У неё прекрасная костная структура и очень хорошая собственная костная опора, поэтому добавлять объём на кость я бы здесь не стала.

А вот векторный Radiesse мне нравится: задача - немного подтянуть ткани, вернуть более чёткий «треугольник молодости», визуально смягчить носогубную зону и при этом совершенно не менять её черты лица. Плюс получаем работу с качеством и плотностью кожи.

2️⃣ Belotero Soft - по уже сформированным заломам.

После того как ткани немного подтянули, можно точечно работать с теми морщинками, которые уже сформировались. Здесь мне нравится техника прошивания залома мягким препаратом, например Belotero Soft.

И здесь маленький лайфхак. Если залом сформировался из-за активной мимики - например, межбровье или лоб, сначала врач расслабляет мышцу ботулотоксином, а затем уже отдельно работает с самим заломом мягким филлером. То же самое касается выраженных горизонтальных линий шеи: расслабляем ботулотоксином - выталкиваем морщинку Belotero Soft.

3️⃣ Периорбитальная зона.

Вот здесь возрастные изменения уже достаточно заметны: есть избыток кожи, небольшие жировые пакеты. Конечно, максимально выраженный результат при таких изменениях даёт уже хирургическая блефаропластика.

Но если мы остаёмся именно в рамках косметологии и красивого взросления, я бы рассматривала Morpheus8 только на периорбитальную область и только специальной насадкой для этой зоны. Задача - сократить кожный лоскут, немного уплотнить кожу и получить более собранную периорбитальную область.

И до/после коллагеностимулирующих аппаратных процедур я бы рассматривала полинуклеотиды - для работы с качеством, плотностью и восстановлением кожи.

Что ещё?

Полимолочку я бы сейчас Ирине не ставила в приоритет. Кожа у неё и так достаточно плотная, а нам здесь не хочется добавлять лишний объём и потенциальную отёчность.

Нити? В целом да, при усталом типе старения и хорошем каркасе они могут быть процедурой выбора. Поэтому в том числе можно обсуждать коллагеностимулирующие нити. Но я бы сначала посмотрела, какой эффект даст векторный Radiesse: вполне возможно, что дополнительный нитевой лифтинг ей просто не понадобится.

В дальнейшем, уже с усилением деформационно-отёчного компонента, можно будет подключать глубинный RF Thermage по показаниям. Но сейчас я бы не стала делать аппарат просто потому, что «пора».

Вот такой был бы мой план красивого взросления для подруги со внешностью Ирины Шейк - не переделывать лицо, не добавлять ей лишние объёмы, а максимально долго сохранять то, что у неё уже прекрасно от природы. ❤️

И напоминаю: у меня есть полный платный разбор лица по фотографиям: какие процедуры вам подходят, а какие - нет + рекомендации по домашнему уходу. Стоимость - 2000 руб. (в личных сообщениях)

А если у вас один конкретный вопрос, например: «Косметолог рекомендует мне SMAS - стоит ли?», можете оставить фотографию и ОДИН вопрос под последним постом. Как увижу - обязательно отвечу.

Но именно один конкретный вопрос, а не «что мне сделать с лицом/шеей/глазами?» - это уже полноценный разбор.
Ирина Шемель
Приглашение



Аудиозапись



Ну что, продолжаем развивать насмотренность! 🔥

И сегодня на повестке дня - наша роскошная, обворожительная и невероятно харизматичная Ирочка Шейк! 😍

Напоминаю правила: мы не оцениваем внешность и тем более личность нашей героини. Мы просто рассуждаем, что, на наш взгляд, могло бы подойти подруге с такой же внешностью, как на фото, из косметологических процедур.

Представьте, что у вас есть такая подруга и она пришла к вам с вопросом: «Что бы ты мне посоветовала сделать?»

В комментариях пишем:
👉 тип старения;
👉 ТОП-3 процедуры, которые вы бы для неё рассмотрели.

А чуть позже расскажу, как вижу её лицо я. 😉

По хештегу #неосудимнообсудим можно посмотреть все предыдущие разборы 👌🏼



Помните, я рассказывала про средство для роста ресниц и бровей Magic View, которое взяла себе на тест? 👀

В первом посте подробно разбирала состав. Коротко напомню: Biotinoyl Tripeptide-1 + Octapeptide-2, D-пантенол, аллантоин, хитозан и витамин Е. То есть хорошая пептидная + ухаживающая формула, направленная не только на рост, но и на укрепление и качество самих волосков. И что для меня особенно важно - без заявленных аналогов простагландинов, которые часто и дают тот самый очень быстрый эффект.

Так вот, прошло уже почти 3 недели моего использования, и могу поделиться своими первыми впечатлениями.

Я была в Самаре, поэтому дисциплина у меня была так себе 😁 - иногда наносила каждый день, иногда через день.

Но результат уже вижу.

Ресницы стали очевидно гуще, как будто немного длиннее и, самое главное, выглядят более плотными, крепкими и «живыми». Вот это изменение вижу совершенно точно.

Здесь нет того стремительного роста, который я когда-то видела от Xlash и подобных средств с другими составами.

Здесь история другая: не «вау за неделю», а более постепенная работа с качеством самих ресниц. И лично мне сейчас такой подход нравится гораздо больше.

Поэтому спустя почти три недели теста могу сказать: Magic View мне действительно нравится. Продолжаю пользоваться. 🔥

Кто после моего первого поста тоже начал им пользоваться? Уже видите изменения? Делитесь впечатлениями🤌🏻

Смотрю на видео и невольно вспоминаю слова песни: «Я помню все твои трещинки»😂
Без мейка перед вами недавно предстала, сейчас в гипер макро-съемке.
Страшно представить, что будет дальше 😅


Заказать можно тут 👉🏼 OZON | WB


Обещанная подборка протеинов с хорошими составами.
#делюсьнаходками

Все вкусы в подборке - шоколад, тк сама люблю именно такой вкус. Но вы выбирайте, конечно, на свой вкус. Главное тут - выверенный состав👇🏼

⭐️ Сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 24 г полноценного сывороточного белка на порцию, 5,5 г BCAA. Один из самых известных протеинов в мире, неоднократный победитель международных премий в категории протеинов.

🥩 Muscles Design Lab Beef Hydrolysed Protein - интересный вариант для тех, кто не переносит молочные протеины/лактозу (типа меня): 27,1 г белка из 30 г, минимум жиров и углеводов.
Мой личный ТОП по вкусу - люблю не только в виде напитка, но и все десерты с ним. 🫠 Делилась рецептами в закрепе своего закрытого канала.

⭐️ Geneticlab Whey Pro - хороший российский сывороточный протеин: 78% белка, полноценный аминокислотный профиль + BCAA. Хороший вариант для ежедневного добора белка.

Но Optimum Nutrition Gold Standard я бы оставила выше этих двух, как премиальный/международный вариант.

💎 ИЗОЛЯТ - если хочется максимум белка и минимум лактозы

⭐️ Dymatize ISO100 Hydrolyzed - один из самых удачных вариантов: 25 г белка на порцию, 5,5 г BCAA, 2,6 г лейцина, основа - гидролизованный изолят. Очень мало сахара и жира. Я бы поставила его №1 среди изолятов. Но цена кусачая.

⭐️ Rule 1 R1 Protein - ещё один хороший вариант: смесь изолята и гидролизованного изолята, 25 г белка на порцию, около 6 г BCAA. Но немного странные вкусы, как по мне.

⭐️ BioTechUSA Iso Whey Zero - 25 г белка на порцию 28 г, низкое содержание сахара и жира, без лактозы. Хороший вариант, который довольно легко найти в России.

🌱 РАСТИТЕЛЬНЫЙ - ГОРОХ + РИС

⭐️ VPLab Vegan Protein - смесь горохового + рисового белка, то есть аминокислотный профиль получается удачнее, чем у одного горохового протеина.
Я предпочитаю комбинацию горох + рис: они дополняют аминокислотные профили друг друга 💪🏼

🌿 И ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕМЕНА КОНОПЛИ

Очищенные семена конопли - примерно 30–32 г белка на 100 г.

Но реальная порция - 20–30 г:

🌿 20 г → примерно +6–7 г белка
🌿 30 г → примерно +9–10 г

Очищенные семена конопли - мой любимый способ незаметно «докрутить» белок. В кашу, творог, йогурт, салат - 20–30 г дают ещё примерно 6–10 г белка. Плюс ничего не надо готовить. 😁

Итак, подытожим:

Нормально переносите молочку → сывороточный.

Плохо переносите лактозу → изолят.

Не употребляете молочное → растительный, лучше горох + рис.

И помним: коллаген ≠ полноценный протеин.

Сначала закрываем базу по белку , а потом уже обсуждаем баночки и препараты / аппараты для красоты. 😁❤️

Все подборки - ТУТ


«Ирина, не могу добрать дневную норму белка. Что делать?»


Очень частый вопрос от вас, поэтому будет два поста: сначала - чем проще всего добирать белок, потом - моя подборка хороших протеинов.

Почему белок важен для нашей красоты, молодости и здорового долголетия?
Кожа, коллаген, мышцы - всему нужны аминокислоты.
Поэтому сначала закрываем потребность в полноценном белке, а уже потом добавляем коллаген и остальные «баночки красоты». ❤️

Сколько белка ориентировочно:

⚖️ поддержание -> 1–1,2 г/кг
🔥 похудение -> 1,2–1,6 г/кг
💪 тренировки/набор мышц -> 1,6–2 г/кг
❤️ после 40 -> минимум 1,2 г/кг, при похудении и тренировках - больше.

А теперь самое важное - ГДЕ ЕГО ВЗЯТЬ?

🥩 100–120 г мяса/птицы -> 25–30 г
🐟 120–150 г рыбы/креветок -> 25–30 г
🥫 банка тунца -> 25–30 г
🥚 3 яйца -> 18–20 г
🧀 150–180 г творога -> 25–30 г
🌱 200 г бобовых -> 16–18 г

А вот чем можно просто «докрутить» белок:

🌿 20 г семян конопли -> +6–7 г
🎃 20 г тыквенных семечек -> +6 г
🧀 30 г пармезана -> +10 г
🥚 100 г жидкого яичного белка (покупаем в бутылочках, продается в отделе с яйцами) -> +10–11 г
🥛 порция протеина -> +20–27 г

Также я часто миксую - добавляю ложку порошкового протеина в мягкий творог, часто посыпая сверху семенами конопли, превращая его в белковый вкусный пудинг.👌🏼

И напоминаю: в закрепе моего закрытого личного канала бесплатно лежит наш челлендж - мои суставные гимнастики + мои сборники белковых завтраков и белковых обедов/ужинов. ❤️

А следующим постом будет подборка белковых порошков с хорошими составами, которыми удобно добирать свою норму. 💪🏼



Не люблю осень.
Да и зиму тоже 😁
Но стараюсь окружать себя в это время приятными мелочами.
Например, покупаю себе что то стильное на осень.

Вдохновилась осенними образами тут
👉🏼 https://max.ru/vsenawb7/AaCPiWVABQ0

Показано 20 последних публикаций.