Обещанная подборка протеинов с хорошими составами.
#делюсьнаходками
Все вкусы в подборке - шоколад, тк сама люблю именно такой вкус. Но вы выбирайте, конечно, на свой вкус. Главное тут - выверенный состав👇🏼
⭐️ Сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 24 г полноценного сывороточного белка на порцию, 5,5 г BCAA. Один из самых известных протеинов в мире, неоднократный победитель международных премий в категории протеинов.
🥩 Muscles Design Lab Beef Hydrolysed Protein - интересный вариант для тех, кто не переносит молочные протеины/лактозу (типа меня): 27,1 г белка из 30 г, минимум жиров и углеводов.
Мой личный ТОП по вкусу - люблю не только в виде напитка, но и все десерты с ним. 🫠 Делилась рецептами в закрепе своего закрытого канала.
⭐️ Geneticlab Whey Pro - хороший российский сывороточный протеин: 78% белка, полноценный аминокислотный профиль + BCAA. Хороший вариант для ежедневного добора белка.
Но Optimum Nutrition Gold Standard я бы оставила выше этих двух, как премиальный/международный вариант.
💎 ИЗОЛЯТ - если хочется максимум белка и минимум лактозы
⭐️ Dymatize ISO100 Hydrolyzed - один из самых удачных вариантов: 25 г белка на порцию, 5,5 г BCAA, 2,6 г лейцина, основа - гидролизованный изолят. Очень мало сахара и жира. Я бы поставила его №1 среди изолятов. Но цена кусачая.
⭐️ Rule 1 R1 Protein - ещё один хороший вариант: смесь изолята и гидролизованного изолята, 25 г белка на порцию, около 6 г BCAA. Но немного странные вкусы, как по мне.
⭐️ BioTechUSA Iso Whey Zero - 25 г белка на порцию 28 г, низкое содержание сахара и жира, без лактозы. Хороший вариант, который довольно легко найти в России.
🌱 РАСТИТЕЛЬНЫЙ - ГОРОХ + РИС
⭐️ VPLab Vegan Protein - смесь горохового + рисового белка, то есть аминокислотный профиль получается удачнее, чем у одного горохового протеина.
Я предпочитаю комбинацию горох + рис: они дополняют аминокислотные профили друг друга 💪🏼
🌿 И ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕМЕНА КОНОПЛИ
Очищенные семена конопли - примерно 30–32 г белка на 100 г.
Но реальная порция - 20–30 г:
🌿 20 г → примерно +6–7 г белка
🌿 30 г → примерно +9–10 г
Очищенные семена конопли - мой любимый способ незаметно «докрутить» белок. В кашу, творог, йогурт, салат - 20–30 г дают ещё примерно 6–10 г белка. Плюс ничего не надо готовить. 😁
Итак, подытожим:
Нормально переносите молочку → сывороточный.
Плохо переносите лактозу → изолят.
Не употребляете молочное → растительный, лучше горох + рис.
И помним: коллаген ≠ полноценный протеин.
Сначала закрываем базу по белку , а потом уже обсуждаем баночки и препараты / аппараты для красоты. 😁❤️
Все подборки - ТУТ
#делюсьнаходками
Все вкусы в подборке - шоколад, тк сама люблю именно такой вкус. Но вы выбирайте, конечно, на свой вкус. Главное тут - выверенный состав👇🏼
⭐️ Сывороточный протеин Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - 24 г полноценного сывороточного белка на порцию, 5,5 г BCAA. Один из самых известных протеинов в мире, неоднократный победитель международных премий в категории протеинов.
🥩 Muscles Design Lab Beef Hydrolysed Protein - интересный вариант для тех, кто не переносит молочные протеины/лактозу (типа меня): 27,1 г белка из 30 г, минимум жиров и углеводов.
Мой личный ТОП по вкусу - люблю не только в виде напитка, но и все десерты с ним. 🫠 Делилась рецептами в закрепе своего закрытого канала.
⭐️ Geneticlab Whey Pro - хороший российский сывороточный протеин: 78% белка, полноценный аминокислотный профиль + BCAA. Хороший вариант для ежедневного добора белка.
Но Optimum Nutrition Gold Standard я бы оставила выше этих двух, как премиальный/международный вариант.
💎 ИЗОЛЯТ - если хочется максимум белка и минимум лактозы
⭐️ Dymatize ISO100 Hydrolyzed - один из самых удачных вариантов: 25 г белка на порцию, 5,5 г BCAA, 2,6 г лейцина, основа - гидролизованный изолят. Очень мало сахара и жира. Я бы поставила его №1 среди изолятов. Но цена кусачая.
⭐️ Rule 1 R1 Protein - ещё один хороший вариант: смесь изолята и гидролизованного изолята, 25 г белка на порцию, около 6 г BCAA. Но немного странные вкусы, как по мне.
⭐️ BioTechUSA Iso Whey Zero - 25 г белка на порцию 28 г, низкое содержание сахара и жира, без лактозы. Хороший вариант, который довольно легко найти в России.
🌱 РАСТИТЕЛЬНЫЙ - ГОРОХ + РИС
⭐️ VPLab Vegan Protein - смесь горохового + рисового белка, то есть аминокислотный профиль получается удачнее, чем у одного горохового протеина.
Я предпочитаю комбинацию горох + рис: они дополняют аминокислотные профили друг друга 💪🏼
🌿 И ОБЯЗАТЕЛЬНО СЕМЕНА КОНОПЛИ
Очищенные семена конопли - примерно 30–32 г белка на 100 г.
Но реальная порция - 20–30 г:
🌿 20 г → примерно +6–7 г белка
🌿 30 г → примерно +9–10 г
Очищенные семена конопли - мой любимый способ незаметно «докрутить» белок. В кашу, творог, йогурт, салат - 20–30 г дают ещё примерно 6–10 г белка. Плюс ничего не надо готовить. 😁
Итак, подытожим:
Нормально переносите молочку → сывороточный.
Плохо переносите лактозу → изолят.
Не употребляете молочное → растительный, лучше горох + рис.
И помним: коллаген ≠ полноценный протеин.
Сначала закрываем базу по белку , а потом уже обсуждаем баночки и препараты / аппараты для красоты. 😁❤️
Все подборки - ТУТ