Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Эффективная круговая тренировка для ног и ягодиц
1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений
2. Выпад назад - 30 повторений
3. Ягодичный мост - 15 повторений на каждую ногу
Выполняйте 2-3 круга.
1. Отведение ноги, согнутой в коленном суставе - 20 повторений
2. Выпад назад - 30 повторений
3. Ягодичный мост - 15 повторений на каждую ногу
Выполняйте 2-3 круга.