Здоровье Вера Оптимизм с Ириной Лебедевой

Свободные окошки для консультаций на следующей неделе:

5 октября (пн) — с 16-30 до 18
8 октября (чт) — с 11 до 12-30
10 октября (сб) — с 12 до 13-30

Для записи на консультацию пишите в личные сообщения https://max.ru/u/f9LHodD0cOICuGWnt6eWnfaVQINoKv__7lcHbgVLqINfg1xsTymKRAFeE1A

Напоминаю, что каждый первый четверг месяца есть возможность получить социальную (бесплатную) консультацию для многодетных и малообеспеченных. Ближайшая будет 5 ноября ориентировочно с 11 часов. Есть возможность записаться заранее.

Друзья, делюсь с вами файлом с рецептами. Идея не моя. Увидела на сайте Казанского собора. Просто подредактировала текст и сделала файликом. Если хотите отблагодарить за рецепты, то сайт Казанского собора по ссылке http://kazanski-sobor.ru/site/kontakty/

Время новостей по заказам. Итак, что же интересного у нас в октябре?

1. В этом месяце начнётся интересный проект по применению масел в сезон простуд.

Я была на аромавстрече 25 сентября, на которой презентовали этот проект Екатерина Мацвей и Наталия Панга. Для желающих участвовать в проекте и давно мечтавших зарегистрироваться в Дотерра, сейчас очень выгодное время. Кроме регистрации и масел Вы получаете участие в марафоне с доступом к гайдам, которые подскажут как с маслами облегчить ваши симптомы в сезон простуд: насморк, головную боль, ломоту в теле, кашель, боль и першение в горле и тп проявления.

Вход — единовременный,
продолжительность активной работы марафона — 2 недели,
доступ к материалам — сколько вам потребуется.

Подробнее о действии масел в этот период и о предстоящем марафоне можно посмотреть в записи эфира на канале Екатерины Мацвей https://max.ru/channel_Ekaterina_My_Way/AaDtof-OdOw

Уже зарегистрированным в Дотерра тоже можно участвовать, выбрав масла от 100 пв без дополнительных подарков, либо от 150 пв с подарками месяца (стик дип блю и майло найоли при оформлении по 15 октября плюс месячное участие в клубе Екатерины Мацвей «Под крылом»).
Все подробности можно уточнить у меня в личных сообщениях https://max.ru/u/f9LHodD0cOKnS62L-pH_5BeEYG5Zh8CAsScdxlZPqMwgBQ8phWAUFvfnigU

2. Если вы пока не хотите регистрироваться и участвовать в проекте по маслам, а хотите приобрести 1-2-3 масла, а может наборы масел, без регистрации, можно это сделать через меня. Я консультант Дотерра и готова вам помочь с выбором масел и их заказом.

В этом месяце своим клиентам я дарю дополнительные подарки. Просто очень радостно, что прошёл первый онлайн-проект Неделя здоровья и хочется поделиться этими эмоциями и с вами.

За покупку масел от 50 пв я лично дарю роллер на выбор: Чайное дерево или Прощение. Доставка масел оплачивается отдельно.

Это обычно 2 масла, цитрусовых — 3, а Ладан, Роза, Нероли или Жасмин — 1. Поэтому в октябре вы сможете получить подарки за любую свою покупку от 50 пв. По секрету 🤫 - и в ноябре, скорее всего, тоже, ведь 29 ноября мне исполнится 50 лет, а на свой праздник я обычно дарю подарки. Кто со мной давно, те знают 🙂 Поэтому не переключайтесь — будет интересно 🌺

Встретились сегодня с Таней - моей родной сестрой. Она живёт в Выборге и пока мы встречаемся только когда она приезжает в Москву на учёбу по своей работе. Надеюсь в будущем и на наш визит в любимый Питер и в Выборг. Но лучше летом. Кто знаком с Питерской погодой меня поймут 😃

Желание загадано, исполнителем услышано и уверена что точно сбудется. Как и все другие добрые желания и мечты, чего и вам всем желаю ❤️

ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ

Сегодня для разбора предлагаю вариант из интернета. Отличный вариант для более лёгкого ужина. Но могут быть и другие варианты как заправки, так и дополнительных продуктов для приёма пищи. А также это блюдо можно переделать под обед в полном соответствии с правилом Гарвардской тарелки.

🍽️На фото отварная куриная грудка 100г, листовой салат айсберг или другой ваш любимый салат 50-100 гр, помидоры черри 100 гр, натуральный йогурт 2 ст. л.

👍Если анализировать приём пищи по правилу тарелки, то насколько данный набор продуктов ему соответствует? Что бы вы добавили или убрали из рациона?

Напомню правила здоровой тарелки.

Формирование рациона:
🥒1/2 тарелки овощи/фрукты/зелень с приоритетом овощей и зелени,
🍞1/4 сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб),
🥩🐟🍳🥛🦑1/4 белковый продукт (мясо, рыба, морепродукты, молочное, яйцо).
По объему и весу еда в прием пищи может быть разной. В среднем 300-400 гр.

Варианты могут быть разные, потому что у нас разные вкусовые предпочтения и любимые продукты, а также разные привычки в питании. Предлагайте то, что вы добавили бы или убрали из предложенного рациона, меняя его под свои предпочтения и учитывая правила тарелки. А также уточняйте в какой приём пищи вы бы кушали вариант, который предложили: завтрак, обед или ужин. Пишите свои предложения в комментариях к этому посту ✍️
P.S. Мы обсуждаем не меню для похудения, а учимся формировать свою тарелку, поэтому ориентируемся на правила тарелки. Какие-то индивидуальные тонкости в питании, когда человеку нужно кушать меньше углеводов вечером или не есть фрукты и тд, мы в практическом задании не учитываем. Сейчас вопрос насмотренности и умения разнообразить своё питание и делать его сбалансированным.

Что значит счастье?
В небе легкий пух
От облаков. Бескрайняя дорога.
Сплошная тишь и абсолютный слух,
Которым сердце может слышать Бога.

Подборка душевных каналов, которые согревают.

ДАЧНАЯ МАМА
Про обучение в православной школе.

ПРАВОСЛАВНЫЕ ХРАМЫ
Канал о наших любимых святынях.

ПУТЬ К ВЕРЕ
Православный Канал
О вере, духовности, спасении души

Жизнь православной христианки.
О женском пути к Богу. Полезные цитаты, размышления, видео.

Настасья глаголет
Будни молодой православной семьи.

Как жить по-христиански?
Ответы на вопросы о вере, беседы, викторины и немного православного юмора.

Паломничество с Олей
Истории и красоты на экране поведут вас в реальное паломничество.

Анна. Многодетная мама.
Восемь детей, четыре школьника на СО. Рубрика "детям о вере".

Православные знакомства по всей России. Помогаем верующим людям находить друг друга и создавать крепкие семьи в вере. Всё бесплатно, с молитвой и добрым сердцем.


Хочешь продвигать свой канал вместе с нами - Запишись в подборку. Ждём вас в
BlogerHaus I Дом Блогера .

Но есть два важных дополнения!

1. Если вы уже в дефицитах витаминов и минералов, то убрать их только с помощью еды не получится. Здесь должен быть грамотный подход врача для назначения добавок именно тех микронутриентов, которые человек не может восполнить с едой или потребность в которых сейчас выше обычного. Например, в сезон простуд возрастает потребность в качественных жирах и омеге 3, витамине С, витамине Д и цинке. И если человеку без видимых дефицитов этих элементов, достаточно добавить в рацион рыбу, нерафинированные растительные масла, красный перец, шиповник, клюкву, смородину, цитрусовые, морепродукты, бобовые и тыквенные семечки, то человеку с дефицитами этого будет недостаточно — питанием он покроет только суточную потребность, но не устранит дефицит. Здесь на помощь придут добавки, которые посоветует врач. Если он не укажет конкретные фирмы, а только витамин, минерал и дозировку, то нутрициолог может помочь подобрать верную форму для максимального усвоения.

2. Смена питания во время диет и постов требует особого внимания, потому что убирая те или иные продукты, мы лишаем себя части полезных веществ, которые участвуют в реакциях в нашем организме. Поэтому либо ищем замену в тех продуктах, которые разрешено на диете или в пост, либо включаем поддержку из вне.

Приём бад или препаратов витаминов и минералов в лекарственной дозировке — это помощь. Но часто нужно просто сменить своё питание на более сбалансированное и здоровое. Будем разбираться постепенно что это и как к нему перейти. Как говорится — не переключайтесь, будет интересно 😊

Отсутствие энергии, проблемы с кожей, дискомфорт после приёма пищи, хроническая усталость, выпадение волос… Многим сейчас знакомы эти проблемы, даже если у человека нет никаких хронических заболеваний.

Почему так происходит?

Очень часто наше питание не сбалансировано, а ритм жизни такой активный, что требуется максимальное насыщение всеми полезными веществами и в первую очередь из пищи.

Почему именно из пищи?

В каждом продукте содержатся множество веществ, которые помогают усвоению и работе друг друга. Дикая рыба для усвоения Омеги 3 полезнее добавки, потому что кроме омеги мы получим и качественный легкоусвояемый белок, и витамины Д и группы В, и минералы. Поэтому если мы выбираем рыба или добавки, то выбрать рыбу. А если выбор среди добавок, потому что по каким-то причинам мы не можем себе позволить рыбу, в том числе из-за аллергии, диеты и тп, то лучше выбирать качественные добавки, производимые из проверенного сырья — как раз той самой молодой дикой рыбы небольшого размера и возраста, чтобы не успела накопить неполезные нам вещества типа ртути. Точно также любой другой натуральный продукт содержит множество полезного нам.

И вот тут порой возникают ошибки, ведь часто путают полезный натуральный продукт и те обработанные, которые сейчас доступны человеку во всём их разнообразии: сладости и выпечка, маргарины и рафинированные масла, полуфабрикаты и быстрая еда в точках питания и другие переработанные продукты, в которых очень мало пользы, но много калорий и трансжиров.

Я не ставлю какой-то запрет на подобной еде, хотя почитав состав, часто хочется это сделать. Просто акцентирую внимание, что у многих именно эта переработанная продукция составляет основу рациона и люди надеются, что огурец и фрукт, который они добавляют к подобной еде поддержат их здоровье и активность в течение дня. Но это невозможно, потому что если нет поступления полезных легкоусвояемых белков, полезных растительных жиров, сложных углеводов из натуральных продуктов, то огурец не способен повлиять на строительство и обновление клеток, как качественный белок, на мембраны этих клеток, состоящие из полезных жиров, и не может дать долгую энергию как цельнозерновые продукты — те самые сложные углеводы. В огурце этого всего нет. Хотя какую-то пользу он тоже принесёт в части витаминно-минерального подкрепления. Но всё-таки это минимум, который не покрывает наши потребности дня.

Поэтому основу рациона должны составлять натуральные, а не переработанные продукты. Тогда конфета в качестве десерта не принесёт большого вреда и подарит радость общения за общим столом во время семейного чаепития. Ведь все основные ингредиенты человек получит из качественных продуктов.

Свободные окошки для консультаций на следующей неделе:

❌28 сентября — с 16 до 18
1 октября — в 11 (социальная консультация для многодетных и малообеспеченных)
❌2 октября — с 11 до 12-30

Для записи на консультацию пишите в личные сообщения.

Ирина: Я себя иногда называю огненной (улыбаюсь), но если бы моя раздражительность касалась только меня, то да, это только темперамент. А так ещё и страсти помогают разжигать огонёк. Но уже стараюсь, как в примусе, его регулировать. Чтобы не обжигал, а грел.
За это лето в аромаклубе на проекте «Возрождение к жизни» многое удалось проработать и я бы даже сказала, что узнать о себе. Потому что вот это узнать порой самое важное. Иногда бывает такое, что пытаешься подстроиться под текущий мир, ждёшь оценки людей, чтобы не выглядеть плохо в их глазах, а по сути это не знание себя, что важно именно тебе, какие твои ценности. Надо на них опираться и на Бога, ведь главные отношения в нашей жизни — это отношения с Господом.
Мне кажется я стала увереннее в себе, когда это поняла и когда перестала быть хорошей для кого-то из людей, ждать от них оценки или выглядеть привычными им стандартами, а больше стала опираться на то, что обо мне мог бы сейчас думать Бог.
Это помогает принимать себя несовершенной и в плане внешности (я же не стандарт в людском понимании), и в плане характера (та самая огненность). Я легче реагирую на выпады людей и мне их больше жаль, если они говорят что-то плохое, потому что мы делимся тем, что у нас внутри, а это значит, что у человека внутри вот эта зависть, злоба, уныние… На самом деле это больно, но они просто не могут пока посмотреть правде в глаза и быть готовыми к переменам. Проще искать виноватых в ком-то, но не в себе. И мне так было проще. Наверно, через это все проходят. Дай Бог, чтобы все прошли и приняли Бога, Его любовь и ответили на неё.

Ольга: Мне даже добавить нечего, кроме аминь — пусть так и будет!
Спасибо Вам за разговор. И знаете, мне нравится, что Вы такая огненная, как Вы себя назвали. Потому что заряжаете и других и позитивом, и активностью. Я стала писать стихи о природе, когда посмотрела Ваши видео к акафисту «Слава Богу за всё!» Простые, но раньше и этого боялась.

Ирина: Как здорово! Поделитесь?

Ольга: Давайте в следующей серии (улыбается), когда я буду отвечать на вопросы. Надеюсь Вы не против продолжения?

Ирина: Я только за, ведь с этой серии и хотелось начать (улыбаюсь).

Ольга: Тогда до встречи! И с праздником!

Ирина: Да, всех поздравляем с праздником Воздвижения Честного и Животворящего Креста Господня. Храни всех Господь!🙏

Друзья, на канале продолжается рубрика «Интервью с подписчиком». Но сегодня оно будет необычным. Девушка, с которой мы хотели пообщаться, попросила не дать интервью, а взять его у меня. Сказала, что всю жизнь мечтала работать на телевидении или радио и знакомиться с новыми людьми, но её судьба сложилась иначе, а тут возможность реализовать мечту так близко.

Для меня предложение было необычным, неожиданным и… интересным. Поэтому я с радостью согласилась ответить на вопросы Ольги. Она пока не имеет опыта работы с камерой, поэтому попросила выложить разговор текстом. Надеюсь вам будет интересно не меньше, чем нам с Ольгой во время беседы.

Ольга: Ирина, спасибо, что согласились на беседу. Перейду сразу к вопросам.
Утренняя песня на канале о вере — это о Вас или просто понравился мотив?

Ирина: Если вслушаться в текст, то да, в ней многое обо мне. Как, наверно, и о всех верующих. Каждый христианин понимает, что всё в этой жизни делается с Божьей помощью и что Господь любит каждого из нас. А Вам эта песня понравилась?

Ольга: Да, я слушала её несколько раз и некоторые слова уже запомнились. Про смысл соглашусь. Тем более не так много песен о вере, которые можно найти в свободном доступе.

Ирина: Наверно, зависит от того, что именно мы ищем. Например, мне всегда нравились песни Светланы Копыловой, хотя они, конечно, в другом жанре исполняются.
В каждой песне я первую очередь ищу смысл. Потому что современные песни порой с очень странными словами, хотя мелодия лёгкая и порой начинаешь невольно пританцовывать под неё. Но если текст не берёт за душу, то в памяти останется только мелодия.

Ольга: Музыка, наверно, лишь один из Ваших многих интересов? Даже название канала об этом говорит.
Ирина: Тема здоровья да, мне интересна. Хотя теперь это область моего развития и как специалиста, и как практического пользователя (улыбаюсь). Вера — это уже не интерес. Это часть моей жизни и моя ценность. То, что является для меня основным и важным. А оптимизм — это моё внутреннее состояние. То ли родители такой воспитали, то ли это в первоначальных настройках моей личности было, а значит, вложено Богом, но я любые сложности стараюсь переделать во что-то положительное, найти то полезное, что можно вынести из этой ситуации.

Ольга: То есть Вы себя не переучивали, чтобы видеть хорошее и никогда не унывали?

Ирина: Были и такие моменты. Хотя унынием я их не назову, но грусть, тоска, ощущение потери и пустоты было. После развода родителей казалось, что мир рухнул, потому что я была папина дочка, его хвостик, а тут он уезжает и ещё через несколько лет даже перестаёт писать. Этот период было сложно переживать.
Сложно давались периоды, когда кто-то наговаривал неправду на меня лично или группу людей, где была и я. Переходный возраст сына, смерть мамы, переезды тоже дались непросто. Но всё изменилось, когда я стала воцерковляться. Здесь негативные периоды стали короче и к положительным итогам приходила быстрее. Именно понимание, что Бог рядом, что всё в моей жизни и даже сама жизнь зависят от Него, было для меня спасительным. Но до святости мне ох как далеко. Я довольно раздражительная натура и обидчивая. Спасибо мужу и сыну, которые знают меня лучше всех и всё равно продолжают любить.

Ольга: А я почему-то про раздражительность подумала с другой стороны. Это, наверно, такой темперамент, ведь судя по постам Вы очень увлекающая натура и быстро можете придумать какой-то новый проект или дело.

Осень яркая не только за окном 🍁 но и на подоконнике 🌺

Всем хороших выходных! 🌸

Доброго осеннего вечера, дорогие!

Последнее время на канале я чаще всего делилась какими-то своими планами и успехами. Но не все мои подписчики здесь хотят снизить вес, как я. Кто-то хочет сменить питание, ввести на постоянной основе здоровые привычки или просто узнать новое в мире здоровья.

Поэтому я решила ближайшие дни посвятить постам о нутрициологии. Почему это направление так популярно сейчас и о чём оно вообще. Надеюсь вы помните, что я психолог-консультант по здоровому питанию и, кроме психологии, я знаю и принципы работы нашего организма. Удачное сочетание этих знаний помогает не только определять системы питания, понимать в каких продуктах что содержится и значит, какие будут дефициты у человека при том или ином питании, а также какие мотивы выбора той или иной еды.

Почему нутрициологи чаще говорят о питании, параллельно напоминая и о здоровых привычках?

Не многие знают, что пища, которую мы употребляем, очень влияет на работу нашего организма. И дело тут не только в наборе лишнего веса, а и в том, что сон, стресс, питание, окружающая нас среда могут влиять на работу нашего организма и чаще всего не в лучшую сторону. Почему?

Слаженная работа нашей гормональной системы — это первоначальные настройки организма, которые должны таковыми и оставаться, если:

- у нас не будет вредных привычек,
- мы будет крепко спать, давая организму полноценных отдых по ночам,
- мы не будем сильно и постоянно нервничать
- и будем полноценно питаться,

чтобы все необходимые витамины, минералы и другие полезные вещества вливались в постоянно проходящие в нашем организме химические реакции.

У многих так получается делать с самого рождения и до сегодняшнего дня? Я пока не встречала такого идеального человека и с радостью познакомлюсь с ним, если это вы.

А ещё все эти мешающие факторы влияют на наши гены. Знаю, что некоторые думают о том, что у них «плохая» генетика и то же ожирение или пагубная привычка передались по наследству. Сама так когда-то думала, а мама ещё и подтверждала это словами, что по женской линии все были такими полными. Я успокаивалась, переставала думать о курице и овощах и спокойно ела пирожок, запивая сладким чаем. Всё равно же ничего не изменить…

А как же на самом деле?

Судя по генетическому анализу какие-то предрасположенности, конечно, есть. Но, во-первых, именно предрасположенности, а не обязательный факт. А во-вторых, примерно на 95% генов можно повлиять с помощью питания, поведения и изменения факторов окружающей среды. Вдумайтесь в цифру — 95%! То есть мы не просто меняем свой режим, питание или активность, а работаем над возвратом к тем первоначальным настройкам. Полностью их вернуть может не получиться, потому что многими уже приобретены какие-то заболевания и они не пройдут сразу. Но что изменения вообще возможны и организм будет работать лучше лично меня очень вдохновляют. Кстати, я делилась как-то анализами, которые полностью подтверждают положительные изменения, хотя мой вес тогда чуть больше полугода никак не менялся. А самочувствие и состояние организма реально показывали положительную динамику.

Только мы сами можем влиять на свою жизнь и важно знать как. Поговорим об этом подробнее в следующих постах.

Если эта тема интересна, ставьте реакции, пишите вопросы или делитесь своим опытом в комментариях. И мы начинаем путешествие в нутрициологию. Поехали!

Бог говорит: Я тебя
ЛЮБЛЮ, ВИЖУ, БЛАГОСЛОВЛЯЮ, ПОМНЮ, ХРАНЮ, СЛЫШУ.

САМЫЕ ДОБРЫЕ КАНАЛЫ ДЛЯ ТЕБЯ.

ЗАМЕТКИ ИЗ АСТРАХАНИ.
Звуки, краски, лица, мгновения. Я записываю свою Астрахань так, чтобы вы её услышали и увидели.

МАМА У РОЯЛЯ
Музыкальная мама Настя: авторские песни, уроки фортепиано.

Здоровье Вера Оптимизм
Заботимся о здоровом теле, укрепляем здоровый дух. Меняюсь сама, помогаю другим.

Православие. Чат общения.
Общение, дружба и знакомство православных людей.
Чат общероссийский.

АКВАРЕЛЬ
Пространство релакса, вдохновения и отдыха для души

Студия Иконописи на Самокатной.
Обучаем иконописи с нуля взрослых и детей от 10 лет.

Православие.
Канал для православных людей.
Праздники, молитвы, цитаты.

GREEN_ANNA
Путешествия по святым местам.

КОЛОКОЛ
Духовная мудрость Святых Отцов о вере и пути к Богу.

ТОП 100 ЛУЧШИХ КАНАЛОВ МАХ.
Самые лучшие и интересные каналы.

Хочешь продвигать свой канал вместе с нами - Запишись в подборку. Ждём вас в
BlogerHaus I Дом Блогера .

Друзья, хочу поделиться с вами полезными каналами. Темы разные, но все они о добре и вере. Уверена, что вы найдете то, что подарит и приятные эмоции, и пользу для жизни.

Всем хорошего дня! 🍁

План прошлой недели продляю и на эту. Всё делаю, но пока нет навыка соблюдать постоянно, нужно закрепить.

Добавляю к работе эфирные масла.

💜 Перечная мята и лимон в диффузоре, а также лимон в воде в первой половине дня для бодрости и помощи в подготовке к новым изменениям. Практика перед началом нужна хотя бы на 21 день.

💜 Лаванда вечером на стопы в помощь для крепкого сна. Тоже требует постоянства при использовании.

🌿 До включения отопления при мерзлявости дома использовать разведённое масло орегано на стопы. Также его можно использовать при первых признаках простуды, но ещё добавить он гард в помощь - в диффузоре или на мёд с чаем.

В план этой недели включить определение даты перехода на постоянный дефицит калорий с учётом дней цикла (лучше начинать в первой половине, потому что гормон прогестерон второй половины часто мешает внедрению планов).