Анна Игнатова • Психолог

Если после пережитой атаки тревога не отпускает, нарушается сон, появляются панические реакции, постоянное напряжение или страх выходить из дома это уже повод не требовать от себя «соберись», а обратиться за психологической помощью.
 🌙 Обняла

❗️ПАМЯТКА
Если началась атака БПЛА - как помочь себе справиться со страхом!
 
Страх во время атаки - нормальная реакция психики на реальную угрозу.
В этот момент организм делает то, для чего он и создан, он мобилизуется.
Сердце начинает биться чаще, дыхание сбивается, мышцы напрягаются, мысли скачут, может появиться ощущение, что вы теряете контроль.
Ваша задача не перестать бояться, а помочь себе сохранить способность действовать и немного снизить уровень напряжения.
!!! Важно - сначала безопасность, потом психологические техники.
Если объявлена угроза,  следуйте официальным рекомендациям и находите безопасное укрытие. Психологические техники не заменяют правила безопасности.
Чем можно помочь себе:
1. Дыхание: делаем выдох длиннее
Когда страшно, дыхание часто становится быстрым и поверхностным.
Попробуйте простой вариант:
вдох — на 4 счёта, выдох — на 6.
Не нужно делать глубокий вдох через силу, главное это спокойный, мягкий и немного более длинный выдох.
Можно представить, что вы медленно дуете на горячий чай.
Сделайте так несколько циклов.
Если от задержки дыхания становится неприятно или кружится голова, то не задерживайте дыхание. Просто спокойно дышите, делая выдох чуть длиннее вдоха.
2. Верните мозг из «а вдруг» в «что происходит сейчас»
В страхе мозг начинает дорисовывать картину происходящего.
«А если сейчас…»
«А вдруг попадёт сюда…»
«Что будет, если…»
Попробуйте назвать вслух несколько простых фактов:
«Я сейчас в помещении. Я сижу. Подо мной пол. Я чувствую свои ноги. Я дышу. Сейчас я делаю то, что могу сделать для своей безопасности».
Не нужно убеждать себя, что «всё хорошо».
Если опасность реальна, фраза «всё хорошо» может только раздражать.
Гораздо полезнее опираться на то, что происходит здесь и сейчас.
3. Заземление 3–2–1
Посмотрите вокруг.
3 предмета, которые вы видите.
2 поверхности, которых можете коснуться.
1 звук, который слышите (если звуки кажутся опасными, можно переключиться на запахи или вкусы).
Например:
«Вижу дверь, стул, окно. Чувствую стену и ткань одежды. Слышу голоса».
Это простое упражнение помогает переключить внимание с пугающих сценариев в голове на реальные ощущения и окружающую обстановку.
4. Почувствуйте опору телом
Если вы уже находитесь в укрытии, сядьте или встаньте устойчиво.
Прижмите стопы к полу.
Почувствуйте:
пол под ногами → спину у стены → вес собственного тела.
Можно слегка надавить стопами на пол и мысленно сказать:
«Я здесь. Я чувствую опору. Сейчас я в укрытии».
Телу нужно получить ощущение опоры и потом становится легче успокоить мысли.
5. Напрягите мышцы и отпустите
Если тело буквально «каменеет» от страха, попробуйте короткое напряжение.
Сильно сожмите ладони в кулаки на несколько секунд.
А потом отпустите.
Почувствуйте разницу между напряжением и расслаблением.
Можно повторить с плечами, ногами, всем телом, только без боли и чрезмерного усилия.
6. Не кормите тревогу бесконечной лентой новостей
Очень хочется постоянно проверять телефон:
«Что происходит?»
«Куда прилетело?»
«А что пишут?»
Но бесконечное обновление новостей не даст вам безопасность. Зато может поддерживать нервную систему в состоянии постоянной готовности.
Ориентируйтесь на официальные сообщения и действительно необходимую информацию.
Слухи, пересказы из чатов и эмоциональные комментарии лучше оставить на потом.
Сейчас вам нужна информация, которая помогает действовать, а не информация, которая заставляет ещё сильнее бояться.
Не требуйте от себя спокойствия.
Во время реальной угрозы нормально бояться, дрожать, плакать, чувствовать сильное сердцебиение, не сразу соображать, хотеть позвонить близкому человеку, несколько раз проверять, всё ли с вами в порядке.
Ваш организм пытается вас защитить.
Поэтому вместо:
«Я ДОЛЖЕН успокоиться»
попробуйте:
«Мне страшно. И я могу помочь себе пройти через этот момент».
 
Но помним:
сначала безопасность,
потом дыхание,
дальше тело, опора
и после этого мысли.

Повторение никому еще не вредило.
Поэтому оставлю это здесь.
К тому же сегодня вновь стало понятно, что в стрессовой ситуации многие напрочь забывают про правила безопасности.

Нет у нас другой жизни,
Чтобы радость на потом откладывать!

#УлыбнулоПсихолога

🎯Расшифровка теста «Человек под дождем» ☔️

Дождь символизирует некомфортную, неприятную среду. Для начала оцените общее настроение своего рисунка в целом и персонажа в частности — как он реагирует на дождь.
Это и есть ваша реакция на неприятные ситуации.
🪡Штрихи.
Как вы изобразили дождь?
Ровные, в небольшом количестве и направленные в одну сторону штрихи, а также редкие капли говорят о том, что среда вокруг вас является сбалансированной, а трудности вы воспринимаете как временные и преодолимые.
Если штрихов очень много и они беспорядочны, среда воспринимается как тревожная, нестабильная.
Тяжелые, закрашенные капли — вас одолели мрачные мысли и вы не видите выхода.
Вертикальные штрихи говорят о вашем упрямстве и решительности.

🪡Стиль рисунка.
Нарочито детский, игривый рисунок, выполненный взрослым, сигнализирует о потребности в одобрении.
Рисунок-шарж — вас терзает чувство неполноценности и вы не переносите, когда вас оценивают.

🪡Расположение рисунка на листе.
Рисунок, расположенный в верхней части листа, — у вас довольно высокая самооценка и вам бы хотелось получать больше признания в обществе.
В нижней части — вы не слишком уверены в себе.
Рисунок расположен в центре — с самооценкой у вас все в порядке.

🪡Фигура человека.
Человек убегает или повернут спиной — вы предпочитаете уходить от проблем, а не решать их.
Если ваш персонаж спокойно шагает, значит вы хорошо адаптируетесь к любым условиям.
Человек согнулся от порывов ветра — вы нуждаетесь в заботе и любви.
Если фигура на рисунке повернута влево — вы много думаете о прошлом, вправо — устремлены в будущее.
Голова персонажа нарисована в профиль, а тело анфас — признак тревожности, иногда нехватка общения.
Неустойчивая поза персонажа говорит об отсутствии внутреннего стрежня, о напряжении.
Сидящий или лежащий человек означает пассивность.

🪡Средства защиты от дождя.
Зонт, шляпа, плащ — это символы тех защитных механизмов, с помощью которых вы привыкли справляться с неприятными ситуциями.
Огромный зонт, как гриб накрывающий человека, может означать сильную зависимость от родителей, желание опереться на тех, кто сильнее.
Тот, кто изобразил человека в шляпе, в трудные времена надеется на поддержку от вышестоящих лиц.
Полное отсутствие у персонажа средств защиты от дождя сигнализирует о плохой адаптации к среде и о потребности в защите.

🪡Одежда.
Если персонаж одет тепло, в несколько слоев одежды, то тестируемый нуждается в дополнительной защите.
Отсутствие одежды указывает на импульсивность, отрицание некоторых стереотипов поведения.

🪡Тучи и лужи.
Наличие на рисунке туч говорит о том, что вы склонны заранее ждать неприятностей.
В состоянии депресии люди рисуют темные тучи, загораживающие все небо.
Лужи — это символ последствий неприятной ситуации, переживания, оставшиеся после «дождя».
Если лужи находятся слева от фигуры человека, значит источник ваших проблем — в прошлом, а если справа — вы ожидаете их в будущем.
Если ваш персонаж стоит в луже, то это говорит о неудовлетворенности и дезориентации.

🪡Молния и радуга.
Молния на рисунке — символ важных перемен в вашей жизни, некий переломный момент.
Радуга — вы мечтаете об идеальной жизни, но это невозможно.

🪡Дополнительные детали.
Любые дополнительные детали (здания, транспорт, растения, предметы, которые держит человек и т. п.) говорят о потребности во внешней опоре в трудный момент. Вы склонны переключаться на мелкие проблемы и решать их, а не основную проблему.
А вот светящиеся символы — фонарь, солнце — могут символизировать значимых для вас людей.

Если что то не понятно или хочется разобраться глубже - напишите мне лично и мы вместе разберем ваш рисунок.

(Пока разбираюсь с настройками Макса. Мой телефон на всякий случай, чтобы написать в личку 89533154446)

🌙 Обняла

#тест

↪️ вернуться в меню

Нарисуйте человека под дождём и узнаете кое-что о том, как вы справляетесь с трудностями.

Кстати, можно порисовать с детьми и узнать много нового о себе и своем малыше).

Я много лет работала в системе спасения и видела, как по-разному люди переживают сложные ситуации.
☂️Кто-то идёт напролом.
☂️Кто-то делает вид, что всё нормально.
☂️Кто-то ищет, за что можно ухватиться.
☂️А кто-то… просто очень долго стоит под своим дождём.

Есть интересный проективный тест «Человек под дождём».

Он простой, но в нём можно увидеть немало интересного о привычных способах совладания со стрессом и трудностями.
И нет, художественные способности здесь вообще ни при чём 😄

📔✏️Возьмите лист А4.
Представьте человека под дождём и нарисуйте его.
Не старайтесь нарисовать «правильно».
Не ищите картинку в интернете.
Рисуйте так, как хочется именно вам.
Можно подробно.
Можно схематично.
Можно за пять минут, а можно дольше.
А потом посмотрите на свой рисунок и задайте себе вопрос:
«Что этот человек делает под дождём?»
☔️
Расшифровка ⤵️
✅Читаем после того, как рисунок готов! ❤️

#тест

❤️ Психология цвета.
Сегодня КРАСНЫЙ❤️

Его вообще сложно не заметить.
Он не пытается тихонько постоять в углу.
Он входит в комнату первым. И как будто говорит: «Так, а теперь смотрите сюда».

В психологии красный связывают с энергией, активностью, силой, страстью, решительностью. Но у него есть и другая сторона - напряжение, агрессия, опасность, раздражение.

Получается что красный — про силу и возбуждение одновременно.
Он способен усиливать ощущение бодрости, активировать внимание, повышать общий уровень возбуждения нервной системы. Именно поэтому красный мы видим на знаках опасности, предупреждениях, светофоре.
Наш мозг умеет очень быстро считывать его как:
«Эй! Обрати внимание. Здесь что-то важное».

А что может говорить о нас любовь к красному?
Если человеку нравится красный, ему могут быть близки энергия, движение, яркость, действие, стремление проявляться и занимать своё место.
Но я бы не стала делать из этого характеристику личности:
«Любишь красный — значит ты экстраверт и прирождённый лидер».
Психика всё-таки сложнее 😄
Часто нас тянет к определённому цвету не потому, что он «описывает наш характер», а потому что он соответствует нашему состоянию или, наоборот, компенсирует то, чего нам сейчас не хватает.

Например, человек может выбрать красное платье в период, когда ему хочется почувствовать себя более заметным, смелым, живым.
А может годами носить исключительно спокойные оттенки, потому что яркость для него это слишком много внимания, слишком много контакта с миром.

Поэтому мне интереснее узнать не «Что означает твой любимый цвет?», а «Что ты чувствуешь, когда надеваешь этот цвет?»

Хочется спрятаться?
Проявиться?
Почувствовать себя сильнее?
Привлечь внимание?
Или, наоборот, наконец перестать быть «удобным и незаметным»?

Цвет сам по себе не ставит нам психологический диагноз.
Он очень хорошо помогает заметить себя.
И да, я неслучайно начала эту рубрику именно с красного.🙃
Потому что после многих лет, когда в моей жизни было слишком много формы, строгих правил и «надо», однажды мне захотелось цвета.
И вместе с цветом постепенно возвращается и вкус к жизни. ❤️

🌙Обняла

#ЗаЧашкойЧая #ПсихологияЦвета

Моя первая осень свободы 🍂
Я люблю все времена года. Но осень особенно.
Люблю её всякую. Но больше всего ту, где ещё выглядывает солнце и согревает своими дружными лучиками. Где в воздухе уже прохлада, но от неё только свежо и уютно. Где вокруг вдруг начинается буйство красок. Это Восторг.

Сейчас я понимаю, что много лет у меня осень была с привкусом тревоги.
Летом небольшой кусочек отпуска, а потом снова работа.
Снова «надо». Ребёнка в школу. Всё организовать, во всё втянуться.
И снова попадаешь в беличье колесо, хотя нет даже в центрифугу. 😁
А сейчас…
Настало моё золотое время.
Ребёнок вырос. Да, учёба осталась, и возить её всё ещё иногда приходится. Но это совсем другая жизнь.
Работы с дедлайнами и вечным «надо было ещё вчера» больше нет.
И я, ребятааа, только сейчас начинаю понимать, что такое осень.

🧵 Эта осень для меня:
🪡 про заботу.
Наконец-то и о себе тоже.
🪡 про мох, лес и тишину.
У меня даже есть недалеко от Калуги место, которое я называю своей маленькой Карелией.
🪡 про восстановление баланса - в жизни, питании, тренировках.
🪡 про чудесных людей рядом.
🪡 про моих клиентов, которым постепенно становится понятнее, спокойнее и приятнее жить свою собственную жизнь.
🪡 про возможность работать с телом и видеть, как через заботу и прикосновение человек снова начинает чувствовать себя целым.
🪡 и ещё много-много про что…

Наверное, раньше я просто не умела замечать всего этого.
Когда внутри тревога, очень сложно увидеть, сколько красоты вокруг.
Ты вроде смотришь на тот же лес, то же солнце, те же листья.
Но не замечаешь, внутри всё время звучит: «Давай быстрее. Тебе ещё столько всего надо».

Я очень рада, что сейчас могу не только сама учиться жить по-другому, но и помогать другим возвращаться к себе.
🪡К себе настоящему.
🪡К своему телу.
🪡К своим желаниям.
🪡К своей жизни.

Берегите себя ❤️
А если вам нужна моя помощь, вы знаете, где меня найти:
🪡 консультация психолога (онлайн/офлайн);
🪡 холистический массаж (телесно-ориентированная практика для восстановления сна, снижения напряжения, работы с зажимами и возвращения ресурса);
🪡 прогулка с психологом (если в кабинете сидеть совсем не хочется, а разобраться с важным вопросом хочется).

Может быть, и для вас эта осень станет началом чего-то нового. 🍂

🌙обняла

У меня вчера отменились консультации и я решила, что это знак для выходного). Тем более за окном погода располагала.
С хорошим человеком поехали на сероводородные озера.
Загорали, окунались в ледяную воду и даже попали в баню.
Ну что, + одно место релакса в ближайшей доступности.
Честно говоря, я не была там ни разу в таком варианте. Только проездом на великах.
Почему?
🪡Я ни разу не морж, а очень теплолюбивое существо).
Мой единственный раз, когда я в мае окунулась в купель, где то в 2009 году, закончился простудой на всю губу. Соответственно я сделала вывод - не мое.
А в этот раз я с таким удовольствием это сделала, причем раз пять, если не больше.
🪡Ну и как то, в это место я особо и не стремилась. Баню люблю, но у меня это удовольствие в доступе в бассейне.

Это я все к чему…
Мысль такая, что иногда мы не пробуя, на основе нашего прошлого опыта и установок, лишаем себя важного и приятного.

У меня получилось прям сильно приятно вчера, так что я даже не сделала ни одного кадра и кусочка видео. На столько мне было релаксно. А вечером покатушка по любимому бору добавила радостей для души и тела в мой чудесный четверговый выходной.

В общем, иногда нужно просто попробовать, а вдруг понравится!

Всем хорошего дня и добра!
🌙Обняла

#мысли #ЗаЧашкойЧая

Завтра обещают хорошую погоду!

Попробуй спланировать хоть небольшую прогулку, желательно в «никуда».
Не «мне нужно в магазин «и я погуляла», не добежать куда то (еще и не по своим делам), а прям выйти и просто идти без цели.

У меня многие клиенты говорят, что не умеют гулять, просто гулять. Нужна именно цель, конечная точка.

Перезагрузи мозг, дай ему новые впечатления, смени вектор и направление.
Выбери себя, найди кусочек времени для себя! Твое тело, твоя нервная система будут тебе благодарны!

🌙обняла

Что делать, когда тревога усилилась, с точки зрения клинической психологии:

1. Назвать происходящее.
«Это тревога. Мой мозг сейчас считывает ситуацию как опасную».
Это помогает отделить себя от тревожного состояния и снизить катастрофизацию.
2. Вернуть внимание в настоящее.
Не анализировать «а что будет, если…», а перечислить несколько вещей, которые ты видишь, слышишь и ощущаешь прямо сейчас.
Это переключает внимание с прогнозирования угрозы на текущую реальность. Да банально и все об этом говорят, но это работает, если реально делать!
3. Замедлить дыхание, особенно выдох.
Не нужно дышать «как можно глубже». Лучше спокойно и немного медленнее обычного, с более длинным выдохом.
Это помогает снизить физиологическое возбуждение.
4. Дать телу движение.
Пройтись, потянуться, сделать несколько приседаний, потрясти руками.
При тревоге организм мобилизуется для действия, а движение помогает переработать часть этого возбуждения.
5. Перестать проверять себя.
«А мне уже лучше? А сердце нормально? А вдруг снова накроет?»
Постоянный мониторинг симптомов поддерживает тревожный цикл.
6. Не убегать от того, чего боишься, если опасности действительно нет.
Избегание быстро облегчает состояние, но закрепляет убеждение: «Я спасся, значит, это было опасно».
Это один из ключевых механизмов поддержания тревоги.
7. Вернуть себе конкретное действие.
Спросить: «Что я могу сделать прямо сейчас?»
И выбрать одно маленькое действие. Просто следующий шаг.
8. Не спорить с тревожными мыслями часами.
Не убеждать себя «этого точно не случится», а сказать «Да, такая мысль у меня сейчас появилась. Но мысль это не факт».
9. Если тревога возникает регулярно, разбираться с причиной, а не только с симптомом.
Техники помогают пережить приступ. Но если тревога стала постоянным фоном, важно работать с тем, что её поддерживает: избеганием, убеждениями, хроническим стрессом, нарушением сна, перегрузкой и другими факторами.
Можно самостоятельно пытаться разобраться, но со специалистом быстрее и эффективнее.
Твоя цель не в том, чтобы никогда не тревожиться.
Цель научить мозг: «Я могу чувствовать тревогу и при этом оставаться в безопасности и действовать».

🌙 обняла

#тревога

«ДА НЕ НАДО ТЕБЕ СЕЙЧАС ТУДА!» 😹

Сегодня утром у меня был очень чёткий план.
В 8:30 отвезти дочь на учёбу.
Потом — бассейн.
В 10:00 — силовая йога.
Чтобы ничего не забыть, вещи я собрала ещё вечером. Очень хорошо знаю себя - утро у меня проходит в режиме ЧС и сколько бы не было времени, я все равно буду догонять.

Собственно, так сегодня и было.
Мы уже немного опаздывали, когда какой-то водитель совершенно спокойно решил перестроиться прямо в мою полосу.
Обошлось.
Приехала в зал. И все то я взяла, даже очки для бассейна, которые постоянно забываю.
А полотенце нет. 🧐
Ладно. Взяла в аренду.
Зашла в душ. Намылилась.
И решила натянуть шапочку.
Натянула. Пополам.
Шапочка просто разорвалась на две части 😹
И вот стою я в душе, с двумя половинками шапочки в руках и вдруг понимаю:
«А я вообще-то не хочу сейчас в бассейн».
Не хочу потом сломя голову мыться, сушиться, нестись на йогу и пытаться всё успеть.
Прям стало очевидно сегодня тебе туда не надо.
Я не очень про магическое мышление.
Не думаю, что Вселенная сидит где-то наверху и специально рвёт людям шапочки для бассейна, чтобы передать важное сообщение.

Однако мы часто настолько держимся за свой план, что перестаём замечать себя.
Даже когда уже всё внутри говорит:
🪡Не надо.
🪡Ты устал.
🪡Ты не хочешь.
🪡Остановись.
🪡Ничего страшного не случится, если ты сейчас изменишь маршрут.
В общем, я не пошла в бассейн.
И это освободившееся время неожиданно принесло мне два очень важных разговора.
С людьми, которых я вообще не планировала встретить.
И в этих разговорах я услышала ответы на вопрос, который давно носила внутри.
Совпадение?
Возможно.
Но бывает жизнь работает именно так, что ты куда-то очень торопишься. А всё идёт не по плану.
И вместо того чтобы героически продавить реальность коленом, можно остановиться и спросить себя:
«А может быть, мне сейчас действительно нужно не туда?»

Шапочку новую я всё-таки куплю.
Но сегодня она, кажется, сделала для меня больше, чем планировалось😹

Обняла🌙

Наша жизнь сезонна. И бывает грустно, когда заканчивается один любимый.
Это можно только принять и найти в каждом сезоне, в каждой погоде, в каждом мгновении жизни что то очень хорошее.
И я вовсе не про чисто позитивное мышление. Я за доказательность и работу всех систем организма.
Если чаще обращать внимание на положительные мысли, то физически организму гораздо лучше, безопаснее, и «работает» он более слажено. А от этого и нам хорошо, и настроение лучше и жить и творить хочется.
Так что смотрим в чудесную осень с широко раскрытыми глазами и настраиваемся на хорошее.
Обняла🌙

19 лет я носила форму.
Да, в шкафу их было несколько. И ты периодически переодеваешься. 😄
Но…
🪡 один цвет
🪡 нет смысла особенно наряжаться на работу
🪡 потому что там ты всё равно наденешь форму
И со временем как будто перестаёшь замечать, что то, как ты выглядишь, вообще-то влияет на настроение.
Я вообще ни разу не «шмоточник».
Не тот кто знает все коллекции, бренды и ходит по магазинам ради удовольствия.
Но, оказывается, надеть яркое платье это тоже своего рода терапия. 😂
Если долго жить по «уставу», потому что нужно (чаще кому то), в режиме одной роли- то все реже спрашиваем себя «а чего я хочу? А что мне нравится?».
И это не только про устав на работе, но и дома, в личной жизни - если приходится все время под кого то подстраиваться и думать, а можно ли мне это выбрать или это как то навредит нежной душе моего партнера, мамы, папы, или вообще кем то будет раскритиковано….

Ну ведь можно для себя !
Можно захотеть красивое просто потому, что хочется.
Можно наряжаться не «по случаю».
Можно снова замечать себя в зеркале.
И, вместе с цветом иногда, действительно возвращается вкус жизни.

Обняла 🌙

Мы привыкли думать, что отдых это когда наконец-то ничего не делаешь.
Однако просто лежать на диване не помогает.
А вот прогулка на природе почему то работает. 🧐
Она буквально снижает нагрузку на нервную систему.
Исследования показывают, что при контакте с природой мозгу становится проще обрабатывать окружающую информацию.
🪡Снижается активность систем, связанных с поиском угроз, в том числе миндалевидного тела.
🪡Дыхание становится спокойнее,
🪡внимание постепенно восстанавливается...
Для этого не обязательно уезжать в тайгу.

Первые изменения могут начинаться в первые минуты контакта с природой.
А если есть возможность побыть на природе спокойно, без телефона, звонков и постоянных переключений хотя бы 20–30 минут, это может заметно помочь снизить физиологический стресс.
Такой промежуток в одном из исследований оказался наиболее эффективным по снижению кортизола.
🐘Поэтому иногда мой профессиональный совет очень простой:
не анализируй.
Не решай.
Не догоняй.
Иди на улицу.
Посиди у воды.
Посмотри на деревья.
Походи босиком.
Послушай, как потрескивает костёр.
А мозг пусть немного поработает без тебя.

🌙Обняла.

Берегите себя, стрессов очень много вокруг, а ты у себя один!

#Тревога #Практики #КакРаботаетПсихика

Один этап закончился.
Но самое интересное начинается именно сейчас.
Получить знания - это только начало.
Дальше начинается жизнь и применение с нарабатыванием умений и навыков.
Помните? В школе раньше учителя писали программу, где расписывали ЗУН (знания, умения и навыки). Так вот пройти любое обучение, любую самую сильную сессию, прочитать оооочень умную книгу - не гарантирует никакого результата вообще.
Если не начать применять это на практике. Не довести нужное до автоматизма.

🌙Обняла

Ну что, я остановилась ❤️
Мы приехали на берег реки Ахтубы совсем недалеко от впадения в Волгу-матушку. Связи, практически, нет. И это дает такую внутреннюю свободу и тишину.
Много много лет мне нужно было быть на связи - это служба, где ты не можешь отключить телефон, это ребенок, для которого ты должен быль в доступе, это привычка Быть для всех…
Сейчас я спокойно переношу отсутствие связи, наполняюсь для того чтобы быть эффективной и в ресурсе для помогающей профессии.

🧵Как проходят дни на природе:
🪡Я высыпаюсь. Пока ребята утром ловят рыбку, я просто сплю.
Стоит отметить, что последний год на работе мне дался очень тяжело психологически. И я перестала спать. Отсутствие сна, сами понимаете, вообще не прибавляет здоровья и бодрости. После увольнения сон наладился достаточно быстро. Но сейчас, я словно досыпаю то что задолжала организму.
🪡Потом завтрак на костре с чудесными видами и звуками природы.
🪡Обязательно купаться. Выезжаем от стоянки в разные места на лодке. Нашли пляж островок- он невероятный. Позже покажу фото/видео.
🪡После купания в самую жару я балдею в гамаке между деревьями. Это просто кайф❤️. Я читаю (взяла две книги и они подходят к концу), снова сплю, медитирую, просто лежу и наблюдаю за природой. То змейка поползла, муравьишки заняты своими делами, большой паук плетет свою паутину, птички снуют туда сюда, частые гости цапли (их тут много и они, оказывается, очень даже громкие), лягушата шлепают своим путем к воде….
🪡далее готовка, ранний ужин и рыбалка. Я не люблю «охоту» на хищников. Мне не нравится суета забрасывания постоянного железных и силиконовых примудростей. Моя тема это крючки и червячки. Очень люблю спокойную медитативную часть рыбалки. Ну и когда клюет тоже азарт просыпается.
🪡Закат на воде. Это правда, очень красиво.
🪡Звезды!!! Какое невероятное небо, как красиво просто в темноте смотреть вверх.
🪡Ну и вечерние партии в «дурака». Подросткам, как ни странно, нравится. Это супер моменты, когда они не сидят в «черном зеркале», а здесь рядом, живые, эмоциональные, настоящие.
🪡 И снова в любимый спальник - сон.

В общем, я счастлива, чего и вам желаю ❤️
В сентябре вернусь активно к любимому занятию.
Свободное время индивидуальных консультаций, сеансов холистического массажа и прогулок с психологом выложу позже, уже многое занято. Но возможность начать осень с себя любимого у вас будет.
А пока нажимаю кнопочку отправить и в какое то время этот пост должен появиться.
🌙Обнимаю

Когда внутри слишком много шума, мы часто пытаемся заглушить его ещё чем-нибудь:
🪡делами,
🪡разговорами,
🪡телефоном,
🪡новыми задачами.
А иногда помогает совсем другое.
🐘Остановиться.
🐘Посмотреть вокруг.
🐘Побыть в тишине.
🐘 И хотя бы ненадолго ничего от себя не требовать.
Не всегда нужно срочно найти решение.
Иногда сначала нужно просто дать себе немного пространства, чтобы услышать себя.

Обняла 🌙
#ЗаЧашкойЧая

Есть места, которые просто смотришь.
А есть такие, где просто стоишь и молчишь.
Вечный огонь на Мамаевом кургане как раз из таких🔥