Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

Беговой центр ВФЛА | Оренбург

@vfla_orenburg
Гео и язык канала: Россия, Русский

Беговой центр ВФЛА Оренбург — проект Всероссийской федерации лёгкой атлетики.
Расписание пробежек, маршруты, советы тренеров и новости центра.
Участие бесплатное.

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

2 Oct, 17:22

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Как заниматься в беговом центре комфортно и безопасно? ❤️

Беговой центр открыт для всех: от профессиональных спортсменов до тех, кто только начинает свой путь в спорте.
Чтобы каждый мог спокойно тренироваться, важно уважать других посетителей и соблюдать правила пользования спортивными площадками.

Беговые дорожки
📍 Движение осуществляется строго против часовой стрелки
📍 Велосипеды, самокаты и прогулки с колясками на дорожках не допускаются
📍 1-я и 2-я дорожки предназначены для быстрого бега, 3-я и 4-я – для медленного бега и ходьбы
Площадка ГТО и воркаут
📍 Площадка не предназначена для прогулок с детьми, колясками и выгула собак
📍 Во время тренировок по просьбе тренера необходимо освободить площадку, если она нужна для занятий
Детская площадка
📍 Маленькие дети должны находиться под присмотром взрослых
📍 Во время тренировок по просьбе тренера необходимо освободить площадку, если она нужна для занятий


Спасибо, что соблюдаете правила и помогаете создавать комфортные условия для занятий спортом 👏
💬 Прокомментировать →
39 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

2 Oct, 16:25

Открыть в Max Поделиться
📱 Приложения, которые пригодятся каждому атлету

Собрали для вас подборку полезных платформ для тренировок и отслеживания своего прогресса! 🏃‍♀️

⚡️ Google fit
Отслеживает физическую активность, подсчитывает шаги, фиксирует тренировки. С помощью приложения можно оценивать, насколько активно вы двигаетесь в течение дня, а также ставить цели и следить за прогрессом

⚡️ Yazio
Приложение для отслеживания питания и формирования полезных привычек. Можно вести дневник еды, считать калории, а также наблюдать за изменениями своего рациона

⚡️ Strong
Удобный вариант для тех, кто занимается в зале. Помогает составлять тренировки, записывать упражнения, подходы, веса и следить за прогрессом

⚡️ Omy! Sports
Отслеживает бег, ходьбу и другие активности, показывает статистику тренировок и помогает ставить цели

⚡️ БегунДа
Приложение для тех, кто хочет тренироваться в беговых центрах ВФЛА. Здесь можно найти расписание бесплатных тренировок, записаться на занятие, следить за своими результатами, участвовать в челленджах, зарабатывать баллы и объединяться в команды.


Сохраняйте подборку и выбирайте приложение, которое поможет сделать ваши тренировки еще удобнее 🔥
💬 Прокомментировать →
37
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

1 Oct, 08:04

Открыть в Max Поделиться
🤔 Никогда не были в беговом центре
и не знаете, как все устроено?
⠀
Мы собрали самые популярные вопросы, которые возникают перед первым посещением 👆🏼
⠀
💬 Не нашли ответ на свой вопрос? Задавайте его в комментариях!
💬 Прокомментировать →
52
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

29 Sep, 13:53

Открыть в Max Поделиться
⚡️ Силовая тренировка
в беговом центре ВФЛА Оренбург

В этот четверг пройдет силовая тренировка для бегунов, желающих укрепить бег и физическую подготовку, чтобы комплексно развивать физическую форму.

В программе:
– пробежка 5–8 км;
– силовой комплекс со свободными весами;
– упражнения на основные мышечные группы, важные для бегуна.


📅 1 октября
🕐 19:00 – 20.30
📍 Лесопарк «Березка», территория напротив ул. Транспортная, 10/3

Тренер подберет рабочий вес и нагрузку с учетом вашего уровня подготовки.

Записывайтесь на групповые занятия в приложении «БегунДа», доступно для iOS и Android
💬 Прокомментировать →
54 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

28 Sep, 13:39

Открыть в Max Поделиться
Бег по утрам: за или против? 🏃🏼

Для кого-то утренняя пробежка отличный способ начать день, а для кого-то настоящее испытание.

Вот что важно учитывать, чтобы бег
по утрам был полезен:

📍 Бегайте тогда, когда вам удобно,
а не в ущерб сну.
Если ради ранней пробежки приходится недосыпать, такая тренировка принесет больше вреда, чем пользы. Организму нужно время на восстановление,
а его дают именно сон и отдых.

📍Не стоит превращать пробежку в символ новой жизни.
Необязательно разом переписывать распорядок дня, отказываться от привычной еды и тренироваться каждый день. После таких рывков можно быстро выгореть и оставить за собой чувство вины. Гораздо надежнее внедрять бег в обычную жизнь постепенно

📍Утро – для спокойного бега.
После пробуждения организму сложнее выполнять интенсивную работу, поэтому легкие и длительные пробежки подходят лучше. А темповые и интервальные тренировки удобнее оставить на день
или вечер.

📍Учитывайте условия.
Летом раннее утро помогает избежать жары, а зимой дневное время может быть комфортнее из-за температуры
и освещения.

Универсального времени для бега нет. Выбирайте то, которое подходит вашему режиму, самочувствию и характеру тренировки.

А вы предпочитаете бегать утром или вечером? 👇🏼
💬 Прокомментировать →
51 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

25 Sep, 14:58

Открыть в Max Поделиться
Как перекусить во время бега? 🏃🏼
⠀
На короткой пробежке дополнительное питание обычно не требуется. А вот на длительной тренировке или забеге организму может понадобиться дополнительная энергия ⚡️
⠀
Разбираемся, чем перекусить
во время бега и как делать
это комфортно ❤️
💬 Прокомментировать →
56 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

25 Sep, 14:57

Открыть в Max Поделиться
🔥 А вот и яркие кадры с тренировок бегового центра!

Занятия проходят бесплатно – вам нужно только выбрать подходящую тренировку и записаться на нее через приложение.

А еще в центре регулярно проходят различные активности, так что здесь можно не только тренироваться, но и знакомиться, общаться и стать частью бегового комьюнити!

Скачиваете приложение и тренируйтесь с комфортом ⚡️
💬 Прокомментировать →
55 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

25 Sep, 13:51

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
⚡️ Мини-обзор бегового центра ВФЛА в Оренбурге

Здесь есть все для того, чтобы ваши тренировки проходили активно и комфортно:
⭐️ профессиональная беговая дорожка с безопасным покрытием
⭐️ универсальный зал для тренировок
⭐️ раздевалки и душевые
⭐️ камеры хранения и многое другое.


Смотрите до конца – в видео рассказываем, как самостоятельно записаться на тренировку через приложение «БегунДа».
💬 Прокомментировать →
61 3
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

23 Sep, 16:17

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
Спортсмены, знакомо? 😅

Ставьте ❤️, если узнали себя!
💬 Прокомментировать →
65 4
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

22 Sep, 06:02

Открыть в Max Поделиться
Почему день отдыха – не значит день на диване? 🤔
⠀
В период восстановления организм адаптируется к нагрузке, мышцы укрепляются, а силы возвращаются. Поэтому день без тренировки – это не пауза в тренировочном процессе, а его важная часть.
⠀
Собрали в карточках несколько простых способов провести день отдыха с максимальной пользой👆🏻
💬 Прокомментировать →
70
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

21 Sep, 17:10

Открыть в Max Поделиться
⚡️Вот таким получилось открытие бегового центра ВФЛА в Оренбурге

Оренбург стал вторым городом из 23, где открыл свои двери новый беговой центр ВФЛА 🔥

Этот день получился по-настоящему спортивным: много улыбок, энергии,
и, конечно, людей, которых объединяет любовь к бегу и движению!

Спасибо каждому, кто пришёл и стал частью этого важного события ❤️

Собрали лучшие моменты открытия
в фотоальбоме ВК 📸
💬 Прокомментировать →
68
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

18 Sep, 13:44

Открыть в Max Поделиться
🌧️ Как и в чем бегать под дождем?
⠀
Приближается сезон дождей, поэтому собрали для вас актуальный пост о том, как бегать под дождем и не превратить пробежку в испытание 😅
⠀
Дождь за окном еще не повод отменять тренировку! Главное просто правильно к ней подготовиться 🏃🏼‍♀️
💬 Прокомментировать →
80
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

17 Sep, 17:19

Открыть в Max Поделиться
Как за 12 минут определить свою выносливость? ⚡️
⠀
Американский врач и бывший военный Кеннет Купер в 1968 году разработал программу для оценки физического состояния военнослужащих. Вскоре беговой тест вышел за рамки армии
и стал использоваться для оценки физической формы.
⠀
Тест Купера – простой способ оценить текущий уровень физической подготовки и получить точку отсчёта для дальнейших тренировок 🏃🏼
⠀
Разобрали, как провести тест
и оценить свои результаты 👆
💬 Прокомментировать →
83
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

17 Sep, 09:54

Открыть в Max Поделиться
🤯 Что я хотел бы знать, когда только начинал бегать?

Любой беговой путь начинается с небольших побед, новых целей и множества проб и ошибок, которые помогают двигаться дальше 🏃‍♂️‍➡️

Дарья Манзий, КМС(100 км, суточный), МС по альпинизму, организатор скайраннинга и трейла, поделилась своим опытом и рассказала, что хотела бы знать в самом начале своего бегового пути!

Листайте карточки и делитесь с теми, кто только начинает свой путь
в беге ❤️
💬 Прокомментировать →
86 2
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

15 Sep, 14:15

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
⚡️Беговой центр ВФЛА в Оренбурге официально открыт!

Мы дали старт новому пространству для всех, кто любит спорт и активный образ жизни! Особенным моментом дня стала закладка капсулы времени
с посланием будущему поколению бегунов, чтобы спустя годы они смогли заглянуть в этот день и вспомнить,
с чего все начиналось.

Торжественная часть и праздничная программа уже завершились, оставив после себя много ярких эмоций, теплых воспоминаний и отличный заряд мотивации на будущее!

А дальше вас ждет самое интересное: бесплатные тренировки, новые спортивные цели, знакомства и километры, которые мы еще обязательно пробежим вместе.
Ждем вас в нашей беговой семье ❤️
💬 Прокомментировать →
105 6
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

15 Sep, 13:22

Открыть в Max Поделиться
🔥Открытие бегового центра ВФЛА
в Оренбурге в самом разгаре!

Солнечная погода, отличное настроение и сотни людей, которые сегодня собрались вместе, чтобы открыть новое место для бегового сообщества🏃‍♂️‍➡️

Одним из первых символичных событий стало озеленение территории. Вместе с почетными гостями и бегунами заложили начало новой аллее.

Пусть вместе с этой аллеей растет
и наше беговое сообщество
в Оренбурге ❤️
💬 Прокомментировать →
93 5
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

15 Sep, 11:55

Открыть в Max Поделиться
Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Max
🏃‍♂️‍➡️ Беговой центр ВФЛА в Оренбурге
открывает свои двери!

Рады приветствовать гостей, участников и всех, кто разделяет любовь к бегу! Совсем скоро это место станет точкой притяжения для тех, кто хочет заниматься спортом, знакомиться, тренироваться и просто проводить время в хорошей компании!

А прямо сейчас начинается торжественная часть открытия. Впереди увлекательная программа и, конечно, первый совместный забег 👏

Добро пожаловать в беговой центр Оренбурга❤️
💬 Прокомментировать →
85 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

15 Sep, 06:45

Открыть в Max Поделиться
Как за 12 минут определить свою выносливость? ⚡️
⠀
Американский врач и бывший военный Кеннет Купер в 1968 году разработал программу для оценки физического состояния военнослужащих. Вскоре беговой тест вышел за рамки армии
и стал использоваться для оценки физической формы.
⠀
Тест Купера – простой способ оценить текущий уровень физической подготовки и получить точку отсчёта для дальнейших тренировок 🏃🏼
⠀
Разобрали, как провести тест
и оценить свои результаты 👆
💬 Прокомментировать →
12 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

11 Sep, 16:52

Открыть в Max Поделиться
⚡️Плато в беге – почему прогресс останавливается?

Эта ситуация знакома каждому опытному спортсмену. В какой-то момент результат перестает прогрессировать, легкость исчезает вместе со скоростью, и кажется, будто вы застряли на одном месте 🥲
⠀
Это называется плато. И на самом деле такой период – это нормальная часть тренировочного процесса.
⠀
Разобрали, как побороть эту степень
и снова двигаться вперед 👆
💬 Прокомментировать →
84 1
Беговой центр ВФЛА | Оренбург

10 Sep, 16:33

Открыть в Max Поделиться
🧍Бегун? Да!

ВФЛА запустила новое приложение для беговых центров «БегунДа» – все необходимое для тренировок теперь собрано в одном месте.

📲 В приложении можно:
— записываться на тренировки и следить за расписанием;
— бронировать шкафчики и камеры хранения;
— фиксировать свои пробежки во встроенном трекере;
— участвовать в челленджах, зарабатывать баллы и обменивать их на товары и события;
— находить единомышленников и объединяться в спортивные команды.


📍Список доступных городов и регионов будет расширяться по мере открытия новых беговых центров ВФЛА.

⚡️ Приложение уже доступно для iOS и Android
💬 Прокомментировать →
75 2
Показано 20 последних публикаций.