Если «просто расслабиться» не выходит - сделайте это ⬇️
1️⃣ Разделите: на это я могу повлиять или пытаюсь предсказать будущее?
Вы можете подготовиться к важному разговору, но не можете придумать ответы за другого человека.
Можете выбрать хороший отель, но не можете гарантировать хорошую погоду.
Можете объяснить ребёнку правила безопасности, но не можете быть с ним каждую секунду.
Если можете повлиять — действуйте. Если нет — отпускайте 🪽 .
2️⃣ Перед очередной проверкой спросите себя: «Я сейчас получу новую информацию или просто хочу успокоиться?»
Ещё десять отзывов редко помогают выбрать отель, пуховик или пылесос. Вы ищете не информацию, а спокойствие, которое невозможно найти таким образом 😉.
3️⃣ Решите, когда вернётесь к вопросу.
Не думать весь день, ответил ли человек, а решить, что вернётесь к этому после работы.
Не мониторить погоду месяц до поездки, а посмотреть его перед сбором чемодана.
Таким образом вы не отказываетесь от контроля, но и не отдаёте ему всё своё время.
4️⃣ Не решайте проблемы до того, как они появились.
Спросите себя: «Мне действительно нужно что-то сделать с этим прямо сейчас?»
Если да — делайте.
Если нет — вернётесь к этому, если проблема действительно возникнет.
Огромное количество своих «а что, если…» мы проживаем только в голове.
5️⃣ Тренируйте способность выдерживать неизвестность.
В психологии это называют толерантностью к неопределённости и её можно развивать.
Не читать ВСЕ отзывы перед покупкой.
Не требовать от близкого человека рассказать все подробности сюрприза.
Выбирайте ситуации, где цена ошибки невелика и разрешайте себе не знать всё заранее.
Например — запишитесь на мой новый вебинар, не зная темы. Это своего рода риск — тему вы не знаете. Но этот риск не так уж страшен, ведь вебинар будет полезен КАЖДОМУ человеку и у меня есть тысячи положительных отзывов 👍🏻.
Это будет и психологическая польза, и тренировка выдерживать неопределённость.
❓А вы тревожник или само спокойствие?
💔 — тревожник
❤️ — спокойствие
1️⃣ Разделите: на это я могу повлиять или пытаюсь предсказать будущее?
Вы можете подготовиться к важному разговору, но не можете придумать ответы за другого человека.
Можете выбрать хороший отель, но не можете гарантировать хорошую погоду.
Можете объяснить ребёнку правила безопасности, но не можете быть с ним каждую секунду.
Если можете повлиять — действуйте. Если нет — отпускайте 🪽 .
2️⃣ Перед очередной проверкой спросите себя: «Я сейчас получу новую информацию или просто хочу успокоиться?»
Ещё десять отзывов редко помогают выбрать отель, пуховик или пылесос. Вы ищете не информацию, а спокойствие, которое невозможно найти таким образом 😉.
3️⃣ Решите, когда вернётесь к вопросу.
Не думать весь день, ответил ли человек, а решить, что вернётесь к этому после работы.
Не мониторить погоду месяц до поездки, а посмотреть его перед сбором чемодана.
Таким образом вы не отказываетесь от контроля, но и не отдаёте ему всё своё время.
4️⃣ Не решайте проблемы до того, как они появились.
Спросите себя: «Мне действительно нужно что-то сделать с этим прямо сейчас?»
Если да — делайте.
Если нет — вернётесь к этому, если проблема действительно возникнет.
Огромное количество своих «а что, если…» мы проживаем только в голове.
5️⃣ Тренируйте способность выдерживать неизвестность.
В психологии это называют толерантностью к неопределённости и её можно развивать.
Не читать ВСЕ отзывы перед покупкой.
Не требовать от близкого человека рассказать все подробности сюрприза.
Выбирайте ситуации, где цена ошибки невелика и разрешайте себе не знать всё заранее.
Например — запишитесь на мой новый вебинар, не зная темы. Это своего рода риск — тему вы не знаете. Но этот риск не так уж страшен, ведь вебинар будет полезен КАЖДОМУ человеку и у меня есть тысячи положительных отзывов 👍🏻.
Это будет и психологическая польза, и тренировка выдерживать неопределённость.
❓А вы тревожник или само спокойствие?
💔 — тревожник
❤️ — спокойствие