Введите текст для поиска
Расширенный поиск каналов

манера держаться

@viktoriahey
Гео и язык канала: Россия, Русский

строю жизнь, где здоровье, красота, интеллект, стиль, семья и удовольствие не конкурируют друг с другом, а работают вместе🌏
по рекламе: https://max.ru/u/f9LHodD0cOJhfm5H2YsbeFNl-k9nmWa46edY8_MxRyqDPwIeCdFVxwOdXVY
тгк: https://t.me/viktoriahey
теги: велнес, спорт, отёки, зож, красота, рецепты, фитнес, уход, антиэйдж, превенция.

Связанные каналы
Гео и язык канала
Россия, Русский
Категория
Здоровье и Фитнес
Статистика
Это ваш канал? Подтвердить права История канала
манера держаться

9 Oct, 15:00

Открыть в Max Поделиться
1 вариант: заливаю кипятком 2 ст. ложки на стакан воды.

2 вариант: варю те же пропорции на медленном огне 5-7 мин, не доводя до кипения.
💬 4 комментария →
917 52
манера держаться

9 Oct, 13:59

Открыть в Max Поделиться
отвар льна: зачем я его пью?

сейчас я прохожу протокол для поддержки жкт. так вот, один из лучших и копеечных способов восстановить слизистые – это отвар льна.

в оболочке семян льна есть слизь, в горячей воде она превращается в гель, который тонкой плёнкой покрывает и защищает слизистую не только желудка, но и кишечника.

✓ восстанавливает слизистые, которые в городской среде и современном уровне стресса частенько проходят испытания на прочность. добавить туда много кофе, перекусов и вредные привычки, и будет полный джекпот воспаленного жкт.

✓ помощь моторике кишечника.

✓ питание полезной микробиоты.

✓ чувство насыщения.
💬 5 комментариев →
970 58
манера держаться

9 Oct, 13:17

Открыть в Max Поделиться
а теперь топ вещей этой недели:

(1) дарсонваль — активизирует рост волос с помощью импульсов тока.

(2) sid system сыворотка — одна из лучших для остановки выпадения волос и стимуляции роста новых волос.

(3) растительный протеин bria. заменяю им ужин, когда хочется чего-то легкого, живот заметно сдулся за неделю на бриа. особенно вкусно с миндальным молоком.

(4) любимый разглаживающий крем для лица с пептидами bhab.

(5) золотой лён — пью отвар по утрам для восстановления слизистых.
💬 Прокомментировать →
1.1k 32
манера держаться

9 Oct, 11:39

Открыть в Max Поделиться
эх, были времена, когда я ходила по магазинам и обращала внимание только лишь на ценники. но, когда я стала мамой, то для меня открылась новая нарния — мир составов и качества производства.

меньше знаешь, крепче спишь. больше знаешь, дольше живешь — моя версия. ведь продукты я стала выбирать намного внимательнее и осознаннее. в этом мне также помогает канал Виты, читаю его с самого начала моей регистрации в макс.

Вита — шеф редактор популярной тв-передачи про качество продуктов «НашПотребНадзор». команда проекта детально изучает качество продуктов в лаборатории, а уже в блоге Вита честно делится инсайдами даже про самые популярные бренды:

• в популярных сосисках нашли токсичный тяжелый металл кадмий.

• якобы полезная минералка фонила радиацией😱

• можно не только очуметь, но и посмеяться с этих аттракционов неслыханной щедрости: номер рас и номер двас.

• и забираем список хороших товаров, которые прошли проверки.

если вы не хотите играть в рулетку со здоровьем на полках магазина, вы знаете, что делать!
💬 Прокомментировать →
1.2k 20
манера держаться

8 Oct, 21:22

Открыть в Max Поделиться
— моё одно из самых воспоминаний сентября про вас в конце подборки 💌
💬 4 комментария →
1.7k 84
манера держаться

8 Oct, 14:57

Открыть в Max Поделиться
на какой муке готовить?

я не ограничиваюсь одной

у разных видов муки совершенно разные сильные стороны:
• одна помогает увеличить потребление клетчатки.
• другая добавляет белок
• третья богата ненасыщенными жирами
• четвёртая просто удобна для выпечки



На каждый день: гречневая и сертифицированная безглютеновая овсяная.
Удобная основа для разнообразной домашней выпечки.



Чтобы добавить белка и клетчатки: нутовая и чечевичная.
Особенно хороши в несладких блюдах.



для десертов: миндальная.
даёт приятную текстуру и ненасыщенные жиры.



для текстуры, а не ради особой пользы: рисовая мука, тапиока и другие крахмалы.
удобны технологически, но беднее клетчаткой и белком.
💬 Прокомментировать →
97 4
манера держаться

8 Oct, 13:42

Открыть в Max Поделиться
подсказка: люди, которым я буду вести тренировку, очень сильно нуждаются в помощи.
💬 17 комментариев →
1.7k 70
манера держаться

8 Oct, 12:02

Открыть в Max Поделиться
«мне страшно» — вот такие мысли по поводу моего завтрашнего дня.

я тренер по осанке, у меня много сертификатов: стретчинг, работа с мышцами тазового дна, коррекция нарушений осанки, восстановление после родов, тренировки в беременность. я помогла сотням девушкам, но после рождения сына я перестала тренировать и ушла в блогинг.

завтра, спустя 5 лет перерыва, я буду проводить групповую тренировку. это будет самая необычная и волнительная тренировка в моей жизни, и мне страшно. вернусь сюда завтра и всё расскажу, но а пока ухожу готовиться.


думаю, никто не угадает, где и с кем я провожу тренировку. ваши идеи? пока писала этот пост, у меня вспотели ладони от волнения…
💬 6 комментариев →
1.8k 112
манера держаться

7 Oct, 21:16

Открыть в Max Поделиться
семейная жизнь с хоккеистом — это абонемент на все хоккейные ивенты 🏒

посмотрели премьеру «седьмой игрок», мне понравилось и актёрский состав, и сценарий и визуал!
💬 Прокомментировать →
2k 66
манера держаться

7 Oct, 17:38

Открыть в Max Поделиться
☑ бета-каротин — это провитамин А, из которого организм может синтезировать витамин А (ретинол). биодоступность β-каротина намного выше после термической обработки и вместе с жиром.


собсна, если блогер красиво натирает свежую морковь и говорит, что положил в тарелку ретинол — это не совсем так😅
💬 2 комментария →
1.9k 71
манера держаться

7 Oct, 16:22

Открыть в Max Поделиться
продолжаем покорять кулинарные стороны интернетов, поэтому отдаю даром любимый рецепт с тыквой.

🖇️ тыквенный суп.

• бульон на перепёлке/курице/индейке ( можно сделать без мясного бульона).
• тыква — побольше.
• кабачок — 1 средний.
• морковь — 1 большая.
• лук репчатый — 1 шт.
• картошка — 2 шт.
• чеснок — 3 зуб.
• соль/паприка/куркума
• для более сливочного вкуса по желанию — сливки.


в готовый бульон добавляем все овощи, нарезанные кусочкам (вода покрывает овощи, не выше, так будет нужная густота) → варим 10-15 мин до готовности, когда овощи протыкаются вилкой → добавляем специи (+ сливки по желанию) и взбиваем блендером. вуаля, бон аппетит!
💬 Прокомментировать →
1.8k 88
манера держаться

7 Oct, 15:14

Открыть в Max Поделиться
5 абзацев, и вы тоже захотите обед с этим овощем:

// мягкий антидепрессант: триптофан в составе помогает выработке серотонина.

// ретинол в тарелке: бета-каротин превращается в витамин A, который улучшает кожу и зрение.

// щит от сухости: каротиноиды и витамин E увлажняют кожу.

// поддержка печени: пектины мягко чистят кишечник и помогают детоксу.

// контроль сахара: медленные углеводы без инсулиновых качелей.


речь о тыкве, шикарно, да? по мнению ученых этого канала, если в вашей жизни шло что-то не так, это из-за тыквенной недостаточности!
💬 9 комментариев →
1.9k 113
манера держаться

7 Oct, 15:05

Открыть в Max Поделиться
мужчины обычно самые счастливые с уловом на рыбалке, а я с такой улыбкой с уловом с рынка 😁
💬 Прокомментировать →
2k 68
манера держаться

7 Oct, 13:34

Открыть в Max Поделиться
я в шокееее! прошло моё первое занятие с тренером по рече, и внутри взрываются салюты инсайтов.

я думала, что мы будем работать только над речевым аппаратом, а начали с психологии и паттернов дыхания. процесс интереснее последний серии сериала, мне уже не терпится попасть на второй занятие.
моё «до» уже записали, планирую скоро показать вам моё «после» без запинок, жевания звуков, с красивой и четкой речью !
💬 5 комментариев →
707 38
манера держаться

7 Oct, 10:00

Открыть в Max Поделиться
кто сказал, что подарков не бывает просто так? у нас бывает! разыгрываем сразу 3 шикарных приза для самого вкусного и уютного утра:

☕️ кофемашина
🧇 вафельница
🥪 тостер

ну лучше и не придумаешь! от вас нужно лишь подписаться на наши каналы и нажать кнопку «участвовать»:
• Молодость как система
• манера держаться
• Жизнь после 40

итоги 14 октября в этом посте, пусть на этот раз материализуется именно ваш вишлист!

В розыгрыше вы можете выиграть:
🎁 кофемашина Ariete
🎁 тостер Kitfort
🎁 вафельница Kitfort

Участников: 785, билетов: 1181
Призовых мест: 3
Дата розыгрыша: 14.10.2026 в 18:00 MSK
🎉 УЧАСТВОВАТЬ 🎉 (8870)
🎉 УЧАСТВОВАТЬ 🎉
✍️Комментарии
2.3k 1 107
манера держаться

6 Oct, 16:18

Открыть в Max Поделиться
что будет если соединить русскую женщину и мужа китайца? получится канал «борщ палочками»!

если мне хочется чего-то необычного, то я уверенно иду к Оксане в канал. у неё энциклопедия вкусного и интересного, забирайте эту огромную коллекцию: https://max.ru/se13299163_biz/AaBX34LUWMY

а ещё мне очень понравился пост «как 2.000₽ превратить в 5.000₽» — https://max.ru/se13299163_biz/AaCkGuVwNnY
💬 Прокомментировать →
1.9k 19
манера держаться

6 Oct, 13:43

Открыть в Max Поделиться
почему я выбираю муку без глютена, хотя у меня нет его непереносимости.

даже у людей без целиакии хроническое употребление глютена может повышать выработку зонулина. это белок, который нарушает плотные контакты между клетками кишечника. это ведёт к развитию синдрома повышенной кишечной проницаемости.

+ у сына есть непереносимость глютена, поэтому во всей выпечке я использую безглютеновые варианты. узнали об этом после сдачи генетического теста.


именно поэтому безглютеновый вариант основа нашего рацион 80%. но мы не забываем про остальные 20% для животворящих булок с корицей на пшеничной муке😅. а вы на какой муке готовите?
💬 8 комментариев →
2.1k 63
манера держаться

6 Oct, 10:02

Открыть в Max Поделиться
чтоб вкусно закрепить нашу белковую кафедру, задаю домашнее задание: сделать этот чумовой белковый хачапури. он настолько хорош, что я с пылу жару несу этот высокобелковый рецепт вам!

🖇️ протеиновый хачапури

• творог 5% — 200 грамм
• мука безглютеновая — 100 грамм
• сыр сулугуни —200 грамм
• белки из 2 яиц
• соль по вкусу


отделите белок от желтка и смешайте его с творогом, мукой и солью → лодочку для хачапури сформируйте на пергаменте, смазанным маслом ( у меня гхи) → натёртый сыр смешайте с 50гр. творога и выложите смесь в лодочку из теста ( у меняя её получилось много, поэтому лодочка превратилась в пирог → бортики смажьте желтком → выпекайте в духовке 20 минут на 180°, а затем очумейте от вкусноты и не забудьте посыпать этот пост вашими лайками!
💬 9 комментариев →
2.1k 142
манера держаться

5 Oct, 18:12

Открыть в Max Поделиться
выпуск, который нужно смотреть с мамой!

как мышцы влияют на здоровье мозга, костей и наш метаболизма.


если хотите глубже разобраться как белок влияет на женщин в контексте longevity (здорового долголетия), то вам точно нужно посмотреть это интервью с доктором Стейси Симс. в ютубе можно настроить автоматический перевод на русский. смотрите вместе со своими мамулями, чтобы они как можно дольше оставались здоровыми и перестали считать белок «едой для качков».

старые нормы потребления белка были расичтаны на мужчинах.. а женщины ≠ маленькие мужчины. об этом и твердит доктор, и именно поэтому от неё сейчас безума весь велнесс мир!
💬 Прокомментировать →
2k 63
манера держаться

5 Oct, 17:47

Открыть в Max Поделиться
вот такие простые, но эффективные привычки помогают лучше закрывать потребности организма и идти к цели, сохраняя энергию🤌🏻

куда еще можно добавить функциональную смесь с протеином, кроме шейкера:

• в каши
• в творог
• в йогурт
• в выпечку
• в пудинги


это простой способ усилить нутрицевтискую плотность и пользу обычных перекусов. сыну тоже даю этот бленд, ведь нормальный уровень белка очень важен для гармоничного роста и развития деток.
💬 Прокомментировать →
2k 40
Показано 20 последних публикаций.