«ешьте больше клетчатки» — мы регулярно об этом слышим. ну, а сколько надо, и как вообще следить за нормой?
удаётся ли вам добирать норму в день? мне не всегда.
норма в день — это
• 2 горсти овощей
• 1 горсть ягод
• 1 горсть семян/орехов
• 1 горсть бобовых
• 1 горсть крахмалистых.
*1 горсть = размер вашего кулака.
удаётся ли вам добирать норму в день? мне не всегда.