🍝паста — часть приёма пищи с овощами, оливковым маслом, рыбой, мясом, сыром, а не пустая тарелка макарон.

🍕 пицца на очень тонком тесте из муки из грубых сортов пшеницы. начинка простая без десятка дополнительных соусов.

🚶‍♀️много повседневного движения: ходьба, лестницы, велосипед, прогулки после еды — расход энергии большой в течение всего дня.

🍦 мало перекусов: между основными приёмами пищи итальянцы не перекусывают на бегу.

☕ капучино утром разово, в остальное время дня черный кофе без допов.