Неочевидные симптомы климакса ⠀
Мы привыкли ассоциировать приближающуюся менопаузу с классическими симптомами: приступы жара, потливость, скачки давления, боль в суставах. Но есть неочевидные признаки дефицита эстрогенов, которые многие не ассоциируют с климаксом, но они уже являются поводом обратиться не только к гастроэнтерологу, но и гинекологу.
А именно:
➡️ частые запоры или диарея;
➡️ боль в животе разного характера и интенсивности; ⠀
➡️ тошнота, отрыжка;
➡️ вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы; ⠀
➡️ синдром раздраженного кишечника;
➡️ «чувствительный» кишечник во 2-й половине цикла (запоры / поносы, реакция на пищу).⠀
Как действовать, если что-то из списка уже обнаружили у себя:
➡️ Если вам 40+ сдаем кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, чтобы понять, есть ли дефицит эстрогенов. Если есть, не впадаем в панику.
➡️ Исключаем или сводим к минимуму сахар! Именно он поддерживает воспаление, рост патогенной флоры и брожение.
➡️ Добавляем в рацион клетчатку, в идеале НЕ МЕНЕЕ 500 гр овощей в сутки (квашеных, свежих, тушеных, на пару), чтобы подпитаться нормальную флору кишечника. Ферментированные продукты ускоряют переваривание пищи в разы.
➡️ Сводим к минимуму количество переработанной пищи и трансжиров в рационе (фастфуд, вредные снеки, колбасы, жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы.
➡️ Ограничиваем употребление дрожжевого свежего хлеба. После этого удивитесь, насколько работа кишечника может быть незаметной и комфортной.⠀
в Санатории мы 21 день работаем с пищевыми привычками и перестраиваем питание так, чтобы вы чувствовали легкость, а ЖКТ работал без перегруза.
Ежедневно в канале будут:
➖ полезные рецепты блюд и смузи,
➖ рекомендации по приему добавок и напоминания;
➖ упражнения для укрепления женского здоровья.
А еще сегодня в канале Санатория для участниц осенней смены в 19:00 я проведу онлайн-прием, где расскажу:
🔘 почему после 35 необходимо менять подход к здоровью:
🔘 что можно изменить добавками и образом жизни, а когда уже необходимы лекарства,
🔘 как сохранить молодость и справиться с симптомами менопаузы,
🔘 поделюсь схемами, которые помогут снизить вес, наладить работу ЖКТ, сон, настроение и уровень энергии.
Присоединяйтесь, ставьте уведомление, чтобы не пропустить эфир.
P.S. Признавайтесь, как работают ваш кишечник?🥑💙
Мы привыкли ассоциировать приближающуюся менопаузу с классическими симптомами: приступы жара, потливость, скачки давления, боль в суставах. Но есть неочевидные признаки дефицита эстрогенов, которые многие не ассоциируют с климаксом, но они уже являются поводом обратиться не только к гастроэнтерологу, но и гинекологу.
А именно:
➡️ частые запоры или диарея;
➡️ боль в животе разного характера и интенсивности; ⠀
➡️ тошнота, отрыжка;
➡️ вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы; ⠀
➡️ синдром раздраженного кишечника;
➡️ «чувствительный» кишечник во 2-й половине цикла (запоры / поносы, реакция на пищу).⠀
Как действовать, если что-то из списка уже обнаружили у себя:
➡️ Если вам 40+ сдаем кровь на ЛГ, ФСГ, эстрадиол, чтобы понять, есть ли дефицит эстрогенов. Если есть, не впадаем в панику.
➡️ Исключаем или сводим к минимуму сахар! Именно он поддерживает воспаление, рост патогенной флоры и брожение.
➡️ Добавляем в рацион клетчатку, в идеале НЕ МЕНЕЕ 500 гр овощей в сутки (квашеных, свежих, тушеных, на пару), чтобы подпитаться нормальную флору кишечника. Ферментированные продукты ускоряют переваривание пищи в разы.
➡️ Сводим к минимуму количество переработанной пищи и трансжиров в рационе (фастфуд, вредные снеки, колбасы, жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы.
➡️ Ограничиваем употребление дрожжевого свежего хлеба. После этого удивитесь, насколько работа кишечника может быть незаметной и комфортной.⠀
в Санатории мы 21 день работаем с пищевыми привычками и перестраиваем питание так, чтобы вы чувствовали легкость, а ЖКТ работал без перегруза.
Ежедневно в канале будут:
➖ полезные рецепты блюд и смузи,
➖ рекомендации по приему добавок и напоминания;
➖ упражнения для укрепления женского здоровья.
А еще сегодня в канале Санатория для участниц осенней смены в 19:00 я проведу онлайн-прием, где расскажу:
🔘 почему после 35 необходимо менять подход к здоровью:
🔘 что можно изменить добавками и образом жизни, а когда уже необходимы лекарства,
🔘 как сохранить молодость и справиться с симптомами менопаузы,
🔘 поделюсь схемами, которые помогут снизить вес, наладить работу ЖКТ, сон, настроение и уровень энергии.
Присоединяйтесь, ставьте уведомление, чтобы не пропустить эфир.
P.S. Признавайтесь, как работают ваш кишечник?🥑💙