НЕэффективно при похудении 😬

1. Устраивать голодовки.

Наш организм эволюционно заточен на выживание, а без еды это невозможно. Рано или поздно вы сорветесь — кто-то уже к вечеру.

Бонусом после голодовок вы получите возврат килограммов с плюсом и потерю драгоценных мышц. Жир — стратегический запас, организм просто так с ним не расстанется.

С каждым диетическим кругом вы все больше заменяете мышечную массу жировой....

2. Выкидывать из рациона целые группы продуктов.

Для здорового сбалансированного рациона нам необходимо ежедневно употреблять:
• белковые
• цельнозерновые
• овощи и зелень
• фрукты и ягоды
• молочные и кисломолочные продукты

Из каждой группы организм получает соответствующие витамины и минералы. Например, с белками — незаменимые аминокислоты, цинк, железо, витамин B12. Молочка — лучший источник кальция.

3. Устраивать чистки и детоксы.

Очищение организма от ядов и токсинов происходит само собой через лёгкие, кожу, печень и почки. Иногда организм не может справиться с токсинами самостоятельно — тогда на помощь приходят медицинские процедуры под контролем врача.

Все остальные виды детокса, которые так популярны в соцсетях, не имеют доказанной эффективности. Хорошо, если не навредят… 🤢