Если серьезно — почему так важно понимать свои эмоции и реагировать на них?

Потому что неудовлетворённые потребности — в отдыхе, заботе, развлечении — часто приводят к перееданию. Или к тяге к покупкам. Или к алкоголю.

Мы не всегда замечаем, как накапливается напряжение. А потом пружина разжимается: тянемся к еде на автомате, даже не понимая зачем.

Что делать, если чувствуете, что хочется заесть, хотя поели недавно и объективно нет голода?

Остановитесь на секунду. Выпрямите спину. Сделайте вдох и выдох. Посчитайте до 10. В общем, остановитесь!

И спросите себя: «Зачем мне это сейчас?»

Этот вопрос — классный инструмент, чтобы замедлиться и понять, что вам на самом деле необходимо.

А дальше — несколько вопросов, которые помогут разобраться:

— Что я сейчас делаю? (оценка реальности)
— О чём я думаю?
— Что я чувствую на самом деле? (для начала учимся различать 5 базовых эмоций: страх, злость, грусть, радость, стыд — тут многие спотыкаются)
— Чего мне на самом деле хочется? (отдохнуть, отвлечься, почувствовать уверенность, получить поддержку)
— Как я могу это получить без еды?

Попробуйте в следующий раз. А потом делитесь в комментариях — какие открытия случились?