Как поддержать свой организм в переходный сезон
Осень уже в самом разгаре — впереди нас ждут, пожалуй, самые непростые месяцы года — октябрь и ноябрь. Резкие перепады температуры, короткие дни, нехватка солнца — всё это напрягает нашу систему адаптации. Но подготовиться можно заранее, чтобы пройти этот период спокойно и с хорошим самочувствием.
Вот мои рекомендации, как поддержать организм осенью. Сохраняйте себе и отправляйте своим близким.
🍁 Адаптогены: помогают организму подстроиться к переменчивой погоде. Настойки женьшеня и элеутерококка — по 25 капель утром после еды. Учтите, что они на спирту, поэтому с высоким давлением их лучше не использовать.
🍁 Для энергии: свечи Корилип утром и в обед в течение 10 дней. Плюс курс уколов Рибофлавина внутримышечно — тоже 10 дней, вводить медленно, чтобы не было неприятных ощущений. Эти средства помогают большинству, особенно при сильной усталости.
🍁 Тёпло-горячая вода (не кипяток!): снимает спазмы, запускает пищеварение и улучшает лимфоток. Можно добавить немного лимона или имбиря — если слизистые позволяют. И не забывайте про чай с лимоном, имбирем и гвоздикой.
🍁 Парьте ноги по вечерам: можно добавить в воду 4–5 столовых ложек соли и соды, чтобы снять спазм сосудов.
🍁 Одевайтесь по погоде: если холодно — шапка, шарф, перчатки и обязательно удобная обувь. И больше движения на свежем воздухе!
🍁 Аромамасла: сладкий апельсин, хвоя, розмарин повышают тонус и настроение, а лаванда — отличный вариант на ночь, чтобы расслабиться.
🍁 Контрастный душ по утрам: начинайте с тёплой воды, потом приятно горячей и завершаем прохладной — обязательно с головой. Это простая, но очень эффективная тренировка сосудов.
🍁 Базовая нутрицевтика: осенью организму особенно нужны витамин D3, магний, омега-3, витамин C, подсолнечный лецитин, цинк и хороший комплекс мультивитаминов (например, Two per day). Для сосудов — гинкго билоба 120 мг в сутки. Так как препарат растительный, мягкий, можно принимать двойную дозу, особенно, если есть проблема с сосудами и густой кровью — по 120 мг утром и вечером на 1 месяц, а затем по 120 мг в сутки на 2 месяца.
🍁 Ванна со Скипаром (белая эмульсия): если чувствуете, что начинаете заболевать. Она помогает не заболеть, даёт прилив сил и запускает микроциркуляцию — образование энергии и активизацию всех обменных процессов. Противопоказано при высоком давлении, склонности к тромбам, выраженном внутричерепном давлении, тяжёлой венозной недостаточности!
🍁 Промывание носа морской водой: после улицы — лучший способ очистить слизистые и защититься от инфекций. А дома обязательно увлажняйте воздух — в отопительный сезон это особенно важно.
🍁 Сауна или баня: если переносите хорошо — посещайте хотя бы раз в неделю. Это один из лучших способов укрепить свой организм и отдохнуть.
А как вы поддерживаете себя осенью? Делитесь в комментариях своими способами 💬
Осень уже в самом разгаре — впереди нас ждут, пожалуй, самые непростые месяцы года — октябрь и ноябрь. Резкие перепады температуры, короткие дни, нехватка солнца — всё это напрягает нашу систему адаптации. Но подготовиться можно заранее, чтобы пройти этот период спокойно и с хорошим самочувствием.
Вот мои рекомендации, как поддержать организм осенью. Сохраняйте себе и отправляйте своим близким.
🍁 Адаптогены: помогают организму подстроиться к переменчивой погоде. Настойки женьшеня и элеутерококка — по 25 капель утром после еды. Учтите, что они на спирту, поэтому с высоким давлением их лучше не использовать.
🍁 Для энергии: свечи Корилип утром и в обед в течение 10 дней. Плюс курс уколов Рибофлавина внутримышечно — тоже 10 дней, вводить медленно, чтобы не было неприятных ощущений. Эти средства помогают большинству, особенно при сильной усталости.
🍁 Тёпло-горячая вода (не кипяток!): снимает спазмы, запускает пищеварение и улучшает лимфоток. Можно добавить немного лимона или имбиря — если слизистые позволяют. И не забывайте про чай с лимоном, имбирем и гвоздикой.
🍁 Парьте ноги по вечерам: можно добавить в воду 4–5 столовых ложек соли и соды, чтобы снять спазм сосудов.
🍁 Одевайтесь по погоде: если холодно — шапка, шарф, перчатки и обязательно удобная обувь. И больше движения на свежем воздухе!
🍁 Аромамасла: сладкий апельсин, хвоя, розмарин повышают тонус и настроение, а лаванда — отличный вариант на ночь, чтобы расслабиться.
🍁 Контрастный душ по утрам: начинайте с тёплой воды, потом приятно горячей и завершаем прохладной — обязательно с головой. Это простая, но очень эффективная тренировка сосудов.
🍁 Базовая нутрицевтика: осенью организму особенно нужны витамин D3, магний, омега-3, витамин C, подсолнечный лецитин, цинк и хороший комплекс мультивитаминов (например, Two per day). Для сосудов — гинкго билоба 120 мг в сутки. Так как препарат растительный, мягкий, можно принимать двойную дозу, особенно, если есть проблема с сосудами и густой кровью — по 120 мг утром и вечером на 1 месяц, а затем по 120 мг в сутки на 2 месяца.
🍁 Ванна со Скипаром (белая эмульсия): если чувствуете, что начинаете заболевать. Она помогает не заболеть, даёт прилив сил и запускает микроциркуляцию — образование энергии и активизацию всех обменных процессов. Противопоказано при высоком давлении, склонности к тромбам, выраженном внутричерепном давлении, тяжёлой венозной недостаточности!
🍁 Промывание носа морской водой: после улицы — лучший способ очистить слизистые и защититься от инфекций. А дома обязательно увлажняйте воздух — в отопительный сезон это особенно важно.
🍁 Сауна или баня: если переносите хорошо — посещайте хотя бы раз в неделю. Это один из лучших способов укрепить свой организм и отдохнуть.
Пожалуйста, помните: любые препараты и методы стоит принимать только после консультации с вашим врачом. Всё, что я описала, — для общего понимания, и не заменяет очного осмотра.
А как вы поддерживаете себя осенью? Делитесь в комментариях своими способами 💬