Белковый конвертик на завтрак

Сытный и полезный завтрак с белковой начинкой — заряд энергии с утра

КБЖУ на порцию - 463/44.5/21.5/22.9

Ингредиенты:

— круглый лаваш - 1 шт
— мясо курицы - 50 гр
— соленый огурец - 20 гр
— легкий сыр - 80 гр
— яйцо - 1 шт
— яичный желток - для смазывания
— кунжут - для посыпки

На лаваш выложить сыр с трёх сторон, свернуть и закрепить зубочисткой. Смазать края желтком, посыпать кунжутом. Внутрь добавить яйцо, курицу и огурец, посыпать оставшимся сыром. Выпекать при 180 °C 10–15 минут.

Твое здоровье