Можно ли есть меньше и при этом чувствовать себя лучше и энергичнее?

Один из секретов японских долгожителей — принцип «есть до 80% сытости», известный как «хара хачи бу». Его суть в том, чтобы заканчивать приём пищи немного раньше полного насыщения, ориентируясь на сигналы организма.

Часто приёмы пищи проходят с телефоном или на бегу, из-за чего легко пропустить момент насыщения. А этот принцип предлагает замедлиться, есть осознанно и прислушиваться к себе.

Это не диета, а способ научиться чувствовать меру. Наблюдения показывают: при таком подходе люди потребляют меньше калорий, реже набирают вес и в среднем имеют более здоровые показатели.

Твое здоровье