Статистика

ЗОЖ РЖД

Гео и язык канала: Россия, Русский

Категория: Здоровье и Фитнес

Привет! Ты попал на канал железного здоровья РЖД!
Наши другие соцсети:
ВКонтакте
https://vk.com/zozh_rzd
Telegram
https://t.me/zozh_rzd
Rutube
https://rutube.ru/channel/38814399/

Связанные каналы

Гео и язык канала

Россия, Русский

Категория

Здоровье и Фитнес

Статистика

ЗОЖ РЖД

4 Oct, 12:26

🌿 🍁Конкурс «Найди опору»
в рамках проекта «Неделя психологического благополучия»

У каждого из нас бывают непростые периоды: усталость, тревога, перемены, сложные разговоры или ситуации, в которых особенно нужна поддержка. В такие моменты важно помнить: опору можно найти — в себе, в близких, в привычках, в движении, творчестве, природе или простых ежедневных ритуалах.
Предлагаем поделиться тем, что помогает вам бережно проживать трудные жизненные ситуации.

🔗 Принять участие в конкурсе

1k 1 23

ЗОЖ РЖД

3 Oct, 12:00

00:10

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

МАКСимум пользы для железнодорожников

▪️ Оплачивается ли выделенный для диспансеризации день? В какой форме можно получить федеральные льготы и меры поддержки? Можно ли отзывать из отпуска работников с вредными и опасными условиями труда? Ответы на самые волнующие вопросы железнодорожников — на канале «Гудка» в МАКС.

▪️ Студенты-целевики РУТ (МИИТ) прошли первый «Стартовый спринт» в Корпоративном университете РЖД. Они посетили станцию и локомотивное депо Бекасово, познакомились с проектом ВСМ и встретились с руководителями компании. Как программа помогает будущим железнодорожникам подготовиться к работе и где ее планируют продолжить — в канале «РЖД | Первый кадровый».

▪️ Правовые инспекторы труда профсоюза за неделю восстановили трудовые права сотен работников. Это неоплаченные медосмотры, снятые премии, «бесплатная» техническая учёба и невыполнение норм труда. В рубрике «Правовая среда» разобрали, что именно удалось сделать и на какие нормы права опирались. Подробности в канале РОСПРОФЖЕЛ.

▪️ С 5 по 11 октября в ОАО «РЖД» пройдет Неделя психологического благополучия. Следите за активностями в канале «ЗОЖ РЖД».

1.1k 8

ЗОЖ РЖД

2 Oct, 16:44

Пост удален из Max 2 Oct, 17:27

Остались свободные окошки на бесплатную онлайн консультацию:

📍психолог
🗓️ 6 октября
🕐 14:30

Для записи пишите на почту:
zozh.rzd@yandex.ru

303 2 1

ЗОЖ РЖД

2 Oct, 12:02

Изменилось закреплённое сообщение чата

Закрепленное сообщение

1.6k

ЗОЖ РЖД

2 Oct, 10:33

Пост удален из Max 2 Oct, 16:44

В рамках проекта Неделя психологического благополучия, у вас есть возможность посетить бесплатную онлайн консультацию:

📍психолог
🗓️ 5 октября / 6 октября / 9 октября

Запись доступна по ссылке:

https://zozh-rzd.rzd-medicine.ru/

1.3k 1 2 5

ЗОЖ РЖД

1 Oct, 16:24

✨ Друзья, у нас супер-новость!

💟Мы приглашаем вас на наш фестиваль психологического благополучия «Зона комфорта»!

🕖7 октября, с 12:00 до 20:00
🏡 Москва, Краснопрудная 12, 3 этаж, отель MARRIOTT

Вас ждет пространство, где каждый сможет сделать паузу в привычном ритме, уделить внимание себе, найти новые источники вдохновения и познакомиться с практиками заботы о ментальном здоровье.

В программе фестиваля:
✨ Пространство роста — мастер-классы от благотворительных фондов и социальных организаций;
💬 Пространство смысла — психологические тренинги, встречи и полезные практики;
🧘 Пространство заземления — тренировки, способы восстановления ресурса, просмотр фильма и обсуждение с психологом;
🎲 а также интерактивные площадки, настольные игры, чайная дегустация, тафтинг и многое другое.

Приходите с коллегами, друзьями и близкими — чтобы выдохнуть, попробовать новое и провести день в атмосфере поддержки, спокойствия и общения.

☝🏻Некоторые мастер-классы требуют предварительной регистрации. Подробности и программа — по ссылке:
🔗 смотреть программу и записаться

1.6k 26

ЗОЖ РЖД

1 Oct, 00:00

💟С 5 по 11 октября в ОАО «РЖД» стартует ежегодная «Неделя психологического благополучия»!

В течение недели вас ждут:
👩‍⚕️ мастер-классы от психологов «РЖД-Медицина»
🎙️ подкасты со специалистами «РЖД-Медицина»
🎁 конкурс «Найди опору»

🔗Следите за соцсетями ЗОЖ РЖД, чтобы ничего не пропустить!

#неделя_психологического_благополучия #зож_ржд #психология

2.4k 3 28

ЗОЖ РЖД

29 Sep, 15:10

❤️ Сегодня — Всемирный день сердца!

А знаете ли вы, что наше сердце — это неутомимый труженик, который за сутки перекачивает около 7 000 литров крови? Оно бьется для нас 24/7, без выходных и праздников.

Но и мы должны заботиться о нем в ответ. В этот день хотим напомнить простые, но важные истины:
💚 Движение — это жизнь. 30 минут ходьбы в день творят чудеса
💚 Здоровый сон и умение управлять стрессом важнее, чем кажется
💚 Регулярные чекапы — лучшая профилактика

🫶🏻 Берегите себя и своих близких! Пусть ваше сердечко стучит ритмично и спокойно!
#зож_ржд

1.4k 28

ЗОЖ РЖД

26 Sep, 10:30

📱Родители часто недооценивают компьютерные игры, считая их бесполезными. Однако если правильно подобрать игры, то они эффективно стимулируют мозг и эта стимуляция сравнима с традиционным обучением: стратегии развивают логику, головоломки - память, а квизы - эрудицию.

🎧В чем секрет игр, как эффективного тренажёра?
Секрет - в дофамине, который вырабатывается во время игры. Этот гормон повышает мотивацию и помогает запоминать новое, что можно использовать в учебе.

▫️Например, играя в шахматы или StarCraft, подросток незаметно тренирует мышление, необходимое для математики.
▫️Для изучения английского - отлично подойдут большие RPG с диалогами: сочетание аудио и визуального ряда в интерактивном мире ускоряет освоение языка.
▫️Стратегии – помогут с планированием.
▫️Мемори (запоминание карточек, судоку) – тренируют кратковременную память, что крайне важно при обучении.
▫️Ритм-игры – тренируют координацию и реакцию.

📝Но как совмещать игру и учебу?
Нужно правило - 40/20, где 40 минут учеба (как урок в школе), а 20 минут игры, как перемена и отдых.

#зож_ржд

1.5k 17

ЗОЖ РЖД

25 Sep, 16:24

Репост из: РЖД Медиаэкспресс

00:45

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Главное в сентябре: обзор железнодорожных каналов

✔️ Грузоперевозки, новые маршруты, объекты инфраструктуры, инновационные решения, подписание соглашений о сотрудничестве — подробно о ж/д на канале РЖД — Российские железные дороги. А ещё в сентябре коллеги рассказали про покупку ж/д билетов с помощью цифрового рубля и использование цифрового ID вместо бумажного студенческого при покупке билетов.

✔️ Штраф за опоздание, расчёт зарплаты в праздничный день, заключение договора на целевое обучение, дополнительные выходные — ответы на самые актуальные вопросы в фокусе внимания Гудка. В сентябре на канале в МАКС дали команду водителю «кальмара», изучили историю станции Куженкино, перечислили за минуту все виды спецмашин РЖД, смотрели как управлять тепловозом.

✔️ Восточный экономический форум, Международный фестиваль молодёжи и запуск тестового участка для первой в России ВСМ — экспертные мнения, заявления спикеров и репортажи — в фокусе внимания РЖД Медиаэкспресс.

✔️ Обновление сайта программы лояльности профсоюза, Железнодорожные спортивные игры «Мы вместе», индексация заработной платы, конкретные примеры из повседневной практики профсоюзных юристов и их разъяснения с точки зрения законодательства, креативные лагеря для студентов — важное за месяц у РОСПРОФЖЕЛ.

✔️ Бесплатный проезд в поездах дальнего следования или пригородного сообщения, меры поддержки многодетным родителям — подробно у РЖД | Первый кадровый. А ещё познавательные эфиры рубрики «Диалог | Кадровый экспресс»: планирование профессионального обучения рабочих кадров, работа социально-кадровых центров и инструменты профессионального наставничества.

✔️ Как помочь ребёнку адаптироваться в школьном коллективе, что такое буллинг и как его распознать, мифы и правда о донорстве костного мозга — в онлайн-вебинарах на канале ЗОЖ РЖД.

✔️ Когда назначается корпоративная пенсия по инвалидности, что выгоднее — банковский вклад или ПДС, и как защититься от телефонных мошенников — рассказали на канале НПФ «Благосостояние».

✔️ Как понимать менталитет и культурный код Китая и применять это в своей работе — прямые эфиры онлайн-проекта «Знания.Экспресс» Корпоративного университета РЖД.

✔️ Как сохранить активность на долгие годы, какие кадры успеть отправить на фотоконкурс «Ракурс» и чем запомнилась «Серебряная осень» — в сентябре Фонд «Почёт» собрал главные новости о здоровье, спорте и активной жизни.

✔️ О Международном фестивале молодёжи: встречах с руководителями и представителями РЖД, увлекательных семинарах — Молодёжь РЖД.

Сентябрь в ленте железнодорожных каналов — главное за месяц ✅

1.3k 5

ЗОЖ РЖД

24 Sep, 14:24

💟Не обязательно быть в ресурсе, продуктивным и вдохновлённым каждый день. Усталость, раздражение, тревога и желание «поставить всё на паузу» - не признаки слабости, а нормальные человеческие состояния.

📝Собрали несколько мыслей о том, из чего на самом деле складывается психологическое благополучие и как поддержать себя, когда внутреннего ресурса становится меньше.
#зож_ржд #психология

1.5k 21

ЗОЖ РЖД

22 Sep, 10:50

Изменилось закреплённое сообщение чата

Закрепленное сообщение

1.6k

ЗОЖ РЖД

22 Sep, 10:48

❣️22 сентября - Всемирный день донора костного мозга!

🫶🏻Сегодня мы говорим «Спасибо» всем, кто решился вступить в регистр и подарить нуждающимся в этом пациентам шанс на выздоровление и жизнь!
🍀Пусть каждый потенциальный донор знает: его решение может стать надеждой для семьи и настоящим спасением для того, кого он никогда раньше не встречал.
❤️Поздравляем всех доноров, врачей, волонтёров и тех, кто помогает развивать донорское движение!

Подробнее о регистре доноров костного мозга - 🔗здесь

1.6k 16

ЗОЖ РЖД

20 Sep, 12:00

❣️Всю неделю мы говорили о регистре доноров костного мозга

Если вы интересуетесь темой донорства костного мозга или у вас остались какие то вопросы, мы сделали сайт, где постарались собрать всю полезную информацию.
🚂Также, мы посвятили целый раздел нашим железнодорожникам, которые вступили в регистр, а некоторые даже стали реальными донорами.
P.S. Историй много и мы будем со временем дополнять их в раздел
🔗 ссылка на наш сайт о донорстве костного мозга

Также спешим сообщить, что на Сервисном портале работника ОАО «РЖД» есть наш замечательный 🔗блог о донорстве крови и костного мозга

Донорство костного мозга

всё о донорстве костного мозга и федеральном регистре

1.3k 11

ЗОЖ РЖД

20 Sep, 10:00

🧐Давайте проверим, правильно ли вы ответили на вопросы пятничного кроссворда?
#зож_ржд #ржд_донорство

1.2k 4

ЗОЖ РЖД

20 Sep, 09:00

Репост из: РОСПРОФЖЕЛ

00:30

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

МАКСимум пользы для железнодорожников

▫️В преддверии Дня донора костного мозга узнайте, как вступить регистр и получить шанс спасти чью-то жизнь. Об этом и не только на канале «ЗОЖ РЖД»

▫️Об обучении руководителей на программе «Корпоративный MBA», новых технологиях и уважении к коллегам рассказывали на этой неделе в канале «РЖД | Первый кадровый»

▫️ Профессиональная защита работников, целевое обучение, ненормированный рабочий день, расчёт заработной платы в праздники – на этой неделе в фокусе внимания «Гудка»

▫️Сайт программы лояльности РОСПРОФЖЕЛ обновился. Интеллектуальный поиск, «Избранное», спецпредложения и фильтрация по категориям и региону. Более 1600 партнеров, реальные скидки и преференции для членов профсоюза. Подробнее – в канале РОСПРОФЖЕЛ

▫️Международный фестиваль молодежи‑2026 завершен. Более 100 железнодорожников участвовали в образовательных, спортивных и культурных активностях в Екатеринбурге. Все самое яркое смотрите в ролике в ленте канала Молодежь РЖД

1.2k 4

ЗОЖ РЖД

19 Sep, 14:00

❤️ #ОТ_ПЕРВОГО_ЛИЦА

🔗 Узнать историю Евгении и Андрея

#ржд_донорство #от_первого_лица #зож_ржд

1.3k 14

ЗОЖ РЖД

19 Sep, 12:00

Памятка для тех, кто хочет вступить в федеральный регистр доноров костного мозга 🫶🏻

#зож_ржд #ржд_донорство

1.4k 5

ЗОЖ РЖД

18 Sep, 18:00

🍂 Напоминаем, что у нас проходит замечательный конкурс детских поделок «Любимое животное»

Поучавствовать можно здесь
➡️ https://vk.ru/wall-229034656_2198

1.5k 12

ЗОЖ РЖД

18 Sep, 16:30

❤️ #ОТ_ПЕРВОГО_ЛИЦА

🔗 Узнать историю Ивана

#ржд_донорство #от_первого_лица #зож_ржд

1.3k 8

Показано 20 последних публикаций.

4 029

подписчиков

Статистика канала

ЗОЖ РЖД

Гео и язык канала

Категория

4 029

Популярное в канале