Вкусно очень на ПП|похудение|рецепты

7 ужинов, после которых худеют

💥💥💥БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ!

Дорогие участницы, отличная новость: в понедельник стартует долгожданный бесплатный марафон похудения!

Сбрасываем 2-4 лишних кг за первую неделю!

На марафоне будет:

🔸Абсолютно новое меню для эффективного снижения веса
🔸легкие упражнения для разгона лимфы (работа с отеками)
🔸Ваш индивидуальный расчет калорийности и бжу, на которой лишний вес будет уходить
🔸много практической информации по правильному питанию
🔸полезные подарки: гайды - инструкции, который помогут вам снижать вес правильно и быстро

🎁А еще в подарок будет сборник эффективных разгрузочных дней!

Ставьте ❤️, кто будет участвовать!

Марафон будет проходить тут
👇👇👇

https://max.ru/c/-71372887810187/AaEctJe5TuM

добавляйтесь обязательно, что бы не пропустить!🌹

Чем полезен винегрет? 3 неожиданных свойства популярного салата 🤔

Поскольку все овощи для винегрета варят в кожуре, они сохраняют максимум полезных свойств. Благодаря этому винегрет помогает нормализовать работу кишечника, а также улучшить обмен веществ. Но есть у этого салата и неожиданные полезные свойства:

🔸Выводит токсины и укрепляет иммунитет
🔸Избавляет от апатии — это происходит за счёт того, что салат снимает чувство усталости и быстро насыщает
🔸Омолаживает и поддерживает хорошее состояние кожи

‼️ Калорийность винегрета составляет всего 80–130 ккал на 100 г продукта, поэтому его полезно есть желающим сбросить лишний вес.

С ЧЕГО НАЧАТЬ СВОЕ ПОХУДЕНИЕ?

👉Используйте конструктор рациона для снижения веса -120 пп рецептов

Грант на переподготовку по кризисной психологии

В России резко вырос запрос на помощь при ПТСР. Эксперты отмечают: именно кризисные психологи помогают справляться с тяжёлым стрессом, посттравматическими состояниями и социальной адаптацией.

Кадровый дефицит остаётся серьёзным: на сотни тысяч нуждающихся приходится лишь несколько тысяч специалистов, и помощь доступна не всем.

НЦРДО объявил набор на программу «Кризисный психолог».

✅ Научим работе с ПТСР, психологической и боевой травмой
✅ Обучение длится 4 месяца
✅ Диплом соответствует гос. требованиям
✅ Консультации по трудоустройству, помощь с первыми клиентами и развитием практики

Институт делает скидку на обучение по направлению кризисный психолог. Количество ограничено. Успейте оставить заявку на сайте!

Подать заявку

#реклама 16+
psy.ncrdo.ru
О рекламодателе

Непослушный животик🤣

СЫРНАЯ 🧀 ЛЕПЁШКА ЗА 5 МИНУТ
⠀
✅ КБЖУ - 368🔻24🔻14🔻33🔻
⠀
🔆 Ингредиенты:
Смешиваем ⤵️
▫️1 яйцо + молоко 80 г+ мука кукурузная 43 г (любую) + сыр 50 г натереть (у меня 15%) + зелень/соль /перец.

〽️ Готовим:
▫️Все хорошо размешать. Отправить тесто на раскалённую сковороду (у меня а/п, так что без масла).
▫️Накрываем крышкой и до готовности, 5-7минут. Можно с двух сторон.

❤️Приятного аппетита!❤️

Наталья заказала Набор №1 и оставила отзыв:

«Набор очень вкусный, не было таких ожиданий, муж очень рад, хотя ранее покупали магазинную рыбу! Большие тушки, икряная, жирная рыба и самое главное свежий посол! По цене совсем недорого.

Получила подарки за первый заказ»

Узнать цену

#реклама
max.ru
О рекламодателе

💚💧 Почему после выходных вес +1–2 кг — и это НЕ жир?

Встали на весы после выходных и увидели +1–2 кг? Не спешите паниковать и устраивать себе «голодный понедельник» 😄

Чтобы набрать 1 кг жира, нужно получить примерно 7700 ккал сверх своей потребности. Поэтому резкий плюс на весах за 1–2 дня чаще всего связан совсем не с жиром.

Что происходит на самом деле? 👇

🍕 Больше соли → организм удерживает воду.
🍰 Больше углеводов → запасы гликогена увеличиваются, а вместе с ним удерживается вода.
🥂 Алкоголь → нарушает водный баланс и может провоцировать отёчность.
🍽️ Больше еды → в ЖКТ просто находится больше содержимого.
😴 Меньше сна → может усиливаться аппетит и задержка жидкости.
🚶‍♀️ Меньше активности → тоже влияет на водный баланс.

Поэтому после «сытных» выходных вес вполне может показать +1–2 кг, а через несколько дней обычного режима большая часть этого уйдёт сама.

❗️Главное — не пытаться «наказать» себя голодовкой, разгрузочным днём или изнурительной тренировкой.

Просто возвращаемся к своему привычному питанию, воде, движению и режиму сна.

И самое важное: оценивайте не одну цифру на весах, а динамику за несколько недель 📉

👉конструктор рациона для снижения веса - 120 рецептов

☀️Дарим План Питания всем тем, кто хочет похудеть на 4-6кг за ближайшие 30 дней❗

Подробные Меню на каждый день для любого веса.

-А также: Список замен продуктов для тех, кто имеет какие-либо непереносимости и Конструктор Меню, который точно вам пригодится.

Кстати! Все это — Бесплатно🔥

Просто выбери на сколько кг ты хочешь похудеть и получи свой персональный План Питания👇

💚Неожиданная причина полюбить гранат

Сочный, вкусный и очень полезный — гранат не просто так называют суперфруктом для здоровья и похудения 💪😎! Что же делает его лидером среди остальных фруктов?

Богатый витаминами и антиоксидантами, гранат помогает укрепить иммунитет, улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также поддерживать здоровье сердца и бороться с анемией. Кроме того, низкая калорийность (всего 52 ккал на 100 г!) делает его идеальным выбором для тех, кто следит за своим весом. И это мы еще не говорим о том, что он ускоряет процесс жиросжигания 😳

⚠ Однако важно помнить одну вещь: гранат — лишь дополнение к вашему рациону, а для эффективного похудения нужно еще заниматься спортом и придерживаться сбалансированного питания.

💚🥗 7 продуктов, которые выглядят «диетическими», но незаметно добавляют калории

Иногда кажется: «Я же ем полезное и лёгкое — почему вес стоит?» 🤔
А дело может быть в продуктах, которые сами по себе не плохие, но их калорийность легко недооценить.

1️⃣ Авокадо 🥑
Очень полезный продукт, но довольно калорийный. Половина крупного авокадо — это уже около 150–200 ккал.

2️⃣ Орехи 🥜
Отличный источник полезных жиров, но «горсть» легко превращается в 300–400 ккал. Особенно если есть прямо из упаковки.

3️⃣ Оливковое масло 🫒
«Полезное» ≠ «некалорийное».
1 ст. л. — примерно 120 ккал.

4️⃣ Гранола 🥣
Выглядит как идеальный завтрак, но часто содержит мёд, сиропы, сахар и масла. В результате калорийность может быть выше, чем у обычных хлопьев.

5️⃣ Смузи 🍓
Фрукты + банан + ореховая паста + мёд + молоко — и вместо лёгкого напитка получается полноценный калорийный приём пищи.

6️⃣ Сухофрукты 🍇
Вода ушла — калории остались. Поэтому съесть 5–6 кураги гораздо проще, чем столько же свежих абрикосов.

7️⃣ ПП-десерты 🍰
Надпись «без сахара», «ПП» или «фитнес» не делает продукт некалорийным. Орехи, масла, пасты и сухофрукты тоже имеют калории.

💡 Главный вывод:
Не нужно исключать эти продукты! Они могут быть частью здорового рациона. Важно просто учитывать порцию и общую калорийность дня.

И помните: похудению мешает не один «калорийный» продукт, а регулярный избыток энергии.

А какой продукт из списка вы считали практически «безопасным» для фигуры? 😉

Лучшие упражнения для суставов

Подборка лучших упражнений для суставов от наших тренеров. Сохраняйте себе! И подписывайтесь на наш канал!

Узнать больше

#реклама
max.ru
О рекламодателе

😁😁😁

Чем заменить кофе? 🤔

‼️ Одна чашка в день хорошего кофе, вне обострения - допустима. Но если вы проходите лечение, находитесь на лечебном протоколе питания и у вас обострении со стороны ЖКТ, на это время, от кофе лучше отказаться. Это же не навсегда.

✅ Какао – второй напиток после кофе.
Хороший какао это не только вкусно, но и полезно.
Я варю какао на сливках или растительном молоке. Отлично подходит для быстрого перекуса, когда нужно взбодриться.
Можно на всех лечебных протоколах, кроме АИП.

✅ Цикорий - самый приближенный по вкусу напиток к кофе.
Содержит инулин, который хорошо влияет на микробиоту. Богат витаминами группы В, А, Е. Содержит пектин, калий, марганец, фосфор и тд. Важно, выбирать качественный цикорий без отдушек, сухих сливок и сахара в составе.

✅ Матча - разрешен на всех протоколах.
Обладает расслабляющим и успокаивающим эффектом, за счет аминокислоты L-теанина. В матче содержатся витамины группы В, С, А, цинк, калий, магний, кальций.

Получите удаленную профессию с зп 150.000 руб за 3 дня

Нужно заполнять карточки товаров на ВБ, писать описания товаров и отвечать на отзывы.

Все это вы делаете из дома. Бесплатная регистрация только сегодня!

Опыт, знания и город — не важны! От вас требуется только телефон.

Занятость 3-6 часов в день.

График свободный. Заработок зависит от вас. Над вами нет никаких начальников. А самое важное, у вас не будет нужды просыпаться в 6 утра на работу.

Для старта в профессии нужно пройти бесплатное 3х-дневное обучение:

✅ Прямые эфиры, где вы поймете суть профессии
✅ Домашки с проверкой и оплатой бонусами
✅ Платим 10 тыс за каждую выполненную домашку

Все кто пройдет курс, получат сертификат от школы с образовательной лицензией.

⚡ Начинаем в понедельник!

Жмите снизу "Зарегистрироваться":

Зарегистрироваться

#реклама 16+
course.wildcard.ru
О рекламодателе

Вкусный ПП десерт "Птичье молоко"

Итого на 100 грамм 92 ккал
Б/Ж/У 18.3 / 0.6 / 3.0

💞Ингредиенты:
3 яичных белка⠀
50 мл молока 1.5%
15 гр желатина⠀
Какао обезжиренный 1 ст л
Подсластитель по вкусу

💞Приготовление:
Желатин замачиваем в 30 мл воды.
Белки взбиваем миксером до крепких пиков
Желатин подогреть, но не кипятить, дождаться его полного растворения. Дать остыть.
В белковую пену добавить ванилин, подсластитель, желатин. Взбить в блендере.
Добавить молоко и ещё раз взбить.
Выложить смесь в форму, и убрать в холод для застывания.
Сверху посыпать какао-порошком.

Еда «на автомате» - частая проблема.

▫️Мы едим, не замечая этого. Телевизор, телефон - и контроль теряется.

▫️Попробуй есть без отвлечений - это меняет многое.

100 калорий это сколько