Здоровое питание ✨ Гармония тела

👉🏻👉🏻👉🏻 Коллаген Тринити

Изменилось закреплённое сообщение чата

Изменилось закреплённое сообщение чата

Акция! Коллаген Тринити Тропики

Акция! Коллаген Тринити Вишня

Как поднять нависшие веки

Продукты с высоким содержанием клетчатки для правильного питания

Как не перегореть на диете

👆👆 Пять причин начать вести дневник питания

✅ Помогает принять ответственность за свое питание на себя. Вы осознаете, что никто не заставляет вас есть банку мороженого за просмотром сериала ваша ответственность. это только

✅ Приходит понимаю того, что вы реально едите. У нашего мозга есть особенность всё, что не записано на бумагу или в заметки телефона, постепенно начинает терять свою реальность.

✅ Хорошо подсвечивает паттерны пищевого поведения. Например, вы можете заметить, что склонны делать больше перекусов, в том числе с уклоном в простые углеводы, когда не высыпаетесь или сильно нервничаете.

✅ Помогает ослеживать сам процесс изменения. Вы будете видеть, с чего вы начинали, будете замечать улучшения своего состояния, сравнивать их с изменениями в питании, понимать взаимосвязь и закреплять таким образом положительную мотивацию переходить и далее на новый формат питания.

✅ Мотивирует больше внимания уделять себе и своему здоровью, больше двигаться, лучше спать, больше гулять на свежем воздухе.

👆👆 100 ккал в орехах

✅ Маленькая горсть — и вы получаете порцию полезных жиров и энергии.

🌙 Дорогие мои, желаю всем приятного и спокойного вечера! 💚

А пока отдыхаете, загляните в информацию на завтра 😉 Подготовьтесь заранее: выберите завтрак, посмотрите меню, присмотрите тренировку, чтобы утром не тратить время на раздумья.

Пусть утро начнётся с хорошего настроения и наших привычных полезных ритуалов: водички, лёгкой зарядки и заботы о себе ☀️🫶

Готовимся к новому дню уже сегодня! ✨
Информация вся 👇🏻👇🏻👇🏻
‎🍀 Худеем вкусно и полезно ✨ Туся My lifestyle ✨
‎
‎

Что происходит на уровне клетки и при чём здесь антиоксиданты? 🧬

Сегодня знакомлю вас с Beauty Blend от NL International — и заодно добавляю немного науки))

В видео простыми словами объясняю, что такое свободные радикалы и окислительный стресс, рассказываю об идее продукта и прямо при вас открываю упаковку. Покажу, что внутри и как устроен этот формат 👀

Получился обзор с наукой и распаковкой — смотрите и задавайте вопросы в комментариях!

💌 Хотите подробнее узнать о составе и стоимости? Напишите мне «БЬЮТИ» в личные сообщения.

#BeautyBlend #NLInternational #ОбзорПродукта

🥗 А наши ПП-рецепты всегда под рукой!

Заглядывайте, выбирайте что-нибудь вкусное и не бойтесь экспериментировать. Правильное питание может быть разнообразным, сытным и совсем не скучным! 😋

‎🍀 Худеем вкусно и полезно ✨ Туся My lifestyle ✨
‎
‎

🌿 Вам на заметку: зелень в рационе

А давайте сегодня вспомним о простом продукте, который часто незаслуженно остаётся без внимания — о зелени. 😉

Петрушка, укроп, шпинат, салат, руккола, кинза… Их легко добавлять практически в любое блюдо.

💚 Почему стоит включать зелень в рацион?

✔️ содержит клетчатку, которая важна для нормальной работы кишечника;
✔️ является источником витаминов, минералов и других полезных веществ;
✔️ помогает сделать блюда более объёмными и разнообразными;
✔️ содержит мало калорий и при этом добавляет свежесть и вкус.

🥗 Как есть больше зелени?

1️⃣ Добавляйте её в омлет, творог, салаты и гарниры.
2️⃣ Делайте свои любимые сочетания: укроп + петрушка + базилик или шпинат + руккола.
3️⃣ Держите зелень на виду и заранее подготовленной — так ей проще найти место на вашей тарелке.
4️⃣ Попробуйте домашние соусы на основе зелени и натурального йогурта.
5️⃣ И постепенно превращайте это в привычку.

Не обязательно заставлять себя есть огромные пучки зелени. 😊 Главное — регулярно добавлять её в свой рацион и получать от этого удовольствие. 🌿

💞 Вам на заметку!

А давайте сегодня поговорим о продуктах, которые могут быть хорошей частью рациона, если мы хотим поддерживать нормальный обмен веществ и контролировать аппетит. 😉

🔸 Яйца 🥚
Хороший источник белка, который помогает дольше сохранять чувство сытости.

🔸 Зелёный чай 🍵
Содержит катехины и кофеин. Их влияние на обмен веществ небольшое, но напиток вполне может быть частью сбалансированного рациона.

🔸 Острые специи 🌶️
Имбирь, чили и другие специи могут немного влиять на теплопродукцию организма и помогают сделать привычные блюда ярче и вкуснее.

🔸 Рыба 🐟
Треска, хек, судак и другие виды рыбы — отличный источник белка. А достаточное количество белка важно для поддержания мышечной массы.

🔸 Грейпфрут 🍊
Просто хороший вариант фрукта, который можно включать в разнообразный рацион. А вот считать его продуктом для «жиросжигания» не стоит.

🔸 Творог 🥣
Содержит белок и может хорошо насыщать, поэтому отлично подходит для полноценного приёма пищи или перекуса.

💡 И главное: не существует продукта, который самостоятельно разгонит метаболизм и заставит вес уходить. На обмен веществ и вес влияет весь образ жизни — питание, движение, сон, мышечная масса и общий энергетический баланс.

Поэтому не ищем волшебный продукт, а собираем из обычной еды вкусный и сбалансированный рацион. ❤️