Меняйся

Совет, как похудеть работающему человеку

– занимайтесь йогой

В ней есть готовые комплексы, которые сжигают жир в 5 раз эффективнее любого голодания, при этом отнимают всего 7 минут в день

Некоторые упражнения можно выполнять даже на работе, а чтобы не искать их по всему интернету, сохраните канал "На Ковре"

Там найдёте простые упражнения 5-минутки, которые за неделю подарят плоский животик, уберут жир с ляжек и подтянут обвисшую кожу

Отличный вариант даже занятому человеку быстро привести себя в форму

Подписывайтесь, не узнаете себя в зеркале: na_kovre

Когда люди уходят, отпускай.

Это не значит, что они плохие. Это значит, что их роль в твоей жизни уже сыграна.

Мы не теряем нужных людей, это судьба отсеивает лишних...

согласны? – ❤️

Меняйся

Вчера прснулась пол шестого, лежу мечтаю, вдруг слышу по Садовой за моим окном какой-то придурок на мопеде без глушителя едет😫 Потом - хлопок громкий. Понимаю, тут не в мопеде дело....
В результате мое любимое кафе в квартале от меня и соседние дома получили дополнительное проветривание, а площадь между ними стала похожа на тронный зал снежной королевы, пол которого усыпан хрупкими льдинками😭 И все бы ничего, вот только звук этого мопедика мне пока мерещится все еще, причем везде. Даже в шуме соственной скороварки. Это, друзья мои, острая травма. А вот если через пол года не перестанет мерещиться, то можно и про ПТСР поговорить (посттравматический синдром)😱 Такое состояние и намного хуже могут вызвать у человека аварии, стихийные бедствия, насилие любой природы, несчастные случаи или даже их наблюдение❤️‍🩹 И порой последствия бывают не сразу, а через много лет. Например, мальчик, упавший с велика, может спокойно жить, пока будучи взрослым не попадет в маленькую аварию. И вдруг - на тебе! Жизнь испорчена: тревога, депрессия, бессонница, резкие перемены настроения, конфликты😴 Причем событие может быть небольшое, а впечатление - сильное.

ХОТИТЕ УЗНАТЬ О ТОМ, КАК У СЕБЯ И БЛИЗКИХ ВОВРЕМЯ ЗАМЕТИТЬ ТРАВМУ И ИЗБЕЖАТЬ СЛОЖНЫХ ПОСЛЕДСТВИЙ? ПЕРЕХОДИТЕ И ЧИТАЙТЕ ЗДЕСЬ👇🏻
https://max.ru/svetmayaka/AaDiVZi-MMo

Однажды ты себе скажешь:

Было нелегко, но я прошел через все это.

❤️ - так и будет

Меняйся

9 улыбчивых цитат из нашей жизни.

1. Не забывайте выбрасывать мусор ... из ведра... из головы... из жизни!

2. Самый хороший учитель в жизни - опыт. Берет, правда, дорого, но объясняет доходчиво.

3. Если ошибку можно исправить - значит ты еще не ошибся.

4. Спасибо тем людям, которые вошли в мою жизнь и сделали её прекрасной. И ещё, спасибо тем людям, которые вышли из неё, и сделали её ещё лучше.

5. Если кто-то на вас ругается, злится или обижается - задавите его своим позитивом.

6. Не хочу вас расстраивать, но у меня всё хорошо!

7. На грабли не наступаю. Я уже по ним танцую!

8. Рецепт молодости: радуйтесь каждой мелочи и не нервничайте из-за каждой сволочи.

9. Самый лучший день - это сегодня!

❤️ - если помог поднять настроение

Меняйся

Секунда стресса вреднее сигареты

Когда вы нервничаете, ваши сосуды сжимаются в спазме, кортизол бьет по организму, а клетки-защитники, которые должны вас оберегать, — массово гибнут.

Чтобы остановить этот процесс, который калечит вашу психику и отнимает годы жизни, загляните на канал «Я не боюсь»

Там публикуют мудрые заметки, которые гасят внутреннее напряжение, возвращают контроль над эмоциями и формируют то самое алмазное спокойствие, ограждающее от любого хаоса.

Подпишитесь — и через месяц вы сами себе скажете спасибо.

Сейчас тяжелый день/период? Прочти это:

Всевышний, даруй мне достойно пройти достигшие меня беды.

Пусть эти трудности не сломают меня, а наоборот, сделают сильнее.

Я нуждаюсь в тебе.

🙏 - воистину

Меняйся

ТИПЫ ЛЮДЕЙ, КОТОРЫМ НЕЛЬЗЯ ДОВЕРЯТЬ

1. Те, кто говорит о других за спиной — будут говорить и о тебе.

2. Те, кто появляется только тогда, когда им что-то нужно.

3. Те, кто смеётся с тобой, но молчит, когда тебя оскорбляют.

4. Те, кто лжёт или преувеличивает, чтобы выглядеть лучше.

5. Друзья, которые соревнуются, а не поддерживают.

6. Те, кто не умеет хранить даже маленькие секреты.

7. Те, кто осуждает тебя за уязвимость.

8. Люди, заставляющие чувствовать вину за то, что ты устанавливаешь границы.

9. Те, кто добр только на публике.

10. Те, кто всегда перекладывает вину и не берёт ответственность.

11. Те, кто завидует твоему успеху вместо того, чтобы радоваться за тебя.

12. Те, кто делает вид, что слушает, но никогда не слышит.

❤️ - усвоили

Меняйся

С ВОЗРАСТОМ ПОНИМАЕШЬ:

1. Пьяный бред - чистая правда.

2. Один раз - ошибка, второй раз уже выбор.

3. Не бывает поздно, бывает уже не нужно.

4. Нет ничего вечного - ни дружбы, ни любви, ни вражды.

5. Внешность решает многое.

6. Самое ценное за деньги не купишь

❤️ - если согласны

Меняйся

Быть сучкой – настоящее искусство

89% женщин страдают «синдромом скромняшки», из-за чего неловко чувствуют себя в окружении новых людей и стесняются во время общения с мужчинами.

Хотя на деле КАЖДАЯ женщина может избавиться от комплексов и стать королевой харизмы – достаточно почитать канал «Быть собой».

Здесь объясняют, как прокачать в себе женственность, чтобы окружающие пускали слюнки проходя мимо вас.

– Как отвечать на хамство?
– Как вести себя, чтобы люди первые знакомились с тобой?
– Какие фразы сделают тебя увереннее в глазах окружающих?

Подпишись и раскрой свою женскую харизму.

ЧТО ПОМОГАЕТ КОГДА ТЯЖЕЛО НА ДУШЕ

1. Прекрати требовать от себя силы

Когда тяжело - не время собираться, стараться и делать «как надо». Сейчас важно просто быть, как есть.

2. Сократи всё до минимума

Выбери только то, что действительно необходимо сегодня. Остальное - позже. Даже пауза - уже действие.

3. Найди тёплое и простое

Укутайся в плед, сделай тёплый напиток, включи музыку или звук дождя. Маленькие бытовые жесты возвращают ощущение заботы.

4. Позволь себе побыть в этом состоянии

Не нужно сразу искать смысл, решение или мотивацию. Ты имеешь право на день тишины, печали, ничего-не-хочется.

5. Напомни себе: это состояние пройдёт

Ты уже бывала в трудных состояниях. И выходила. Это - тоже временно. Даже если сейчас кажется иначе.

❤️ - если помог пост

Меняйся

Мудрость, которая освобождает от лишних переживаний. 7 правил счастливой жизни.

1. Заключите мир с прошлым. Чтобы оно не воровало ваше настоящее.

2. Доверьтесь времени. Даже самые глубокие раны заживают.

3. Чужое мнение – не ваше дело. Вы не обязаны нравиться всем.

4. Откажитесь от сравнений. Ваш путь уникален, как и вы.

5. Прекратите чрезмерно анализировать. Иногда «не знать» – нормально.

6. Ваше счастье – только ваша ответственность. Никто не обязан делать вас счастливым.

7. Улыбайтесь чаще. Мир не рухнет, если вы позволите себе радоваться.

❤️ - если было полезно

Меняйся

Признаки благополучия в вашей жизни, которые стоит заметить:

- Вы можете видеть солнце и луну.
- Вы обнимаете своих близких.
- У вас есть крыша над головой.
- У вас есть чистая вода и еда.
- Ваше сердце полно доброты.
- Есть те, кто заботится о вас.
- Ваша одежда чиста и цела.
- Вы желаете добра другим.
- Вы умеете прощать.
- Вы дышите!

Не забывайте быть благодарными за мелочи. Они играют важную роль в вашей жизни.

🙏 - если вы благодарный человек

Меняйся

Посмотри на себя...

Ваши конкуренты - это не другие люди.

Ваша конкуренция это:

ваши вредные привычки
ваши отвлечения
ваши мысли
ваши сомнения в себе
ваше негативное мышление

Соревнуйтесь с этим, а не с другими людьми.

полезный совет?
❤️ - да

Меняйся

С ВОЗРАСТОМ ПОНИМАЕШЬ:

Пьяный бред - чистая правда.

Один раз - ошибка, второй раз уже выбор.

Не бывает поздно, бывает уже не нужно.

Нет ничего вечного - ни дружбы, ни любви, ни вражды.

Внешность решает многое.

Самое ценное за деньги не купишь.

согласны?
❤️ - да
👍 - нет

Меняйся

Обрати внимание на то, о чем ты думаешь сейчас. Ведь именно это и станет твоим будущим.

Думай о хорошем: о любви, успехе, удаче, изобилии и радости. И насладись этим в будущем

❤️ - запомнили

Меняйся

Прежде чем осуждать кого-то, возьми его обувь и пройди его путь, попробуй его слезы, почувствуй его боли. Наткнись на каждый камень, о который он споткнулся. И только после этого говори ему, что ты знаешь, как правильно жить.

часто осуждаете кого-то?
❤️ - нет
👍 - бывает

Меняйся