Подслушано Вышка-2 | Мотовилиха | Садовый | Пермь | Мотовилихинский район | ЖК Мята | Иньвенская | Патриот | Пермские высоты | Лазурный | Пятница | Работа | Вакансии

Психическое здоровье – ежедневная забота о себе

В России проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это повод остановиться в суете будней и прислушаться к себе.

Хронический стресс, тревоги и недосып истощают организм, влияют на работу сердца, иммунитет и общее самочувствие. Поэтому важно заботиться не только о физическом, но и о психическом здоровье.

Несколько простых привычек помогут сохранить душевное равновесие:

🔹 Больше двигайтесь. Уделяйте физической активности хотя бы 30 минут в день.

🔹 Высыпайтесь. Старайтесь спать 7–8 часов в сутки.

🔹 Занимайтесь любимым делом. Хобби помогает отвлечься от повседневных забот и восстановить силы.

🔹 Не держите переживания в себе. Общайтесь с близкими, делитесь чувствами и не бойтесь просить о поддержке.

🔹 Находите время для отдыха. Делайте паузы в течение дня, гуляйте и позволяйте себе полноценные выходные.

Когда стоит обратиться за помощью?

Если тревожность, бессонница, страхи или апатия сохраняются длительное время, не откладывайте обращение к специалисту.

В Пермском крае в поликлиниках работают кабинеты медико-психологического консультирования. Медицинские психологи помогают разобраться в эмоциональных трудностях и при необходимости направляют к другим специалистам.

Узнать график работы кабинета можно на информационных стендах медицинской организации. Для обращения необходимо направление врача поликлиники.

Помните: забота о психическом здоровье – не слабость и не эгоизм, а важная часть заботы о себе. Не игнорируйте своё состояние и не бойтесь обращаться за помощью.

#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9897

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

🌿 Открыт приём заявок на премию «Экопозитив-2026»

Движение ЭКА приглашает принять участие во всероссийскую независимую премию «Экопозитив-2026». С 2011 года премия объединяет лидеров в сфере сохранения природы, экологического просвещения и устойчивого развития. За 15 лет лауреатами стали более 150 эколидеров со всей страны.

В 2026 году шесть номинаций:
🔸Медиа в экосфере
🔸 Экопросвещение
🔸 Защита животных
🔸 Благоприятная окружающая среда и сохранение экосистем
🔸 На защите экоправ
🔸 Экологически ответственный бизнес

Номинировать можно как свой проект, так и инициативу коллег – организаторы приветствуют активность экосообщества. Лауреаты получат дипломы, статуэтки из природного камня, ценные подарки и масштабную информационную поддержку.

📅 Приём заявок — до 25 октября
🏆 Награждение — 4 декабря в Москве
🔗 Подробнее на сайте: ecopositiv.ru

Источник: https://vk.ru/wall-212219565_2858

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

Сегодня отмечается Международный день врача!

Ежегодно в первый понедельник октября во многих странах чествуют людей, посвятивших свою жизнь медицине, — тех, кто каждый день помогает сохранять самое ценное — здоровье и жизнь человека.

У этой даты есть своя история. Она связана с трагическими событиями гражданской войны в Нигерии и гуманитарной работой врачей, оказывавших помощь мирному населению в Биафре. Именно опыт тех лет стал одним из поводов для создания в 1971 году во Франции организации «Врачи без границ» — независимого международного движения, оказывающего экстренную медицинскую помощь людям, пострадавшим от войн, катастроф и других чрезвычайных ситуаций.

Сегодня Международный день врача — ещё один повод сказать слова благодарности всем, кто выбрал одну из самых ответственных и благородных профессий.

Коллеги, с праздником!
Спасибо за ваш профессионализм, знания, выдержку и огромное человеческое участие. Пусть ваш труд всегда приносит чувство удовлетворения, а в ответ на него вы как можно чаще слышите слова благодарности от пациентов.

Крепкого здоровья, терпения, сил и благополучия вам и вашим близким!

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9893

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9891

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

📱 Используем гаджеты рационально

Роспотребнадзор приглашает до 6 октября принять участие в «Диктанте здоровья» – онлайн-тестировании, которое поможет проверить свои знания и получить полезные рекомендации по безопасному и осознанному использованию современных гаджетов.

По итогам тестирования участники узнают, какие ошибки допустили, и получат пояснения экспертов. А ещё выяснят:

🔹 как защитить глаза от негативного воздействия экрана;
🔹 что такое «текстовая шея» и как её избежать;
🔹 какое экранное время оптимально для детей и взрослых;
🔹 как не увязнуть в социальных сетях и научиться управлять своим вниманием.

Акция проводится в рамках проекта «Санпросвет» и приурочена ко Дню санитарно-эпидемиологической службы России.
💻 Пройти онлайн-тестирование можно на официальном портале проекта: https://диктант-санпросвет.рф/

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9889

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

❤ Здоровье сердца начинается с ежедневных привычек

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных угроз для здоровья. При этом многое зависит от образа жизни и внимания к своему организму.

Что поможет сохранить сердце здоровым?

🚭 Откажитесь от курения и ограничьте алкоголь. Курение повреждает сосуды, повышает давление и увеличивает нагрузку на сердце.

🥗 Следите за питанием. Старайтесь есть меньше соли, сахара, жирной и жареной пищи, полуфабрикатов и больше овощей, фруктов и других полезных продуктов.

🩺 Контролируйте давление, холестерин и уровень сахара в крови. Эти показатели могут долго оставаться повышенными, не вызывая заметных симптомов.

🚶 Больше двигайтесь. Регулярная физическая активность укрепляет сердечную мышцу и улучшает кровообращение. Даже ежедневные прогулки — уже вклад в здоровье.

😴 Высыпайтесь. Взрослому человеку необходимо около 7–8 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, а гаджеты откладывать хотя бы за час до сна.

🧘 Учитесь справляться со стрессом. Сильные и частые переживания могут провоцировать повышение давления и увеличивать нагрузку на сердце.

📋 Не забывайте о диспансеризации. Регулярные профилактические обследования помогают вовремя выявить гипертонию, нарушения обмена веществ и другие факторы риска.

⚠ Обратитесь за медицинской помощью, если появились одышка, головокружение, внезапная сильная головная боль, «мушки» перед глазами, шум в ушах или дискомфорт/давящая боль в груди.

Забота о сердце — это не разовая мера, а ежедневная привычка. Начните с небольших изменений уже сегодня. ❤

#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9888

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

💉 В ТЦ работают мобильные пункты вакцинации

Привиться против гриппа и ещё нескольких инфекций в Перми на этой неделе можно не только в поликлинике, но и в двух торговых центрах. Об этом сообщает Минздрав Пермского края.

В ТЦ «Луч» (ул. Куйбышева, 147, 2-ой этаж) мобильный пункт вакцинации работает 2 октября с 16-00 до 19-00 и 3 октября с 11-00 до 14-00. В наличии вакцины против гриппа, пневмококка и дифтерии.

В ТЦ «Астраханский» (ул. Маршала Рыбалко, 41а) сделать прививку можно 3 октября с 11-00 до 14-00. В наличии вакцины против гриппа и пневмококковой инфекции.

На иммунизацию в мобильные пункты приглашают всех желающих старше 18 лет. С собой рекомендуют взять паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Перед вакцинацией проводится врачебный осмотр.

Минздрав напоминает, что вакцина против гриппа существенно снижает риск заражения инфекцией, а также помогает избежать опасных осложнений.

#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9885

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

Октябрь – месячник диспансеризации жителей 65+

В честь Дня пожилого человека, который отмечается 1 октября, в поликлиниках Прикамья весь месяц будут организованы дополнительные приёмы, скрининги и консультации для жителей старше 65 лет. При этом возможность бесплатно проверить своё здоровье сохраняется для всех желающих.

– Диспансеризация помогает «поймать» проблему вовремя, когда лечение наиболее эффективно. В фокусе сердечно-сосудистые патологии (гипертония, инфаркт, риск инсульта), сахарный диабет 2-го типа, онкологические заболевания, – разъясняет начальник отдела по организации профилактики, реабилитации и паллиативной медицинской помощи Марина Лядова.

Кроме того, диспансеризация пациентов старше 65 лет – это возможность вовремя заметить нарушения когнитивных функций (памяти и внимания), а также оценить и скорректировать лечение хронических заболеваний.

Минздрав Пермского края поясняет: узнать подробности, записаться на диспансеризацию можно по телефону медицинской организации, через службу записи «122» или во время визита в поликлинику. С собой необходимо взять паспорт и полис ОМС.

#скорая_пермь #профилактика@skoraya_perm #советы@skoraya_perm

Источник: https://vk.ru/wall-165632501_9883

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала

🚩В Мотовилихинском районе начнет работу мобильный пункт вакцинации

Вакцинацию можно пройти с 1 октября в ТЦ «Знание» по адресу: ул. Крупской, 42 (2 этаж).

Мобильный пункт будет работать по будням с 11:00 до 17:00. В наличии вакцина от гриппа и пневмококковой инфекции.

Сделать прививку могут все желающие старше 18 лет. При себе рекомендуется иметь паспорт, полис ОМС и СНИЛС. Перед вакцинацией проводится врачебный осмотр.

Источник: https://vk.ru/wall-212219565_2845

________________________
👉ЗАКАЗАТЬ РЕКЛАМУ👈
👩‍💻Администратор канала