Алиона Хильт ФИТНЕС ПП ЗОЖ

Через месяц я буду показывать девочек из марафона с результатами: минус лишние кг, подтянутое тело, другое настроение.

И будет мысль: «я ведь могла быть среди них…»

Мы не ставим время на паузу. Месяц пройдёт в любом случае.
Вопрос только — с каким результатом он у вас закончится:
✨ с новым телом и ощущением, что ты довольна собой ❤️
или
⏳ в той же точке, что есть сейчас

Завтра мы начинаем Секси тело, успейте вступить, пока мы не начали: https://aliona-hilt.online/sexybody

Да вы можете еще три недели ждать момента, когда: появится мотивация, когда станет удобнее, когда жизнь успокоится

А можно за эти три недели уже:
— Наладить питание
— Сделать 9 силовых тренировок и подтянуть все тело
— Сдвинуть вес
— Увидеть изменения в теле

И оказаться на один шаг ближе к себе ТОЙ, которой хочется быть ❤️‍🔥

Крошки, вы осознаете, что уже через 2 месяца корпоративы?
Я в шоке 😅

И что там будет? Захотим ведь надеть платья красивые? Захотим!

Поэтому "к Новому году надо бы заняться собой" - это не 15 декабря.
Это сейчас.

Чтоб надеть то, что хочется, а не то, что «скроет»!

А что если еще и удивить всех своим преображением?))

👉🏼 В понедельник стартуем, не жалейте потом, что не пошли: https://aliona-hilt.online/sexybody

2490р, 3 недели дома
🔸 Тренировки в записи, но я делаю от и до с вами в режиме реального времени. Всю технику объясняю, мотивирую 😅
🔸 Тренировки 3 раза в неделю силовые 30 мин + 2 раза в неделю ВИИТы 25 мин + дополнительно, по желанию: 3 раза в неделю танцевальные связки (15 мин)

🔸 Чат поддержки в тг и Макс
🔸 3 варианта меню, у кого нет времени и желания готовить — есть ленивое меню
🔸 лимфодренажные зарядки от отеков

С 56 размера на 46 за 8 месяцев!

Таня не говорила: ой, нет, этот марафон, наверное, не для меня. Она просто взяла и записалась.

До этого она пробовала брать тренеров в зале, но как она сказала вместо результата получила депрессию, голодовку и мысли «чем больше буду тренироваться и меньше есть — похудею»

И помогла именно система, которую я даю!
То, что мы шаг за шагом из марафона в марафон прорабатываем все тело: сжигаем жир, если месяц посвящен ягодицам — делаем их, если животу — убираем живот, но при этом прорабатываем всё тело🔥

⚡️У меня нет таких марафонов, на которые идти «слишком рано», потому что нагрузка адаптируемая, замены я все показываю, тренировки в записи, и при необходимости вы всегда можете поставить на паузу👌.

В «Секси тело» вообще офигенная сбалансированная программа - на все мышцы и на все проблемные зоны. И вообще не нужно ни о чем думать: включила->потренила->пошла по своим делам.

Начинаем мы в понедельник, 5 октября https://aliona-hilt.online/sexybody

🎧 НЕ ХУДЕЙ ПЕРЕД ТЕМ, КАК НАЧАТЬ ЖИТЬ

Слушайте на х1,5

Почему “вот похудею — и тогда…” крадёт у нас не только месяцы жизни, но и навыки, которые мы уже могли бы получить.

Сегодня прочитала комментарий: «Секси тело мне рановато, много лишних кг…»

И зависла.

Потому что поняла: кажется, я сама где-то создала неправильное впечатление о своём марафоне.

Возможно, вы смотрите на мои фотографии, видите слово «Секси» и представляете, что туда приходят уже стройные девочки, которым осталось немножко подкачать попу и красиво потанцевать в шортиках 😂

Но нет.

Если у вас много лишнего веса — вам не рано в «Секси тело». Наоборот, основная часть программы как раз построена так, чтобы начать снижать вес, укреплять мышцы и постепенно менять качество тела.

За три недели у нас будет 9 домашних силовых тренировок.

И одна и та же тренировка может быть совершенно разной по сложности. Одна девочка делает её с небольшими гантелями или облегчённым вариантом упражнения. Другая — берёт больший вес и получает совсем другую нагрузку.

Я специально даю варианты и замены там, где это нужно. Если нельзя прыгать, если берегут колени или какое-то движение пока просто слишком тяжёлое — не нужно героически убиваться ради галочки.

Есть более щадящий вариант. Сделали его — и всё равно потренировались.

Плюс за марафон будет 6 коротких высокоинтенсивных интервальных тренировок. Они нужны для дополнительной активности и расхода энергии. И опять же: задача не в том, чтобы человек с большим лишним весом с первой минуты прыгал как сайгак, задыхался и через два дня решил, что фитнес — это издевательство 😂

Нагрузку можно адаптировать под свой уровень.

А ещё я даю готовое питание с рассчитанным КБЖУ на каждый день.

И вот это особенно важно, если задача — именно похудеть.

Потому что можно купить коврик, заниматься каждый день и очень старательно потеть. Но если питание остаётся хаотичным, результат может быть совсем не таким, какого вы ждёте.

И да, в «Секси теле» есть танцы.

Но это дополнительный блок, а не вступительный экзамен 😂

Будут короткие, примерно 15-минутные связки: танец живота и Heels. Хотите — пробуете. Не хотите — ваша основная программа от этого никуда не исчезает.

Причём танец живота я бы как раз совершенно не откладывала «до тех пор, пока похудею». Чтобы двигаться красиво, чувствовать бёдра, включать музыку и получать удовольствие от своего тела, не нужно сначала заслужить определённую цифру на весах.

Наверное, в этом и есть главная мысль.

«Секси тело» — это не марафон для тех, у кого уже есть секси тело.

Это программа для тех, кто хочет сделать своё тело сильнее, более подтянутым, изменить формы, снизить вес — если он лишний — и постепенно прийти к тому отражению, которое нравится самой.

У одной девочки задача будет убрать несколько килограммов и подчеркнуть ягодицы.

У другой — начать путь с гораздо большего веса.

У третьей вес вообще почти не изменится, зато тело станет плотнее и появятся формы.

Вам не нужно сначала похудеть, чтобы прийти ко мне худеть. 😂❤️

Вот это, пожалуй, сегодня было главным.

Стартуем 5 октября.
Три недели дома.
И начинать можно с того тела и с того уровня подготовки, которые у вас есть сейчас.

Регистрация по ссылке https://aliona-hilt.online/sexybody

Удивительно конечно находить старые вещи и какое офигенное чувство, когда они сидят лучше, чем раньше 🔥

Я тогда думала, что мне просто нужно сбросить лишние килограммы.
А оказалось, что я хотела вернуть гораздо больше: уверенность, свободу, женственность.

Но чтобы всё это вернуть, сначала нужно было перестроить питание и тренировки.

На фоне стресса я перестала нормально следить за рационом и не замечала, как переедала. Хотя ела ПП)))

Тренировалась слишком много, а потом приходила после тренировки и съедала гораздо больше 😂
Кто узнал себя прямо сейчас?

Поэтому чтобы похудеть — нужно не просто «правильнее есть», «меньше есть», а:
Просчитанное меню + программа тренировок, а не рандом 🤷‍♀️

Девочки, дорогие, ну только тогда будет результат 🙏🏼

Поэтому в марафоне для вас всё готово!
📌 Начинаем в понедельник: https://aliona-hilt.online/sexybody

Марафон проходит на отдельной платформе: 3 раза в неделю силовые, 3 раза в неделю танцевальные тренировки. 3 варианта меню

Чат поддержки в ТГ и в Макс

Девочки, это так смешно 😂

Но на самом деле вам не нужно годами тренироваться как я, чтобы достичь тела, которое вам хочется

Просто посмотрите, как за 3 недели можно сделать свое тело круче 🔥
Как подтянули ягодицы, как живот ушел, как тело стало упругим!

Именно это будем на Секси тело делать: https://aliona-hilt.online/sexybody
Со следующего понедельника

И хочу рассказать вам: чем вообще Секси тело отличается от других марафонов?

1 — упор на силовые, они мега крутые для построения форм 🔥

2 — потому что я хочу, чтобы результат был не только:«Минус несколько килограммов». А ещё: «Я снова нравлюсь себе».

Потому что можно похудеть на 5 кг и всё равно продолжать прятаться за оверсайзом.

А можно сделать так, чтобы тебе снова хотелось:
смотреть на себя в зеркало, наряжаться, фотографироваться, танцевать, и просто кайфовать от того, как ты себя чувствуешь.

Вот это и есть моё «Секси тело». ❤️ Поэтому у нас будут и питание, и тренировки, и танцы, и лекции о любви к себе ❤️

А мы тут начали уже программу под музыку раскладывать😍🔥
6-7 ноября у меня соревнования, и пока чуть-чуть голова кругом от объёма задач на это выступление…

Это просто топ🔥

В вк выложила видео, где я ем пиццу и написала, что могу себе позволить иногда не только грудку с огурцами, при этом выгляжу так, как выгляжу👌

Чувак мне аж два комплимента сделал в своём комментарии😅, что мне 20 и что я еще не рожала😂.

Ты ж мой зайчик, настроение мне поднял и самооценку до кучи🚀

Мне кажется, одна из главных причин, почему люди не выдерживают «правильное питание» долго — в какой-то момент оно становится второй работой 😂

Посчитать. Приготовить. Взвесить. Не забыть контейнер. Добрать белок. Не добрала — срочно искать творог. Не хочется творог — страдать.

А я чем дольше работаю с питанием, тем больше люблю противоположный подход: не придумывать, что ЕЩЁ добавить в рацион, а посмотреть, что в нём уже есть.

Пьёшь каждое утро кофе с молоком? Отлично.
Ешь йогурт? Отлично.
Любишь бутерброды? Господи, ешь бутерброды 😂

Именно поэтому мне нравятся маленькие замены, которые вообще не требуют менять привычки.

Например, обычное молоко для кофе я сейчас заменила на Bombbar PRO Milk. На вкус и по использованию — молоко как молоко, отлично взбивается в пену, но в литре 70 г белка.

Причём важный для меня момент: это натуральное молоко, туда не добавляют порошковый протеин. Более высокое содержание белка получают за счёт ультрафильтрации. Плюс оно без лактозы и жирностью 1,8%.

То есть мне не пришлось добавлять ещё один «правильный» приём пищи — я просто поменяла продукт, который и так использую каждый день.

Вот такой подход к питанию мне гораздо ближе любых героических диет.

Потому что идеальный рацион на четыре дня мне вообще не интересен. Мне интересен тот, с которым человек спокойно проживёт годы — и даже не заметит, что всё это время страшно ПРАВИЛЬНО ПИТАЕТСЯ 😂

Кстати, PRO Milk уже появился в магазинах и на маркетплейсах. Я обычно заказываю его сразу вместе с другими продуктами Bombbar на официальном сайте — сейчас там снизили цены на большинство товаров, поэтому напрямую у производителя стало заметно выгоднее.

А у вас белок набирается легко или вечное «блин, опять не добрала»? 👀

Я была в шаге от того, чтобы сдаться…

Вчера у меня случилась огромная радость🔥получился элемент, над которым я работала 3 месяца.

Я разбирала его с тренером, с другим тренером, самостоятельно, по видео…и не получалось! Честно, я психовала и уже была готова на замену (соревнования 6-7 ноября, и уже пора гонять программу).

Вчера пришла в зал самоотрабатывать…дай, думаю, в последний раз 3 раза попробую сделать - если не получится, то всё❌, буду просить тренера заменить.

И что вы думаете? Пробую раз - фигня, второй - снова падаю, третий - ПОЛУЧАЕТСЯ!!!

И потом еще раз и ещё!!!

А ведь я уже была готова сдаться! Принять, что у меня не получится…потому что сколько можно уже мучиться…

Пусть этот пост будет вам небольшим, но настойчивым напоминанием, что иногда мы сдаёмся за шаг до того, как у нас может получиться💫.

И не шагнув этот шаг, мы можем так и не познать ту самую радость и чувство победы над своими страхами.

Мне уже решительно наплевать на место, которое я займу на соревнованиях - эта программа уже дала мне невероятное чувство успешного преодоления трудностей и веры в свои силы🔥.

Неделя началась букетом без повода и закончилась тоже букетом без повода😅

Мне нравится эта тенденция😍💃

Я тут поймала себя на одной довольно непопулярной мысли.

Я НЕ наслаждаюсь жизнью, когда мне не нравится моё тело 🙈

Вот часто слышу:

«Зато я ем всё, что хочу! Я без загонов! Надо наслаждаться жизнью!»

И я каждый раз немного зависаю.

А почему «наслаждаться жизнью» — это обязательно ЕСТЬ? 😂

То есть съесть пиццу, десерт и ещё вот эту булочку, потому что она очень на меня смотрела, — удовольствие.

А посмотреть на себя голую в зеркало и подумать:
«Господи, какая же я всё-таки охрененная» —
это уже загоны? 😂

У меня был период, когда я набрала почти 20 кг.

Да, значительная часть была мышцами.
Да, я не сидела дома и не рыдала над фотографиями своей молодости.

Но мне было НЕкомфортно.

Я почти перестала фотографироваться.
Мне не нравилось, как я выгляжу на видео.
Я иначе выбирала одежду.
Мне не хотелось лишний раз себя показывать.

И вот сейчас я думаю:

а где конкретно в этот период было моё великое НАСЛАЖДЕНИЕ ЖИЗНЬЮ? 😂

Потому что сейчас я встаю утром, смотрю на себя в зеркало — и мне нравится.

Я надеваю практически любую одежду — мне нравится.

Я фотографируюсь — нравится.
Снимаю видео — нравится.
Иду в бассейн — нравится.
В баню — нравится.
На пляж — вообще несите меня быстрее 😂

Мне делают комплимент фигуре — ДА, МНЕ ПРИЯТНО.

Я люблю свои мышцы.
Люблю своё тело.
Люблю его показывать.
Люблю ощущение, что это именно МОЁ тело.

И вот от этого всего я получаю гораздо больше удовольствия, чем от возможности каждый день есть всё, что не приколочено.

Причём я же ем вкусное 😂
Я не существую на куриной грудке, слезах и силе воли.

Просто если сегодня передо мной стоит выбор:

получить 15 минут удовольствия от еды

или

получать удовольствие от своего тела каждый день —

я довольно часто выберу второе.

И для меня это не «лишать себя радостей жизни».

Это буквально и ЕСТЬ одна из моих радостей жизни.

Мне нравится чувствовать, что я управляю своим телом.
Что я могу поставить цель и прийти к ней.
Что я смотрю в зеркало и узнаю там себя.

И нет, я совершенно не считаю, что все должны чувствовать так же.

Если человек искренне счастлив в своём теле, ест что хочет и вообще не думает о размере своей попы — господи, прекрасно 😂

Просто давайте тогда признаем одну простую вещь:

у всех нас разные удовольствия.

Кому-то для счастья нужен круассан.

А мне вот гораздо вкуснее мои ягодицы 😂

Девочки, расписание марафонов до конца года. В конце ноября, как обычно, будет расписание на следующий год, и в чёрную пятницу можно будет купить выгодные абонементы🔥, но об этом я сообщу дополнительно!

Какая роскошная съёмка сегодня была для журнала🔥как вам? Я в восторге!

Крошки, у нас начался осенний экспресс. Вижу, что кто-то потерял письмо (не получил/не проверил спам/неверно указал адрес), такое бывает!

Если вдруг у вас какие-то проблемы с доступом, напишите нашему администратору Алёне +7 (911) 835-32-11, она вам поможет🙏. Не переживайте, всё успеете!

Иногда самое сложное — не похудеть.
Самое сложное — снова НАЧАТЬ. ❤️

Сегодня мы начинаем наш осенний Экспресс и остаются 24ч, чтобы присоединиться (вы успеете начать по меню и тренировкам): https://aliona-hilt.online/express_sept26

И знаете, сколько я получила сообщений от девочек примерно с одной мыслью:
«Долго не занималась, но тут решила снова вернуться к Алионе на тренировки».

А кто-то аж в 2016 со мной занимался!!!
«В 2016 с вами впервые была на двух марафонах, результат меня ОЧЕНЬ порадовал тогда.
Спустя 10 лет, сидя сейчас в декрете во всех смыслах 😂, хочу снова вернуться.
Конечно, года уже не те, и сложнее получить результат будет, да и исходник сейчас “печальнее”, но надо хотя бы НАЧАТЬ.
Спасибо!»

Вот это “надо хотя бы начать” — мне кажется, самое важное.

Не ждать, когда появится больше свободного времени.
Не ждать идеальной формы, чтобы наконец заняться собой.
Не ждать понедельника, нового месяца или «когда жизнь немного успокоится».

Потому что «идеальный момент» никогда не наступит.

А тело можно начать менять уже сегодня. Простыми шагами!

Потому что мы ведь боимся, что будет сложно, и поэтому не начинаем.

Но я предлагаю по-другому..
Впереди 2 недели, в которых вам не придётся самостоятельно придумывать:
🥗 что есть
🔥 как тренироваться
📋 что делать каждый день
💬 чат с общением, поддержкой, мотивацией и решением вопросов

Я уже всё собрала для вас.
Ваша задача сейчас намного проще: просто решиться на изменения и начать.

А дальше — вы втянетесь!
И через 2 недели вы точно будете благодарны себе за то, что сегодня не отложили ещё раз. ❤️

Если ты ещё не с нами — присоединиться можно сегодня.

Стоимость — 1290 ₽.
👇🏼 Ссылка на участие: https://aliona-hilt.online/express_sept26

И вот когда я вам говорю: "девочки, вы увидите изменения уже во время программы", — я это не из воздуха беру!
Это отчёты моих девочек

ЗА ЭТО Я И ОБОЖАЮ ЭКСПРЕССЫ:

Потому что две недели - это тот срок, когда ты и не устала от процесса, и уже видишь результаты:

Живот меньше.
Одежда свободнее.
Попа подтянулась.
Складочек меньше.
В зеркале ты уже нравишься себе больше.
И вот после этого продолжать гораздо легче 🔥

Появляется мотивация не сливаться и дальше работать над собой!

Все-таки красивое тело — самый роскошный аксессуар 💯

Давайте с нами на Экспресс, в понедельник уже начинаем —> https://aliona-hilt.online/express_sept26
Вы не представляете, как будете после кайфовать от себя!