ТелоТерапия | Дранко Максим

Увы, в этом мессенджере функция «Опросы» видимо на стадии осмысления разработчиками.

Поэтому спрошу как в старину:
Видели в ТГ канале новый пост про практику «5-4-3-2-1»?
Напишите в комментариях «+», если видели.

Ваши ответы помогут понять нужно ли переносить сюда весь контент из ТГ.
Если у вас есть доступ в Телегу, то пост о практике соединения с собой в сложных ситуациях по ссылке.

PS Ехидно наблюдаю как без всяких ВПН тут показывается предпросмотр ТГ поста.

Книга для изучающих сепарацию и расставание на собственной шкуре.

Хотя книга вроде для этого канала (она написана психологом про психологические процессы), но решил показать её не только клиента. Так что вот пост в Max канале «Жить Собой».

Для меня открытия в процессе прочтения оказали большую поддержку в личном разводном процессе, который длился (или все же честней будет написать - длится) 6 лет.

🗓 А второй картинкой, чтобы два раза не вставать: про ближайшие свободные даты для работы со мной, в том числе про расставания и сепарации. Запись через сайт.

Групповые процессы в Москве:
26 сентября - Dance Walking «Скорость осени» - подробней ВКонтакте
27 сентября - группа Аутентичного Движения - подробней на сайте dranko.ru Осталось 6 мест.

Ворчание моё было услышано Вселенной.
Теперь в этом канале есть возможность оставлять комментарии.
И не надо никаких плясок с бубном для создания промежуточных этапов.

Ворчу/радуюсь.

Первое: пока есть возможность получать деньги, то зачем это делать бесплатным. Не удивлюсь связи Tapbox с создателями Max. 🤬

Второе: заработали комментарии в этом канале. 🥳

Группа как поле взращивания ресурса.

Я много видел разных групп и как участник, и как ведущий. Да, отчасти грущу по групповому формату работы. Но тот привычный, где ведущие группы ведут на путь истинный, уже не звучит интересом и не сдвигает меня. А вот группа как источник знания и опыта всё ясней звучит зовом.

Пока «варю» некоторые задумки в этом направлении. Родившаяся весной безумная идея ближе к осени вызревает в весьма достижимую и опорную цель. Хочу сделать две закрытые (то есть с постоянным составом) группы: одна мужская и одна женская. С набором второй группы всё понятно, а вот собрать мужчин в одном месте для исследования себя - задачка со «звёздочкой».

Пусть этот пост будет заявлением о намерении. Детали и подробности будут чуть позже.


🗓 9.08 есть три окошка: 13.30, 15.30, 17.00.
Забрать можно на сайте https://dranko.ru/p/rasp

Лето - прекрасное время.

Радуюсь как солнце, река, дача, кабачки, черешня и арбузы влияют на календарь практики. Как будто и тяжелые внутренние вопросы порой хотят немного отпуска.

Поэтому с превеликим удовольствием наблюдаю окошки в практике. В это воскресенье, 9 августа, есть большой промежуток между клиентами. Что можно взять в это окошко:
- телесную работу - 1 час;
- Аутентичное Движение со мной - 1,5 часа;
- группу практиков АД - 3-4 часа (если наберется 3-4 человека);
- сходить индивидуально в «Тёмный Чай».

Спросить, предложить или забрать что-то из упомянутого можно через личное сообщение мне.

🧑‍🚒На всякий пожарный: ВКонтакте

Новости практики Аутентичного Движения.
5 августа - окошко для индивидуальной сессии.
16 августа - группа.

https://dranko.ru/p/sad/

О современном понятии.

Попросили дать комментарий к статье про книги для психологов. Чего-то наговорил в голосовом. Вроде стройно. Мне прислали в ответ хороший текст, стройный, вывод ясные, логические связки понятные. Но чую раздражение своё и ворчание «Не мой язык». На этом раздражении в итоге сел и написал сам статью. Скоро выйдет. Я ее только через ИИ пропущу. =)
А еще по ходу узнал, что значит слово «нейрослоп». Такой вот новый язык. И я точно не хочу быть участников генерации этой жижи.

🗓 Окошки июльской практики:
• 22.07 в 11.30 и 20.45 (но сильно рассчитываю прокатиться на КИ вечером)
• 26.07 в 12.00 и 18.30
А также сообщаю, что расписание на август уже забрано постоянными клиентами. Так что можно смотреть на сайте подходящие вам окошки для встречи со мной с собой https://dranko.ru/p/rasp/

Также можно взять их для индивидуальной сессии Аутентичного Движения. Запись на них через личное сообщение.

🧑‍🚒На всякий пожарный: ВКонтакте

🗓 19.07 пара окошек для консультаций, в 13.30 и в 18.30.
Запись на сайте https://dranko.ru/p/rasp/

Также можно взять их для индивидуальной сессии Аутентичного Движения.
Запись на них через личное сообщение.

Кабинет для очной работы.

Адрес: м. Курская, 4-й Сыромятнический переулок, 3/5С3

Схема прохода к кабинету от станции метро Курская - по этой ссылке.

Коды на двери:
- в подъезде 6к1465
- на втором этаже 1315#

🗓 Вернуться в пост-расписание

🔼Перейти в пост-навигатор

Новости практики.

🚛 Кабинет с Лубянки переехал на Курскую. Новый адрес - в этом вечном посте. Теперь будет два этажа на раздумья вместо четырёх. 🥳
Схему прохода от метро с фоточками и новым текстом сделаю после 15 июля.

🗓 Свободные очные окошки июля: доступны на сайте https://dranko.ru/p/rasp/

🤒27-30 июля уезжаю на летний ретрит к Нине Кунгуровой. Продолжаю освоение Дисциплины Аутентичного Движения.

ОЧМ практика для развития контакта с телом | Триада жизни «Ощущения. Чувства. Мысли»

Глубинная практика для выстраивания контакта с собой пришла ко мне из тренинга Татьяны Мужицкой «Зеркало» примерно в 2012 году. На тренинги мы иногда хихикали, что это важнейшее упражнение всех 4х дней тренинга. Спустя годы я понял, что в шутке не было ни разу самой шутки. Я встречал эту триаду на курсе травматерапии, ее в том или ином виде используют в медитациях, она наблюдается в поливагальной теории.

Цель практики:
- позволяет замечать и описывать ощущения в теле, что соединяет с присутствием прямо сейчас;
- фиксировать и называть эмоцию и это развивает навык обнаружения и присовения чувств и их тонких оттенков;
- соединять наблюдаемые ощущения и чувства с мыслями, что помогает избавиться от проекций и искажений восприятия.

Как сделать пратику ежедневной тренировкой:
Рекомендую поставить на телефон приложение, которое выдает случайным образом напоминание. Как только оно срабатывает - задайте себе три вопроса:
1. Какие ощущения в теле замечаю прямо сейчас?
2. Какая эмоция у меня, когда я фокусируюсь на этом ощущении?
3. О чем я думаю?

MindJogger для iPhone можно поставить из AppStore.
Владельцев Android может заинтересовать такое: Random Reminder App (в январе 2026 года ссылка работала).

Запись видео также доступна:
YouTube
RuTube

Я все ещё сохраняю ТГ канал «Жить Собой». Вот ТГ версии этого поста.

Кирилл Сычев о депрессии. Цинично, задорно, по делу.
С шутками про говно.

Купить:
• в бумаге на Читай.Город
• в цифре на ЛитРес

Где-то между Красноярском и Москвой дочитал книгу Кирилла. Хотел пролистать «а чего нынче пишут про депрессию», но неожиданно втянулся в панк стиль книги и вот дошел до последней страницы.

Учитывая профиль моих клиентов, то очень даже радостно перевёл ее из категории «развлекательной» в «учебно-професиональную» литературу. Так что есть повод закончить большую паузу в канале рассказом о хорошей книге.

Этот пост сугубо профессиональный и с моим любимым пожеланием со времён службы в МЧС: «пусть вам эти знания не пригодятся». Но так как в канале «ТелоТерапия» уже все умные мало подписчиков, то в рамках задачи информирования пост выходит в этом канале.

👍Кому книгу точно рекомендую:

➕ Родным и близким тех, кто уже столкнулся с депрессией - вы узнаете про механизмы возникновения и получите простые практики, которые работают (и да, Дневник благодарности полезно и здоровым пописать иногда).
➕ Клиентам, которые приближаются к слову на букву Д. Если шкала Бека уже показывает субдепрессию, то начинайте прямо сейчас. Потом у вас не будет сил на чтение и думание.
➕ Коллегам по психологическому цеху, чтобы поржать над стилем Кирилла и загореться идеей написать свою книгу по вашей профильной теме.

👎Кому возможно «не зайдёт»:

• Если вы против любых таблеток, то не начинайте даже ее. Обилие названий препаратов может вызвать депрессию (или нет).
• Если вы опытный психиатр, то точно у вас нет времени на ликбез книги. Лучше статью полезную переведите на общечеловеческий язык.
• Хейтерам КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Кирилл опирается на этот подход в работе как психотерапевт.

Тест получился большой, поэтому пришлось его оформить в отдельную статью.

#рецензия #дпрсс
Прикольно впервые в этом канале сделать такую запись:
Реклама. ООО ЛИТРЕС, ИНН 7719571260, erid: 2VfnxyNkZrY

🗓 Обновления календаря на апрель

Готовимся к переезду из Телеги в самостоятельный сервис записи. Верую, что Телега выживет и/или мы массово освоим трехбуквенный сервисы. И все же ищу способы уйти от жесткой зависимости от Телеграма как способы записи в работу.

В мае все будет красиво работать А в апреле будет переходный период. Кто-то из клиентов попробует запись по новой схеме, а кто-то может по привычной форме. Свободные даты апреля - в обновлённом посте.

🗓 Сегодня, 30.03 есть окошко в 18.15.