ГБУЗ РТ "Респсихбольница"

♻ Специалисты Республиканской психиатрической больницы продолжают активную профилактическую работу. На этой неделе наши сотрудники посетили ряд трудовых коллективов, чтобы напомнить о важности психологического благополучия.

🗣 В ходе встреч мы не только рассказали о методах профилактики стресса и эмоционального выгорания, но и распространили полезные информационные материалы. Теперь сотрудники и посетители организаций имеют под рукой памятки с важными контактами.

💢 Что важно знать каждому:
Если вы чувствуете, что не справляетесь с нагрузкой, испытываете тревогу или нуждаетесь в поддержке, не оставайтесь наедине со своими переживаниями.

📞 Куда обратиться за помощью:

📲 Телефон доверия:
• 8-800-350-3113
• 8(39422)6-00-07
• 8-962-062-3333
• 8 800 2000 122
Короткий номер: 124 для мобильных телефонов.

Анонимно. Конфиденциально. Круглосуточно.

📍 Кабинеты медико-психологической консультации:
Для вашего удобства работают кабинеты медико-психологического консультирования:

🏥 В районах республики:

ГБУЗ РТ «Улуг-Хемский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Дзун-Хемчикский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Барун-Хемчикский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Кызылская ЦКБ»
ГБУЗ РТ «Пий-Хемская ЦКБ»
🏥 В городе Кызыл:
Республиканский консультативно-диагностический центр (ул. Дружбы, 36а)
Республиканская консультативно-диагностическая поликлиника (ул. Щетинкина-Кравченко, 61)
Республиканская детская больница (ул. Кечил-оола, 2б)

🛡 Для участников СВО и их семей:
Психологическая помощь оказывается клиническим психологом при Фонде «Защитники Отечества» (г. Кызыл, ул. Красных Партизан, д. 30).
❗️ Помните: обращение за помощью — это признак силы, а не слабости. Берегите себя и своих близких!

#РПБ #ПсихологическоеЗдоровье #Профилактика #МентальноеЗдоровье #ЗдоровьеНации #Поддержка

🛡 Забота о тех, кто помогает: профилактика выгорания в Фонде «Защитники Отечества»

📅 08 октября в Фонде прошла важная встреча, посвященная психологическому здоровью сотрудников. Лекцию-тренинг провела клинический психолог Олеся Кошкендеевна Хомушку.

⭐ Работа в Фонде «Защитники Отечества» требует не только высокого профессионализма, но и огромной эмоциональной отдачи. Чтобы специалисты фонда могли эффективно помогать подопечным, им самим необходим ресурс и психологическая устойчивость.

📋 В ходе тренинга разобрали:

💢 как распознать первые признаки эмоционального выгорания;
🌀 какие техники помогают сохранять внутреннее равновесие в стрессовых ситуациях;
⚡ как правильно распределять эмоциональную нагрузку.
Забота о ментальном здоровье сотрудников — это залог качественной и чуткой помощи нашим героям и их семьям.

#ЗащитникиОтечества #ПсихологическоеЗдоровье #ПрофилактикаВыгорания #КомандаФонда #ОлесяХомушку

📅 Сегодня, в рамках Недели сохранения психического здоровья в нашем учреждении состоялось важное событие. Медицинский психолог А.А. Сарыглар провела групповой тренинг для пациентов мужского отделения для принудительного лечения.

Главная цель встречи — дать участникам практические инструменты для борьбы со стрессом, тревогой и эмоциональным напряжением.

Тренинг прошел в интерактивном формате. Вместо сухой теории — живое общение и практика. Участники освоили:
✅ Дыхательные и телесные техники для снятия напряжения;
✅ Упражнения на распознавание и проживание эмоций;
✅ Эффективные приемы заземления и переключения внимания.

Особое внимание было уделено групповому обсуждению: пациенты делились опытом, поддерживали друг друга и вместе искали способы адаптации техник под свои индивидуальные потребности.

Такие встречи помогают не только освоить навыки саморегуляции, но и почувствовать поддержку сообщества, что является важным шагом на пути к выздоровлению.

#ПсихическоеЗдоровье #НеделяПсихическогоЗдоровья #Психология #Реабилитация #Здоровье #КлиническаяПсихология

🛡 Если вам или вашим близким сейчас тяжело — пожалуйста, не оставайтесь наедине со своими мыслями.
Всегда можно обратиться в телефон доверия и непосредственно в кабинет медико-психологической помощи где вам окажут психологическую поддержку. Помощь существует, и она доступна.

Для вашего удобства работают кабинеты медико-психологического консультирования:

🏥 В районах республики:

ГБУЗ РТ «Улуг-Хемский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Дзун-Хемчикский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Барун-Хемчикский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Кызылская ЦКБ»
ГБУЗ РТ «Пий-Хемская ЦКБ»
🏥 В городе Кызыл:
Республиканский консультативно-диагностический центр (ул. Дружбы, 36а)
Республиканская консультативно-диагностическая поликлиника (ул. Щетинкина-Кравченко, 61)
Республиканская детская больница (ул. Кечил-оола, 2б)

🛡 Для участников СВО и их семей:
Психологическая помощь оказывается клиническим психологом при Фонде «Защитники Отечества» (г. Кызыл, ул. Красных Партизан, д. 30).

💬 Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Профессиональная поддержка — это первый шаг к гармонии.

📲 «Телефон доверия» - это всегда анонимно, конфиденциально и круглосуточно по номерам:
Всероссийский телефон доверия: 8-800-2000-122
124 - короткий номер.
Региональный телефон доверия:
8-800-3503113
8-962-062-3333
8(39422)6-00-07

#ПсихологическаяПоддержка #БерегитеДругДруга #МентальноеЗдоровье #ВажноЗнать

🧠 Психическое здоровье – это не только отсутствие различных расстройств, но и состояние благополучия, когда человек может
противостоять стрессам, продуктивно работать.
📋 Повлиять на состояние своего физического и психического здоровья можно простыми способами: отказаться от вредных привычек, правильно питаться, соблюдать водный баланс, развивать позитивное мышление.
🩺 В случае, если победить такое состояние не получается, стоит обратиться к специалисту.
⚡ Потребление алкоголя является причиной высокой смертности, заболеваемости, преступности, травматизма, дорожно-транспортных происшествий и бытового насилия.
❌ Алкоголь угнетает нервную систему, а возникающие на начальных этапах эйфория и возбуждение являются признаками ослабления тормозных механизмов центральной нервной системы.
🌐 Больше информации о сохранении здоровья смотрите на сайте ТакЗдорово! www.takzdorovo.ru

❓ Не знаю с чего начать: как подготовиться к первому звонку в телефон доверия?
📲 Телефон доверия можно звонить с любого телефона:
• 8-800-350-3113
• 8(39422)6-00-07
• 8-962-062-3333
• 8 800 2000 122
Короткий номер: 124 для мобильных телефонов.

Анонимно. Конфиденциально. Круглосуточно.

🗣 Каждый год все больше детей и подростков узнают о возможности получить помощь от психологов Детского телефона доверия. Но не все решаются на звонок, ведь не так просто рассказать о сложной ситуации, в которой оказались.
📍 Перед тем как задать свой вопрос, хочется убедиться, что психологам действительно можно доверить самое сокровенное и поговорить по душам:
1. С чего начать разговор с психологом?
2. Можно ли не называть своего имени и скрыть другие детали о себе, чтобы быть уверенным, что о тебе никто не узнает?
3. Действительно ли смогут помочь?
📋 Психологи Детского телефона доверия составили рекомендации, которые помогут вам настроиться на звонок в психологическую службу.
✅ Как начать?
🗣 Начать разговор и точно обозначить то, что вас волнует, может быть не просто. Психологи Детского телефона доверия знают как помочь в такой ситуации: специалист поможет вам начать разговор, задаст уточняющие вопросы, внимательно выслушает и поддержит во время беседы. Скованность в начале разговора — это нормальное и вполне естественное явление. Через некоторое время вы освоитесь и сможете рассказать о том, что волнует, спокойно и свободно.
Если вам важно подготовиться к разговору заранее, то можно составить краткий план и определить список вопросов для обсуждения.
Например, вы хотите поговорить о своей ссоре с мамой. Можно кратко написать:
• что именно произошло между вами,
• слова мамы, которые вас больше всего обидели,
• вопросы, которые хотите задать психологу: как убедить маму, что вы не хотели ее обидеть, как с ней помириться, как сделать так, чтобы вы реже ссорились?
Такой конспект поможет не упустить в разговоре важные для вас моменты.
Но если вы растеряны и у вас нет времени и сил, чтобы подготовиться к беседе, то просто позвоните. Для начала разговора достаточно следующих фраз: «Здравствуйте! Мне нужна помощь». Будьте уверены: психолог через уточняющие вопросы разберется в том, что вас беспокоит, и окажет необходимую поддержку.

🛡 Анонимность
Вы можете быть уверены в анонимности и конфиденциальности телефонного разговора: психолог не спросит вашей фамилии, номера школы и места работы родителей.
Можно не называть своего имени или придумать псевдоним. Специалисту могут быть нужны только пол и возраст, так как от них зависят его рекомендации.
♻ Любые вопросы
На Детский телефон доверия можно звонить по всем личным вопросам, которые не удается решить самостоятельно. Если же вас беспокоят вопросы, связанные с личностными отношениями в семье, с друзьями, любимым человеком, одноклассниками и учителями, — это повод позвонить на Детский телефон доверия и проконсультироваться с психологом.
🌐 Еще больше информации о телефоне доверия модно найти на сайте telefon-doveria.ru/

Ваше ментальное здоровье — это фундамент вашей жизни 🧠✨

С 5 по 11 октября 2026 года проходит Неделя сохранения психического здоровья. Это отличный повод остановиться, выдохнуть и задать себе главный вопрос: «Как я себя чувствую на самом деле?»

Мы часто заботимся о физическом теле, но забываем, что психика требует не меньше внимания. Стресс, тревога и постоянная гонка — это не норма, а сигналы организма о том, что пора сбавить темп.

Как провести эту неделю с пользой для себя?
✅ Практикуйте «цифровой детокс»: хотя бы час в день без соцсетей и новостей.
✅ Соблюдайте режим: качественный сон — лучшее лекарство для нервной системы.
✅ Не бойтесь просить о помощи: разговор с близким человеком или специалистом — это проявление силы, а не слабости.
✅ Замедляйтесь: прогулка в парке, чтение книги или просто тишина могут творить чудеса.

Помните: забота о себе — это не эгоизм, а необходимость. Давайте беречь друг друга и свое внутреннее состояние.
🌐 Больше информации о сохранении здоровья смотрите на сайте ТакЗдорово! www.takzdorovo.ru

#ПсихическоеЗдоровье #ЗаботаОСебе #НеделяПсихическогоЗдоровья #Осознанность

💐 В рамках празднования Дня пожилых людей коллектив ГБУЗ РТ «Респсихбольница» продолжает поздравлять своих коллег — ветеранов здравоохранения, находящихся на заслуженном отдыхе.

✨ Мы еще раз поздравляем всех представителей старшего поколения с праздником! Желаем благополучия, внимания близких и крепкого здоровья.

#Респсихбольница #ДеньПожилыхЛюдей #НашиВетераны #МедикиТувы #СЗаботойОСтарших

Ваше сердце — это «двигатель», который работает без выходных и перерывов. 🫀
Мы часто вспоминаем о здоровье, когда организм подает сигналы тревоги. Но самый эффективный способ сохранить активность и бодрость на долгие годы — это профилактика.

🩺 Почему это важно?
Регулярная диспансеризация и профосмотры позволяют заметить изменения на ранней стадии, когда их легче всего скорректировать. Знать свои показатели (артериальное давление, уровень холестерина и сахара) — значит держать ситуацию под контролем.

Не откладывайте заботу о себе на «потом». Выполняйте рекомендации врача, следите за своим состоянием и будьте внимательны к сигналам организма.

🌐 Больше полезных советов и проверенной информации о том, как сохранить здоровье, ищите на портале ТакЗдорово! — www.takzdorovo.ru

Берегите свое сердце — оно работает для вас каждый день! ❤️
#ЗдоровьеСердца #Профилактика #ЗОЖ #Кардиология #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу #ТакЗдорово

💐 В честь Дня пожилых людей наш коллектив продолжил серию поздравлений своих уважаемых ветеранов труда.
Мы навестили наших коллег, которые сейчас находятся на заслуженном отдыхе.
💫 Встречи прошли в очень теплой и душевной атмосфере. Выразили им слова искренней благодарности за многолетний добросовестный труд, преданность профессии и тот бесценный вклад, который они внесли в развитие нашей больницы.
✨ Желаем вам крепкого здоровья, бодрости духа, долгих лет жизни и как можно больше поводов для улыбок.

#Респсихбольница #ДеньПожилыхЛюдей #НашиВетераны #МедикиТувы #СЗаботойОСтарших

✅ Рубрика «Вопрос-ответ» от психолога. Отвечает клинический психолог Демчик Диана Дегутовна.

❓ Мне скоро будет 30 лет. Я привлекательная, стройная, имею высшее образование, престижную работу, снимаю жилье, но, нет любимого человека и не было. Раньше, не отрицаю, мои критерии были жесткими: второй попытки парням не давала, не понравился – свободен. Теперь пересмотрела свои взгляды, уже не так категорична. До этого жила по принципу: я сильная, всего добьюсь сама, сделаю карьеру, куплю квартиру. Но, сейчас хочется, чтобы рядом был мужчина. Я не сижу дома, веду активный образ жизни, посещаю разные мероприятия, встречаюсь и знакомлюсь с разными людьми, но, никаких изменений на личном фронте.
🗣 Ответ: Давайте, сначала разберемся, откуда взялся принцип «всего добьюсь сама», также «отсутствие второго шанса для молодых людей». На пустом месте такие убеждения не возникают.
Подумайте, что-то произошло, после чего вы выбрали защиту по отношению к молодым людям, а главное, к самой себе. Пока, вы это не осознаете, то, как бы вы ни хотели, «чтобы рядом был мужчина», подсознательно будете воспринимать изначально его как опасность, а потом – уже как возможного партнера.
При знакомстве это чувствуется. Не надейтесь, что как только вы захотели встретить свою любовь, она тут же явится в образе прекрасного принца. Многие женщины, у которых по каким - то причинам не складывается личная жизнь, начинают винить в этом свою судьбу, в какой - то момент они перестают мечтать, и надеяться, привыкая к собственному одиночеству. Однако, если вы хотите стать счастливой, знайте, что счастье зависит только от вас.
Все в нашей жизни начинается от нашего воображения, наших мыслей. И, конечно, счастливые отношения тоже. Я говорю, о том, что если вы хотите обрести счастье в отношениях, то весь фокус своего внимания вам надо сместить на себя. Надо работать над собой! Рекомендую вам понаблюдать за собой.
С каким выражением лица вы ходите по улице, ездите в транспорте, при этом, просматривайте свое отражение, не меняя выражение лица. Как выглядите со стороны: легкой и расслабленной, или усталой и напряжённой.
Смотрите ли вы людям в глаза, обращаете ли внимание на окружающих, или полностью погружены в свои мысли? А главное: что вы думаете, глядя на мужчин. Определяете ли первым делом уровень заработка, или, наоборот, замечаете улыбку на лице? Каким тоном вы с ними разговариваете? Сделайте такое, понаблюдайте в течение нескольких недель. Поверьте, вы многое узнаете о себе, а главное, сможете ответить на очень важный для вас вопрос: как часто вы перекрываете возможности для знакомства? Если, да, то судьбоносная встреча не за горами. Понаблюдав за собой, если заметили в себе какие-то «отталкивающие» манеры, старайтесь поменяться.
Вашей основной задачей должен стать не постоянный поиск любви, а поиск барьеров внутри себя, которые препятствуют любви. Если изнутри вы ощутите себя любимой (даже если вы пока одна), и внешне вы тоже будете вести себя соответствующе, то результат не замедлит себя ждать.

⚕ Вы всегда можете обратиться за профессиональной поддержкой:
Телефон доверия можно звонить с любого телефона:
• 8-800-350-3113
• 8(39422)6-00-07
• 8-962-062-3333
• 8 800 2000 122
Короткий номер: 124 для мобильных телефонов.

Для вашего удобства работают кабинеты медико-психологического консультирования:

🏥 В районах республики:

ГБУЗ РТ «Улуг-Хемский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Дзун-Хемчикский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Барун-Хемчикский ММЦ»
ГБУЗ РТ «Кызылская ЦКБ»
ГБУЗ РТ «Пий-Хемская ЦКБ»
🏥 В городе Кызыл:
Республиканский консультативно-диагностический центр (ул. Дружбы, 36а)
Республиканская консультативно-диагностическая поликлиника (ул. Щетинкина-Кравченко, 61)
Республиканская детская больница (ул. Кечил-оола, 2б)

🛡 Для участников СВО и их семей:
Психологическая помощь оказывается клиническим психологом при Фонде «Защитники Отечества» (г. Кызыл, ул. Красных Партизан, д. 30).

💬 Не оставайтесь наедине со своими переживаниями. Профессиональная поддержка — это первый шаг к гармонии.

📅 В честь Дня пожилых людей в мужском отделении прошло особенное мероприятие. Медицинский психолог Сарыглар А.А. и специалист по социальной работе Думен-Баир Ч.Г. организовали для наших пациентов уютное чаепитие.
💫 Главная цель встречи — подарить нашим подопечным внимание, поддержать их эмоционально и помочь почувствовать себя частью дружного сообщества. В неформальной обстановке пациенты с удовольствием общались, делились теплыми воспоминаниями, поздравляли друг друга и желали самого главного — здоровья, спокойствия и долголетия.
✨ Атмосфера была по-настоящему домашней и доброжелательной. Мы рады отметить, что мероприятие прошло в спокойном ключе, подарив всем участникам заряд положительных эмоций.

💚 В завершение встречи мы подготовили для наших пациентов небольшие, но очень нужные подарки — теплые носочки, чтобы согревать их в любую погоду.
#ДеньПожилыхЛюдей #ЗаботаОСтарших #ПсихосоциальнаяПоддержка #ТеплоСердец

❤️ Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из важнейших проблем здравоохранения, а многие факторы риска можно контролировать. Поэтому заботиться о сердце важно в любом возрасте.

Что поможет сохранить здоровье сердца?

🚶‍♂️ двигайтесь не менее 150 минут в неделю — подойдут ходьба, велосипед, танцы и другие комфортные нагрузки;

🩺 контролируйте артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы крови;

🍎следите за массой тела и придерживайтесь сбалансированного питания с ограничением соли, добавленного сахара и насыщенных жиров;

❌ откажитесь от курения и употребления алкоголя;

☝️ уделяйте внимание полноценному отдыху и снижению уровня стресса.

Повышенное артериальное давление, высокий уровень холестерина, курение, малоподвижный образ жизни и избыточная масса тела увеличивают риск инфаркта и инсульта.

🩺 Не откладывайте профилактику: регулярно проходите диспансеризацию и профилактические медицинские осмотры, следите за своими показателями здоровья и выполняйте рекомендации врача. Забота о сердце сегодня помогает сохранить активность и качество жизни на долгие годы.

🌐 Больше информации о сохранении здоровья смотрите на сайте ТакЗдорово! www.takzdorovo.ru
Берегите свое сердце — оно работает для вас каждый день!

#ЗдоровьеСердца #Профилактика #ЗОЖ #Кардиология #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу

📆 25 сентября в Центре психического здоровья детей и подростков школа для родителей, которую провели клинические психологи Хирваа О.А. и Тас-Оол И.А.
Тема встречи — «Опора под ногами: ресурс родителя».
Что было на тренинге:
✅ Разбирались, как распознать и снизить уровень стресса.
✅ Осваивали практические техники самопомощи, которые можно применять «здесь и сейчас».
✅ Искали новые источники энергии для повседневной жизни.

#Психология #ШколаРодителей #РесурсРодителя

📆 В рамках Недели ответственного отношения к сердцу напоминаем: сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной проблем со здоровьем во всем мире. Но хорошая новость в том, что 80% этих случаев можно предотвратить!

Что нужно делать уже сегодня?

🩺 Контролируйте давление. Гипертония — «тихий убийца». Регулярно измеряйте АД, даже если чувствуете себя хорошо.
📊 Следите за уровнем холестерина и сахара.
📋 Сдавайте базовые анализы хотя бы раз в год.
🚶‍♂️Двигайтесь. 30 минут быстрой ходьбы в день снижают риск инфаркта на 20%.
❌Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь — главные враги сосудов.
🧘‍♀️Управляйте стрессом. Хроническое напряжение изнашивает сердце. Найдите время для отдыха и качественного сна.
☝️ Помните: профилактика всегда эффективнее и дешевле лечения. Запишитесь на чекап, если давно не проверяли работу сердца.

🌐 Больше информации о сохранении здоровья смотрите на сайте ТакЗдорово! www.takzdorovo.ru
Берегите свое сердце — оно работает для вас каждый день!

#ЗдоровьеСердца #Профилактика #ЗОЖ #Кардиология #НеделяОтветственногоОтношенияКСердцу

С Международным днем пожилых людей! 💐

💫 Сегодня, 1 октября, коллектив ГБУЗ РТ «Респсихбольница» с особым теплом и уважением поздравляет своих ветеранов труда и всех представителей старшего поколения с Международным днем пожилых людей.

❤️ Этот праздник — прекрасный повод выразить признательность нашим наставникам, которые посвятили свою жизнь служению медицине и заботе о здоровье пациентов. Ваш богатый профессиональный опыт, мудрость и преданность делу являются для нас примером и надежной опорой.

✨ Желаем вам крепкого здоровья, неиссякаемой энергии, благополучия и долгих лет жизни в окружении любви и заботы близких. Пусть каждый день приносит вам только радость и добрые вести!

#Респсихбольница #ДеньПожилыхЛюдей #НашиВетераны #МедикиТувы #УважениеСтаршим

❤️ Забота о сердце — залог долголетия.

📅 В рамках Недели ответственного отношения к сердцу и в честь Всемирного дня сердца в общепсихиатрическом мужском отделении состоялось просветительское мероприятие.

🗣 Лекцию провела медицинская сестра Александра Геннадьевна Кара-Сал. Она рассказала о важности контроля артериального давления, правильном питании и влиянии образа жизни на работу сердечно-сосудистой системы.
📝 Помимо лекции, в отделении был оформлен тематический информационный стенд. На нем размещены памятки и полезные советы, которые помогут пациентам лучше следить за своим здоровьем и вовремя распознавать тревожные сигналы организма.

🌐 Больше информации о сохранении здоровья смотрите на сайте ТакЗдорово! www.takzdorovo.ru
Берегите свое сердце — оно работает для вас каждый день!

#Здоровье #ВсемирныйДеньСердца #Профилактика #Медицина #ЗаботаОЗдоровье

1 октября — Международный день пожилых людей

📅 Этот праздник был провозглашен Генеральной Ассамблеей ООН в 1990 году. День тех, кто прошел долгий путь, накопил бесценный опыт и продолжает делиться с нами своей любовью.

💡 Пусть каждый день наших бабушек и дедушек будет наполнен заботой, здоровьем и вниманием близких.
Его главная цель — привлечь внимание общества к проблемам людей старшего возраста, обеспечить им достойный уровень жизни и возможность активного долголетия.

Что мы можем сделать сегодня?
👀 Проявить внимание. Одиночество — главная проблема пожилых людей. Простой звонок или визит могут изменить их день.
⚡ Помочь с технологиями. Помогите освоить смартфон или онлайн-сервисы — это дает им возможность быть на связи с миром.
⭐ Проявить уважение. Уступить место, помочь донести сумку или просто вежливо ответить — это мелочи, из которых складывается культура нашего общества.
☝ Помните: старость — это не финиш, а новый этап, полный возможностей. Давайте сделаем его комфортным вместе!

#ДеньПожилыхЛюдей #АктивноеДолголетие #СоциальнаяОтветственность #УважениеКСтаршим