БУЗ УР «РВФД МЗ УР»

Знакомьтесь, у нас новый доктор!
 
⚡️В отделении спортивной медицины приступила к работе врач Якупова Расиля Исавильевна.
В 2021 году она окончила ФГБОУ ВО Ижевскую ГМА Минздрава России
(специалитет по специальности «Лечебное дело»), работала участковым врачом - терапевтом  и врачом Отделения медицинской профилактики в БУЗ УР «ГП № 10 МЗ УР».
 
🏢 В 2026 году Расиля Исавильевна окончила ординатуру по специальности «Лечебная физкультура и спортивная медицина» ФГБОУ ВО Ижевский ГМУ Минздрава России. Во время обучения в ординатуре проходила практику в нашем врачебно – физкультурном диспансере.
 Имеет опыт работы фитнесс – тренером.
 
‼️Расиля Исавильевна, мы рады приветствовать Вас в нашем коллективе! Желаем успехов в работе, совершенствования знаний и навыков в спортивной медицине, оптимизма и спортивной целеустремленности!
Всегда готовы придти Вам на помощь!

Вам поможет арт – терапия
 
Предлагаем воспользоваться одним из методов  сохранения своего душевного равновесия.
 
🖼🖍 Возьмите лист бумаги и цветные карандаши/фломастеры. Нарисуйте образ, который Вам приятен, нравится. Это может быть кот, греющийся на солнышке, букет цветов, летняя поляна и т.п. Постарайтесь во время рисования сосредоточиться на своих эмоциях и чувствах, расслабиться, испытать радость от самого процесса. Отпустите тревоги и переживания, окунитесь в мир рисунка, который Вы создаете. Казалось бы, детское упражнение, однако оно прекрасно работает и на взрослых. Пробудите своего внутреннего ребенка, позвольте ему снова стать беззаботным и рисовать в свое удовольствие.
 
😁 По окончании упражнения рассмотрите внимательно свой рисунок. Какие положительные эмоции он вызывает у Вас? Пропишите эти эмоции на обратной стороне рисунка. Подчеркните ту эмоцию, которая наиболее всего выражена сейчас. Рисунок необходимо повесить на месте, где Вы будете его часто видеть. Таким образом, Вы будете запускать необходимые эмоции каждый раз, когда смотрите на этот рисунок.
Хорошего настроения, и будьте уверены в себе!‼️

🦠ОРВИ и грипп — самые распространенные заболевания у детей, особенно в осенне-зимний период. Эти инфекции передаются воздушно-капельным путем и поражают дыхательные пути. Полностью исключить контакт с вирусами невозможно, однако грамотная профилактика позволяет значительно снизить риск заражения и облегчить течение болезни. Задача родителей — укреплять иммунитет ребенка, соблюдать правила гигиены и при необходимости использовать вакцинацию, рекомендованную педиатром.
 
✅Вакцинация
Единственная специфическая и очень эффективная мера. От гриппа детей можно безопасно прививать уже с шести месяцев жизни. До тех пор желательно привить все окружение ребенка, чтобы создать вокруг него иммунологический кокон. По данным Управления Роспотребнадзора по Удмуртской Республики на 2 октября этой возможностью воспользовались уже 149, 2 тысячи человек, в том числе 111 611 человек – взрослое население, и 37 675 человек – дети.
 
✅Высокий неспецифический иммунитет
Мы встречаемся с вирусами каждый день. Сильный иммунитет обрабатывает эти вирусы и не дает им вызвать инфекцию. Если общий иммунитет ослабевает, повышается риск заболеть.
Методы повышения общего иммунитета у ребенка:
🔸 полноценное питание;
🔸 профилактический прием витаминов по назначению врача;
🔸 прохладный воздух в помещении;
🔸 полноценный ночной сон;
🔸 физическая активность;
🔸 благоприятные психоэмоциональные факторы.

5 – 11 октября проводится Неделя сохранения психического здоровья
 
Психическое здоровье – это не просто отсутствие психических расстройств, но и состояние эмоционального, психологического и социального благополучия. Оно помогает человеку справляться со стрессом, эффективно работать, учиться, строить отношения и принимать решения.
Поддерживать психическое здоровье можно с помощью регулярных, доступных действий:
 сон и отдых. Соблюдение режима сна и полноценное восстановление – основа эмоциональной устойчивости;
 физическая активность. Регулярные упражнения улучшают настроение, снижают тревожность и помогают регулировать стресс;
  здоровое питание и водный баланс. Рацион напрямую влияет на энергию, концентрацию и эмоциональное состояние;
  отказ от алкоголя. Даже небольшие дозы алкоголя могут нарушать сон, усиливать тревожность и снижать стрессоустойчивость;
  управление стрессом. Освоение техник расслабления (дыхательные упражнения, медитация), планирование дня и навыки саморегуляции помогают предотвращать эмоциональное выгорание;
  позитивное мышление и работа с установками. Развитие навыков конструктивного мышления повышает устойчивость к трудностям;
  социальная поддержка. Общение с близкими, поддерживающие отношения и участие в сообществе значительно снижают риск ухудшения психического состояния;
  баланс нагрузки. Умение распределять обязанности, не перегружать себя и оставлять время на восстановление;
  безопасная цифровая среда. Ограничение  вредного контента, цифровой детокс и здоровые привычки использования гаджетов;
  навыки обращения за помощью. Понимание, что искать поддержку – это нормально, и знание, куда можно обратиться.
 
Берегите себя и своих близких!

Как сердцу бороться со стрессом
 
🤯Когда мы сталкиваемся со стрессом, организм запускает реакцию «бей или беги»: в кровь выбрасываются адреналин, норадреналин и кортизол. В краткосрочной перспективе это полезно — помогает мобилизоваться. Но проблема в том, что современный ритм жизни часто не даёт нам «разрядить» этот стресс физической активностью, и гормоны продолжают циркулировать. 
 
Как это сказывается на сердце? Повышение артериального давления, нарушение сердечного ритма, развитие ишемической болезни сердца, повышение риска сосудистых проблем  (образования тромбов или разрыва сосудистой стенки), возникновение синдрома такоцубо («синдром разбитого сердца») и т.д.
 
Что можно сделать?
❗Хорошая новость в том, что мы можем повлиять на эту ситуацию!
 Вот несколько подходов, которые помогут снизить негативное влияние стресса на сердце:
🔸Регулярная физическая активность. 150–300 минут в неделю умеренной аэробной активности (например, быстрая ходьба, езда на велосипеде) или 75–150 минут интенсивной аэробной активности (бег, аэробика, командные виды спорта)
🔹Техники релаксации. Глубокое диафрагмальное дыхание, медитация, прогрессивная мышечная релаксация. 
🔸Качественный сон.  Старайтесь спать 7–8 часов, соблюдайте режим. 
🔹Здоровое питание.
🔸Работа с мышлением. Попробуйте анализировать источник тревоги, искать способы изменить отношение к ситуации или снизить её значимость. 
🔹Социальная поддержка. 
🔸Психотерапия. Если самостоятельно справиться сложно, имеет смысл обратиться к психологу или психотерапевту.
 
‼️Жить без состояния стресса и чувства тревоги невозможно, но можно научиться ими  управлять! Берегите свое сердце!❤️

РУСАДА информирует
 
👥 Спортсменам, тренерам, спортивным врачам и другим специалистам, работающим в сфере спорта, рекомендуется заранее ознакомиться с изменениями и проверить статус используемых лекарственных препаратов с учетом требований, действующих с 1 января 2027 года.
 
На сайте РУСАДА опубликованы документы Всемирного антидопингового агентства (WADA), которые вступят в силу 1 января 2027 года:
 
🔰 Запрещенный список 2027 — ключевой документ, определяющий субстанции и методы, запрещенные в соревновательный и внесоревновательный периоды: rusada.ru/upload/ibl...
 
🔰 Обзор основных изменений и пояснительная записка — подробная информация об изменениях по сравнению с предыдущей версией Запрещенного списка, включая новые и измененные положения: rusada.ru/upload/ibl...
 
🔰 Программа мониторинга 2027 — перечень субстанций, которые не включены в Запрещенный список, но находятся под наблюдением WADA для выявления возможных моделей их неправильного использования в спорте: rusada.ru/upload/ibl...

Продолжается  Неделя ответственного отношения к сердцу
 (28 сентября – 4 октября)
 
Давайте не забывать, что сердце тоже нуждается в профилактических осмотрах!
 
❤️ Сердце работает каждый день, обеспечивая кровью весь организм. Поэтому ему, как и любому «мотору», нужны внимание и профилактика.
 
Борьба с сердечно-сосудистыми заболеваниями входит в национальный проект "Продолжительная и активная жизнь". Проходя регулярно профилактические осмотры и диспансеризацию, можно своевременно обнаружить изменения в работе сердца и принять соответствующие меры.
 
Почему важно регулярно проверять здоровье сердца — рассказываем в наших карточках 👆 
🔰 Более подробно в статье на сайте Так Здорово: clck.ru/3GPtVg

Вновь после летних каникул 21сентября состоялся бригадный выезд сотрудников БУЗ УР «РВФД МЗ УР» с спортивную школу г.Можги для проведения медицинского осмотра юных спортсменов. Всего было осмотрено 78 человек. В выезде принимали участие врачи по спортивной медицине Лялина В.Н. и Семенова Н.П., медицинская сестра отделения спортивной медицины Баженова О.В., медицинская сестра отделения функциональной диагностики Леонтьева О.Б.

Когда вашему организму нужен не кофе, а отдых
 
☕️ Иногда желание выпить ещё одну чашку кофе - это не про любовь к кофе, а про попытку замаскировать усталость
 
 
⚠️Вот 5 сигналов, которые стоит заметить:
 
1️⃣ просыпаетесь уже уставшими, даже после сна
2️⃣ без кофе сложно сосредоточиться и начать работать
3️⃣ стали раздражительными и рассеянными без видимой причины
4️⃣ кофе помогает лишь на короткое время, а затем усталость возвращается ещё сильнее
5️⃣ организм буквально просит прилечь: тяжесть в теле, сонливость, отсутствие энергии.
 
🚶В такой ситуации ещё одна чашка может дать временный эффект, но не заменит восстановление. Иногда лучший «энергетик» - это полноценный сон, прогулка, нормальный приём пищи и немного времени без нагрузки.

💬 Миф: Если ты спортсменка, то любые таблетки для женского здоровья автоматически запрещены.
 
Реальность: Забота о женском здоровье и чистый спорт совместимы!
 
👩‍❤️‍👨 Планирование семьи, коррекция гормонального фона - важные этапы жизни любой женщины, включая профессиональных спортсменок. Иногда этот путь требует приема гормональных препаратов (КОК).
 
❓РУСАДА часто получает вопрос: «Не приведут ли КОК к дисквалификации?».
 
Отвечаем: большинство стандартных оральных контрацептивов НЕ содержат запрещенных веществ. Основные действующие компоненты вроде диеногеста, этинилэстрадиола, дроспиренона, эстрадиола валерата или гестодена в спорте разрешены. Соответственно, лекарственные средства их содержащие (например, «Джес Плюс», «Ярина Плюс», «Вендиол», «Видора», «Анжелик», «Джейна», «Димиа», «Изнель 30» и другие) разрешены к применению в спорте.
 
 
☝️Но чтобы ваша уверенность была подкреплена фактами, а не догадками, возьмите за привычку два шага:
 
✅Предупредите лечащего врача о спортивном статусе до выписки рецепта.
✅Проверьте препараты через сервис list.rusada.ru
 
❗Помните: это не медицинская рекомендация. Любые лекарства назначает только лечащий врач с учётом индивидуальных особенностей организма.

Важность безопасности пациентов заключается в предотвращении нанесения вреда при оказании медицинской помощи.
 
〽️ Более 50% случаев причинения вреда (один случай на каждые 20 пациентов) можно предотвратить; в половине таких случаев ущерб здоровью вызван применением лекарственных препаратов.
Лекарства помогают, но только при правильном применении.
 
⚠️Основы лекарственной безопасности:
✅ Правильное назначение лекарств
 
✅ Безопасное применение лекарств:
· Соблюдение предписаний. Необходимо строго следовать назначенной дозировке, времени приёма и продолжительности курса. 
· Правильное хранение. Следует соблюдать условия хранения и не использовать просроченные препараты
· Учёт взаимодействия с пищей и напитками. Важно знать, чем можно запивать лекарство, а каких продуктов или напитков  следует избегать.
· Регулярность приёма. Необходимо принимать лекарства в одно и то же время, чтобы поддерживать стабильную концентрацию действующего вещества в крови.
✅ Мониторинг и оценка:
·  Наблюдение за побочными эффектами. Пациент должен внимательно следить за самочувствием и сообщать врачу о любых необычных симптомах
· Регулярная оценка эффективности и безопасности терапии. При необходимости врач корректирует дозу или отменяет препарат.
 
❗Помните: лекарственная безопасность — это ответственность не только врачей, но и ваша собственная. Будьте внимательны и задавайте вопросы, если что-то вызывает сомнения.