ГБУЗ СО "ПОРОНАЙСКАЯ ЦРБ"

👁 #ПростыеПравила: Как сберечь зрение, работая за компьютером?

Об этом рассказала офтальмолог НМИЦ МНТК «Микрохирургия глаза» им. акад. С.Н. Федорова Минздрава России Марина Александрийская.

💻 Изображение на экране отличается от естественного по яркости и структуре. Глазам приходится постоянно подстраиваться под разное освещение и расстояние до объектов.

При длительной работе за компьютером может возникнуть «компьютерный зрительный синдром» — состояние усталости, сухости и покраснения глаз, затуманивание зрения и головные боли.

О том, как снизить нагрузку на глаза и сохранить зрение при использовании цифровых устройств — рассказывают карточки Минздрава РФ👆

Что означает термин Гипертензия?

Слово гипертензия можно встретить в медицинском заключении, выписке из стационара или услышать на приёме у врача. Чаще всего речь идёт об артериальной гипертензии - повышенном артериальном давлении. В обычной речи её нередко называют гипертонией. Эти слова близки по смыслу, хотя медицинский термин гипертензия описывает именно повышение давления.

Какие цифры считаются повышенными? При измерении в кабинете врача артериальное давление от 140/90 мм рт. ст. рассматривается как повышенное. Но одного измерения обычно недостаточно, чтобы установить диагноз. Давление может временно увеличиваться из-за волнения, физической нагрузки и других факторов. Поэтому врач может рекомендовать измерения дома в течение нескольких дней или суточное мониторирование артериального давления.

Можно ли почувствовать гипертензию? Не всегда. Человек может годами жить с повышенным давлением и при этом чувствовать себя вполне нормально. Головная боль, головокружение или слабость иногда сопровождают повышение давления, но их отсутствие не означает, что показатели в норме. При длительной артериальной гипертензии увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, возрастает риск инсульта, инфаркта, поражения почек и других осложнений.

Что делать, если давление повышено? Если при повторных измерениях показатели остаются высокими, необходимо обратиться к терапевту. Врач оценит результаты, при необходимости назначит обследования и определит, требуется ли лечение. Если диагноз уже установлен, важно регулярно контролировать давление и принимать назначенные препараты. Нормальные показатели на фоне лечения не означают, что лекарства можно самостоятельно отменить.

При давлении около 180/120 мм рт. ст. и выше, особенно если появились боль в груди, выраженная одышка, нарушение речи, зрения или слабость в конечностях, необходима экстренная медицинская помощь.

Уважаемые пациенты! Напоминаем, что проверить здоровье можно и без жалоб или направления на лечение. По полису ОМС взрослым доступны профилактические медицинские осмотры и диспансеризация - обследования, которые помогают оценить основные показатели здоровья, выявить факторы риска и обнаружить некоторые заболевания на ранней стадии.
Профилактический медицинский осмотр можно проходить ежегодно с 18 лет. Он включает анкетирование, измерение артериального давления, роста, веса и окружности талии, определение уровня глюкозы и холестерина, флюорографию, ЭКГ и приём врача.
Диспансеризация включает профилактический осмотр и дополнительные исследования, объём которых зависит от возраста и пола пациента. В том числе предусмотрены обследования, направленные на раннее выявление онкологических и других заболеваний.
В возрасте от 18 до 39 лет диспансеризацию проходят один раз в три года, с 40 лет - ежегодно.
Отдельное внимание профилактическим обследованиям стоит уделять людям старшего возраста. С годами увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, онкологических заболеваний, остеопороза и других состояний. По результатам обследований врач при необходимости определит, требуется ли дополнительная диагностика или консультация специалиста.
Для прохождения диспансеризации работающим гражданам предусмотрено освобождение от работы с сохранением места работы и среднего заработка в установленных законодательством случаях.
Если возникают вопросы о том, какие обследования доступны по ОМС, как их получить или какие права есть у пациента в системе обязательного медицинского страхования, можно обратиться в свою страховую медицинскую организацию. Страховые представители проконсультируют и подскажут порядок действий в конкретной ситуации.
Для застрахованных в «СОГАЗ-Мед»:
☎ 8-800-100-07-02
Также обратиться к специалистам можно через сайт компании или ближайший офис.
Если давно не проходили диспансеризацию или профилактический осмотр, уточнить возможность прохождения обследований можно в поликлинике по месту прикрепления.

В Центральной модельной библиотеке прошла встреча, посвящённая Всероссийскому дню беременных. Среди её участников были женщины, которые совсем скоро станут мамами, а одним из приглашённых специалистов стала заведующая женской консультацией Поронайской ЦРБ Наталья Паутова.
Для нас такие встречи имеют особое значение. За каждым наблюдением беременности стоит женщина со своими вопросами, переживаниями и совершенно новым опытом, даже если она готовится стать мамой уже не впервые.
В своём выступлении Наталья Паутова говорила о беременности и о том, почему в этот период особенно внимательно нужно относиться к собственному здоровью. Организм женщины во время беременности работает с большой нагрузкой, и изменения самочувствия не всегда стоит списывать только на особое положение. Регулярное наблюдение позволяет врачу следить за состоянием будущей мамы и развитием ребёнка, оценивать результаты обследований и вовремя реагировать, если появляются отклонения.
Доктор напомнила, что забота о себе складывается и из вполне обычных вещей: полноценного питания, достаточного отдыха, подходящей физической активности, выполнения рекомендаций врача и своевременного обращения за медицинской помощью, если что-то беспокоит. Беременность не должна становиться временем постоянной тревоги, но и терпеть плохое самочувствие тоже не стоит.
Именно женская консультация остаётся тем местом, куда будущая мама может прийти не только на очередной плановый приём. Врач сопровождает женщину на протяжении беременности, отвечает на возникающие вопросы, помогает разобраться в изменениях самочувствия и подготовиться к рождению малыша. И нам очень хочется, чтобы между врачом и будущей мамой в этот период были доверие и возможность спокойно говорить обо всём, что её беспокоит.
Вместе с Натальей Паутовой поздравить будущих мам пришли вице-мэр Поронайского муниципального округа Наталья Анисова, руководитель Центра занятости населения Татьяна Леонова, специалисты агентства ЗАГС и отделения социальной поддержки.
Свою часть программы подготовили и сотрудники библиотеки. Гости приняли участие в викторине и познакомились со сборником «Слово о матери», посвящённым многодетным мамам Поронайского района. А праздничное настроение в этот день создавали юные артисты Детской школы искусств.
Благодарим организаторов за приглашение и возможность встретиться с будущими мамами не в кабинете женской консультации, а в такой тёплой и неформальной обстановке.
И, конечно, ещё раз поздравляем всех женщин, которые сейчас ждут рождения малыша. Желаем вам здоровья, спокойной беременности и людей рядом, к которым можно обратиться и за помощью, и за поддержкой.

Сегодня в России отмечается День беременных - день будущих мам и семей, которые ждут рождения малыша. Беременность у каждой женщины проходит по-разному. Кто-то чувствует себя прекрасно почти до самых родов, кому-то приходится справляться с токсикозом, усталостью, ограничениями или тревогой. Вместе с ожиданием ребёнка появляется множество вопросов о собственном самочувствии, развитии малыша, результатах обследований, подготовке к родам и первых днях после его появления на свет.
Именно в этот период особенно важно чувствовать, что рядом есть люди, на которых можно опереться. Поддержка близких, спокойствие дома, возможность разделить свои переживания и получить помощь порой значат для будущей мамы не меньше, чем кажется.
Для тех, кто ждёт рождения ребёнка, мечтает о большой семье или только планирует стать родителями, важна и уверенность в будущем. Семья начинается с желания быть рядом, заботиться друг о друге и вместе проходить самые разные этапы жизни.
Появление ребёнка многое меняет. В семье становится больше забот и ответственности, меняется привычный ритм жизни, но вместе с этим появляются совершенно особенные моменты: первое сердцебиение на обследовании, первые движения малыша, выбор имени, подготовка дома и ожидание той самой встречи.
Рядом с будущей мамой в это время находятся и медицинские специалисты. Наша задача - наблюдать за течением беременности, следить за состоянием женщины и ребёнка, вовремя замечать возможные риски, отвечать на вопросы и помогать пройти этот важный период максимально спокойно и безопасно.
Сегодня мы поздравляем всех наших будущих мам и семьи, которые ждут пополнения. А тем, кто только планирует стать родителями, желаем, чтобы путь к этому решению сопровождался поддержкой близких и уверенностью в завтрашнем дне.
Пусть в семьях будет больше любви, взаимопонимания, заботы друг о друге и, конечно, здоровья. А ожидание малыша сохранится в памяти как особенное время, с которого начинается новая глава семейной жизни.
С Днём беременных!

Мошеннические схемы постоянно меняются. Звонки от имени банков и государственных служб, сообщения со ссылками, просьбы назвать код из СМС, попытки получить доступ к учётной записи на Госуслугах - столкнуться с этим может практически каждый. И иногда вопрос уже не в том, как распознать мошенника, а что делать, если данные были переданы или доступ к аккаунту уже получили посторонние.

❗Куда обратиться в такой ситуации? Как восстановить доступ к Госуслугам? Что проверить в личном кабинете? Какие действия предпринять в первую очередь? Ответы на эти и другие распространённые вопросы собраны в специальном разделе, посвящённом защите от мошенничества. В нём можно найти понятные инструкции для разных ситуаций и порядок действий, если инцидент уже произошёл.

Просим наших пациентов и их близких ознакомиться с этой информацией и сохранить ссылку. Она может пригодиться не только вам - особенно полезно поделиться ею с пожилыми родственниками и теми, кому бывает сложно самостоятельно разобраться, что делать в подобной ситуации.

Если мошенники получили доступ к данным или учётной записи, имеет значение скорость реакции: официальные рекомендации предусматривают восстановление доступа, проверку действий в аккаунте и, при неправомерном использовании данных, обращение в полицию.

🔗 Подробная информация и ответы на частые вопросы:

https://www.gosuslugi.ru/scammer_protection

В последнее время, нагрузка в жизни людей становится все сильнее. Иногда, человек не может назвать конкретный момент, когда ему стало тяжело. Он продолжает работать, заниматься семьёй, решать обычные дела - просто всё это постепенно начинает требовать гораздо больше сил.
Сначала может появиться постоянное внутреннее напряжение. Сложнее расслабиться, мысли продолжают крутиться даже вечером, привычные ситуации вызывают больше беспокойства. Человек становится раздражительнее, хуже концентрируется, чаще прокручивает в голове возможные проблемы.
Если стресс продолжается долго, организм не успевает полноценно восстанавливаться. Может нарушиться сон, появиться ощущение усталости уже с утра, головные боли, мышечное напряжение, изменения аппетита. То, с чем раньше удавалось справляться спокойно, начинает требовать заметных усилий.
А дальше человек нередко пытается жить в прежнем темпе - только сил на этот темп уже не хватает. Становится сложнее работать, общаться, заниматься домашними делами. Даже отдых не всегда приносит ощущение восстановления. Может снижаться интерес к тому, что раньше радовало, появляется желание отгородиться от людей и оставить только самые необходимые дела.
Один из таких признаков сам по себе ещё не говорит о заболевании. У каждого бывают сложные периоды, тревога, усталость и недостаток сна. И всё же стоит обратить внимание на продолжительность состояния и на то, насколько оно меняет обычную жизнь.
Если напряжение не отпускает неделями, сон не восстанавливается, тревога становится трудно контролируемой, сил всё меньше, а справляться с работой и повседневными делами становится заметно сложнее - с этим уже стоит обратиться к специалисту.
Похожие симптомы могут возникать по разным причинам, в том числе не связанным напрямую с психическим здоровьем. Важно понять причину такого состояния и подобрать помощь, которая необходима именно в этой ситуации. Для обращения к врачу совсем не обязательно ждать момента, когда сил справляться самостоятельно уже не останется.

В Поронайской ЦРБ прошла встреча будущих мам с сотрудниками Госавтоинспекции.
Период ожидания ребёнка - это время, когда привычные вопросы безопасности начинают восприниматься немного иначе. Совсем скоро в семье появится маленький пассажир, а значит, родителям предстоит отвечать уже не только за себя.
Во время встречи будущие мамы смогли пообщаться с сотрудниками Госавтоинспекции и задать интересующие вопросы. Такие встречи особенно полезны именно своим практическим форматом. Правила дорожного движения знакомы каждому, но с появлением ребёнка возникают новые ситуации, о которых раньше человек мог просто не задумываться.
Безопасная поездка во время беременности, первые поездки с новорождённым, правильная перевозка ребёнка в автомобиле, внимательность на дороге, всё это становится частью повседневной жизни семьи.
Когда малыш уже родился, у родителей появляется множество новых забот, поэтому возможность ещё во время беременности получить необходимую информацию и задать вопросы специалистам действительно полезна.
Благодарим сотрудников Госавтоинспекции за встречу и внимание к будущим родителям. Для нас важно, чтобы подготовка к рождению ребёнка включала не только вопросы здоровья и ухода за малышом, но и знания, которые помогут сделать его первые поездки и дальнейшее участие в дорожном движении безопаснее.

В Международный день пожилых людей отделение сестринского ухода в селе Гастелло посетил волонтёрский отряд «Надежда».
Для пациентов подготовили сладкие подарки, подарочные наборы и средства гигиены. Вместе с подарками юные волонтёры привезли самое ценное в таких встречах - своё время и внимание.
В отделении сестринского ухода находятся люди, которым необходимы медицинская помощь и постоянный уход. Здесь особенно ценят гостей и возможность пообщаться за пределами привычного распорядка дня - поговорить, поделиться воспоминаниями, рассказать о себе, послушать детские голоса, просто провести время в хорошей компании.
Так прошла и эта встреча. Юные волонтёры много общались с пациентами, рассказывали стихотворения, слушали их истории, поддерживали и старались уделить внимание каждому. Для человека, который подолгу находится в отделении, такие, казалось бы, обычные вещи действительно имеют значение.
Благодарим волонтёрский отряд «Надежда» за визит в отделение сестринского ухода, подготовленные подарки и бережное отношение к нашим пациентам.

С началом сезона ОРВИ и гриппа стоит ещё раз вспомнить об одной из самых простых мер профилактики - гигиене рук.❕️

За день мы десятки раз берём телефон, открываем двери, держимся за поручни в транспорте, расплачиваемся в магазине. А потом, часто не замечая этого, касаемся лица, поправляем волосы, трём глаза или нос. С детьми всё ещё проще: школа, детский сад, площадка, игрушки - и руки постоянно контактируют с самыми разными поверхностями.
Поэтому сейчас особенно полезно вернуть простое правило: пришли домой  вымыли руки. И взрослые, и дети.

Имеет значение и то, как мы это делаем. Обычного мыла вполне достаточно. Хорошо намылить нужно не только ладони, но и тыльную сторону кистей, участки между пальцами и около ногтей. На само намыливание стоит потратить не несколько секунд, а хотя бы 20-30.

Руки нужно мыть перед едой и приготовлением пищи, после туалета, возвращения с улицы и из общественных мест, после кашля, чихания или высмаркивания. Если воды и мыла рядом нет, можно воспользоваться средством для обработки рук. И ещё одна важная вещь, которую сложнее контролировать - не тянуть немытые руки к лицу, особенно к глазам, носу и рту.

За детьми здесь стоит немного последить. Особенно за младшими: они вполне искренне считают, что подержать руки под водой три секунды и задача выполнена. Лучше несколько раз показать, как хорошо намылить руки, и постепенно превратить это в обычную привычку после прогулки, школы или детского сада.

Мытьё рук, конечно, не даёт полной защиты от гриппа и ОРВИ и не заменяет вакцинацию против гриппа. Но в период сезонного роста заболеваемости это одна из тех простых мер, которыми действительно стоит пользоваться каждый день.

Можно продолжать ходить на работу, заниматься детьми, встречаться с людьми, решать бытовые вопросы и при этом чувствовать, что справляться со всем этим становится всё тяжелее.

Не обязательно должен произойти какой-то серьёзный срыв. Иногда изменения накапливаются постепенно: сон перестаёт восстанавливать, всё сложнее сосредоточиться, привычные дела начинают утомлять сильнее, появляется постоянное внутреннее напряжение или раздражительность. Человек отдыхает, но не чувствует себя отдохнувшим. То, что раньше приносило удовольствие, постепенно перестаёт интересовать.

Один тяжёлый день или плохая неделя ещё ни о чём не говорят. Но когда такое состояние сохраняется и начинает влиять на работу, отношения с близкими и обычную жизнь, имеет смысл обратиться за помощью.

Причины могут быть разными. За усталостью, нарушениями сна, тревогой и снижением работоспособности могут стоять как длительная перегрузка и стресс, так и состояния, требующие медицинской помощи. Разобраться в этом самостоятельно бывает сложно - особенно когда человек уже привык жить в таком состоянии и воспринимает его как обычное.

Обращение к специалисту не требует момента, когда становится совсем плохо. Поводом для разговора с врачом уже может быть то, что ты давно чувствуешь себя не так, как обычно, и это не проходит. В течение недели поговорим о тревоге, сне, хроническом стрессе, эмоциональном истощении и о ситуациях, когда помощь специалиста действительно необходима.

🔆 #ПростыеПравила: Как научиться рано вставать и высыпаться?

Об этом рассказала кардиолог, сомнолог Клиники коррекции веса и сна КДЦ НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Надежда Арсентьева.

— Раннее пробуждение бывает непростым даже для дисциплинированного человека. На утреннее самочувствие влияют продолжительность и качество сна, привычный режим и работа внутренних биологических часов. Для того чтобы сделать пробуждение утром комфортным, лучше всего начать подготовку накануне,— отмечает эксперт.

⏰ Соблюдайте режим

Большинству взрослых требуется 7–9 часов сна. Старайтесь ложиться и вставать примерно в одно и то же время, чтобы разница подъема в будни и выходные не превышала часа.

Если нужно перейти на более ранний режим, постепенно сдвигайте время сна и пробуждения на 15–20 минут, сохраняя достаточную продолжительность отдыха.

🛌 Подготовьтесь ко сну заранее

Примерно за час до сна завершите рабочие дела, уменьшите яркость освещения и отложите телефон. Вместо этого выберите более спокойное занятие: чтение или прослушивание спокойной музыки.

☀ Дайте себе время проснуться

В первые полчаса после пробуждения может сохраняться сонливость и снижаться концентрация внимания.

Чтобы быстрее настроиться на новый день:

▫ раздвиньте шторы или включите свет — это поможет организму понять, что наступило утро;
▫ подготовьте одежду и необходимые вещи с вечера, чтобы утром было меньше спешки;
▫ сделайте свое утро приятнее с помощью любимой музыки, спокойного завтрака или нескольких минут легкой разминки.

— Выбирайте тот ритуал, ради которого вам самим хочется встать,— заключила эксперт.  

Минздрав России

С началом новой недели, дорогие пациенты!

Сегодня мы хотим рассказать о профессии, которая может выглядеть совершенно по-разному. Врач может работать в большой клинике или небольшой районной больнице, принимать пациентов в поликлинике, дежурить в стационаре, выезжать на вызовы скорой помощи. Кто-то ежедневно проводит операции, кто-то ведёт детей с первых дней жизни, кто-то годами наблюдает пациентов с хроническими заболеваниями. Есть врачи, которые работают в самых отдалённых территориях, и врачи, которые оказывают медицинскую помощь там, где идут боевые действия.

Разные специальности, разные условия работы, разные пациенты. Но суть профессии остаётся одной - знания и опыт врача нужны человеку в тот момент, когда речь идёт о его здоровье, а иногда и о жизни.

За каждым врачебным решением стоят годы учёбы, постоянное профессиональное развитие и большая ответственность. Медицина меняется, появляются новые методы диагностики и лечения, обновляются рекомендации и врачу приходится учиться на протяжении всей профессиональной жизни.

Сегодня мы поздравляем всех врачей - наших коллег в Поронайской ЦРБ и тех, кто работает в других медицинских учреждениях, в крупных городах и небольших населённых пунктах, в гражданской и военной медицине. Спасибо за вашу работу, за дежурства и непростые решения, за помощь пациентам и верность выбранной профессии.

Желаем здоровья, сил, хороших коллег рядом и как можно больше случаев, когда лечение приносит тот результат, на который рассчитывали и врач, и пациент.
С Международным днём врача, коллеги!

Уважаемые жители Поронайского района! Просим вас ознакомиться с графиком выездов врачей мобильной медицинской бригады на октябрь 2026 года.

Запись у лечащего врача или любым удобным способом: через контакт-центр «1-300», портал Госуслуг, приложение «Острова.65», мессенджер MAX: clck.ru/3RXUKG

Сегодня профессиональный праздник отмечают врачи-урологи. К ним обращаются с заболеваниями мочевыделительной системы, нарушениями, которые могут серьёзно влиять на самочувствие и качество жизни, а также по вопросам мужского здоровья. В работе уролога есть и профилактические приёмы, и длительное наблюдение пациентов, и ситуации, когда медицинская помощь требуется незамедлительно.

При этом многие заболевания, с которыми работают урологи, относятся к тем темам, о которых пациенту бывает непросто говорить с врачом. Поэтому здесь наряду с медицинскими знаниями большое значение имеют корректность, спокойный разговор и умение объяснить человеку, что происходит и что предстоит делать дальше.

Поздравляем наших коллег и всех врачей-урологов с профессиональным праздником! Спасибо за ежедневную работу, ответственность и помощь пациентам. Желаем крепкого здоровья, сил, профессионального развития и благополучия. Пусть в работе будет больше хороших результатов, благодарных пациентов и поводов гордиться выбранной профессией.

Коллектив ГБУЗ «Поронайская ЦРБ».