Жанна Бадоева я

Прямое включение из Милана🤪👌

Как вам мой сегодняшний образ и мейк? Нарядилась, так нарядилась☺️ А почему бы и нет, раз хочется!!!

Делаем, что хотим, девочки!

И самое время подписаться на закрытый тревел - канал «Первым классом» в MAX👌

Я по-прежнему в Милане и мое субботнее утро началось ни с кофе в баре, а с...мейка! Сегодня решено быть красивой весь день и точка😜

А как началось ваше утро?
Какие планы на выходные?

Не забудьте, что завтра, в 10.15 утра смотрим с вами вторую серию #ЖизньДругих из Рабата. А потом, как всегда, обсудим увиденное!

Счастливых выходных всем нам!

Признавайтесь, кому после отпуска нужен еще один отпуск, но уже дома? У меня есть подруга, которая всегда возвращается измотанной. А все потому, что она с семьей каждый день встает рано, чтобы все успеть посмотреть и ходит до вечера. После ужина еще может дальше пойти изучать город, ей жалко тратить время в отеле. Получается, отпуск был. А отдыха в нем не очень то и много.

В поездках легко увлечься. Хочется и в музей, и на рынок, и в тот ресторан, который все советовали. А если еще несколько городов в планах, начинаются сборы, переезды, заселения. Только разобрались, где здесь завтрак и уже пора ехать дальше. Потом дорога домой. И хорошо, если на следующий день можно выспаться, а не бежать на работу.

Что с этим делать?
Еще во время планирования оставить немного времени, в которое вы никому ничего не должны. Просыпаться без будильника. Долго завтракать. Не искать каждый день новое место, где можно поесть. Остаться в номере, если хочется полежать, даже когда за окном много всего интересного.

Не увидеть все это совершенно нормально. Во-первых, все равно не получится, а во-вторых, будет повод вернуться еще раз. Если есть возможность, побудьте день-два дома после возвращения. Без гостей, встреч и желания срочно разобрать всю жизнь вместе с чемоданом. Поесть, выспаться и настроиться на рабочий режим.

Вы из отпуска возвращаетесь отдохнувшими? Или потом еще несколько дней приходите в себя?

Если вы планируете отпуск, то загляните в мой канал «Первым классом». Подготовила для вас 14 дневный маршрут по Италии

Я сегодня в Милане. Рано утром уехала и теперь хочу спать. Пришли с подругой выпить кофе в какое-то модное японское место в центре города.

Заказали кофе и десерт. Он очень мягкий, сладкий и с большим количеством корицы. Было вкусно, но второй раз заказывать бы не стала😄

Как у вас день проходит?

А вы знали, что даже в хорошем отеле можно совершенно незаметно потратить гораздо больше, чем планировали?

За что не стоит платить лишние деньги, как получить приятные бонусы от отеля и почему самый дешевый номер далеко не всегда самый выгодный?

В нашем закрытом тревел-канале «Первым классом» вышел новый полезный материал из рубрики #взглядизнутри, где собрали
10 ошибок, которые лучше не совершать при бронировании и проживании в отелях.

Переходите в «Первым классом», читайте, сохраняйте и путешествуйте с умом!

Ну что, дорогие, завтра уже пятница! А это значит, что до долгожданных выходных осталось совсем немного. Предлагаю обратиться к звездам и узнать, что они нам приготовили. Сразу предупреждаю- сегодня они настроены не только романтично, но и с юмором🤪👌

♈️ ОВЕН
В субботу вам захочется кого-нибудь послать. В воскресенье - извиниться. Звезды советуют сразу пропустить первый этап и сэкономить нервы себе и окружающим😁

♉️ ТЕЛЕЦ
Вас ждет судьбоносная встреча. Скорее всего, с курьером, который привезет что-нибудь вкусное. И знаете что? Это могут быть самые счастливые отношения за последнее время❤️

♊️ БЛИЗНЕЦЫ
Одна ваша личность захочет на вечеринку, вторая - лежать под одеялом, третья - срочно уехать к морю. Звезды советуют договориться между собой хотя бы к воскресенью!

♋️ РАК
Кто-то из прошлого может неожиданно объявиться. Прежде чем отвечать, вспомните, почему этот человек оказался в прошлом. Иногда лучшее сообщение - непрочитанное!😁

♌️ ЛЕВ
В эти выходные вы будете особенно неотразимы. Правда, окружающие могут этого не заметить. Но разве это когда-нибудь мешало вам восхищаться собой?!

♍️ ДЕВА
В субботу вы решите просто отдохнуть. Через полчаса обнаружите себя за генеральной уборкой, сортировкой документов и составлением меню на следующую неделю. Звезды бессильны!😂

♎️ ВЕСЫ
Вас пригласят куда-то, куда вы очень захотите пойти. А потом передумаете. Потом снова захотите. Потом отмените встречу. А вечером будете грустить, что никто никуда не зовет.

♏️ СКОРПИОН
Звёзды обещают страсть! Правда, пока непонятно, любовную или очередной скандал на ровном месте. Постарайтесь хотя бы в этот раз выбрать первый вариант!

♐️ СТРЕЛЕЦ
Вы собирались провести спокойные выходные дома. Но уже в субботу можете оказаться в другом городе, с новыми знакомыми и совершенно без понимания, как все это произошло. Главное - паспорт не забудьте!

♑️ КОЗЕРОГ
Внимание! В эти выходные разрешается не работать, не отвечать на рабочие сообщения и даже потратить деньги на какую-нибудь ерунду. Да, мир после этого продолжит существовать!

♒️ ВОДОЛЕЙ
Ваша гениальная идея выходных сначала напугает друзей, потом родственников, а к воскресенью и вас самих. Но скучно точно не будет. Главное - не принимайте важных решений после полуночи!

♓️ РЫБЫ
Вас ждет романтическое настроение. Вы можете влюбиться, придумать совместное будущее, имена троих детей и место для свадьбы. И все это после одного случайного взгляда в супермаркете!❤️

Пишите свой знак зодиака в комментариях! Особенно интересно послушать тех, у кого прогноз уже начал сбываться. И помните, что звезды звездами, но самые лучшие выходные - те, в которые мы делаем то, что действительно хочется!

Ваша Жанна❤️

Всем, доброе утро!

Сегодня в очередной раз поймала себя на мысли, что моя маленькая чашечка эспрессо в баре - это не просто привычка, а целый ритуал. И, оказывается, ученые нашли этому научное подтверждение!

В одной статье прочитала результаты большого исследования и оказалось, что важно не только сколько вы пьете кофе, но и когда! Ученые выяснили, что у тех, кто пьет кофе утром, риск сердечно-сосудистых заболеваний ниже на 31%. При этом в исследовании участвовало более 40 000 взрослых, и эффект не зависел от того, пили они 2 чашки или больше трех - главное, чтобы до полудня .

А вот у тех, кто пьет кофе в течение всего дня, такого снижения риска не наблюдалось. Почему? Ученые объясняют это двумя причинами. Во-первых, кофе во второй половине дня нарушает циркадные ритмы и подавляет выработку мелатонина - гормона сна, а его низкий уровень связан с повышенным давлением и рисками для сердца . Во-вторых, противовоспалительные вещества в кофе работают лучше утром, когда уровень воспаления в организме и так достигает пика .

Кстати, для большинства взрослых безопасной дозой считается до 400 мг кофеина в день - это примерно 3–5 чашек. И речь, конечно, о натуральном кофе без сахара и сиропов, добавки сводят всю пользу на нет.

Я всегда говорила - во всем важна мера и удовольствие. Для меня кофе - тот самый «маленький праздник», который можно устраивать себе каждый день. Главное - пить его с радостью, а не на бегу. И обязательно утром!😉

А сколько чашек вы выпиваете за день и в какое время? Делитесь в комментариях! 👇

В Милане легко увлечься магазинами и достопримечательностями. Я же рекомендую оставить время и на обычные удовольствия: кофе в соседнем баре, неспешную прогулку, мороженое по дороге домой.

Предлагаю провести один день как местные

Позавтракать рядом с отелем
Не обязательно ехать через весь город за «лучшим круассаном». Загляните в соседний бар, возьмите капучино и булочку, посмотрите, как люди начинают день.

Отдохнуть в садах Монтанелли
Они находятся в районе Порта-Венеция. Можно пройтись, посидеть с книгой или просто отдохнуть после прогулки по центру. Рядом Музей естественной истории.

Посмотреть на розовых фламинго
Они живут в саду виллы Инверницци на Via Cappuccini. Сад частный, зайти нельзя, но птиц можно увидеть через ограду с улицы.

Заглянуть в библиотеку Брайденсе
Она находится во дворце Брера. Красивые исторические залы, книги и возможность ненадолго спрятаться от городской суеты.
Только заранее узнайте условия посещения, так как это действующая библиотека.

Пройтись вдоль Мартезаны
Хороший вариант, если хочется более спокойной прогулки. Можно идти вдоль воды, болтать, останавливаться на кофе.

Сходить в Cinema Beltrade
Маленький кинотеатр на Via Nino Oxilia, 10, где показывают фильмы на оригинальном языке. Хорошая идея для дождливого вечера или дня, когда уже не хочется ни экскурсий, ни магазинов. Только субтитры обычно итальянские, поэтому выбирайте фильм на знакомом вам языке.

Посидеть вечером в Bar Basso
Здесь появился Negroni Sbagliato - негрони с игристым вином вместо джина. Приходите на аперитив, закажите то, что любите, и никуда не торопитесь.

Вернуться за понравившимся мороженым
В Accademia 64 делают джелато с фисташками, фундуком, миндалем и другими итальянскими ингредиентами.

Как вам такой план?

В своем закрытом канале «Первым классом» рассказала про рестораны, в которые все хотят попасть, но далеко не каждый может это сделать.

Доброе утро, дорогие мои!

Пусть вам сегодня встречаются только приятные люди, хорошие новости и правильные слова. Будет больше поводов улыбаться, вкусной еды, душевных разговоров, приятных сюрпризов и времени на себя.

Цените, берегите и любите себя ❤️

Вот я из тех женщин, которые не могут пройти мимо красивой обуви. Если вижу то, что мне нравится и что подходит под мои образы - беру без раздумий. Так вышло с этими Chloe.

Увидела, примерила, купила. Все - меня долго уговаривать не надо😉

Девочки, кто также реагирует на красивую обувь, как и я?)) Напишите.

Кстати, у себя на канале в телеграм выложила еще одну сегодняшнюю покупку - винтажную сумочку от Dolce & Gabbana. Заходите посмотреть и оценить.

Это я везу вам хорошее настроение, позитив и желаю, чтобы сегодня, во вторник, у вас все получилось🤪

Отличного дня! Любите, цените и берегите себя❤️
Как у вас настрой на день?

Впереди нас ждет много разных праздником. Выбирать подарок бывает непросто даже близкому человеку. Особенно если все нужное у него уже есть, а все ненужное и так кто-нибудь подарит😁

Сохраняйте несколько идей, которые помогут выбрать именно то, что обрадует человека.

Записывайте маленькие желания.
«Хочу попробовать рисовать». «Давно мечтаю сходить в театр». «У бабушки была такая чашка». Заведите заметку в телефоне. Через пару месяцев там будет готовый список подарков, причем человек составит его сам, даже не подозревая об этом.

Добавьте пару своих слов.
Можно написать: «Увидела и сразу вспомнила тебя». А можно объяснить подробнее: «Помню, как тебе понравился этот аромат в нашей поездке». Такая записка занимает две минуты, но делает подарок личным. Только пишите своими словами и от души.

К обычной вещи добавьте что-то приятное.
К чашке - любимый кофе. К форме для выпечки - вкусный рецепт выпечки.

Вспомните вашу общую историю.
Распечатайте смешное фото из поездки. Найдите сладости, которые вы любили в детстве. Не все должно быть торжественно. Иногда фотография с дурацкой прической радует больше идеального портрета.

Верьте человеку, если он прямо сказал, чего хочет.
Если мама просит удобную сковородку, подарите ей удобную сковородку. Она уже подсказала, что ее порадует.

Как вы выбираете подарки? Какой подарок помните до сих пор? Давайте соберем в комментариях идеи, которые могут пригодиться всем.

И не забывайте подписываться на мой канал «Первым классом».

Доброе утро!

Не требуейте от себя подвигов с утра. Начинайте день спокойно, выпейте чашечку кофе.

Пусть неделя будет легкой, все получится.
Цените, берегите себя❤️

Сегодня я днем решила, что вместо традиционных воскресных походов в ресторан, я все приготовлю сама🤪

Забирайте рецепт пасты с морепродуктами #наскоруюруку

Как всегда все быстро, просто и вкусно!

1.Натерла небольшой цукини
2.Порезала помидоры черри
3.В сковороду к овощам добавила морепродукты, немного сливочного масла и чуть-чуть чеснока.
4.Отдельно сварила пасту - это заняло у меня 3-5 минут.
5.Смешала пасту и морепродуктами и овощами.

По желанию можно добавить укроп.
Итог - всех накормила и все остались довольны.

Попробуйте и вы👌

Что - то готовили в эти выходные? Расскажите!

Не забывайте про мой закрытый тревел - канал «Первым классом» в MAX

Иногда лучший план на воскресенье - ничего не планировать. Проснуться без будильника, не смотреть на часы, приготовить любимый завтрак и хотя бы ненадолго забыть обо всех «надо». Мы так часто куда-то спешим, что перестаем замечать саму жизнь.

Пусть сегодня будет день без гонки. Не пытайтесь успеть все - успейте почувствовать, что вам хорошо именно здесь и сейчас, потому что иногда самые счастливые моменты жизни выглядят совершенно обычно. И именно поэтому мы не всегда сразу понимаем, насколько они прекрасны.

Берегите свое воскресенье. И себя!
Доброе утро❤️

Ваша Жанна

Когда читаешь про очередную «диету голливудской актрисы», немного напрягаешься. Сразу думаешь, что сейчас предложат на завтрак половинку огурца, на обед стакан воды, в вечером просто посмотреть на еду 😁

Прочитала про диету Дакоты Джонсон и мне она показалась выполнимой и достаточно простой. Важно много двигаться и уделять внимание питанию, сну и воде. Вот три простых принципа.

1. Поесть до того, как захочется съесть все
Знакомая история: утром кофе, днем некогда, вечером открываешь холодильник и, наконец, находишь время поесть. Попробуйте заранее продумать обычную, сытную еду.
Например:
- утром овсянка, яйцо и фрукты;
- днём курица, рис и овощи;
- вечером рыба, картофель и салат.
Продукты можно менять под свой вкус. Не обязательно искать киноа, если дома есть гречка. Главное придерживайтесь схемы «3–2–1»: три основных приема пищи, два перекуса и вода. Есть ровно пять раз в день необязательно. Перекус нужен, когда вы голодны, а не когда пришло время выполнить пункт диеты.

2. Движение
Дакота занимается йогой, танцами и другими тренировками, много ходит пешком. Вам вовсе не обязательно копировать ее расписание. Если при слове «берпи» хочется спрятаться под одеяло, то начните с прогулок. Танцуйте дома. Попробуйте пилатес. Выберите то, на что согласитесь и на следующей неделе. Лучше регулярная активность, чем одна героическая тренировка.

3. Оставить себе время на восстановление
Достаточный сон и управление стрессом это часть здорового подхода к снижению веса, вместе с питанием и движением. Поэтому вот вам вечерний план: закончить дела чуть раньше и дать себе возможность выспаться. И держать воду под рукой.

Как вам такая диета?

А если вы хотите узнать про лучшие рестораны Бангкока, то вам в мой новый закрытый канал «Первым классом»

Доброе утро, дорогие мои!

Сегодня можно никуда не спешить, пить кофе, менять планы и забыть про слово «надо».

Пусть день пройдет легко, вкусно и душевно.
Хорошей субботы ❤️

Сегодня свой день я провела на самой крупной антикварной выставке в Парме, куда стараюсь ездить каждый год. Я - большая поклонница винтажа и все, что с этим связано и думаю, вы это знаете, если давно читаете меня. Очень мне нравятся вещи с историей, это меня вдохновляет.

Купила винтажную сумочку Chanel 80x годов, как вам?🤪 (только мужу моему этот пост не показывайте)

И жду вас в закрытом тревел - канале "Первым классом" в MAX! (там сегодня вышел очень полезный пост, других там не бывает😌)