Юлия Давиденко про осанку и не только

И еще немного про стопы от врача

Обратите внимание, сейчас ехали в метро с Ваней, у человека сильнейший вальгус, такой что стоптаны кроссовки с толстой подошвой.
Стопы это фундамент нашего тела, но если у ребенка вальгус, чаще всего им одним не ограничивается и часто вместе с вальгусом идет сутулость и нет волшебной таблетки которая это быстро уберет. Но в данном случае человеку необходимы стельки, потому что у него сильный завал да еще и односторонний+ корр гимнастика + грамотный остеопат . Далее еще пришлю интервью врача-ортопеда

Утро субботы как всегда детские тренировки в Боброво)) если Вы рядом и у Вас есть детки 7-12 лет, милости прошу в 10.00 😁💚
Далее пошло все не по плану, одна консультация отменилась, одна поездка тоже и я вспомнила, что мне вчера предлагали билеты в ХХС на детский концерт хора им. Пятницкого, но я не могла. Звоню спрашиваю есть ли билеты, звоню Ване, чтобы быстро собрался, приезжаю собираюсь сама за 10 минут и ровно в 14 нуль нуль мы на месте 😁💚
P. S я помню про упражнения от вальгуса, пришлю сегодня 🙏

Начнем с того, что основная функция большой ягодичной мышцы заключается в стабилизации тела при ходьбе и беге, а так же она разгибает бедро и тазобедренный сустав из наклона(отталкивание), позволяет отводить бедро и поворачивать его наружу, разгибая колено.
Таким образом, слабая мышца вызовет, напротив, внутреннее вращение бедра, вызывая вальгус в коленном суставе (ноги иксом) и перегрузку внутренней поверхности подошвы стопы(вальгус).Возникают различного рода компенсации. Ведь за слабую мышцу должны работать какие-то другие механизмы. И чаще всего - это мышцы приводящей группы внутренней поверхности бедер. Они спазмируются, а следовательно еще больше усиливают вальгус колена и голеностопного сустава.

Кроме прочего исследования показывают повышенную активность четырехглавых мышц и мышцы задней поверхности бедра в следствие усталости или слабости большой ягодичной. Как результат, оптимальные двигательных паттерны заменяются неоптимальными движениями, которые в свою очередь приводят к травмам - подворачиваются стопы, надрываются связки, появляются локальные боли в суставах.

P.S. та же ситуация и привела к артрозу коленей у меня, знала бы я это в 18 лет качала бы 🍑
#нарушениеосанки

Сейчас я вам расскажу одну неявную для многих вещь. Что из- за слабой ягодичной мышцы чаще всего бывает вальгус (заваливание на внутреннюю часть) коленей и стоп. Сейчас напишу почему и дам пару упражнений от вальгуса.

Так дорогие мои кто еще сегодня не приседал поехали вместе со мной 30 раз
И раз, два, три поехали 💪
Оставила в закрепе чтобы хопа зашли в канал и увидели что пора приседать

Вообще приседания входят в триаду здоровья по Бубновскому: отжимания, приседания, пресс
А слабые ягодицы это бич современного человека, который очень много сидит ((

Почему нейропсихолог посоветует кинезиологический мячик? 🧠⚽️

Кажется, что ребенок просто кидает и ловит мяч. Но в это время в его мозге запускается мощная работа:

💚 Синхронизация полушарий: Перекрестные движения (например, ловля левой рукой) заставляют правое и левое полушария мгновенно обмениваться информацией через «мост» (мозолистое тело). Это основа быстрого мышления и усвоения знаний.

💚 Тренировка лобных долей:
Упражнения с мячом, где нужно считать, делать хлопки или менять руки, — это лучшая гимнастика для внимания, самоконтроля и планирования. Ребенок учится следовать правилу и тормозить импульс («не поймать той же рукой»).

💚 Развитие сенсомоторной интеграции:
Мозг учится обрабатывать сигналы от тела (ощущение мяча, положение в пространстве) и от глаз, выдавая точный двигательный ответ. Без этой связи не может быть ни красивого почерка, ни уверенной координации.

Коротко: такие игры — это не просто моторика. Это «прошивка» мозга для успешного обучения. ✨

#нейропсихология
#нейроигры
#осанка

🎁 Ух ты! Что нам приготовил октябрь!

В октябре компания дарит 2 подарка общей стоимостью около 7 000 ₽ за заказ через программу лояльности (LRP). Оформите заказ на 150 PV до 15 октября и заберите оба подарка сразу.

🌿 Подарок №1: Эфирное масло Найоли (за 125 PV до 15 октября)
Найоли — редкое масло, которого нет в постоянной продаже. Оно близко по свойствам к эвкалипту и чайному дереву благодаря высокому содержанию 1,8-цинеола (эвкалиптола), но аромат у него свой, неповторимый — будто вы гуляете по лесу после дождя.

Полезные свойства:
✨Дыхательная система
Помогает разжижать слизь, облегчает отхождение мокроты и снимает заложенность. Уменьшает воспаление в дыхательных путях и улучшает мукоцилиарный клиренс (естественная система самоочищения).

✨ Память и концентрация
Помогает при умственном переутомлении, возвращает ясность и собранность.

✨Здоровье кожи
Эффективно при жирной коже, высыпаниях и воспалениях. Помогает очищать поры, убирать комедоны и заживлять трещины на грубых участках кожи.

✨Помогает при воспалении уха и боли
Обладает противовоспалительным и обезболивающим действием, помогает снять боль и отёчность при отите.

✨Помогает при миозитах, растяжениях, невритах, артритах, остеохондрозе
Облегчает боль, устраняет воспаление и отёчность тканей при воспалении мышц, растяжении связок, невритах, невралгиях, артритах и остеохондрозе. Одно из сильнейших масел против остеомиелита.

✨Помогает при цистите
Эффективно при воспалении мочевого пузыря — благодаря антисептическим и противовоспалительным свойствам. А благодаря противогрибковым свойствам помогает справиться с молочницей.

✨Ранозаживляющее действие
Помогает останавливать кровотечения, ускоряет заживление ран, способствует регенерации тканей. Так же эффективно при бактериальных поражениях кожи, герпесе, хейлитах и ангулитах (заедах в уголках губ).

✨ Кожа головы и волосы
Устраняет жирную и сухую себорею, укрепляет волосы, нормализует состояние кожи головы.

✨Помогает при ревматизме и невралгии
Традиционно используется в фармацевтических препаратах для облегчения ревматизма и невралгии.

✨Улучшает кровообращение
Стимулирует кровообращение, помогает при застойных явлениях и тяжести в ногах после долгого дня.

🌿 Подарок №2: Стик Дип Блю с Копайбой (за 150 PV до 30 октября)
Любимый всеми стик собрал полезные свойства легендарной смеси в удобном формате — намазал, не испачкал руки, а эффект получил такой же. В составе: метилсалицилат (грушанка) и ментол (мята) в максимальной концентрации, плюс Копайба для усиления противовоспалительного действия и увлажняющие компоненты (кокосовое масло, масло сладкого миндаля), которые оставляют кожу мягкой и нежирной.

Полезные свойства:
✨Помощь при артрите
Стик сертифицирован как OTC-средство для облегчения боли при артрите.

✨Боль, растяжения и вывихи
Помогает при растяжениях, вывихах и ушибах — снимает боль и отёк. Облегчает боль в спине после нагрузки или долгого сидения.

✨Снимает отёки с лица
Наносите утром на овал лица лёгкими движениями — помогает снять отёчность.

✨Ускоряет восстановление после тренировок
Улучшает микроциркуляцию, помогает выводить молочную кислоту и продукты распада — мышцы восстанавливаются быстрее.

✨Менструальная боль
Наносите на низ живота и поясницу — снимает спазмы и боль, сопутствующие началу цикла или пмс.

✨Повышенная температура при простуде
Помогает облегчить состояние при жаре — благодаря охлаждающему эффекту ментола. Наносите на лоб, спину, локтевые и коленные сгибы.

🔥Максимум 4 стика на аккаунт! (1 стик за каждые 150 pv)

📍Оформите заказ в личном кабинете или напишите мне😍

Кстати есть ли у Вас какой-то вопрос по использованию масел в той или иной ситуации, заболевании, пишите в комментариях

В своих тренировках и в зарядке ( тоже есть ) использую прокатку стоп мячиком

это настоящий релаксирующий сеанс массажа, после которого уходит усталость и боль, улучшается самочувствие и появляется прилив энергии.
💚Для выполнения такой процедуры рекомендуется использовать массажные мячи – ежики, которые благодаря рельефной поверхности отлично справляются с точечной проработкой стопы.

Какую пользу для организма оказывает миофасциальный релиз стоп:

💚Правильная прокатка стопы мячом окажет благотворное влияние на весь организм.
💚 прокатка свода стопы помогает снять боль в позвоночнике;
💚 воздействие на пальцы ног оказывает положительное влияние на глаза, нос и уши, помогает избавиться от насморка;
💚 проработка подошвенной части стабилизирует работу внутренних органов, улучшает общее самочувствие и поднимает настроение;
💚 массаж большого пальца ноги поможет избавиться от боли в висках, затылке и шее.

Ваши детки прокатывают стопы мячиком?

Всем доброго дня 🧡

Знакомо чувство, когда в выходной:
👉Ребенок уже 2-й час смотрит мультики, а вы корите себя, что надо бы чем-то полезным заняться...
👉Говорите: "Давай поиграем/погуляем!", а в ответ — нытье и "скучно"...
👉Энергии у ребенка — море, но направлена она на беготню по коридору и катание по дивану, а не на развитие?

А ведь всего 15-20 минут в день могут все изменить. Это не про изнурительные тренировки. Это про веселье, смех и общее дело, которое заряжает энергией всю семью и, как приятный бонус, укрепляет здоровье.


Мы записали с Ваней для Вас зарядку, где я собрала самые лучшие упражнения: на баланс, координацию, для стоп, для спины, на глазодвигательные мышцы.

Можно делать выборочно утром, можно делать после школы вместе с ребенком, для мам тоже будет полезно.

Если бы хотели получить такую зарядку, то пишите в комментариях.
Стоимость зарядки всего 690 рублей, а доступ остаётся навсегда. После оплаты я даю доступ в закрытый телеграм канал ( планирую сделать в Макс) все упражнения разбиты по таймкодам, можно делать выборочно
Необходимый инвентарь: палка ЛФК, мяч МФР или теннисный, балансировочная подушка, сенсорный мешок или носочек с гречкой, часть инвентаря можно заменить на подручные средства

Ссылку на артикул WB я дам

#зарядка

Ко мне обратилась мама мальчика 7 лет. Запрос — стандартный: «Проверьте готовность к школе». Жалоб нет: сын читает, пишет, считает. Мама так и сказала: «Мы всё умеем, просто хотим убедиться». Это очень частый запрос родителей — они думают, что готовность к школе — это сумма навыков. Но нейропсихолог смотрит глубже.

На диагностике я столкнулась с картиной, которая меня насторожила. Ребенок сидел за столом, но его тело буквально «растекалось» — как мягкий пластилин. Он сползал, ложился на стол, не мог удержать позу. Мы не смогли выполнить все пробы до конца: мальчик истощился, начал отвлекаться, зевать, терять интерес.

О чем это может говорить? О слабости первого блока мозга по Лурии.

Александр Романович Лурия, выдающийся советский психолог, врач-невропатолог, один из основателей нейропсихологии, нейролингвистики и когнитивной науки, выделил три функциональных блока мозга. Первый — блок регуляции тонуса и бодрствования (энергетический). Он включает ствол мозга, ретикулярную формацию, глубинные структуры. Его задача — обеспечивать оптимальный уровень активности, энергии, бодрости. Именно этот блок «включает» ребенка утром, поддерживает внимание, позволяет выдерживать нагрузку и удерживать позу.

Когда первый блок ещё не дозрел или ослаблен, ребенок быстро утомляется, теряет энергию, «растекается» физически. Ему трудно сидеть прямо, удерживать внимание, доводить дело до конца. Это не лень и не плохое воспитание — это нейродинамика.

В школе такому ребенку может быть тяжело: не потому, что он неспособный, а потому, что его энергетический блок не справляется. Уроки по 40 минут, необходимость сидеть смирно, концентрироваться — все это требует ресурса, которого у него нет.

Что делать? Таким детям нужна нейрокоррекция, направленная на укрепление энергетического блока: двигательные упражнения, дыхательные практики, сенсорная интеграция, режим с достаточным сном и физической активностью, ограничение гаджетов. Важно исключить медицинские причины: дефициты, нейровоспаления и может понадобиться консультация педиатра, невролога.
Готовность к школе — это не только «читать, писать, считать». Это способность выдерживать нагрузку, регулировать свое состояние и удерживать внимание.

Если вы узнали своего ребенка — не ждите, что «перерастет». Помогите ему укрепить базу. Тогда и знания заиграют новыми красками.

#нейропсихология #нейродиагностика

Сегодня во многих учебных заведениях отмечают день учителя.

А я хотела бы написать о моем самом главном учителе всей моей жизни, моей маме.

Сначала думала, что это очень личное и не стоит об этом писать. Но нельзя промолчать о таком великом педагоге и такой прекрасной женщине, какой была моя мама.

Мамы не стало 5 лет назад, она даже ушла накануне дня учителя и принимала детей в свой последний день.

Родилась она 1947 году в многодетной семье, время было послевоенное, тяжёлое, через несколько лет не стало отца и ее мама поднимала всю большую семью сама, работая в колхозе за трудодни. У мамы даже портфеля не было в школе, она встречала старшего брата возле школы и перекладывала в его портфель свои учебники. За то математика маме давалась легко. После школы она поступила в летное училище, а после него на математический факультет, где в школьной столовой встретила папу.
Чтобы прокормить себя приходилось по ночам работать в типографии, а утром идти на лекции. Вскоре мама с папой поженились и и потом маме пришлось закончить математический факультет год за два, так как она ждала мою сестру.

Далее работа в школе, от вожатой до завуча школы, мама стала заслуженным учителем. У нее всегда были очень сложные классы, классы коррекции даже, но и с ними она находила общий язык. Разговоров куда мне поступать не было, было ясно, что это математический факультет, также как и у моих двоюродных сестер, их тоже готовила мама, как готовила и внуков, моих племянников. Она из троешника могла сделать отличника, у нее была своя методика преподавания. И мама говорила, что математике можно научить даже обезьянку, было бы желание. Поэтому у нее всегда были ученики, которые сдавали экзамены с самыми высокими баллами.

Если среди Вас есть учителя, я поздравляю Вас, желаю Вам крепкого здоровья и склоняю голову, так как профессия эта непростая, особенно сейчас. И желаю нашим деткам,чтобы у них были такие же самоотверженные учителя, любящие свое дело и детей как моя дорогая мама- Мария Алексеевна.
На фото моя сестра Галя, мама и я.

Поделюсь с вами прекрасным упражнением, что для детей, так и для взрослых.
Тут и мышцы кора задействованы и мышцы ТБС и пресса, сразу возможно не получится 8 раз на каждую сторону.
Важно не переваливаться с одного бедра на другое, а вставать ровно на колени с ровной спиной и вытянутыми руками.🧡
#полезныеупражнения

Дорогие мои, для тех кто думает что уже поздно заняться собой вот такая вот история.
У моей тети есть муж, ему сейчас 73 года.
Сколько я его помню он курил, у него была сильная отдышка, кашель, лишний вес больше 100 кг
И вот 3 года назад, то есть в 70 лет он решил заняться собой: правильно питаться, заниматься спортом, если раньше он мог только отжиматься от подоконника, сейчас он может стоять в планке 4 подхода по 5 минут, а рекорд 15 минут.
Вес снизился до 75 кг, ушла отдышка, нормализовалось давление, сон.

Главное не лениться 😍 дорогие 💪

Ааааа, меня стали публиковать в канале нашей школы 1355, где учатся мои дети, очень волнительно 💚🙏

Вы знали, что движение глаз связано не только со зрением, но и с тем, как мозг организует движение и положение тела?

Глазодвигательная система постоянно взаимодействует с вестибулярной системой, мозжечком и структурами ствола мозга, которые участвуют в координации движений головы и тела. Поэтому взгляд — это часть общей сенсомоторной системы, а не отдельная функция «только для того, чтобы видеть».

И вот что особенно интересно 👇

Когда мы переводим взгляд, мозг одновременно перестраивает двигательную программу: координируются движения глаз, головы, шеи и тела. В исследованиях показано, что движения глаз и головы действительно могут сопровождаться изменениями постурального контроля.

Поэтому глазодвигательные мышцы важно тренировать — особенно если мы хотим развивать координацию, ориентацию в пространстве и качество движений.

А теперь представьте современного человека.

Телефон → взгляд вниз.
Компьютер → взгляд в одну и ту же зону.
Ребёнок за партой → взгляд вниз.
Ходьба → часто взгляд перед собой или под ноги.

Длительное положение головы вперёд и недостаток разнообразных движений действительно могут быть связаны с изменениями шейной проприоцепции, постурального контроля и координации движений глаз и головы.

Поэтому нам нужны не только сильные мышцы. Нам нужна разнообразная работа всей сенсомоторной системы.

Смотреть вправо и влево.
Вверх и вниз.
Следить глазами за движущимся объектом.
Менять направление взгляда во время движения.
Учиться координировать глаза, голову и тело.

Именно поэтому упражнения на глазодвигательные мышцы — это не «просто повод поводить глазами».

Это работа с одной из систем, которая помогает мозгу ориентироваться в пространстве, поддерживать равновесие и организовывать движение.

Попробуйте прямо сейчас так же как делает Ваня на видео: медленно переведите взгляд вправо, затем влево несколько раз, затем вверх и вниз, не двигая головой.

А потом спросите себя:
👉 насколько свободно ваши глаза умеют двигаться во всех направлениях и напишите в комментариях

Дорогие мои, кто просил , у меня освободилось время на понедельник, среду набираю онлайн-группу для детей «Здоровая осанка и стопы» 💚 (возраст 7-12 лет)

Занятия для детей, которым важно с детства сформировать хорошие двигательные привычки и заботиться о здоровье спины и стоп

На занятиях будем:
✨ укреплять мышцы спины и корпуса
✨ развивать силу и координацию
✨ работать над правильными двигательными привычками
✨ укреплять мышцы стоп и голеней
✨ улучшать баланс и устойчивость
✨ учиться чувствовать и контролировать своё тело

Регулярная физическая активность помогает детям лучше двигаться, поддерживать мышечный баланс и формировать полезные привычки на каждый день.

Занимаемся онлайн:
🗓 ПОНЕДЕЛЬНИК и СРЕДА
⏰ 15:30

Группа небольшая (4 человека) , поэтому смогу уделять внимание каждому ребёнку.

Если хотите присоединиться — напишите мне в личные сообщения 💌

Всем доброго утра
Если ещё не делали такую зарядку - держите небольшое, но отличное упражнение для активации лимфы.

Не забываем пить теплую воду 💦
#упражнения

😮‍💨🌿10 шагов к крепкому иммунитету вместе с эфирными маслами!

Сезон вирусов в разгаре? Используйте силу эфирных масел, чтобы создать надежный защитный барьер. Делайте эти шаги — и встречайте холода во всеоружии!

1⃣Начинайте утро с антиоксидантного коктейля

Что делать:
Добавьте 1-2 капли эфирного масла Лимона в стакан воды.

Зачем?
Лимонен в составе масла лимона не только укрепляет иммунитет, но и помогает печени выводить токсины, снижая нагрузку на организм и позволяя ему сосредоточиться на защите.

2⃣Распыляйте защитную смесь в диффузоре

Что делать:
Добавьте в диффузор по 2 капли масел Орегано и Лимон.

Зачем?
Орегано за счет карвакрола и тимола работает как природный антибиотик, разрушая оболочки вирусов и бактерий. Лимон очищает воздух и обладает мощной антиоксидантной активностью, защищая клетки от повреждений.

3⃣Создайте невидимый щит с Онгард

Что делать:
Используйте готовую смесь Онгард в диффузоре или нанесите каплю на одежду/платок.

Зачем?
Это комплексная защита. Масла в составе смеси обладают прямым антимикробным действием и помогают очистить воздух от патогенов.

4⃣Поддержите иммунитет изнутри с Ладаном

Что делать:
Ежедневно капайте 1 каплю масла Ладана под язык.

Зачем?
Ладан является мощным иммуномодулятором. Он помогает снизить чрезмерную воспалительную реакцию организма и балансирует иммунный ответ, действуя на системном уровне.

5⃣Принимайте Онгард курсом для профилактики

Что делать:
2 капли смеси Онгард в растительной капсуле 1 раз в день после еды.

Зачем?
Это мощный удар по вирусам и бактериям изнутри. Прием внутрь усиливает прямую антимикробную защиту и помогает организму быстрее обезвредить патогены.

6⃣Экстренная помощь для горла

Что делать:
При первых признаках першения или после контакта с больным возьмите 1 каплю Чайного дерева или смеси Онгард, подержите под языком и прополощите горло.

Зачем?
Чайное дерево (благодаря терпинен-4-олу) — сильнейший антисептик. Этот метод помогает напрямую воздействовать на вирусы и бактерии в ротоглотке, не давая им размножиться.

7⃣Глубокий противовирусный вдох

Что делать:
В рискованной обстановке вдыхайте прямо с ладоней масла Тимьяна или Орегано.

Зачем?
Это быстрая «встряска» для иммунитета. Монотерпены и фенолы в этих маслах через обонятельные рецепторы оказывают мощное системное противовирусное и стимулирующее действие.

8⃣Успокойте нервную систему и снизьте кортизол

Что делать:
Вечером распыляйте в спальне масло Лаванды или успокаивающую смесь Баланс.

Зачем?
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет иммунитет. Эти масла через лимбическую систему мозга снижают стресс, укрепляя ваши защитные силы.

9⃣Облегчите дыхание и усильте защиту легких

Что делать:
Распыляйте эфирное масло Эвкалипта в диффузоре.

Зачем?
Эвкалипт не только прочищает дыхательные пути, но и, как показывают исследования, стимулирует активность макрофагов — наших иммунных клеток-«пожирателей» вирусов.

1⃣🤍Сделайте иммуностимулирующий массаж стоп

Что делать:
Разведите 2-3 капли масла Орегано или Ладана в столовой ложке базового масла (кокос, миндаль) и массируйте стопы перед сном.

Зачем?
Стопы — зона быстрого впитывания. Через них масла попадают в системный кровоток, обеспечивая длительную внутреннюю поддержку и противовоспалительный эффект.

Ваше здоровье — в ваших руках, а природа — ваш лучший союзник. 💪