Ритуал
«За порогом суеты»
Женский банный ритуал для расслабления, снятие напряжения и спокойного сна.
ПОДГОТОВКА (что потребуется ЗДЕСЬ )
🌿 Запарьте веник в теплой воде
🌿 Сделайте два настоя:
- ромашка + липа
- лаванда
🌿Заварите чай по РЕЦЕПТУ
🌿 Подготовьте свежую мелиссу
🌿 Подготовьте солевой раствор, чтобы хватило на обливания.
1 ст л на 1 л теплой воды.
🌿 Натрите на крупной терке натуральное ромашковое мыло, на 1 человека 1 горсть тертого мыла.
🌿Приготовьте масло, простынь и включите расслабляющую музыку(лучше всего звуки природы: пение птиц, вода, дождь)
Перед началом парения выпейте стакан теплой воды и встаньте под теплый душ.
Отпустите все переживания, представьте как ваши проблемы уходят с водой.
1️⃣ Первый заход в парную.
7-15 мин. Температура 50-55 С
Возьмите с собой мелиссу, разложите на полочках.
Лягте на полог и медленно вдыхайте аромат мелиссы.
Он успокаивает и расслабляет. Музыка и звуки природы помогают усилить эффект.
1️⃣Первый отдых. 7-10 мин.
Ополосните лицо и грудь прохладной водой.
И отправляйтесь пить чай. Если вы с подругой - это время неспешной беседы или просто тишины.
2️⃣ Второй заход. 5-7 мин.
Температура около 60 С
Прогрейтесь, затем поддайте пар
чистой водой. Он усилит аромат мелиссы.
Веником работайте как опахалом: нагнетайте мелиссовый пар к себе.
Можно легонько попарить руки, ноги, спину. Никаких резких и сильных шлепков.
2️⃣ Вторая пауза. 5-7 мин
Ополосните лицо и грудь липово- ромашковым настоем. Смочите салфетку/полотенце настоем и полежите в предбаннике.
Ноги выше сердца, так не будет отеков.
На лицо - полотенце.
3️⃣ Третий заход. Время 5-7 мин Температура около 60 -65.
Снова пар простой водой. Можно более интенсивно поработать веником.
3️⃣ Третья пауза. 15-20 мин.
После парения встаньте под прохладный (не ледяной) душ.
Затем возьмите ковш и сделайте обливания соленой водой.
Лейте медленно на шею, плечи руки и ноги.
Посидите 5 минут, дайте поработать соли.
Затем хорошенько ополосните тело, завернитесь в полотенце/ простынь и отдохните лежа.
Пейте теплую или минеральную воду.
4️⃣ Четвертый заход. Время 5-10 мин. Температура 60-65С.
В дело вступает лаванда!
Поддайте пару раз на каменку лавандовым настоем. И просто наслаждайтесь ароматом.
4️⃣ Четвертая пауза -максимальное расслабление 😌
После парной ополоснитесь лавандовым настоем.
Взбейте мочалкой густую пену из тертого мыла. И сделайте пенный массаж. Этот непередаваемое удовольствие🤍
Затем можно сделать все свои банные процедуры.
5️⃣ Пятый финальный заход. 5 мин.
Открываем дверь и окно в парилке. Выпускаем жар.
Возьмите с собой масло. Пусть оно немного прогреется.
Прогреваем тело и на этом завершаем парение.
5️⃣ Финальный отдых.
Вытираемся на сухо и наносим масло на все тело массирующими движениями.
Надеваем носочки, укутываемся в сухую простынь/полотенце как в кокон.
Пьем чай.
Благодарим себя, за то выбрали время побаловать тело и душу приятными процедурами 🧡
Банный ритуал опробован и отправился в копилку лучших!
#ТеплыйПар #БанныеРитуалы #баня #пар #парение
«За порогом суеты»
Женский банный ритуал для расслабления, снятие напряжения и спокойного сна.
Перед любыми банными процедурами обязательно проконсультируйтесь с врачом: тепловые нагрузки подходят не всем.
ПОДГОТОВКА (что потребуется ЗДЕСЬ )
🌿 Запарьте веник в теплой воде
🌿 Сделайте два настоя:
- ромашка + липа
- лаванда
🌿Заварите чай по РЕЦЕПТУ
🌿 Подготовьте свежую мелиссу
🌿 Подготовьте солевой раствор, чтобы хватило на обливания.
1 ст л на 1 л теплой воды.
🌿 Натрите на крупной терке натуральное ромашковое мыло, на 1 человека 1 горсть тертого мыла.
🌿Приготовьте масло, простынь и включите расслабляющую музыку(лучше всего звуки природы: пение птиц, вода, дождь)
Перед началом парения выпейте стакан теплой воды и встаньте под теплый душ.
Отпустите все переживания, представьте как ваши проблемы уходят с водой.
1️⃣ Первый заход в парную.
7-15 мин. Температура 50-55 С
Возьмите с собой мелиссу, разложите на полочках.
Лягте на полог и медленно вдыхайте аромат мелиссы.
Он успокаивает и расслабляет. Музыка и звуки природы помогают усилить эффект.
1️⃣Первый отдых. 7-10 мин.
Ополосните лицо и грудь прохладной водой.
И отправляйтесь пить чай. Если вы с подругой - это время неспешной беседы или просто тишины.
2️⃣ Второй заход. 5-7 мин.
Температура около 60 С
Прогрейтесь, затем поддайте пар
чистой водой. Он усилит аромат мелиссы.
Веником работайте как опахалом: нагнетайте мелиссовый пар к себе.
Можно легонько попарить руки, ноги, спину. Никаких резких и сильных шлепков.
2️⃣ Вторая пауза. 5-7 мин
Ополосните лицо и грудь липово- ромашковым настоем. Смочите салфетку/полотенце настоем и полежите в предбаннике.
Ноги выше сердца, так не будет отеков.
На лицо - полотенце.
3️⃣ Третий заход. Время 5-7 мин Температура около 60 -65.
Снова пар простой водой. Можно более интенсивно поработать веником.
3️⃣ Третья пауза. 15-20 мин.
После парения встаньте под прохладный (не ледяной) душ.
Затем возьмите ковш и сделайте обливания соленой водой.
Лейте медленно на шею, плечи руки и ноги.
Посидите 5 минут, дайте поработать соли.
Затем хорошенько ополосните тело, завернитесь в полотенце/ простынь и отдохните лежа.
Пейте теплую или минеральную воду.
4️⃣ Четвертый заход. Время 5-10 мин. Температура 60-65С.
В дело вступает лаванда!
Поддайте пару раз на каменку лавандовым настоем. И просто наслаждайтесь ароматом.
4️⃣ Четвертая пауза -максимальное расслабление 😌
После парной ополоснитесь лавандовым настоем.
Взбейте мочалкой густую пену из тертого мыла. И сделайте пенный массаж. Этот непередаваемое удовольствие🤍
Затем можно сделать все свои банные процедуры.
5️⃣ Пятый финальный заход. 5 мин.
Открываем дверь и окно в парилке. Выпускаем жар.
Возьмите с собой масло. Пусть оно немного прогреется.
Прогреваем тело и на этом завершаем парение.
5️⃣ Финальный отдых.
Вытираемся на сухо и наносим масло на все тело массирующими движениями.
Надеваем носочки, укутываемся в сухую простынь/полотенце как в кокон.
Пьем чай.
Благодарим себя, за то выбрали время побаловать тело и душу приятными процедурами 🧡
Банный ритуал опробован и отправился в копилку лучших!
#ТеплыйПар #БанныеРитуалы #баня #пар #парение