Вам не надо БОЛЬШЕ стараться, чтобы похудеть
Да, даже если вес стоит годами и вы уже все перепробовали, от детоксов до арбузных диет)
Я сам 6 лет убивался в зале по 5-6 раз в неделю по 2 часа, гонял 10-15кг веса, а эффект был такой, что все обвисало, энергия заканчивалась к обеду, а вечером нападал такой жор, что в ход шли тортики, рулеты и все что под руку попадалось😀
ВОТ ЗДЕСЬ писал об этом
Хороший опыт, ничего против тренировок я не имею
Проблемы начинаются там, подсчет калорий и изнурительные тренировки ставятся ЕДИНСТВЕННЫМ способом похудеть👇🏻
Вы с утра просыпаетесь, смотрите в зеркало и решаете похудеть. Урезаете калории до предела, держитесь, записываетесь на тренировки пять раз в неделю, добавляете пробежки, вычёркиваете сладкое, мучное, соленое, после 18-00 не ужинаете, садитесь страдать. Логика простая, чем жёстче себя мучаю, тем быстрее похудею.
Дальше просто математика:
Ваши тренировки упираются в количество свободных окон в календаре. Нужен отвес каждый день — добавляете еще дополнительное кардио в субботу. Ставить больше некуда, места закончились.
Так ваши «старания» превращаются с бесконечную гонку с самой собой и постоянные срывы.
Но есть хорошая новость)
Тренировки — это только один инструмент, а не закон похудения
Можно худеть даже с 1 тренировкой в неделю по 30 мин. Можно просто выстроить СИСТЕМУ — сбаласированное питание, при котором вес будет уходить без страданий.
Показываю 3 человек, у которых это уже работало:
Ирина пришла с вечными срывами на сладкое, начинала тренировки, потом бросала, вес стоял на месте. Не голодала, сладкое оставили в рационе, просто выстроили питание под ее образ жизни.
Итог: минус 10кг за 12 недель, при этом, она сохранила мышцы, ушла именно жировая ткань
Подробнее о кейсе ТУТ
Татьяна, набрала за год 10кг на фоне удаления щитовидной железы, держалась на кофе и перекусах, вес постоянно возвращался и с каждым разом тело становилось все более рыхлое и бесформенное
На программе мы выстроили питание под ее график, подобрали добавки точечно, исходя из анализов крови и отслеживали динамику кажду неделю. Итог: минус 5 кг и 5см в талии за 6 недель
Подробнее о кейсе ТУТ
Татьяна пришла с максимальным в жизни весом, почти 98 кг, работа из дома, ноль энергии, вздутие. Мы не гоняли её в зал. Наладили плотный завтрак , увеличили норму белка+ клетчатку. Итог: Минус 6,6 кг и минус 5 см в талии за 4 недели.
Подробнее о кейсе ТУТ
3 абсолютно разных человека, 3 разных плана. Ни одна из них не голодала и не жила в спортзале. Каждая делала меньше, чем раньше, но точно в цель. Потому что мы находили причину, а не купировали симптом.
И я не говорю про какую-то волшебную таблетку или продукты с отрицательной калорийностью))
За минусом каждого кг жира стоит понятная последовательность:
— сколько цельного, животного белка в вашем рационе, усваивается ли он, достаточно ли клетчатки
— как вписываются отклонения от плана в рацион, сладкое, мучное, полуфабрикаты
— насколько ровный уровень глюкозы в течение дня
— как вы восполняете дефициты
— и как вы выдерживаете плато в весе и какие инструменты используете
Подробную индивидуальную схему похудения я выдаю на Формуле стройности, мы выстраиваем ваш рацион так, чтобы не убиваться на тренировке и при этом снижать вес стабильно на 3-5кг за 4 недели
‼️ Осталось 4 места из 10, попасть на программу можно только через диагностику
Короче, тренировки хороший инструмент, но плохо, когда он единственный: тогда ваше похудение равно количеству свободных часов в календаре( вес снижают стабильно даже при плато, подробную схему я отдам вам целиком )
-> Записаться на диагностику и забрать схему похудения
Да, даже если вес стоит годами и вы уже все перепробовали, от детоксов до арбузных диет)
Я сам 6 лет убивался в зале по 5-6 раз в неделю по 2 часа, гонял 10-15кг веса, а эффект был такой, что все обвисало, энергия заканчивалась к обеду, а вечером нападал такой жор, что в ход шли тортики, рулеты и все что под руку попадалось😀
ВОТ ЗДЕСЬ писал об этом
Хороший опыт, ничего против тренировок я не имею
Проблемы начинаются там, подсчет калорий и изнурительные тренировки ставятся ЕДИНСТВЕННЫМ способом похудеть👇🏻
Вы с утра просыпаетесь, смотрите в зеркало и решаете похудеть. Урезаете калории до предела, держитесь, записываетесь на тренировки пять раз в неделю, добавляете пробежки, вычёркиваете сладкое, мучное, соленое, после 18-00 не ужинаете, садитесь страдать. Логика простая, чем жёстче себя мучаю, тем быстрее похудею.
Дальше просто математика:
Ваши тренировки упираются в количество свободных окон в календаре. Нужен отвес каждый день — добавляете еще дополнительное кардио в субботу. Ставить больше некуда, места закончились.
Так ваши «старания» превращаются с бесконечную гонку с самой собой и постоянные срывы.
Но есть хорошая новость)
Тренировки — это только один инструмент, а не закон похудения
Можно худеть даже с 1 тренировкой в неделю по 30 мин. Можно просто выстроить СИСТЕМУ — сбаласированное питание, при котором вес будет уходить без страданий.
Показываю 3 человек, у которых это уже работало:
Ирина пришла с вечными срывами на сладкое, начинала тренировки, потом бросала, вес стоял на месте. Не голодала, сладкое оставили в рационе, просто выстроили питание под ее образ жизни.
Итог: минус 10кг за 12 недель, при этом, она сохранила мышцы, ушла именно жировая ткань
Подробнее о кейсе ТУТ
Татьяна, набрала за год 10кг на фоне удаления щитовидной железы, держалась на кофе и перекусах, вес постоянно возвращался и с каждым разом тело становилось все более рыхлое и бесформенное
На программе мы выстроили питание под ее график, подобрали добавки точечно, исходя из анализов крови и отслеживали динамику кажду неделю. Итог: минус 5 кг и 5см в талии за 6 недель
Подробнее о кейсе ТУТ
Татьяна пришла с максимальным в жизни весом, почти 98 кг, работа из дома, ноль энергии, вздутие. Мы не гоняли её в зал. Наладили плотный завтрак , увеличили норму белка+ клетчатку. Итог: Минус 6,6 кг и минус 5 см в талии за 4 недели.
Подробнее о кейсе ТУТ
3 абсолютно разных человека, 3 разных плана. Ни одна из них не голодала и не жила в спортзале. Каждая делала меньше, чем раньше, но точно в цель. Потому что мы находили причину, а не купировали симптом.
И я не говорю про какую-то волшебную таблетку или продукты с отрицательной калорийностью))
За минусом каждого кг жира стоит понятная последовательность:
— сколько цельного, животного белка в вашем рационе, усваивается ли он, достаточно ли клетчатки
— как вписываются отклонения от плана в рацион, сладкое, мучное, полуфабрикаты
— насколько ровный уровень глюкозы в течение дня
— как вы восполняете дефициты
— и как вы выдерживаете плато в весе и какие инструменты используете
Подробную индивидуальную схему похудения я выдаю на Формуле стройности, мы выстраиваем ваш рацион так, чтобы не убиваться на тренировке и при этом снижать вес стабильно на 3-5кг за 4 недели
‼️ Осталось 4 места из 10, попасть на программу можно только через диагностику
Короче, тренировки хороший инструмент, но плохо, когда он единственный: тогда ваше похудение равно количеству свободных часов в календаре( вес снижают стабильно даже при плато, подробную схему я отдам вам целиком )
-> Записаться на диагностику и забрать схему похудения