Со мной ты похудеешь

Это конец.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Марафон закончился, а вместе с ним закончились и ваши отмазки, почему у вас не получается.

Я разобрал все отчёты участниц и хочу поделиться мыслью, которая пригодится, даже если вы на марафоне не были.

Ни одна из участниц не питалась идеально и именно поэтому у них есть результат.

Кто-то срывался на тортик на дне рождения, кто-то в выходной навернул шашлыков, кто-то забывал про воду или пропускал тренировку.

И при этом вес уходил, отёки спадали, энергия возвращалась почти у всех.

Знаете почему?

Потому что результат дают не идеальные дни, а простые базовые действия, которые человек повторяет изо дня в день.

Собрала нормальную тарелку с белком, клетчаткой, полезными жирами и крупой, сделала норму шагов, выпила воды, легла вовремя спать. И ВСЕ!

Это как чистить зубы, вы же не ходите на чистку раз в месяц по три часа.

Вы делаете это каждый день по 3-5мин, и это работает.

С телом ровно так же. Не нужно ставить рекорды раз в год и пытаться идеально питаться, нужны простые действия каждый день.

Вот почему те, кто ждёт идеального понедельника, идеальных условий и полной готовности, не трогаются с места годами.

А те, кто просто начал делать базу, не идеально, но каждый день, получают результат,

И вот тут та самая отмазка и рассыпается.

Я не могу начать, пока не будет времени, сил, правильного настроя, подходящего момента.

Да не нужно вам всё это. Нужно просто собрать нормальную тарелку сегодня, завтра и послезавтра.

Посмотрите на эти тарелки👆🏻, это не ресторанная еда и не 3 часа у плиты после работы вечером.

Это обычная нормальная еда, продукты из обычных супермаркетов, при этом все вкусно и сбалансированно по микроэлементам

Так что если вы думаете, что для результата надо питаться идеально, выдохните.

Девушки на марафоне просто 3 недели делали базу, и это умеет каждая из вас.

Вопрос только в том, начнёте вы или продолжите ждать идеального дня, который так и не наступит?

Показать вам лучший результат с этого потока? Одна участница сделала ровно то, что доступно любой из вас, при этом были срывы даже на сладкое

Ставьте 🔥, если интересно, завтра все расскажу

У вас также?

Вы вообще уверены, что хотите похудеть?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
Сегодня перечитывал отзывы своих клиентов и заметил любопытный парадокс.

За 1,5 года практики я понял, что люди приходят похудеть и увидеть заветную цифру на весах, а улучшают самочувствие

Смотрите сами, вот что пишут после первых недель👇🏻

Утром встаю бодрая, а не разбитая и уставшая. Энергии хватает на весь день.

Самый кайф, что совершенно не тянуло на конфеты и печенье. Я даже не страдала, меня это поразило.

Нет эмоциональных качелей, нет вечной критики себя, что опять съела не то.

Была в гостях со всеми вытекающими, старалась как могла. А утром весы вместо плюса показали минус 300 граммов.

Научилась наконец правильно сочетать и покупать продукты, а не хватать всё подряд.

Видите, в чём фокус? Вы идете за минусом на весах, а получаете сверху то, о чём даже не мечтали. Энергию, спокойствие, хорошее пищеварение, свободу от вечных мыслей о еде и чувства вины.

Какой же кайф читать это и проживать вмести эти эмоции🔥

И вес при этом уходит сам, как приятный бонус, потому что организм получает все необходимые нутриенты из питания, дефициты закрываются

Вы перестаете крутить навязчивую мысль в голове: что же мне сегодня приготовить

А теперь про осень, потому что время работает против вас.

Сейчас конец сентября. Через 1-1,5 месяца вы достанете из шкафа осенние джинсы и куртки.

И тут обычно два сценария.

Сценарий первый. Паника в ноябре, когда понимаете, что ничего не сделали. Попытка за 2 недели сбросить всё на гречке и кефире, срыв на 3й день, и мысль: ну всё, до Нового года так проживу, а там после праздников точно возьмусь. И по кругу.

Сценарий второй. Вы начинаете сейчас, спокойно, без драмы и голодовок. И к ноябрю подходите не с паникой, а с результатом.

-2-5кг , лёгкость, энергия в тёмное время, когда все вокруг раскисли, и главное, понимание, как питаться дальше, чтобы не удерживать вес, питаться в поездках, днях рождения и при этом не бояться съесть что-то не то.

Разница только в одном, в какой день вы решите начать.

Если хотите уже через 4 недели поделиться таким же отзывом — есть еще 3 места на мое сопровождение.

Беру в работу только после личного интервью🙏🏻

П.С. Следующий набор будет не раньше ноября. А это значит, что к новому Новому году вы подойдете либо с результатом, либо с очередным «надо было начать раньше»

Ставьте «+» в комментах, расскажу уловия, как проходит процесс работы👇🏻

Ваше похудение не работает, потому что вы делаете его «не как у всех»

На диагностиках я половину времени занимаюсь тем, что стираю то, что люди на себя накрутили.

Приходит человек и рассказывает свою систему. А там… детокс по понедельникам, интервальное голодание, отказ от глютена, лимонная вода натощак, потом углеводное чередование, а ещё и клетчатка из банки для верности. 6 сложных схем разом. Я убираю 4

Кирилл, но тогда у меня будет питание как у всех, простое.

Да. Так и надо 🤌🏻

Объясню на пальцах

Вы начитались блогеров, насмотрелись рилсов, где каждый гуру продаёт свою волшебную фишку. Кето, интервалка, суперфуды, отказ от ужина, демонизация сахара.

И решили, раз всё это существует, значит, простого питания недостаточно, надо придумать что-то новенькое, а то по-другому не сработает.

Ваш организм вообще не в курсе про этих блогеров.

Он устроен просто. Ему нужен белок, чтобы строить ферменты, мышцы, бороться с вирусами, клетчатка, чтобы работал кишечник, полезные жиры для гормонов, сложные углеводы для энергии, вода и режим. Всё.

Да, это душно и скучно

Но это тот самый фундамент, на котором и держится результат.

А что происходит, когда вы навешиваете сверху десять модных схем?

Они начинают конфликтовать между собой.

Интервальное голодание бьётся с попыткой есть шесть раз в день для «разгона обмена веществ»

Детокс отнимает белок, без которого не работает всё остальное.

Отказ от целых групп продуктов и пропуск ужина загоняет в дефициты.

Вы крутите сто рычагов одновременно и не понимаете, какой из них всё ломает, но при этом ваша питание точно НЕ КАК У ВСЕХ

Питание - это как труба в доме. У соседа сверху ровно такая же прямая труба, и вода у него льётся сразу.

А вы решили сделать красиво и поставили себе трубу с 8 поворотами, да ещё бантиком сверху перевязали.

Сосед открывает кран, вода течёт.

Вы открываете свой, а там еле капает.

В погоне за уникальной системой вы потеряли главное, работающую основу.

Пока вы разгадываете ребусы из интернета, какой суперфуд спасёт, организм просто ждёт от вас элементарных вещей, которых так и не получает.

Поэтому проверьте своё питание прямо сейчас:

Сколько модных схем вы на себя навесили?

Какие из них противоречат друг другу?

На каждом этапе задайте себе вопрос: что из этого я делаю, потому что оно реально работает, а что потому что увидела у блогера?

Систему не изобретают. Ее собирают из душных, проверенных схем, а внутрь заливают индивидуальность каждого человека.

Убрать лишние повороты в своей же трубе сложно, вам они кажутся ценными и понятными.

Со стороны их видно сразу же

Этим я и занимаюсь на диагностике, разбираю ваш обычный день по питанию и показываю, что из этого работает, а что только мешает вам похудеть.

Если вы давно хотели разобраться, где конкретно вы усложняете свое похудение — велком!👇🏻

—> Оставить заявку на диагностику и попасть на Формулу стройности

Лучший отдых - это просто убрать телефон и кайфовать!

Ловлю последние теплые дни на пляже, а вы чем занимаетесь, работаете, отдыхаете или совмещаете?

Пишите в комментах, давайте пообщаемся👇🏻

Пробовала имитацию голодания, но стул еще хуже чем был


Сонливость после обеда, запоры, частые головные боли, хроническая усталость даже после отпуска и к этому 2 силовые тренировки в неделю по 2 часа.

К мае ко мне пришла Елена, 48 лет, косметолог в частном кабинете, работает на ногах 12 часов, не всегда бывает даже время поесть, пропускала приемы пищи, сидела на низко жировых диетах, но вес стоял на месте.

Что я увидел по анализам:

— Инсулинорезистентность, после обеда клонит в сон, тяга к сладкому

— критически низкий общий белок 66 — запомните и все что ниже 73г/л, недостаточно, если хотите иметь гладкую кожу, крепкий иммунитет и хорошую работу гормональной системы

— хроническое воспаление в кишечнике, на этом фоне дефицит железа, отсюда хроническая усталость

— Щитовидная железа еще держится, но гормоны уже на нижних референсах

— нарушение желчеоттока и дефицит клетчатки, отсюда «плохой» холестерин растет

Как мы работали

- сначала устранили воспаление, а уже потом добавили железо и остальные добавки, поработали с желчеоттоком

- Выстроили питание с учетом ее графика и сделали 3 плотных приема пищи и 1 перекус, чтобы она не срывалась вечером на сладкое

- добавили в рацион именно цельный белок в каждый прием пищи и клетчатку

- оставили 20% на любимые продукты: сладкое, мармеладки, зефир, корнерсы


Через 8 недель:

- Минус 3кг, при этом ушли объемы, в талии 4см, в животе 8см🔥, обратите внимание на кожу на фото, она гладкая, ушла рыхлость и целлюлит, без страдания, навязчивых мыслей, что нельзя съесть что-то лишнее на д/р, в заведении т.д

- Одежда сидит свободнее

- Появилась энергия,

- ушла сонливость после обеда,

- наладился стул, отеки сошли и больше не возвращаются👌🏻


Вот что говорит Елена через 2 месяца:

И даже на том, что есть я уже потеряла три килограмма за три недели! У меня после начала переменопаузы вес не уходил вообще, что бы я не делала. Стала легче вставать по утрам, больше энергии

все хорошо, потихоньку двигаюсь в нужном направлении! Ещё по 2 см ушло везде. Хотя несколько раз уходила в отрыв 🙈 у нас переезд был и новоселье и день рождения 😁

Чуете? Уходила в отрыв, а вес даже снизился, ушли объемы и появилась энергия!

Вот это для меня самое главное, я получаю кайф, когда довожу человека до результата💪🏻

Короче

На Формулу стройности осталось еще 3 места, скоро набор закрою

Если узнали себя и не хотите потом кусать локти — приходите на разбор, мы разберем ваш запрос и вместе выстроим пошаговый план, который будет работать конкретно в вашем случае 👇🏻

ИДУ НА ФОРМУЛУ

Может, отказаться от мяса?

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Вот так мне написала девушка на сопровождении.

Сдала анализы в поликлинике, холестерин 7,5, врач сказал пить статины и убрать мясо.

И она в панике, значит, теперь ни мяса, ни яиц, ни рыбы?

Стоп. Давайте разбираться, потому что это опасный совет, который все считают нормой!

Дело в том, что ваша печень сама производит около 80% холестерина.
Можете хоть на одной травке сидеть, печень всё равно будет его вырабатывать.

Поэтому убрать мясо и яйца, чтобы сбить холестерин, это как перекрыть один кран, когда вода хлещет из другого. Питанием вы влияете только на 20%

А настоящие причины высокого холестерина совсем не там, где их привыкли искать.

Я подробно разобрал 5 неочевидных причин высокого холестерина, на реальных анализах в отдельном подкасте.

Если вы до сих пор его не слушали и у вас похожая история с холестерином, бегом слушать, возможно, узнаете в нем себя!

Не нужно бояться статинов, это не яд, а отличное лекарство, которое реально спасает жизни.

НО нужны они не всем, поэтому важно понимать, с какой целью из использовать.

Оценивает и принимает решение врач кардиолог, по шкале сердечно-сосудистого риска.

Если человек уже перенёс инфаркт или инсульт, есть диабет, гипертония, лишний вес, курение, плохая наследственность, тогда да, статины оправданы.

А если вы просто женщина, у которой холестерин чуть выше нормы, но без всего этого букета, часто дело решается не таблеткой, а сном, движением, снижением сахара и разбором ПЕРВОПРИЧИНЫ.

Одному с холестерином 6,5 статины не нужны, а другому с 5 нужны, потому что у него диабет. Цифра сама по себе не приговор.

Именно поэтому на разборе анализов я всегда смотрю не одну строчку общего холестерина, а весь липидный профиль, работу желчного пузыря, печеночные ферменты, углеводный обмен и т.д , чтобы видеть полную картину.

Ищу настоящую причину, а уже потом отправляю к узкому специалисту по необходимости, и мы работаем в паре.

🔥- если было полезно

Вам когда-нибудь говорили, что у вас высокий холестерин? И что советовал врач, сразу статины или сначала наладить питание?

Сколько нужно попыток, чтобы похудеть?

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
Знаете, какую фразу я слышу от вас чаще всего?

Да я 100 раз пыталась, у меня просто не получается

И каждый раз мне хочется спросить, а вы реально думаете, что у меня с хорошей формой и энергией всё сложилось с первой попытки, по щелчку пальцев? 😁

Так не работает. Я использую 1000+ неудачных подходов на тренировке, прорабатываю мышцы под разными углами, тестирую сотни разных рецептов, чтобы найти подходящее сочетание вкуса и сытости.

Я сейчас учусь снимать короткие ролики, и это отдельная боль)

Завел запретграм, ютуб, скоро буду звать вас туда😀

Сел записывать видео на 1 минуту, казалось бы, здесь записываю кружки, подкасты и все ок, а тут сидел перед камерой 30 мин, тупил, начинал заново, злился на себя, голос садился, слова путались.

И только через час просто взял и записал за 1 минуту без запинки

Почему так вышло у человека, который умеет говорить? Да потому что это непривычное действие, новая территория, где ты выходишь из зоны комфорта.

Мозг будет все и силами подкидывать вам идею, что ничего не получится, это самообман.

И именно там, где неудобно и трудно, и происходит рост. Я уже знаю, что помучаюсь пару недель, а потом буду делать это за 5 мин

С вашим телом абсолютно та же история.

Сели на диету, продержались 1-2 недели, сорвались, всё по кругу.

Ваша задача разобраться один раз, понять, что именно нужно вашему организму, почему он держит вес, нет энергии, тяжесть после еды и т.д, и дальше просто повторять как попугай 😀, идти по понятной схеме, а не изобретать новую диету каждый январь.

Курсов, диет и марафонов у вас за плечами может быть сотни.

Но какой от них толк, если действий нет или они хаотичны?

Поэтому, кто давно хочет:

🍂 наконец понять, почему вес стоит или возвращается, и убрать причину, а не устранять симптом

🍂 питаться сбалансированно и вкусно, без голодовок, подсчётов и вечного чувства вины

🍂 перестать пить БАДы наугад, разобраться один раз, что происходит внутри организма и получить систему, а не начинать заново каждый понедельник

🍂 похудеть на 3-5 кг за 4 недели, убрать отёки и вернуть энергию,без голодовок и диет

Напишите в личку «РАЗБОР» Посмотрю вашу ситуацию на диагностике и покажу, какая стратегия сработает конкретно в вашем случае👇🏻

ПОЛУЧИТЬ РАЗБОР

Ходите в туалет каждый день и думаете, что всё в порядке?

⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀

Вопрос открытый

Проголосовали? Тогда разберём без стеснения, потому что тема, о которой все молчат, а касается почти каждого.

И сразу хочу подсветить, что запор- это не только когда вы ходите реже раза в день.

Запор - это ещё и когда приходится тужиться, стул твёрдый или есть ощущение, что сходили как будто не до конца.

Если хоть что-то из этого случается у вас хотя бы 2 раза в неделю, это уже запор, даже если формально вы ходите каждый день.

Потому что живёт стойкий миф: ну я же хожу, значит всё нормально,

Стул должен быть 1-2 раза в день, в идеале утром, легко, без натуживания и до конца.

Теперь смотрите, что происходит внутри, когда пища застаивается👇🏻

Представьте, взяли салат оливье и поставили его не в холодильник, а в духовку при 40 градусах на три дня. Что с ним будет?

Правильно, он протухнет и покроется микробами. А теперь вспомните, что температура внутри вас как раз около 37, и когда стул задерживается, съеденная пища лежит в вас ровно как тот оливье в духовке.

И дальше по цепочке. Микробов становится больше, они выделяют газы и токсины, стенка кишечника раздражается и становится проницаемой, как ссадина на коленке.

И вся эта дрянь начинает всасываться обратно в кровь. Отсюда серый цвет лица, высыпания, тяжесть, вечная усталость, туман в голове и даже запах изо рта, который не убить жвачкой.


Вы вроде едите полезные продукты, а ходите мутная и разбитая, потому что внутри застой. Плюс вздутие и живот, который к вечеру не влезает в джинсы.

Про вздутие писал отдельный пост ВОТ ЗДЕСЬ

А если это тянется годами, кишечник может отвечать уже не просто дискомфортом, а образованием полипов, а это то, что врачи держат на особом контроле. Так что это не мелочь, которую можно списать на и так сойдёт.

Главные причины запоров

В большинстве случаев причина банальна, вам не хватает клетчатки. Прежде, чем менять овощи на баночную клетчатку, прочитайте это немедленно

И самое коварное, вы искренне уверены, что её едите

Я же ем овощи, скажете вы, а давайте посчитаем.

Норма это 25-30 граммов клетчатки в день. Звучит немного, полтора огурца, да? А вот и нет.

В среднем помидоре всего 1,5г клетчатки. В огурце вообще 0,5г.

То есть ваш любимый салат из огурца с помидором это 200 граммов еды и целых 2 грамма клетчатки. Понимаете масштаб?

Огурец с помидором это, по сути, попить салат, а не поесть клетчатку. Вы честно жуёте зелень, гордитесь собой, а до нормы недобираете в разы.

И если к этому добавить недостаток жидкости, из-за которой всё встаёт сухим комом, сидячий день без движения, хронический стресс, в котором сжимаются все внутренние органы, то получается комбо и тот самый застой.

Причин на самом деле больше, застой желчи, низкая кислотность , гипотериоз и про баланс бактерий, но это уже индивидуально, и наугад тут не разберёшься.

Вот вам живой пример человека 👇🏻

Анна пришла ко мне даже не с запросом на кишечник, а просто худеть, и годами жила со вздутиями, привыкла и не считала это проблемой. Мы просто выстроили ей питание правильно.

Через 7 дней ушли перекусы, а следом и вздутия, которые мучили её годами. Она была в шоке, что это вообще решается.

Так что застой кишечника это то, что я всегда разбираю на диагностике.

Потому что пока конвейер стоит, ни нормального похудения, ни энергии, ни чистой кожи не будет, организм занят тем, что отравляет сам себя.


Если вас беспокоит эта тема и хотите понять, почему именно у вас так, ставьте «+» под постом, посмотрю вашу ситуацию и подскажу, с чего начать👇🏻

Как часто вы какаете?

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
❤️— Каждый день, как часы
😎— Через день, но меня это не парит
💯— Раз в несколько дней, привык(ла)
👍— Каждый день, но не всегда легко

Вам не надо БОЛЬШЕ стараться, чтобы похудеть

Да, даже если вес стоит годами и вы уже все перепробовали, от детоксов до арбузных диет)

Я сам 6 лет убивался в зале по 5-6 раз в неделю по 2 часа, гонял 10-15кг веса, а эффект был такой, что все обвисало, энергия заканчивалась к обеду, а вечером нападал такой жор, что в ход шли тортики, рулеты и все что под руку попадалось😀

ВОТ ЗДЕСЬ писал об этом

Хороший опыт, ничего против тренировок я не имею

Проблемы начинаются там, подсчет калорий и изнурительные тренировки ставятся ЕДИНСТВЕННЫМ способом похудеть👇🏻

Вы с утра просыпаетесь, смотрите в зеркало и решаете похудеть. Урезаете калории до предела, держитесь, записываетесь на тренировки пять раз в неделю, добавляете пробежки, вычёркиваете сладкое, мучное, соленое, после 18-00 не ужинаете, садитесь страдать. Логика простая, чем жёстче себя мучаю, тем быстрее похудею.

Дальше просто математика:

Ваши тренировки упираются в количество свободных окон в календаре. Нужен отвес каждый день — добавляете еще дополнительное кардио в субботу. Ставить больше некуда, места закончились.

Так ваши «старания» превращаются с бесконечную гонку с самой собой и постоянные срывы.

Но есть хорошая новость)

Тренировки — это только один инструмент, а не закон похудения

Можно худеть даже с 1 тренировкой в неделю по 30 мин. Можно просто выстроить СИСТЕМУ — сбаласированное питание, при котором вес будет уходить без страданий.

Показываю 3 человек, у которых это уже работало:

Ирина пришла с вечными срывами на сладкое, начинала тренировки, потом бросала, вес стоял на месте. Не голодала, сладкое оставили в рационе, просто выстроили питание под ее образ жизни.
Итог: минус 10кг за 12 недель, при этом, она сохранила мышцы, ушла именно жировая ткань

Подробнее о кейсе ТУТ

Татьяна, набрала за год 10кг на фоне удаления щитовидной железы, держалась на кофе и перекусах, вес постоянно возвращался и с каждым разом тело становилось все более рыхлое и бесформенное

На программе мы выстроили питание под ее график, подобрали добавки точечно, исходя из анализов крови и отслеживали динамику кажду неделю. Итог: минус 5 кг и 5см в талии за 6 недель

Подробнее о кейсе ТУТ

Татьяна пришла с максимальным в жизни весом, почти 98 кг, работа из дома, ноль энергии, вздутие. Мы не гоняли её в зал. Наладили плотный завтрак , увеличили норму белка+ клетчатку. Итог: Минус 6,6 кг и минус 5 см в талии за 4 недели.

Подробнее о кейсе ТУТ

3 абсолютно разных человека, 3 разных плана. Ни одна из них не голодала и не жила в спортзале. Каждая делала меньше, чем раньше, но точно в цель. Потому что мы находили причину, а не купировали симптом.

И я не говорю про какую-то волшебную таблетку или продукты с отрицательной калорийностью))

За минусом каждого кг жира стоит понятная последовательность:

— сколько цельного, животного белка в вашем рационе, усваивается ли он, достаточно ли клетчатки

— как вписываются отклонения от плана в рацион, сладкое, мучное, полуфабрикаты

— насколько ровный уровень глюкозы в течение дня

— как вы восполняете дефициты

— и как вы выдерживаете плато в весе и какие инструменты используете

Подробную индивидуальную схему похудения я выдаю на Формуле стройности, мы выстраиваем ваш рацион так, чтобы не убиваться на тренировке и при этом снижать вес стабильно на 3-5кг за 4 недели

‼️ Осталось 4 места из 10, попасть на программу можно только через диагностику

Короче, тренировки хороший инструмент, но плохо, когда он единственный: тогда ваше похудение равно количеству свободных часов в календаре( вес снижают стабильно даже при плато, подробную схему я отдам вам целиком )

-> Записаться на диагностику и получить схему похудения

Изменилось закреплённое сообщение чата

Утром лицо как подушка, а кольцо застревает на пальце?

Сразу выдохните, за ночь набрать килограмм жира невозможно, а вот литр-два воды тело задерживает легко.

Так что плюс на весах с утра это чаще всего не вы поправились, это отёк.

В карточках разобрал 5 неочевидных причин👆🏻

Самое обидное, что из-за отёков вы можете реально терять жир, а весы будут стоять, потому что вода маскирует результат.

Вы честно стараетесь соблюдать , но цифра на весах не меняется, руки опускаются, и вы бросаете.

Поэтому когда вес встал, первым делом надо понять, что именно стоит, жир или вода, это два разных сценария и решаются они в индивидуально.

Можно годами бороться с отеками, а можно найти первопричину и преобразиться за 1-2 недели👇🏻

Если узнали себя хотя бы в 2 пунктах — ставьте «+» в комментариях, вместе разберем вашу ситуацию, вода это ли жир? и найдем, почему вы отекаете на ровном месте

Поменяла 58 размер на 52

⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀ ⠀
История, которая началась банально, женщина захотела похудеть, а закончилась тем, что полностью изменила свое мышление и образ жизни

Без чудо-таблеток и без жизни в спортзале, спойлер сразу😀


Ирина похудела на 23кг за 1,5года, это топовый результат, но начиналось не так все радужно


Точка А, с чем пришла Ирина.

Знакомая картина? Вес, который скидывался и возвращался по кругу годами. Размер 58, любимая одежда пылится в шкафу как музейный экспонат.

Постоянная усталость, вставала утром уже разбитой. Отёки такие, что кольца не налезали, а к вечеру ноги гудели. И боль в суставах, из-за которой лишний раз не хотелось двигаться.

И знаете, что она думала? Ну а что вы хотите, возраст, гормоны, все так живут.

Классическая ловушка, в которую попадает 95% процентов женщин, которые приходят ко мне на диагностику


ЧТО МЫ НАШЛИ

А теперь внимание. Когда мы начали разбираться, оказалось, что дело не в возрасте и не в лени. Организм просто работало на аварийном режиме, ему тупо не хватало ресурсов.

Дефициты на фоне однообразного питания, дефицит белка, клетчатки, инсулинорезистентность на фоне лишнего веса, отсюда отёки, и весь этот клубок тянул один узел за другим.

На фоне дефицитов начала сбоить щитовидная железа, при этом нарушилось пищеварение, высокий холестерин.

Усталость от одного, отёки от другого, а вес стоял, потому что организм был занят устранением хронического воспаления , а не похудением.


Знаете, что мы НЕ делали?

Мы НЕ сажали Ирину на голодные 1200 калорий. НЕ гоняли её в зал до потери пульса, ей бы это добило последние силы. НЕ пичкали горстями добавок.


Мы внедрили все плавно и с умом👇🏻

•Собрали питание так, чтобы закрыть дефициты и убрать отёки, плюсом дополнили рацион витамино-минеральной картой( строго по анализам крови)

•Добавили цельный белок с клетчаткой, наладили режим сна.

•Подключили спокойную активность, ходьбу и бассейн, без фанатизма и надрыва.

•Сладкое не запрещали, просто перенесли в первую половину дня. И всё.

Точка Б

Минус 23кг за 1,5 года, с 58 размера до 52. Ушли отёки, вернулась энергия, которой не было годами, отступила боль в суставах.

И это не рывок на месяц с откатом, а спокойный, устойчивый результат, потому что мы чинили причину, а не купировали следствие.

Самое главное, что Ирина теперь понимает своё тело. Она не сидит на вечной диете, она просто знает:

сколько белка конкретно ей нужно, какое соотношение насыщенных/ненасыщенных жиров, сколько углеводов, чтобы хорошо восстанавливаться после тренировки, как питаться в заведениях, ресторанах днях рождения, чтобы жить и хорошо себя чувствовать.

Она не боится, съесть что-то лишнего и поправиться, в ее рационе есть мучное и сладкое

К чему я это.

Если вы сейчас читаете, узнаете себя и думаете, хочу также — приходите на диагностику, на ней вместе по косточкам разберем вашу ситуацию и дам прям пошаговый план, как вкусно похудеть без откатов и голодовок

-> ПОЛУЧИТЬ ПОШАГОВЫЙ ПЛАН

Тем, кто весь день думал начать с понедельника, у меня для вас плохие новости

Для записи на диагностику пишите «РАЗБОР» в комментариях

Расскажу, как происходит процесс работы и подойдет ли вам такой формат👇🏻👇🏻👇🏻