🍽 5 ОШИБОК В ПИТАНИИ, ИЗ-ЗА КОТОРЫХ ВЕС ТАК И НОРОВИТ СТОЯТЬ НА МЕСТЕ 🔥
Вы считаете калории, взвешиваете еду, пьёте воду…
А весы утром такие:
- А мы сегодня просто посмотрим друг на друга? 😏😂
И начинается:
«У меня метаболизм сломался!»
«Наверное, организм держит вес!»
«Я вообще ничего не ем!»
А иногда дело совсем не в организме, а в маленьких хитростях, которые мы сами того не замечая пропускаем 👇
1️⃣ «Я ВЗВЕСИЛА 50 ГРАММ ГРЕЧКИ»… НО КАКИХ? 😂
Сырая гречка — 50 г.
После варки она спокойно может превратиться примерно в 140–150 г.
И тут начинается магия:
50 г в голове → огромная тарелка на столе → «Почему я столько съела?!» 😱
👉 Главное - понимать, что именно вы заносите в приложение: сухой продукт или готовый.
Если считаете крупу в сухом виде - взвешивайте сухую.
Если готовое блюдо - учитывайте весь рецепт и его итоговый вес.
───
2️⃣ «МАСЛО? Я ТОЛЬКО ЧУТЬ-ЧУТЬ…» 🤏😂
Вот это «чуть-чуть» иногда имеет характер настоящего преступника!
Масло на сковородку.
Соус к салату.
Майонез «капельку».
Сахар в кофе.
Пара орешков «между делом».
И вроде ничего такого…
А потом за день эти невинные «чуть-чуть» могут собрать вполне приличную сумму калорий.
👉 Масло, соусы, сахар, орехи, сыр и всякие добавочки тоже считаем.
Не потому что их нельзя есть!
А потому что мы худеем не от запретов, а от понимания своего рациона. ❤️
───
3️⃣ «У БЛОГЕРА ЭТО БЛЮДО 150 ККАЛ!» 📱
А у вас почему-то 220? 🤔
Потому что у блогера:
✔️ творог 2%
✔️ сыр 20%
✔️ 5 г масла
А у нас:
✔️ творог пожирнее
✔️ сыр «ну какой был» 😂
✔️ масла «на глазок»
✔️ и сверху ещё ложечка сметанки…
И мы такие:
- КБЖУ, ну ты же обещал работать! 😂
👉 Рецепты из интернета - это ориентир.
А считать лучше по своим продуктам, их количеству и этикетке.
───
4️⃣ КУРИЦА С КОСТОЧКОЙ - ЭТО ЕЩЁ НЕ 200 Г МЯСА 🍗
Взвесили ножку:
200 г!
Радуемся:
«Ого, белка набрала!» 💪😂
А потом выясняется, что часть веса - кость, кожа и всё то, что мы благополучно отправляем в мусорку.
👉 Для точности учитывайте съедобную часть продукта и способ приготовления.
Особенно это важно для мяса, рыбы и продуктов с косточками, кожурой или другими несъедобными частями.
───
5️⃣ «Я ВСЕГДА БЕРУ ОДИН И ТОТ ЖЕ ТВОРОГ»… НО НЕ СМОТРИМ НА ЭТИКЕТКУ 👀
А потом пришли в магазин - этого нет.
Взяли другой.
У одного творога одна калорийность, у другого - совершенно другая.
И вроде:
«Ну творог же творог!»
А КБЖУ тихонько сидит в углу и шепчет:
- А я предупреждал… 😂
👉 Привыкните смотреть на этикетку.
Поменяли продукт - проверьте его КБЖУ и при необходимости обновите данные в приложении.
───
🔥 И САМОЕ ГЛАВНОЕ
Не надо превращать подсчёт калорий в следственный комитет! 😂
Важно не бояться еды и не жить с кухонными весами в обнимку 24/7.
Важно - научиться видеть свой рацион целиком.
Потому что иногда мы думаем:
«Я ем совсем немного!»
А если посмотреть внимательно, оказывается, что калории прячутся не в тарелке, а в тех самых «чуть-чуть», «на глазок» и «я это даже не считаю» 😄
🍎 Поэтому не ругаем себя.
🍎 Не голодаем.
🍎 Не вычёркиваем любимые продукты.
🍎 Просто становимся внимательнее.
Худеем не идеально — худеем с умом! ❤️
А теперь честно признавайтесь 😂👇
❓❗Кто хоть раз говорил: «Я масло вообще не считаю, я его там капельку добавила»? 🤭
Написать мне
Вы считаете калории, взвешиваете еду, пьёте воду…
А весы утром такие:
- А мы сегодня просто посмотрим друг на друга? 😏😂
И начинается:
«У меня метаболизм сломался!»
«Наверное, организм держит вес!»
«Я вообще ничего не ем!»
А иногда дело совсем не в организме, а в маленьких хитростях, которые мы сами того не замечая пропускаем 👇
1️⃣ «Я ВЗВЕСИЛА 50 ГРАММ ГРЕЧКИ»… НО КАКИХ? 😂
Сырая гречка — 50 г.
После варки она спокойно может превратиться примерно в 140–150 г.
И тут начинается магия:
50 г в голове → огромная тарелка на столе → «Почему я столько съела?!» 😱
👉 Главное - понимать, что именно вы заносите в приложение: сухой продукт или готовый.
Если считаете крупу в сухом виде - взвешивайте сухую.
Если готовое блюдо - учитывайте весь рецепт и его итоговый вес.
───
2️⃣ «МАСЛО? Я ТОЛЬКО ЧУТЬ-ЧУТЬ…» 🤏😂
Вот это «чуть-чуть» иногда имеет характер настоящего преступника!
Масло на сковородку.
Соус к салату.
Майонез «капельку».
Сахар в кофе.
Пара орешков «между делом».
И вроде ничего такого…
А потом за день эти невинные «чуть-чуть» могут собрать вполне приличную сумму калорий.
👉 Масло, соусы, сахар, орехи, сыр и всякие добавочки тоже считаем.
Не потому что их нельзя есть!
А потому что мы худеем не от запретов, а от понимания своего рациона. ❤️
───
3️⃣ «У БЛОГЕРА ЭТО БЛЮДО 150 ККАЛ!» 📱
А у вас почему-то 220? 🤔
Потому что у блогера:
✔️ творог 2%
✔️ сыр 20%
✔️ 5 г масла
А у нас:
✔️ творог пожирнее
✔️ сыр «ну какой был» 😂
✔️ масла «на глазок»
✔️ и сверху ещё ложечка сметанки…
И мы такие:
- КБЖУ, ну ты же обещал работать! 😂
👉 Рецепты из интернета - это ориентир.
А считать лучше по своим продуктам, их количеству и этикетке.
───
4️⃣ КУРИЦА С КОСТОЧКОЙ - ЭТО ЕЩЁ НЕ 200 Г МЯСА 🍗
Взвесили ножку:
200 г!
Радуемся:
«Ого, белка набрала!» 💪😂
А потом выясняется, что часть веса - кость, кожа и всё то, что мы благополучно отправляем в мусорку.
👉 Для точности учитывайте съедобную часть продукта и способ приготовления.
Особенно это важно для мяса, рыбы и продуктов с косточками, кожурой или другими несъедобными частями.
───
5️⃣ «Я ВСЕГДА БЕРУ ОДИН И ТОТ ЖЕ ТВОРОГ»… НО НЕ СМОТРИМ НА ЭТИКЕТКУ 👀
А потом пришли в магазин - этого нет.
Взяли другой.
У одного творога одна калорийность, у другого - совершенно другая.
И вроде:
«Ну творог же творог!»
А КБЖУ тихонько сидит в углу и шепчет:
- А я предупреждал… 😂
👉 Привыкните смотреть на этикетку.
Поменяли продукт - проверьте его КБЖУ и при необходимости обновите данные в приложении.
───
🔥 И САМОЕ ГЛАВНОЕ
Не надо превращать подсчёт калорий в следственный комитет! 😂
Важно не бояться еды и не жить с кухонными весами в обнимку 24/7.
Важно - научиться видеть свой рацион целиком.
Потому что иногда мы думаем:
«Я ем совсем немного!»
А если посмотреть внимательно, оказывается, что калории прячутся не в тарелке, а в тех самых «чуть-чуть», «на глазок» и «я это даже не считаю» 😄
🍎 Поэтому не ругаем себя.
🍎 Не голодаем.
🍎 Не вычёркиваем любимые продукты.
🍎 Просто становимся внимательнее.
Худеем не идеально — худеем с умом! ❤️
А теперь честно признавайтесь 😂👇
❓❗Кто хоть раз говорил: «Я масло вообще не считаю, я его там капельку добавила»? 🤭
Написать мне