Упражнения для спины
Из-за того, что я постоянно сижу за столом или в позе креветки на диване, моя спина говорит «до свидания».
Нашла себе пару комплексов для спины. Если делать их регулярно, то ощутимо легче становится. Именно поэтому я стараюсь работать над привычкой «Спина» 10-15 минут в день.
Это ни какие-то силовые упражнения, а больше на мобильность, движение, повороты.
📌 Гимнастика от инструктора ЛФК ссылка на рутуб
📌 Аналогичное видео, только от какого-то тренера. Упражнения похожи, но есть что-то новое. Только на ютубе.
📌 Любое видео от Натальи Полянской, она преподает йогу, но у нее много упражнений для спины или растяжек - мне нравится ее голос, виды и какое-то спокойствие. Но она есть только на Ютубе.
📌 Такие упражнения классно делать в виде зарядки в обед, например. Просто спину размять. Ссылка на Пинтерест.
А вообще все сводиться к тому, чтобы делать хоть что-то.
Я бегаю, много хожу и у меня вся нагрузка в основном на ноги. Спина слабая, верх тем более. Хотела бы, конечно, регулярно качать пресс, спину, стоять в планке, отжиматься.
Но пока не дошла до регулярности в этом.
Как у вас дела со спиной? 👀
Из-за того, что я постоянно сижу за столом или в позе креветки на диване, моя спина говорит «до свидания».
Нашла себе пару комплексов для спины. Если делать их регулярно, то ощутимо легче становится. Именно поэтому я стараюсь работать над привычкой «Спина» 10-15 минут в день.
Это ни какие-то силовые упражнения, а больше на мобильность, движение, повороты.
📌 Гимнастика от инструктора ЛФК ссылка на рутуб
📌 Аналогичное видео, только от какого-то тренера. Упражнения похожи, но есть что-то новое. Только на ютубе.
📌 Любое видео от Натальи Полянской, она преподает йогу, но у нее много упражнений для спины или растяжек - мне нравится ее голос, виды и какое-то спокойствие. Но она есть только на Ютубе.
📌 Такие упражнения классно делать в виде зарядки в обед, например. Просто спину размять. Ссылка на Пинтерест.
А вообще все сводиться к тому, чтобы делать хоть что-то.
Я бегаю, много хожу и у меня вся нагрузка в основном на ноги. Спина слабая, верх тем более. Хотела бы, конечно, регулярно качать пресс, спину, стоять в планке, отжиматься.
Но пока не дошла до регулярности в этом.
Как у вас дела со спиной? 👀