Вчера продолжила размышлять про привычки. Почему 2 получились идеально, а остальные нет?

Одна из причин - я много всего взяла за раз, это точно. И фокус сошелся на 1-2 привычках.

Но вот что еще.

С телефоном и книгой я сразу определила четкие критерии:
▪️когда я читаю - время
▪️где читаю - место
▪️что я читаю - заранее выбрала

не тратила потом время на принятие решения, особенно это важно в моменты усталости

▪️в какое время не пользуюсь телефоном
▪️в каком месте - в кровати
▪️что делаю вместо этого - читаю книгу

То есть здесь я заранее ограничила себя и предусмотрела, что мне поможет не слиться.

А так же отказ от вредной привычки всегда стоит заменять другим действием, например, новой привычкой, тогда будет легче «перетерпеть» отказ.

Это, наверное, как нет смысла ребенка успокаивать и говорить - ну ты не плач. Проще ведь отвлечь его на что-то другое? Обнять, занять игрушкой, разговорами и тд.

Вот и с нами такая же схема. Работаем с собой, как с маленьким ребенком)

С другими привычками я так не подумала и не подготовилась. Поэтому с английским не знала, что делать каждый день, в какое время.
С ранними подъемами - да зачем вообще вставать (я работаю дома на удаленке). С спиной - вроде бы решила, что делаю. Но когда и выделять время на это оказалось сложно.

Да, здесь еще и доля мотивации и цели есть, это само собой. Вроде - зачем я хочу делать то или иное действие? Может быть это навязанное обществом желание говорить по-английски и всё?

И такими размышлениями я дошла до того, что хочу перечитать две книги - Атомные привычки и Сила воли не работает. И здесь устроить что-то вроде конспекта или челленджа по привычкам. Вспомнить и разобрать, как лучше работать над привычками.

Как вам идея?
🔥 делаем
❤️ не нужно