Канал в Max "Здоровое питание & Фитнес" — @channel_pp_fitness

Здоровое питание & Фитнес

3 Oct, 12:44

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Нежнейшая говядина в духовке

КБЖУ на 100 гр: 112/8.6/6.8/2.1

Ингредиенты:

- говядина 1 кг

Ингредиенты для маринада:

- бальзамический соус 2 ст.л
- дижонская горчица 1 ст.л
- сладкая паприка 2 ст.л
- чёрный перец/соль по вкусу
- кориандр 1 ч.л
- перец чили щепотка
- чеснок 2-3 зубчика

176 1

Здоровое питание & Фитнес

2 Oct, 12:40

212

Здоровое питание & Фитнес

2 Oct, 10:13

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Намазка с форелью и авокадо

КБЖУ на 100 грамм: 215/11/17/6

Ингредиенты:
Авокадо - 1 шт
Форель слабосолёная - 100 г
Лук красный - 30 г
Творожный сыр - 100 г
Твёрдый сыр - 50 г
Хлеб (на ваш вкус) - 2-3 ломтика

198 1

Здоровое питание & Фитнес

2 Oct, 10:08

00:10

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

ПП-батончик пикник

КБЖУ на 100 г: 136,4/10,5/8,5

Ингредиенты:
Арахисовая паста б/с 80 гр
Растительное масло 10 гр
Рисовые/сладкие хлебцы 2-4 шт
Шоколад б/с 30 гр + 5 гр кокосового масла

206 1

Здоровое питание & Фитнес

1 Oct, 15:48

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Нежнейшая творожная запеканка-суфле

КБЖУ на 100 гр: 173.9/18.4/6.2/10.5

Ингредиенты:

- творог 5% 750 гр
- крупные яйца 5 шт
- сахарозаменитель
- сметана 10% или молоко 100 гр
- мука или крахмал или манка 80 гр
- цедра апельсина
- дольки мандарина без плёнок

234 5

Здоровое питание & Фитнес

1 Oct, 10:03

Пост удален из Max 4 Oct, 10:27

🍁Новая подборка интересных каналов!

Эта подборка - как корзина с урожаем: тут и рецепты, и юмор, и советы, и вдохновение. Всё разное, но всё стоящее.

Подпишись или сохрани себе, чтобы не потерять!

🥗 Рецепты ПП
Быстро, вкусно и полезно

🎉 Ваш админ МАХ каналов
5 способов снизить стоимость клиентов

☀️Сложно, но можно!
Худеть с болезнью щитовидки сложно, но уже - 16 кг

🍂 Миринка 💞: дарю настроение в видеооткрытках
Позитив на каждый день. Радуй себя и близких.Видеооткрытки.

🍂 Здоровое питание & Фитнес
Вкусные рецепты для стройности, тренировки, мотивация

🍂 Мой любимый сад
Друзья, мы запускаем большой розыгрыш для всех, кто любит природу!

🍂 Полезно Знать Законы и Советы Свежие новости и полезные советы для вас

🍂 МАРУСИН САД: о насыщенной жизни садовода, выращивании гладиолусов, далий и гортензий

🍂 Самый Добрый Канал
Уголок, где отдыхает душа.

🍂 Лечебная🌿физкультура!
упражнения для снятия боли, восстановления организма и красоты тела

▶️🍁МАКС - ПОДБОРКИ ИНТЕРЕСНЫХ КАНАЛОВ

183 2

Здоровое питание & Фитнес

1 Oct, 09:33

✅Апельсиново-клюквенное желе

🔸на 100г - 183.7 ккал🔸Б/Ж/У - 8.05/10.31/17.42🔸

✅Ингредиенты:
4 стакана клюквы
3/4 стакана яблочного сока
3/4 стакана меда
2 ст. л. натертого имбиря
2 звездочки аниса
1 стручок ванили
1/2 ч. л. корицы
сок и цедра 1 апельсина
щепотка соли
75 грамм желатина
1 стакан кокосовой стружки
3/4 стакана холодной воды

✅Приготовление:
1. Смешайте все ингредиенты, кроме воды, желатина и кокоса в небольшой кастрюле. Готовьте на среднем огне 10-12 минут.
2. Извлеките анис и выключите огонь.
3. Насыпьте желатин в стакан с холодной водой и добавьте в кастрюлю с клюквой.
4. Мешайте, пока желатин полностью не растворится.
5. Вылейте смесь в форму для запекания и поместите в холодильник минимум на 4 часа. Лучше на ночь.
6. Разрежьте желе на 64 кусочка теплым ножом. Для этого подставляйте нож под горячую воду перед каждым надрезом.
7. Насыпьте кокосовую стружку в миске. Обваливайте кусочки желе в кокосовой стружке. По 10-12 штук за 1 раз.
8. Хранить желе в холодильнике.

199 5

Здоровое питание & Фитнес

1 Oct, 09:33

00:22

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Быстрый ПП обед

КБЖУ 406/65/13,3/3,4

Ингредиенты:
куриное филе — 150 г.
шампиньоны — 40 г.
помидоры — 50 г.
яйцо — 2 шт.
творог (2%) — 150 г.
соль, специи — по вкусу

231 2

Здоровое питание & Фитнес

30 Sep, 15:36

00:15

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Воздушные панкейки из 4ёх ингредиентов 😋

Ингредиенты:
30гр муки
20 мл молока
2 яйца
25гр эритрита или сахара
пол чайной ложки разрыхлителя
ванилин на кончике ножа

Готовка:
Отделите яичные белки от желтков, взбейте яичные белки до пиков, медленно добавляя эритрит. Взбейте желток с ванилином, молоком, а затем с мукой, стараясь избавиться от всех комочков. Введите яичные белки. Готовьте на сковороде с антипригарным покрытием с 2 чайными ложками воды, затем накройте крышкой и готовьте 2-3 минуты. Затем переверните и готовьте еще 2 минуты.

243 1

Здоровое питание & Фитнес

30 Sep, 10:50

Пост удален из Max 3 Oct, 10:55

🍂 Собрали для вас самые интересные каналы этой осени!
Здесь найдётся всё: полезное, вдохновляющее, развлекательное и то, что захочется читать каждый день :

🛍️ Скидки/ Выгодно Ozon, WB, ЯМ
Канал про экономию) Скидки, купоны, акции, распродажи, промокоды.

😴 Оговорка по Фрейду.
Сны, желания и отношения через психоанализ. Простыми словами и с юмором.

👩‍💻Директор в ресурсе
Хватит быть "спасателем" для начальника, коллег и семьи. Пора стать директором собственной жизни.

🪶 Русский на ОТЛИЧНО
Русский - это не сложно, это интересно. Как пережить экзамены подросткам и родителям.

📖Шерстяная СКАЗКА
Канал о необычном творчестве - шерстяная акварель .

🍗ДОМАШНЯЯ КУХНЯ - готовьте с нами легко, просто и вкусно!

🧷Советы тети Тани
Лайфхаки, идеи, советы для современных хозяек

🍏Здоровое питание & Фитнес
Вкусные рецепты для стройности, тренировки, мотивация

😆ВСЁ И ОБО ВСЁМ, И НЕ КАК У ВСЕХ - ваш проводник в мир юмора, фактов, красот, приколов! Мини TikTok.

🌺МИР ПОЗДРАВЛЕНИЙ – открытки, поздравления, пожелания на все случаи жизни

🔳Крым в квадрате
Лучшие места, природа и архитектура. Чем дышит легендарный курорт?

📣КороткоРу-Новости
Коротко о главном за день. Ключевые события. Краткий формат.

💻НЕЙРОКАРТИНКИ
Красивые картинки созданные нейросетью. Наслаждайся!

👩‍💻Экспертные продажи с Ниной
Как сделать блог сильного специалиста продуктивным и превратить опыт в заявки

🧑‍⚕️СЕМЕЙНАЯ ПСИХОЛОГИЯ - про отношения без скандалов, воспитание без криков, ментальное здоровье и семейное счастье.❤️
Заглядывайте в подборку и выбирайте свои новые любимые каналы — пока ссылки ещё активны! 🍁
———————————————————
🔔КАТАЛОГ КАНАЛОВ МЕСЯЦА

❗️Хочешь продвигать свой канал вместе с нами ? ТОГДА ТЕБЕ К НАМ !!!

164 1

Здоровое питание & Фитнес

30 Sep, 09:10

00:06

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

💫КОМПЛЕКС ИЗ 3 УПРАЖНЕНИЙ НА ПРЕСС

Во всех положениях важно прижимать поясницу в пол.
На выдохе мышцы сокращаются.

Держать ноги прямыми не обязательно (если пока не позволяет гибкость), но к этому стремимся.

✅ Техника:
1. Из положения лежа согни ноги в коленях, стопы на полу, руки уведи назад, поясница вжата в пол.
Сделай вдох, с выдохом подтяни ногу плотно к животу, приподними грудную клетку вверх, руки тянутся вперед.
С выдохом опускайся вниз. И меняй ногу.
▫️15 раз.

2. Из положения лежа руки положи вдоль линии плеч. Ноги подними вверх, стопы вместе, поясница вжата в пол.
Сделай вдох, с выдохом уведи ноги к правой руке.
Вдох— верни в центр. Выдох — уведи к другой руке. Старайся обе лопатки удерживать прижатыми к полу.
▫️ 15 раз.

3. Из положения лежа уведи руки назад и подними ноги вверх. Проверь, что поясница прижата в пол.
Сделай вдох.
С выдохом приподними грудную клетку выше, разведи ноги в стороны, а руки протяни между ног.
Со вдохом ноги соедини обратно, а корпус опусти вниз.
▫️15 раз.

198

Здоровое питание & Фитнес

30 Sep, 09:08

Сырный кекс с зеленью
159.9 ккал/100 г
Б/Ж/У: 9.87 / 5.1 / 18.78

Ингредиенты:
сыр нежирный - 100 гр
яйцо - 1 шт
кефир - 1 ст
мука - 120 гр
зеленый лук - 30 гр
укроп - 50 гр
разрыхлитель - 1 ч. л
---
Приготовление:

Сыр натереть на терке.
Добавить яйцо и перемешать. Добавить кефир.
Мелко нарезать зеленый лук и укроп, добавить к ингредиентам.
Муку и разрыхлитель высыпать в тесто и хорошо перемешать.
Формы для кексов заполнить тестом.
Выпекать 20-30 минут при 200 С.

228 2

Здоровое питание & Фитнес

29 Sep, 16:14

00:34

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Ленивый пирог Улитка

КБЖУ на 100 гр: 130.6/11.5/3/14.1

Ингредиенты:

- лаваш 2 листа
- творог до 5% 350 гр
- лёгкий сыр 20% 100 гр
- ветчина индейки 70 гр
- яйца 2 шт
- кунжут 1 ч.л
- соль и перец по вкусу

252 4

Здоровое питание & Фитнес

29 Sep, 11:01

Пост удален из Max 2 Oct, 11:20

По-осеннему уютная коллекция - интересные каналы на любой вкус:

🍁 Мода 2026
Тренды этого года, модные подборки, актуальные цветовые сочетания, стилизация аксессуарами

🍁 Астролог Джйотиш - найти своё дело и перестать сомневаться в выборе. По натальной карте, для тех, кому нужен результат

🍁 В сердце ребенка
Воспитание и психология детей. Без криков и наказаний. Только польза, без воды.

🍁 Везде с Верой Обзоры Магазинов. Покажу ассортимент и цены. Скидки и Акции. Отзывы покупателей и личные впечатления о покупках. Рецепты домашней еды

🍁 Цветик-семицветик –
о тонкостях ухода за цветами, секретах пышного цветения и лайфхаки по озеленению дома и сада

🍁 Здоровое питание & Фитнес
Вкусные рецепты для стройности, тренировки, мотивация

🍁 Домашняя Кухня - готовьте с нами легко, просто и вкусно!

🍁 Крым выходного дня
Тайны и легенды Тавриды. Что увидеть? Где отдохнуть? Как добраться?

🍁 Готовим вместе, вкусно, быстро и по-домашнему

🍁 Дача на Релаксе
Это целый мир, где каждый найдёт что-то для души. И много вкусных рецептов

🍁 Audio Oasis️️️
️️️Место, где можно отдохнуть с музыкой. ️️️ Только позитивное настроение каждый день

🍁 Семейные заметки Ками!
Не снимаю тренды, не пишу заумных постов, здесь нет драмы! У нас реальная жизнь обычной семьи.

🍁 Масюся | уют почти осознанной
Уютный канал про осознанность без эзотерики. Практики, тёплые тексты, честные разговоры. Бесплатный гайд в закрепе 🤍

〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
Добавь свой канал в
🔥 MAX-ПОДБОРКУ
🔥 TELEGRAM-ПОДБОРКУ
〰〰〰〰〰〰〰〰〰〰
🔥 ПЛОЩАДКА КАНАЛОВ

171 1

Здоровое питание & Фитнес

29 Sep, 10:22

00:19

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

📌Морковные вафли

✔️Ингредиенты:
варёная морковь – 200 г
молоко – 200 мл
яйца – 4 шт
мягкое сливочное масло – 40 г
разрыхлитель – 1 ч.л
сахар – 3 ст.л
мука – 250 г
ванильный экстракт – по вкусу
растительное масло – для вафельницы

✔️Приготовление:
1. Измельчите все в блендере до однородной массы и высыпьте в миску. Добавьте муку и перемешайте. Готовьте в вафельнице как обычно.

Приятного аппетита!

219 2

Здоровое питание & Фитнес

29 Sep, 10:18

00:26

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

ЗАВТРАК: ЧИА-ПУДИНГ С БАНАНОМ 😍

⏰ - 20 мин

✅Ингредиенты:
Семена чиа - 2 ст.л. (с горкой)
Молоко - 60 мл.
Банан (маленький) - 0,5 шт.
Греческий йогурт - 2-3 ст.л.
Сахар/подсластитель - по вкусу (у меня сироп топинамбура - 1/4 ч.л.)

✅Приготовление:⠀

Семена чиа смешать с молоком и подсластителем.

Оставить на минут 15-20, чтобы семена набухли. Можно убрать в холодильник на ночь (так ещё лучше).

Банан размять вилкой, выложить сверху на пудинг.
Следующим слоем выложить йогурт.

Украсить можно растопленным шоколадом/кокосовой стружкой/дробленными орешками и т.д.

249

Здоровое питание & Фитнес

28 Sep, 16:21

00:33

Видео недоступно для предпросмотра

Смотреть в Max

Сырно-творожные бублики

КБЖУ на 100 гр: 229.3/19/11.1/12

Ингредиенты:
⠀
- творог 200 гр
- лёгкий сыр 100 гр
- рисовая мука 70-80 гр
- яйцо 1 шт
- разрыхлитель 1/2 ч.л
- семечки
- прованские травы по желанию
- соль, зелень, специи по вкусу

265 4

Здоровое питание & Фитнес

28 Sep, 11:01

Пост удален из Max 1 Oct, 11:26

🔥Подборка каналов в МАХ: где читать, вдохновляться и отдыхать✨

🍬Открытки и пожелания
Открытки на любое время суток, а также ко Дню Рождения.

🍬Арт-Кухня | Рецепты | Заготовки
Здесь блюда превращаются в шедевры кулинарного мастерства.

🍬Рисуем вместе!
Вдохновляющие видео, где каждый штрих становится произведением искусства

✨Крым твоего сердца ❤️‍🩹
Вся правда о полуострове. Что увидеть? Где отдохнуть? Как добраться?

✨ДАЧА, уют, рецепты и цитаты - зачем другие каналы, если ВСЁ есть в этом одном ?

🧠 Нейро новости. GPT технологии 🧠 - Технологии и ИИ, новости, роботы, нейросети, AI

🧑‍🍳ГОТОВИМ ВМЕСТЕ
🍰Рецепты на каждый день!

✨Доброго дня, друзья
Для вас " волшебники настроения" - открытки с зарядом позитива и добра.

✨Катерина из провинции
Нескучная жизнь фармацевта, кулинария, рукоделие

✨Акварель
Канал для души

✨Кладовая здоровья 💫✨
Что и как сделать полезнее и эффективнее,для себя и окружающих.

✨Здоровое питание & Фитнес
Вкусные рецепты для стройности, тренировки, мотивация

✨Взгляд через объектив
Остановить мгновение и увидеть мир через призму прекрасных моментов ♥️
Только авторский контент

✨ВКУСНАЯ И ЗДОРОВАЯ ЕДА
Идеальные блюда, которые не займут много времени. Создавайте уютную кухню с нами!

✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

✅ КАТАЛОГ КАНАЛОВ МАХ
✅ Добавить канал в подборку
✅ Мини-подборки

Пост носит рекомендательный характер

168 1 1

Здоровое питание & Фитнес

Гео и язык канала

Категория

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

Здоровое питание & Фитнес

1 816

Популярное в канале