Я довольно плотно летом прошлась по теме ФУНДАМЕНТА #этобаза
Без бережного внимания НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ не будет требуемого СОСТОЯНИЯ для действий. Без СОСТОЯНИЯ не получится выйти на работу с МЫШЛЕНИЕМ
(а без него не будет того секретного ингредиента - восприятия жизни, никто ж не хочет быть серой птичкой))
Что поддерживает кукуху на уровне тела:
1️⃣ Тишина/цифровой детокс. Вот тут писала
Я бы еще зацепила одиночество. В смысле без людей рядом. Совсем. Даже если я их очень люблю. Так я восстанавливаюсь, мысли в голове перестают скакать.
2️⃣ СОН -выше
Мне нужно много сна. Не так : МНОГО СНА. И нет, мне теперь не стыдно спать долго и откладывать задачи. Мое здоровье - это ПРИОРИТЕТ.
3️⃣Подходящее питание и нутрицевтики. Кирпичики, из которых все строится, правильная диета влияет на нервную систему и иммунитет, выше давала базовый чек-лист
Лично я НИКОГДА не буду голодать, не буду отказываться категорически от чего-то.. потому что потом я плохо себя чувствую и срываюсь. Парам-парам-пам!
4️⃣ Спорт
Там не только стройное тело и красивый орех, там дофамин и выброс эндорфина. Там снижение кортизола. Пожалуй, сюда же приплюсую дыхание (ниже будут любимые практики и видео)
5️⃣ Работа с менталкой и психикой.
ЭТО БАЗА!!!
Мы же проверяем зубы и другие стратегически важные места!
Народ, камон, башка - это вообще самая ключевая часть нашего организма. Почему мы так невнимательны к ней?
Поэтому у меня психолог (сейчас по запросу, до этого много лет был в регуляре), коуч (чаще по запросу, но я в групповой супервизии состою, они каждые 2 недели, там постоянная прокачка), по запросу гвозди (напряжение сбрасываю), меди..
6️⃣ ..тации. МЕДИТАЦИИ.
Есть множество исследований, подтверждающих влияние медитаций на состояние организма и корреляцию с успехом человека.
И мы сейчас не про магическое мышление на диване а-ля «вселенная принеси мне миллион и тело мечты»
7️⃣ Режим. Дисциплина.
Ритм жизни без скачков - стабильность работы организма (начиная гормонами и заканчивая 💩)
В этом блоке всегда есть, к чему стремиться. Позже будет блок организации жизни, основанные не только на тайм-менеджменте, но и на нейронауке
8️⃣ Окситоцин.
Про это еще ни разу не говорила, но как спойлер скажу - этот гормон занимает важное место в топе влияния на нашу жизнь.
Близкие люди/домашние питомцы/массаж дают нам ощущение привязанности и безопасности (мы все еще социальные существа)
Какую тему следующую поднимать? Какая интереснее?
Накидайте 🔥 для настроения моей писучей части 😊
Без бережного внимания НАШЕМУ ОРГАНИЗМУ не будет требуемого СОСТОЯНИЯ для действий. Без СОСТОЯНИЯ не получится выйти на работу с МЫШЛЕНИЕМ
(а без него не будет того секретного ингредиента - восприятия жизни, никто ж не хочет быть серой птичкой))
Круг замкнулся.
Что поддерживает кукуху на уровне тела:
1️⃣ Тишина/цифровой детокс. Вот тут писала
Я бы еще зацепила одиночество. В смысле без людей рядом. Совсем. Даже если я их очень люблю. Так я восстанавливаюсь, мысли в голове перестают скакать.
2️⃣ СОН -выше
Мне нужно много сна. Не так : МНОГО СНА. И нет, мне теперь не стыдно спать долго и откладывать задачи. Мое здоровье - это ПРИОРИТЕТ.
3️⃣Подходящее питание и нутрицевтики. Кирпичики, из которых все строится, правильная диета влияет на нервную систему и иммунитет, выше давала базовый чек-лист
Лично я НИКОГДА не буду голодать, не буду отказываться категорически от чего-то.. потому что потом я плохо себя чувствую и срываюсь. Парам-парам-пам!
4️⃣ Спорт
Там не только стройное тело и красивый орех, там дофамин и выброс эндорфина. Там снижение кортизола. Пожалуй, сюда же приплюсую дыхание (ниже будут любимые практики и видео)
5️⃣ Работа с менталкой и психикой.
ЭТО БАЗА!!!
Мы же проверяем зубы и другие стратегически важные места!
Народ, камон, башка - это вообще самая ключевая часть нашего организма. Почему мы так невнимательны к ней?
Поэтому у меня психолог (сейчас по запросу, до этого много лет был в регуляре), коуч (чаще по запросу, но я в групповой супервизии состою, они каждые 2 недели, там постоянная прокачка), по запросу гвозди (напряжение сбрасываю), меди..
6️⃣ ..тации. МЕДИТАЦИИ.
Есть множество исследований, подтверждающих влияние медитаций на состояние организма и корреляцию с успехом человека.
И мы сейчас не про магическое мышление на диване а-ля «вселенная принеси мне миллион и тело мечты»
7️⃣ Режим. Дисциплина.
Ритм жизни без скачков - стабильность работы организма (начиная гормонами и заканчивая 💩)
В этом блоке всегда есть, к чему стремиться. Позже будет блок организации жизни, основанные не только на тайм-менеджменте, но и на нейронауке
8️⃣ Окситоцин.
Про это еще ни разу не говорила, но как спойлер скажу - этот гормон занимает важное место в топе влияния на нашу жизнь.
Близкие люди/домашние питомцы/массаж дают нам ощущение привязанности и безопасности (мы все еще социальные существа)
Какую тему следующую поднимать? Какая интереснее?
Накидайте 🔥 для настроения моей писучей части 😊