Недосып снижает иммунитет (доказано наукой)

Во время сна организм вырабатывает цитокины — белки, которые борются с инфекциями.

Если вы спите меньше 7 часов, выработка этих защитных белков снижается.

Люди, которые спят мало, чаще болеют простудами и дольше восстанавливаются.

Старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, даже в выходные.

За час до сна уберите гаджеты и проветрите комнату — это улучшит качество сна.

👉🏻 Здоровье | Подписаться