#БиблиотекаДолгожителя

📕 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию

Как сохранить ясную голову и крепкую память надолго? Много ценных ответов на эти вопросы можно получить из книги «Мозг долгожителя. 7 шагов к ясности ума, крепкой памяти и устойчивому вниманию». Автор – Алексей Москалев – директор Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой предиктивной медицины РНЦХ им. акад. Б.В. Петровского, член-корреспондент РАН, д.б.н.

Сегодня небольшая подборка рекомендаций:
1️⃣ Спите 7-8 часов: именно ночью мозг очищается от того, что накопилось за день.
2️⃣ Двигайтесь — быстрая ходьба и кардио гонят кровь к мозгу и помогают появляться новым связям.
3️⃣ Тренируйте внимание без телефона: читайте бумажные книги, считайте в уме, учите стихи.
4️⃣ Кормите мозг жирной рыбой, орехами и ягодами — это его любимое «топливо».
5️⃣ Не прячьтесь от общения: живой разговор нагружает память и внимание лучше любого приложения в смартфоне.

__________
* Проект «Жизненный путь долгожителя. Медицина здорового долголетия» реализуется при поддержке Минобрнауки России в рамках мероприятий Десятилетия науки и технологий
Подписывайтесь на канал:
max.ru/id77040301...
Здесь вы найдите много полезной информации для укрепления здоровья.