Репост из: БУЗ ВО "Россошанская РБ"
«Держать руку на пульсе!»
🧓👨🦳Часто в пожилом возрасте, особенно с выходом на пенсию, человек теряет «вкус к жизни», чувствует себя ненужным, немощным и одиноким.
Существует целый ряд несложных мер, которые помогают человеку как можно дальше не стареть и наслаждаться полноценной жизнью.
👉Лучшее лекарство против старости – физическая и умственная активность.
👉 Активное участие в общественной жизни увеличивает уровень защитных гормонов в организме.
👉Пожилые люди обладают бесценным багажом знаний, которыми они могут поделиться с молодыми: как в профессиональной, так и в житейской сфере.
🧓👨🦳Бабушки и дедушки – это сокровище, настоящий подарок для молодой семьи с маленькими детьми: кто еще, как не родная бабушка, поможет присмотреть за малышом, расскажет ему на ночь интересную 📚сказку, сварит вкусную🥣 кашу, научит внучку ⛓вязать? Кто как не родной дедушка, сходит с внуками на 🛶 рыбалку, поделится с ним секретом изготовления снастей? Рано списывать себя со счетов, вы еще очень нужны и востребованы!
Кроме того, замедлению процесса старения способствуют:
🥗Сбалансированная диета; каждые 10 лет нужно уменьшать свой рацион на 5%, чтобы сохранять идеальный вес.
🏃♂ Регулярное выполнение физических упражнений: это может быть и посильная работа 🧹по дому, и труд на приусадебном 🌷 участке (если он вам в радость), или специальная физическая 🕺зарядка.
😌Своевременный полноценный отдых, применение полезных приемов релаксации.
🏥Регулярное прохождение медицинских осмотров, 📊 регулярный контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
🚬⛔🥃Полное исключение таких «вредных привычек» как табакокурение и злоупотребление алкоголем.
😄Необходимо также стараться избегать переутомления и стрессов.
• Давно замечено, что люди творческих профессий часто отличаются завидным долголетием.
Психологи утверждают: чтобы жить долго, жить должно быть интересно!
Расширьте круг ваших увлечений, заведите новые 👥 знакомства,
🚘 путешествуйте (это необязательно должны быть дальние поездки, важно просто сменить обстановку, получить новые впечатления), ходите в гости, занимайтесь 👫 внуками, заведите животное🐈🐕
❗Важно «держать руку на пульсе», и тогда болеть и хандрить будет просто некогда!
❗Чем раньше вы начнете придерживаться подобной здоровой практики, тем менее будут заметны переходы от одного возраста к другому.
❗Помните! Процесс старения можно замедлить!
🧓👨🦳Часто в пожилом возрасте, особенно с выходом на пенсию, человек теряет «вкус к жизни», чувствует себя ненужным, немощным и одиноким.
Существует целый ряд несложных мер, которые помогают человеку как можно дальше не стареть и наслаждаться полноценной жизнью.
👉Лучшее лекарство против старости – физическая и умственная активность.
👉 Активное участие в общественной жизни увеличивает уровень защитных гормонов в организме.
👉Пожилые люди обладают бесценным багажом знаний, которыми они могут поделиться с молодыми: как в профессиональной, так и в житейской сфере.
🧓👨🦳Бабушки и дедушки – это сокровище, настоящий подарок для молодой семьи с маленькими детьми: кто еще, как не родная бабушка, поможет присмотреть за малышом, расскажет ему на ночь интересную 📚сказку, сварит вкусную🥣 кашу, научит внучку ⛓вязать? Кто как не родной дедушка, сходит с внуками на 🛶 рыбалку, поделится с ним секретом изготовления снастей? Рано списывать себя со счетов, вы еще очень нужны и востребованы!
Кроме того, замедлению процесса старения способствуют:
🥗Сбалансированная диета; каждые 10 лет нужно уменьшать свой рацион на 5%, чтобы сохранять идеальный вес.
🏃♂ Регулярное выполнение физических упражнений: это может быть и посильная работа 🧹по дому, и труд на приусадебном 🌷 участке (если он вам в радость), или специальная физическая 🕺зарядка.
😌Своевременный полноценный отдых, применение полезных приемов релаксации.
🏥Регулярное прохождение медицинских осмотров, 📊 регулярный контроль артериального давления, уровня глюкозы и холестерина в крови.
🚬⛔🥃Полное исключение таких «вредных привычек» как табакокурение и злоупотребление алкоголем.
😄Необходимо также стараться избегать переутомления и стрессов.
• Давно замечено, что люди творческих профессий часто отличаются завидным долголетием.
Психологи утверждают: чтобы жить долго, жить должно быть интересно!
Расширьте круг ваших увлечений, заведите новые 👥 знакомства,
🚘 путешествуйте (это необязательно должны быть дальние поездки, важно просто сменить обстановку, получить новые впечатления), ходите в гости, занимайтесь 👫 внуками, заведите животное🐈🐕
❗Важно «держать руку на пульсе», и тогда болеть и хандрить будет просто некогда!
❗Чем раньше вы начнете придерживаться подобной здоровой практики, тем менее будут заметны переходы от одного возраста к другому.
❗Помните! Процесс старения можно замедлить!