#НаЗаметку

🤸 Осанка — это обычная, непринужденная поза человека. Правильная осанка выглядит следующим образом:
- Голова высоко поднята, подбородок выставлен вперед.
- Корпус выпрямлен.
- Грудная клетка развернута, плечи расположены на одном уровне и немного отведены назад.
- Живот подтянут.

💡Зачем нужна правильная осанка?
Если осанка правильная, распределение нагрузки происходит равномерно. Это позволяет сберечь суставы, защитить хрящевую ткань от преждевременного изнашивания.
Прямая спина, расправленные плечи — все это способствует дыханию полной грудью, в легких эффективнее будет происходить газообмен.
При правильной осанке внутренние органы работают в полном объеме.

Как сохранить осанку?
✅Двигайтесь чаще. Если вы проводите много времени сидя, делайте перерывы каждые 40-60 минут, старайтесь вставать, разминать ноги и выполнять упражнения для позвоночника.
✅Обустройте свое рабочее место. Удобный стул с поддержкой поясницы, правильное положение тела и равномерная нагрузка – залог комфортной и безопасной работы.
✅Не заваливайтесь на одну сторону и следите за осанкой.
✅Подберите матрас и подушку, которые соответствуют вашим физиологическим особенностям.
✅Не игнорируйте тревожные сигналы. Например, боль в спине, онемение, скованность движений, нарушение координации. В таких случаях крайне важно обратиться к специалисту – травматологу-ортопеду или неврол

огу.
Регулярные медицинские осмотры, грамотная нагрузка и внимание к своему телу помогут сохранить здоровье позвоночника на долгие годы!

#МинздравУР