ГБУЗ АО «АГКБ №2»

⚡️ Психика и деньги: как финансовый стресс влияет на мозг

Постоянные мысли о деньгах – это не просто «нервы». Это реальная нагрузка на когнитивные ресурсы. Когда мозг вынужден постоянно обрабатывать финансовую тревогу, у него остаётся меньше «мощности» на всё остальное.

ЧТО ПРОИСХОДИТ С МОЗГОМ?

Хронический финансовый стресс повышает уровень кортизола – гормона стресса. Это, в свою очередь, ухудшает память, концентрацию и способность принимать взвешенные решения. Человек попадает в замкнутый круг: чем больше тревожится, тем сложнее найти выход.

ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?

Это не про «соберись» или «меньше переживай». Это про физиологию. И с этим можно работать.

ЧТО ПОМОГАЕТ?

◦ Планирование. Даже простой список расходов снижает неопределённость и успокаивает мозг.
◦ Режим. Сон, еда и физическая активность – база, которая поддерживает устойчивость к стрессу.
◦ Обращение за поддержкой. Если тревога о деньгах мешает жить, это повод поговорить со специалистом.

Финансовый стресс – это тяжело. Но это не навсегда. И с ним можно справиться 🌿

🫧 Почему после 40 лет психика становится уязвимее

Кризис среднего возраста – это не шутка и не выдумка. По данным исследований, с этим состоянием сталкивается КАЖДЫЙ ВТОРОЙ человек после 40 лет. Это период, когда происходит переоценка ценностей, меняются социальные роли, а гормональный фон даёт о себе знать.

ЧТО ПРОИСХОДИТ?

После 40 лет частота психических расстройств у мужчин и женщин выравнивается и превышает 50%. Это не значит, что все вокруг «сходят с ума». Это значит, что период средней взрослости – объективно сложное время.

ПОЧЕМУ ТАК?

Причин несколько: гормональные изменения, уход детей из семьи («синдром опустевшего гнезда»), необходимость заботиться о стареющих родителях, переоценка профессиональных достижений. Всё это накладывается друг на друга.

КАК ПОМОЧЬ СЕБЕ И БЛИЗКИМ?

Важно понимать: это не слабость, а естественный этап. Помогает:
– открытый разговор без осуждения
– сохранение режима сна и физической активности
– обращение к психологу или психотерапевту, если состояние затягивается

Кризис – это не конец. Это переход. И его можно пройти с поддержкой 🤍

Напоминаем про прямой эфир сегодня в 12:00 🕛

Узнаем, как недосып портит наше настроение.

Подключайтесь по ссылке 🔗 в посте📲

🧠📰 Как сохранить психику в эпоху новостей?

Постоянный поток новостей, уведомлений и противоречивых мнений – это серьёзная нагрузка на нервную систему. Мозг не успевает перерабатывать информацию, и это приводит к хроническому стрессу, тревоге и упадку сил.

Но есть простые правила, которые помогают выстроить здоровые границы и вернуть себе внутреннее равновесие.

В карточках – о том, как распознать информационную перегрузку и что делать, чтобы защитить свою психику 🤍

📊 Знаете ли вы свои «цифры здоровья»?

Давление, пульс, холестерин, сахар и окружность талии – пять показателей, которые напрямую влияют на риск инфаркта и инсульта. При этом многие из нас не знают их или не придают значения.

Сохраните эту памятку. Она поможет держать важные показатели под контролем 🤍

🌙 Продолжаем прямые эфиры с врачами в MAX. Очередная лекция – о том, почему недосып разрушает настроение и мышление. И почему «отоспаться в выходные» – не работает ⚡

Приглашаем на встречу, приуроченную к Неделе сохранения психического здоровья. Поговорим о связи сна и психики, разберём нормы и признаки недосыпа, а главное – получим практические шаги для здорового сна ✨

✧ О чём поговорим?
Тема: «Сон и психика: почему недосып разрушает настроение и мышление»

🗓 7 октября
⏰ 12:00
👩🏼‍⚕ Спикер: врач-психиатр-нарколог Архангельской клинической психиатрической больницы Яна Михайловна Малышева

✧ В программе:
– Почему сон – это не «просто отдых», а активный процесс восстановления мозга
– Что происходит с эмоциями, если спать меньше 6–7 часов
– Как хронический недосып усиливает тревогу и снижает устойчивость к стрессу
– Нормы сна и признаки недосыпа: как понять, что вы хронически не высыпаетесь
– Простые правила гигиены сна и что делать, если не спится
– Когда самопомощи недостаточно и пора к специалисту

ЭТО НЕ ПРОСТО ЛЕКЦИЯ. ЭТО РАЗГОВОР О ТОМ, ЧТО КАСАЕТСЯ КАЖДОГО.
Недосып часто путают с ленью или «плохим характером». Но это физиология. И с ней можно работать 🌿

💭 Хотите задать вопрос специалисту?
Пишите заранее в комментариях или в личные сообщения группы – самые интересные обсудим в эфире.

🔗 Ссылка на подключение: https://max.ru/joincall/LWIOhM6MuG20podomC2x0iwniq0FJKDKonXoFlkoUHc...

До встречи в эфире 🌙

🧠 С 6 ПО 12 ОКТЯБРЯ – НЕДЕЛЯ СОХРАНЕНИЯ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

Психическое здоровье – это не просто отсутствие расстройств. Это состояние, когда мы справляемся со стрессом, радуемся жизни и реализуем свой потенциал. Заботиться о нём так же важно, как о физическом.

ЧТО ПОМОГАЕТ УКРЕПИТЬ ВНУТРЕННЕЕ РАВНОВЕСИЕ?

✦ режим дня и полноценный сон
✦ сбалансированное питание и физическая активность
✦ прогулки на свежем воздухе
✦ отказ от вредных привычек
✦ позитивное мышление и осознание своих эмоций
✦ умение снижать напряжение и справляться со стрессом
✦ своевременное обращение к специалисту, если тяжело

Начните с малого. И если нужна поддержка – не бойтесь её попросить 💚

Стартовала прививочная кампания против гриппа 💉

Уважаемые пациенты!

ℹ️ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ

Во все поликлиники ГБУЗ АО «Архангельская городская клиническая больница №2» поступила вакцина от гриппа. Мы заботимся о вашем здоровье и приглашаем вас пройти вакцинацию!🏥

📋Для взрослых мы предлагаются вакцины «Совигрипп» и «Флю-М», а для детей и беременных женщин — «Ультрикс Квадри» и «Совигрипп». Эти препараты помогут защитить вас от вируса и избежать тяжелых последствий.

😷Грипп — одно из самых распространенных вирусных заболеваний, ежегодно уносящее жизни миллионов людей. В мире регистрируется около 1 миллиарда случаев гриппа, из которых 3–5 миллионов протекают тяжело, а почти 650 тысяч приводят к летальному исходу.

⚠️Особенно тяжело вирус переносят:

• Дети
• Пожилые люди
• Беременные женщины
• Пациенты с хроническими заболеваниями

🛑Кто в группе риска?

1 Сердечно-сосудистые пациенты: вирус может вызвать миокардит и увеличить риск инфаркта💔
2 Пациенты с хроническими заболеваниями дыхательных путей: грипп повышает вероятность развития пневмонии и нарушений дыхания🫁
3 Люди с сахарным диабетом: они наиболее восприимчивы к вирусу из-за особенностей работы иммунной системы🩸
4 Беременные: грипп может стать причиной преждевременных родов и врожденных патологий у плода🤰

🛡️ Как защититься от гриппа?

Единственный надежный способ профилактики гриппа — вакцинация💉

Современные вакцины значительно снижают риск заболевания и облегчают его течение.

📆 Когда прививаться?

Оптимальное время для вакцинации — октябрь-ноябрь, до начала сезонного подъема заболеваемости. Иммунитет после прививки формируется в течение 3–4 недель.

🚫Кому противопоказана прививка от гриппа?

Вакцинация противопоказана детям до шести месяцев и беременным женщинам в первом триместре беременности. Абсолютное противопоказание — аллергия на яичный белок, который может содержаться в некоторых вакцинах.

✅Кому рекомендуют вакцинацию в первую очередь?

• Детям старше полугода
• Школьникам и студентам
• Беременным женщинам
• Людям старше 60 лет
• Гражданам с хроническими заболеваниями

Также в первую очередь вакцинируют медработников, педагогов и сотрудников сферы обслуживания.

Не откладывайте вакцинацию на потом!

Ваше здоровье и здоровье ваших близких — наша главная забота.

Пройти вакцинацию можно бесплатно в поликлинике по месту прикрепления. Обязательна предварительная запись!

❤️ Сердце и работа: как офисный образ жизни убивает сосуды

Офис – это не только кофе и кондиционер. Это ежедневный стресс для сердца, который мы часто не замечаем.

Сидячая работа

Когда мы сидим, мышцы не работают, а кровь циркулирует хуже. Это повышает риск гипертонии и ишемической болезни сердца. ВОЗ рекомендует вставать и двигаться хотя бы каждые 45–60 минут ⏱

Стресс

Хронический стресс держит организм в постоянной «боевой готовности»: сердце бьётся быстрее, сосуды сужаются, давление растёт. Исследования показывают, что длительный стресс повышает риск инсульта на 30–45% и сердечно-сосудистых событий – на 20–30%.

Кофе в больших количествах

Одна чашка кофе может временно поднять давление на 5–6 мм рт. ст. Если вы пьёте 5–6 чашек в день, это уже серьёзная нагрузка ☕️

Переработки

Когда работа съедает время на сон, прогулки и отдых, сердце страдает первым. Недосып напрямую связан с риском инфарктов.

Что делать без кардинальных перемен?

◦ Правило «45 минут» – ставьте таймер и вставайте хотя бы на 2 минуты
◦ Стакан воды вместо третьей чашки кофе
◦ Прогулка в обед – 15 минут на свежем воздухе
◦ Спокойный вечер без экранов за час до сна

Сердце не требует героизма. Ему нужно внимание каждый день 🌿

💫 5 привычек, которые незаметно разрушают сердце

Мы часто не задумываемся, как повседневные решения влияют на главный орган. А зря. Вот пять привычек, которые наносят удар исподтишка.

Курение и вейпы

Курильщики в 2–4 раза чаще страдают от ишемической болезни сердца и инсульта. Даже пассивное курение повышает риск на 25–30% 🚭 А электронные сигареты – не безопасная альтернатива: они повышают давление и частоту сердечных сокращений.

Хронический недосып

Сон – это не «потерянное время», а базовая потребность. Люди, которые спят меньше 7 часов, на 45% чаще страдают от ишемической болезни сердца. А нерегулярный сон нарушает работу сосудов даже у молодых 😴

Избыток соли

Соль задерживает жидкость и повышает давление. Это один из главных факторов риска гипертонии – а она ведёт к инфарктам и инсультам.

Сидячий образ жизни

Малоподвижность повышает риск гипертонии на 30%, ишемической болезни сердца – на 45%, а инсульта – на 60%. И даже ежедневная получасовая прогулка уже снижает эти риски 🚶🏼

Алкоголь

ВОЗ чётко заявляет: безопасной дозы алкоголя не существует. Он повышает давление, провоцирует аритмии и токсически влияет на сердечную мышцу.

Что делать?

Не нужно менять всё сразу. Начните с малого: одна прогулка, один стакан воды вместо соли, один час без телефона перед сном. Сердце скажет спасибо 🤍

🧡 А вы знали, что худые люди тоже могут столкнуться с высоким холестерином?

Многие считают, что лишний вес – главная причина проблем с сосудами. Но это не так. Высокий холестерин может быть и у стройных, причём без единого симптома.

Почему так происходит? Отвечает врач-кардиолог Архангельской областной клинической больницы Маргарита Юрьева.

Ответ – в карточке 🤗

Продолжаются прямые эфиры с врачами в MAX. Очередная лекция – о том, какие показатели нужно знать наизусть, чтобы держать сердце под контролем. И почему «всё нормально» – не всегда нормально ⚡️

Приглашаем на встречу, приуроченную к Неделе ответственного отношения к сердцу. Поговорим о пяти цифрах, которые действительно влияют на ваше самочувствие и долголетие ✨

✧ О чём поговорим?
Тема: «5 цифр, которые управляют здоровьем сердца»

🗓 2 октября
⏰ 14:00
👨🏼‍⚕️ Спикер: врач-кардиолог, врач функциональной диагностики, врач-рентгенхирург Архангельской областной клинической больницы Никита Алексеевич Калиновский

✧ В программе:
– Какие 5 показателей нужно контролировать КАЖДОМУ
– Как правильно измерять их дома
– Какие нормы считать безопасными
– Что делать, если цифры отклоняются от нормы
– Ответы на ваши вопросы

ЭТО НЕ ПРОСТО ЛЕКЦИЯ. ЭТО ПРАКТИЧЕСКОЕ РУКОВОДСТВО.
Вы уйдёте с чётким пониманием, за чем следить и как действовать, если что-то пошло не так.

💭 Хотите задать вопрос специалисту?
Пишите заранее в комментариях или в личные сообщения группы – самые интересные обсудим в эфире.

🔗 Ссылка на подключение: max.ru/joincall/p...

До встречи в эфире 💙

🧬 Что проверить, если в семье были инфаркты?

Если у ваших родителей, братьев или сестёр был инфаркт или инсульт в молодом возрасте, это повод быть внимательнее к своему сердцу. Наследственность повышает риск, но не делает болезнь неизбежной. Многое зависит от ваших ежедневных решений.

В карточках – о том, когда наследственность считается отягощённой, какие обследования пройти и как снизить риски.

Берегите себя и свое здоровье!

❤️НЕДЕЛЯ ДЛЯ СЕРДЦА

7 дней – 7 простых заданий для здоровья

ПН · Измерьте давление
Даже если вы чувствуете себя хорошо, контроль давления – первый шаг к здоровому сердцу. Норма – ниже 140/90 мм рт. ст.

ВТ · Пройдите 30 минут пешком
ВОЗ рекомендует не менее 150 минут умеренной активности в неделю. Это всего 30 минут в день, которые можно разбить на короткие прогулки.

СР · Добавьте овощи и фрукты
Старайтесь съедать не менее 400–500 граммов овощей и фруктов в день. Это поддержит сосуды и поможет контролировать вес.

ЧТ · Замените соль специями
ВОЗ рекомендует снизить потребление соли до менее 5 граммов в день. Используйте травы, лимон, чеснок – вкусно и полезно для сердца.

ПТ · 10 минут тишины
Стресс – один из факторов риска для сердца. Найдите 10 минут, чтобы просто подышать, помедитировать или побыть в тишине.

СБ · Лягте спать на час раньше
Качественный сон (7–8 часов) помогает сердцу восстанавливаться. Попробуйте отложить телефон и лечь чуть раньше.

ВС · Поделитесь результатами
Напишите в комментариях, какое задание было самым сложным, а какое – самым приятным. Ваш опыт может вдохновить других!

Начните прямо сегодня. Маленькие шаги ведут к большому результату 😌

💫 29 сентября – Всемирный день сердца ❤️

Сегодня мы говорим о самом главном моторе нашего организма. Сердце бьётся без выходных и перерывов, а мы часто вспоминаем о нём, только когда что-то заболит.

А ведь забота о сердце – это не про запреты и ограничения. Это про простые привычки, которые делают жизнь лучше и длиннее:

– 30 минут ходьбы в день
– контроль давления
– меньше соли и сахара
– полноценный сон
– умение справляться со стрессом

Знаете ли вы, что за всю жизнь сердце перекачивает более 200 миллионов литров крови? Этого хватило бы, чтобы наполнить почти 80 олимпийских бассейнов.

Проверьте себя: когда вы последний раз измеряли давление? А проходили диспансеризацию? Всемирный день сердца – отличный повод начать заботиться о нём прямо сегодня.

❤️

💙 С 28 сентября по 4 октября – Неделя ответственного отношения к сердцу

Мы редко задумываемся о том, как много зависит от нашего сердца. Оно бьётся каждую секунду, снабжает кислородом каждую клетку тела, но при этом не требует к себе внимания – до тех пор, пока что-то не пойдёт не так. Именно поэтому заботиться о нём лучше заранее, а не ждать тревожных сигналов ❤

И начать можно с простых повседневных привычек:

· сбалансированное питание – меньше соли, сахара и жареного
· регулярная физическая активность в комфортном темпе
· отказ от курения и алкоголя
· полноценный сон 7–8 часов
· умение справляться со стрессом
· регулярные профилактические осмотры

Не обязательно менять всё сразу. Достаточно сделать первый шаг – например, добавить прогулку или убрать лишнюю соль из рациона.

Берегите своё сердце! 🤍

Роспотребнадзор напоминает, что осень — идеальное время для начала вакцинации против клещевого вирусного энцефалита (КВЭ).

Это заболевание может иметь серьезные последствия, поэтому важно своевременно защитить себя и своих близких.

💉 Профилактические прививки рекомендуются следующим группам населения:
1 Жителям эндемичных по КВЭ территорий.
2 Лицам, планирующим поездки в эндемичные районы.
3 Профессионалам, работающим в эндемичных зонах (сельское хозяйство, строительство, благоустройство леса и др.).

🔍 Привитым считается человек, прошедший полный курс вакцинации и ревакцинацию. Вакцинация проводится круглый год по медицинским показаниям.

📅 Существуют две основные схемы вакцинации:

🆓Основная схема:
• 2 прививки в осенне-весенний период (ноябрь - март) с интервалом 1-7 месяцев (в зависимости от вакцины).
• Через 5-12 месяцев после второй прививки проводится первая ревакцинация.
• Три прививки составляют полный курс вакцинации.
• Далее ревакцинация проводится раз в 3 года.

🆘 Экстренная (ускоренная) схема:
• Интервал между 1 и 2 прививкой сокращается до 2 недель - 1 месяца (в зависимости от вакцины).
• Обычно применяется перед сезоном активности клещей (зимне-весенний период).
• Ревакцинация через 1 год после второй прививки, затем каждые 3 года.

⚠️ Важно помнить, что посещать лесные массивы можно не ранее чем через 2 недели после второй прививки.

💉 Вакцинация проводится в поликлинике по месту прикрепления. Обязателен предварительный осмотр врача - терапевта или фельдшера. Запись через регистратуру или службу 122..

🛡️ Своевременно сделав прививку против клещевого энцефалита, вы защитите себя от опасного заболевания и сможете наслаждаться природой без риска для здоровья!

📞 Для записи на вакцинацию и получения дополнительной информации обращайтесь в регистратуру ГБУЗ АО «Архангельская городская клиническая больница №2».

Вакцинируйтесь от клещевого энцефалита сейчас и будьте спокойны и уверенны в сезон активности клещей!

🏸 Регулярная физическая активность помогает укреплять иммунитет и поддерживать здоровье организма.

Для поддержания иммунитета необязательно посещать спортзал.
Главное — регулярность и умеренность. Даже 20–30 минут физической активности в день принесут пользу организму.

Не забывайте про важные мелочи в повседневной жизни и будьте здоровы!

#роспотребнадзор

❌ ДОКАЗАНО: НЕПРАВДА. ПРЕДИАБЕТ ВСЕГДА НЕИЗБЕЖНО ПЕРЕХОДИТ В САХАРНЫЙ ДИАБЕТ 2 ТИПА

🩸 Предиабет действительно означает повышенный риск развития сахарного диабета 2 типа. Но слово «риск» здесь принципиально важно: переход в сахарный диабет не является неизбежным.

🏃 Снижение массы тела при её избытке, регулярная физическая активность и изменение характера питания способны существенно уменьшить вероятность прогрессирования предиабета. При этом даже после нормализации показателей глюкозы важно продолжать контролировать факторы риска.

➡ Какие варианты развития возможны при предиабете, от чего зависит вероятность перехода в сахарный диабет 2 типа и можно ли его предотвратить или отсрочить? Разбираем в новом материале в группе главного экспертного ресурса страны «ПРО ДИАБЕТ» в Одноклассниках: ok.ru/group/7000...

💬 Что после выявления предиабета оказалось сложнее всего изменить: питание, уровень физической активности или массу тела? Поделитесь, что помогло сделать эти изменения устойчивыми.

👀 Как понять, что с лёгкими что-то не так?

Лёгкие – орган, который долго терпит. Часто первые признаки проблем списывают на усталость, возраст или «кашель курильщика». А тем временем функция лёгких может уже значительно снижаться.

Мы собрали 5 симптомов, при которых не стоит откладывать визит к врачу. Это не диагноз, но важный повод проверить своё здоровье. Сохраняйте и делитесь с близкими 🤍